Երբեմն առավոտյան արթնանում եք և այրոցի զգացողություն եք զգում ձեր մեծ մատի հոդի մեջ։ Կամ հանկարծակի զգում եք, որ ձեր ծնկի կամ կոճ հոդի նման մի հատված այտուցվում է, կարմրում և այնքան ցավոտ է, որ նույնիսկ չեք կարողանում դիպչել դրան։ Սրանք կարող են լինել պոդագրայի ախտանիշներ, որոնք շատերն են զգում։ Շատերը տառապում են այս անտանելի ցավից։ Բայց գիտեի՞ք, որ եթե ամեն օր ուտած սնունդը ընտրենք որոշակի զգուշությամբ, կարող ենք մեծապես վերահսկել այս վիճակը։ Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին։
Ի՞նչ է իրականում պոդագրան։
Սա շատ պարզ է։ Պարզ ասած՝ պոդագրան առաջանում է, երբ մեր արյան մեջ ավելանում է «միզաթթու» կոչվող քիմիական նյութը։ Երբ այս միզաթթուն ավելանում է, այն վերածվում է սուր ասեղների նմանվող փոքրիկ բյուրեղների և նստում մեր հոդերի մեջ։ Պատկերացրեք, թե որքան ցավոտ կլիներ, եթե փոքրիկ ապակե ասեղներ նստեցվեին հոդի մեջ։ Այս բյուրեղներն են, որոնք առաջացնում են ուժեղ ցավ, այտուցվածություն և կարմրություն։
Ի՞նչ է այս «պուրինի ցածր պարունակությամբ» դիետան։
Լավ, ինչպե՞ս է այս միզաթթուն կուտակվում օրգանիզմում։ Ահա թե ինչպես։ Մեր ուտած և խմած որոշ մթերքներ բնականաբար պարունակում են «պուրիններ» կոչվող քիմիական միացություն։ Երբ մեր մարմինը քայքայում է այս պուրինները, միզաթթուն արտադրվում է որպես ենթամթերք։ Այսպիսով, դուք հասկանում եք կապը, այնպես չէ՞։ Եթե դուք ուտում եք պուրիններով հարուստ սնունդ, միզաթթվի մակարդակը բարձրանում է։
«Ցածր պուրինային դիետան» վերաբերում է պուրիններով հարուստ սննդի ընդունման կրճատմանը և միզաթթվի մակարդակի վերահսկմանը: Մենք նաև խրախուսում ենք ձեր սննդակարգում ներառել որոշակի սննդամթերքներ, որոնք օգնում են իջեցնել միզաթթվի մակարդակը:
Ո՞վ է օգուտ քաղում այս դիետայից։
Այս սննդակարգից կարող են օգուտ քաղել արյան մեջ միզաթթվի բարձր մակարդակ ունեցող անձինք (հիպերուրիկեմիա) :
- Նրանց համար, ովքեր չեն զարգացրել պոդագրա, բայց գտնվում են ռիսկի խմբում. Հնարավոր է՝ դուք դեռ չեք զարգացրել պոդագրա, բայց ձեր արյան անալիզը ցույց է տալիս միզաթթվի բարձր մակարդակ, ուստի սննդակարգի այս կերպ վերահսկումը կարող է մեծ օգնություն լինել ապագայում պոդագրայի զարգացումը կանխելու համար:
- Նրանց համար, ովքեր արդեն ունեն պոդագրա. Սա շատ կարևոր է նրանց համար, ովքեր արդեն ունեն պոդագրա՝ հիվանդության հաճախակի սրացումը կանխելու և ցավը նվազեցնելու համար:
- Կանխել այլ բարդություններ. Այս դիետան նաև օգնում է կանխել այլ բարդություններ, ինչպիսիք են երիկամների քարերը, որոնք կարող են զարգանալ միզաթթվի բարձր մակարդակի պատճառով:
Ո՞ր սննդամթերքներն ու ըմպելիքներն են սրում պոդագրան։
Մենք պետք է հատկապես զգույշ լինենք այս հարցում։ Կան որոշակի սննդամթերքներ, որոնք կարող են հանկարծակի ուժեղացնել պոդագրայի ցավը։ Եկեք տեսնենք, թե դրանք որոնք են։
| Սննդի/խմիչքի տեսակը | Ինչո՞ւ սրանք լավը չեն։ |
|---|---|
| Շաքարային ըմպելիքներ և քաղցր սնունդ | Մեր ուտած սովորական շաքարը պարունակում է մի բան, որը կոչվում է «ֆրուկտոզա»։ Այս ֆրուկտոզան օրգանիզմում քայքայվում է միզաթթվի։ Հետևաբար, շաքարային ըմպելիքները, տորթերը և թխվածքաբլիթները շատ առողջարար չեն։ |
| Ալկոհոլ | Չնայած ալկոհոլային խմիչքները պուրինների բարձր պարունակություն չունեն, ալկոհոլը խաթարում է միզաթթվի մեր երիկամներից արտազատման գործընթացը։ Արդյունքում, միզաթթուն կուտակվում և կրկին կուտակվում է օրգանիզմում։ |
| Օրգանական միս | Պուրինները շատ բարձր են այնպիսի օրգաններում, ինչպիսիք են փայծաղը, երիկամները, աղիքները և ուղեղը: Լավ է դրանք ամբողջությամբ բացառել: |
| Մսի որոշ տեսակներ (կարմիր միս) | Կարմիր միսը, ինչպիսիք են տավարի, խոզի, այծի և բեկոնի միսը, հարուստ է պուրիններով: Այս մսերի հաճախակի օգտագործումը կարող է սրել պոդագրան: |
| Որոշակի ծովամթերքի ուտեստներ | Որոշ ձկներ և ծովամթերքներ, ինչպիսիք են սարդինը, սաղմոնը, կաղամարը, ծովախեցգետինը, խեցգետինը և թյունոսը, հարուստ են պուրիններով։ Դրանք խորհուրդ չի տրվում հաճախակի ուտել։ |
| Թուրքիա | Հնդկահավի միսը նույնպես հարուստ է պուրիններով: Խուսափեք հատկապես վերամշակված, մանրացված հնդկահավից: |
| Սոուս և խմորիչ | Մսային սոուսները և խմորիչ պարունակող սննդամթերքները (օրինակ՝ գարեջուրը) նույնպես կարող են պարունակել պուրիններ: |
Այսպիսով, ո՞րն է լավագույն սնունդը պոդագրայով տառապողի համար։
Ինչպես խոսեցինք վատ բաների մասին, կան նաև լավ բաներ, որոնք կարող են օգնել վերահսկել այս վիճակը: Դրանք ձեր սննդակարգին ավելացնելը կարող է մեծ թեթևացում պատճառել ձեզ:
| Սննդի/խմիչքի տեսակը | Ինչո՞ւ է այն լավ պոդագրայի համար։ |
|---|---|
| Ջուր | Սա ամենակարևորն է։ Օրական առնվազն 8-10 բաժակ ջուր խմելը օգնում է երիկամներին մեզի միջոցով օրգանիզմից դուրս բերել միզաթթուն։ Սա նվազեցնում է պոդագրայի զարգացման ռիսկը։ |
| Բալ | Բալը հակաբորբոքային հատկություններ ունի։ Սա նշանակում է, որ այն օգնում է նվազեցնել հոդերի այտուցը և ցավը։ Հետազոտությունները նաև ցույց են տվել, որ բալը կարող է օգնել նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը։ |
| Անյուղ կաթ | Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ անյուղ կաթ խմելը արագացնում է միզաթթվի դուրսբերումը օրգանիզմից և նաև օգնում է նվազեցնել հոդերի բորբոքումը։ |
| Սուրճ | Սուրճը պարունակում է միզաթթվից տարբերվող թթու։ Ամեն օր սուրճ խմելը նվազեցնում է պուրինների միզաթթվի վերածվելու արագությունը և մեծացնում է օրգանիզմից միզաթթվի արտազատման արագությունը։ |
| Բանջարեղեն և մրգեր | Բանջարեղենի և մրգերի մեծ մասը պուրինների ցածր պարունակություն ունի: Չնայած որոշ բանջարեղեններ (օրինակ՝ սպանախ, ծաղկակաղամբ) պուրինների մի փոքր ավելի բարձր մակարդակ ունեն, դրանց ազդեցությունը պոդագրայի ախտանիշների վրա ապացուցված չէ: Այսպիսով, առանց վախի ուտեք ձեր բանջարեղենն ու մրգերը: |
Որո՞նք են այս դիետայի առավելությունները։
Սննդի այս կերպ վերահսկումը մի քանի առավելություն ունի։
- Միզաթթվի մակարդակի նվազում. Սա հիմնական առավելությունն է: Առողջ սննդակարգը կարող է օգնել նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը և կանխել պոդագրայի ցավն ու բարդությունները:
- Քաշի կորուստ. Մտածեք այդ մասին, երբ դուք կրճատում եք շաքարի, քաղցրավենիքի և կարմիր մսի օգտագործումը, ձեր մարմնի քաշը բնականաբար կվերահսկվի: Քաշի կորուստն ունի երկու առավելություն: Մեկը այն է, որ քաշի կորուստը նվազեցնում է պոդագրայի զարգացման ռիսկը: Մյուսը այն է, որ քաշի կորուստը նվազեցնում է մեր հոդերի վրա ճնշումը, հատկապես ծնկների և կոճերի նման հատվածներում: Սա նաև մեծապես թեթևացնում է ցավը:
- Դեղորայքի անհրաժեշտության նվազեցում. լավ հասկացեք սա։ Այս դիետան չի նշանակում, որ դուք պետք է դադարեցնեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքի ընդունումը։ Երբեք մի դադարեցրեք դեղորայքի ընդունումը առանց բժշկի խորհրդատվության։ Այնուամենայնիվ, դեղորայքից բացի, ձեր սննդակարգի վերահսկումը մեծ խթան կհաղորդի հիվանդության վերահսկմանը։ Հնարավոր է, որ եթե շարունակեք այսպես, ձեր բժիշկը կարողանա նվազեցնել ձեր դեղորայքի դեղաչափը։
Ոչ առանց իր թերությունների։
Ինչպես ցանկացած այլ դիետա, այս դիետան կարող է ունենալ որոշ թերություններ։
- Մի փոքր սահմանափակող. Սա մի փոքր սահմանափակող է: Դուք պետք է երկար ժամանակ հրաժարվեք շատ բաներից, որոնք մենք սիրում ենք, ինչպիսիք են շաքարը, քաղցրավենիքը և ալկոհոլը: Դա կարող է դժվար լինել որոշ մարդկանց համար: Բայց երբ մտածում եք ձեր առողջության մասին, դա արժե զոհաբերությանը:
- Օմեգա-3-ի ընդունումը կարող է նվազեցվել. Ծովամթերքը լավագույն աղբյուրն է օմեգա-3 ճարպաթթուներ ստանալու համար: Այս օմեգա-3-ները շատ արժեքավոր են հոդերի ցավը և բորբոքումը նվազեցնելու համար: Այսպիսով, երբ դուք սահմանափակում եք ձկան տեսակները, կարող եք դրանցից պակաս ստանալ: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտության դեպքում կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ և ընդունել ձկան յուղի հավելումներ, օրինակ՝ ձկան յուղի հավելումներ :
- Սա լիարժեք բուժում չէ. սա նույնպես շատ կարևոր է։ Միայն այս դիետան չի կարող լիովին բուժել պոդագրան։
Այս դիետան պոդագրայի միակ բուժումը չէ: Այն դեղորայքի փոխարինող չէ: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար այս դիետան պետք է օգտագործել ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքի հետ համատեղ:
Վերջապես, այս ցածր պուրինային սննդակարգը լավ է ոչ միայն պոդագրայով տառապող մարդկանց, այլև ընդհանուր առմամբ բոլորի առողջության համար: Այն նվազեցնում է շաքարի, ալկոհոլի և վերամշակված մսի օգտագործումը և առաջնահերթություն է տալիս մրգերին ու բանջարեղենին: Եթե դուք ունեք պոդագրա կամ ունեք պոդագրայի զարգացման ռիսկ, արժե խոսել ձեր բժշկի հետ և փորձել այս սննդակարգը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Պոդագրան առաջանում է արյան մեջ միզաթթվի բարձր մակարդակի պատճառով։ Հոդերում այս նստվածքները ուժեղ ցավ են առաջացնում։
- Պուրիններով հարուստ սննդամթերքների (կարմիր միս, որոշ ծովամթերքներ, շաքար, ալկոհոլ) օգտագործումը կարող է բարձրացնել միզաթթվի մակարդակը։ Շատ կարևոր է խուսափել դրանցից։
- Օրական շատ ջուր խմեք։ Օգտակար կլինի ձեր սննդակարգին ավելացնել բալ, անյուղ կաթ և սուրճ։
- Այս դիետան բժշկական բուժման լրացում է, այլ ոչ թե դրա փոխարինող։ Միշտ հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին։
- Սննդակարգում որևէ փոփոխություն կատարելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե ունեք այլ առողջական խնդիրներ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը