Գնացի՞ք երեկույթի, հավաքվե՞լ ընկերների հետ և մի փոքր չափից շատ խմե՞լ ։ Այսպիսով, ինքնին հասկանալի է, որ հաջորդ առավոտյան արթնանում եք մի փոքր թուլացած։ Ուժեղ գլխացավ, սրտխառնոց, բերանի և կոկորդի չորություն, ամբողջ մարմնով թուլություն... Երբ այս ամենը միասին է լինում, դուք չեք կարողանում անցկացնել օրը։ Մենք բոլորս սա անվանում ենք «գլխացավ»։ Այսպիսով, ինչո՞ւ է սա իրականում տեղի ունենում։ Արդյո՞ք չկա դրանից արագ ազատվելու միջոց։ Եկեք այսօր խոսենք այս մասին։
Ինչո՞ւ ենք մենք իրականում ունենում այս «գլխացավը»։
«Գլխացավի» հիմնական մեղավորը ալկոհոլն է: Երբ մենք ալկոհոլ ենք օգտագործում, այս տհաճ փորձառությունը ապրում ենք մեր օրգանիզմում տեղի ունեցող մի շարք գործընթացների պատճառով: Հետաքրքիր է, որ չնայած սա շատ տարածված երևույթ է, այս թեմայով շատ հետազոտություններ չեն իրականացվել: Այնուամենայնիվ, մինչ այժմ հայտնաբերված փաստերի հիման վրա կարելի է մի քանի պատճառ բացահայտել:
Պարզեցնելու համար ես կբացատրեմ այս պատճառները հետևյալ աղյուսակի տեսքով։
| Պատճառ | Ինչպես է այն ազդում մարմնի վրա |
|---|---|
| Իմունային համակարգի արձագանքը | Ալկոհոլը ստիպում է մեր իմունային համակարգին արտադրել ցիտոկիններ կոչվող սպիտակուցներ: Հենց դրանք են առաջացնում գլխացավ, հոգնածություն և սրտխառնոց: |
| Բորբոքում մարմնում | Սա նաև իմունային համակարգի արձագանքի մի մասն է, որը կարող է մարմնին վատ և հիվանդ զգացնել։ |
| Ջրազրկում | Ալկոհոլը միզամուղ է, ինչը նշանակում է, որ այն ստիպում է օրգանիզմին կորցնել ջուր միզելու միջոցով: Սա կարող է հանգեցնել ջրազրկման, բերանի չորության, ուժեղ գլխացավերի և հոգնածության: |
| Ստամոքսի խնդիրներ | Ալկոհոլը մեծացնում է ստամոքսահյութի արտադրությունը և դանդաղեցնում ստամոքսի դատարկումը, ինչը հանգեցնում է ստամոքսի ցավի, սրտխառնոցի և փսխման։ |
| Արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակ | Ալկոհոլի օգտագործումը խանգարում է օրգանիզմի կողմից արյան մեջ շաքարի արտադրությանը։ Երբ արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազում է, դուք կարող եք զգալ դող, հոգնածություն, քրտնարտադրություն և քաղց։ |
| Քնի խանգարում | Չնայած ալկոհոլը արագ քնեցնում է, այն խորը և հանգիստ քուն չէ։ Այն խաթարում է քնի ցիկլը, ուստի դուք արթնանում եք հոգնած զգալով և այնպիսի զգացողությամբ, կարծես ընդհանրապես չեք քնել։ |
| Անոթային լայնացում | Ալկոհոլը լայնացնում է արյան անոթները, ինչը որոշ մարդկանց մոտ կարող է գլխացավ առաջացնել։ |
| «Համատեղներ» | Սրանք ալկոհոլի արտադրության գործընթացի ենթամթերքներ են: Դրանք ավելի մեծ քանակությամբ հանդիպում են մուգ ալկոհոլային խմիչքներում, ինչպիսիք են բրենդին և վիսկին: Դրանք կարող են վատթարացնել գլխացավը: |
| «Ացետալդեհիդ» թունավոր քիմիական նյութը | Երբ մեր լյարդը քայքայում է ալկոհոլը, այն արտադրում է ացետալդեհիդ կոչվող թունավոր քիմիական նյութ։ Սա համարվում է գլխացավի հիմնական պատճառը։ |
Որքա՞ն կարող է տևել գլխացավը։
Դուք կարող եք ցանկանալ հնարավորինս շուտ հաղթահարել այս զգացողությունը, բայց իրականում դա այդքան արագ անել հնարավոր չէ: Գլխացավի ախտանիշները սկսվում են խմելը դադարեցնելուց մի քանի ժամ անց: Ախտանիշներն առավել ծանր են, երբ ձեր արյան մեջ ալկոհոլի մակարդակը կրկին զրոյի է իջնում: Սա սովորաբար տևում է մոտ 24 ժամ, բայց երբեմն՝ ավելի երկար:
Որո՞նք են գլխացավի դեմ լավագույն միջոցները։
Գլխացավի միակ իրական բուժումը ժամանակն է։ Դա նշանակում է համբերություն։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի պարզ միջոցներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ օրը մի փոքր ավելի հեշտ անցկացնել։
Ամենակարևորն այն է, որ գլխացավը կանխելու լավագույն միջոցը ալկոհոլ չօգտագործելն է կամ չափավոր խմելը։ Եթե ձեր խմելը ազդում է ձեր աշխատանքի կամ անձնական հարաբերությունների վրա, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ։
Լավ, հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչ կարելի է անել խնդիրը նվազեցնելու համար։
Խմեք շատ ջուր։
Մի բաժակ ջուրը, հավանաբար, գլխացավի դեմ ամենահեշտ միջոցն է: Ինչպես արդեն նշել էինք, ալկոհոլը օրգանիզմում ջրի կուտակում է առաջացնում: Այնպես որ, սկսեք ջուր խմել արթնանալուն պես: Բայց մի՛ խմեք շատ միանգամից, խմեք այն քիչ-քիչ: Հակառակ դեպքում, դա կարող է ավելի դժվար լինել ձեր ստամոքսի համար: Լավ է նաև խմել ջուր, կոկոսի ջուր կամ էլեկտրոլիտներով սպորտային ըմպելիք:
Կերեք թեթև, ածխաջրերով հարուստ սնունդ։
Սա կօգնի վերականգնել ալկոհոլի պատճառով արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Կերեք թեթև կերակուրներ, ինչպիսիք են հացը, տոստը, կրեկերները, բրինձը և բանանը։ Խուսափեք յուղոտ և ծանր սննդից։ Մրգերի, ինչպիսիք են ձմերուկը և ելակը, օգտագործումը նույնպես ջուր է ավելացնում օրգանիզմին։
Տվեք ձեր մարմնին հանգիստ։
Այս ժամանակահատվածում ձեր մարմինը շատ հանգստի կարիք ունի։ Մարմինը պետք է.
- Հեռացրեք ալկոհոլի քայքայման ընթացքում առաջացած տոքսինները :
- Վերականգնեք կորցրած ջուրը։
- Բուժեք ստամոքսին պատճառված վնասը։
- Վերականգնել իմունային համակարգը և ուղեղի գործառույթը։
Այնպես որ, որքան հնարավոր է շատ հանգստացեք։ Շատ լավ կլիներ, եթե կարողանայիք մի քիչ քնել։
Շատ զգույշ եղեք ցավազրկողներ օգտագործելիս։
Բնական է, որ գլուխդ ցավում է և ուզում ես ցավազրկող խմել։ Բայց դրա հետ շատ զգույշ պետք է լինել։
- Կարող եք օգտագործել ցավազրկողներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը (ՈՍՀԲԴ-ներ՝ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ) : Բայց մի ընդունեք խորհուրդ տրված դեղաչափից ավելին: Նույնիսկ դա կարող է վնասակար լինել ստամոքսի համար:
- Ոչ մի պատճառով մի օգտագործեք ացետամինոֆեն պարունակող ցավազրկողներ (օրինակ՝ Պանադոլ): Դրանք ալկոհոլի հետ ընդունելը կարող է լուրջ լյարդի վնասում առաջացնել: Հիշե՛ք սա:
Այն առասպելը, որ «խմելը կսթափեցնի ձեզ»
Սա կոչվում է «շան մազ»։ Դա նշանակում է մի փոքր ավելի շատ խմել գլխացավից հետո առավոտյան։ Սա միայն ժամանակավորապես ճնշում է ախտանիշները։ Իրականում դա ավելի է հետաձգում մարմնի վերականգնման ժամանակը, այն նորից մղելով նույն կործանարար ցիկլի մեջ։Սա շատ վատ և վնասակար սովորություն է։
Ինչպե՞ս կանխել գլխացավը։
Կանխարգելումը միշտ ավելի լավ է, քան բուժումը։ Այսպիսով, փորձեք այս բաները՝ գլխացավից խուսափելու համար։
- Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը։ Իմացեք ձեր սահմանները։
- Մի՛ խմեք դատարկ ստամոքսին. Ալկոհոլ խմելուց առաջ լավ կերեք։ Սա կդանդաղեցնի ալկոհոլի օրգանիզմում ներծծվելու արագությունը։
- Ջուր խմեք. մեկ բաժակ ալկոհոլ խմելուց հետո խմեք մեկ բաժակ ջուր։ Սա կկանխի ջրազրկումը և կօգնի նաև վերահսկել չափից շատ ուտելը։
- Վերահսկեք ձեր տեմպը. խմեք դանդաղ, մոտ մեկ բաժակ մեկ ժամում։
- Խուսափեք մուգ ալկոհոլային խմիչքներից. նախկինում նշված կոնգեներները հանդիպում են այնպիսի բաների մեջ, ինչպիսիք են բրենդին, վիսկին և կարմիր գինին: Դրա փոխարեն ընտրեք այնպիսի խմիչքներ, ինչպիսիք են օղին, ջինը, սպիտակ գինին կամ թեթև գարեջուրը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Գլխացավի միակ իրական բուժումը ժամանակն ու համբերությունն են։ Արագ լուծումներ չկան։
- Ավելի լավ է խուսափել դրանից։ Եթե ալկոհոլ եք օգտագործում, սահմանափակեք դրա քանակը, մի՛ խմեք դատարկ ստամոքսին և խմեք ջուր խմելու միջև ընկած ժամանակահատվածում ։
- Եթե գլխացավ եք ունենում, խոնավացրեք ձեր մարմինը՝ խմելով հեղուկներ, ինչպիսիք են ջուրը, հյութը կամ կոկոսի ջուրը ։
- Եթե գլխացավի համար անհրաժեշտ է ցավազրկող ընդունել, ընտրեք մեկը, օրինակ՝ իբուպրոֆենը: Երբեք մի ընդունեք ացետամինոֆեն (Պանադոլ):
- Եթե ալկոհոլի օգտագործումը խնդիր է դարձել ձեր կյանքում, մի՛ ամաչեք դրա մասին խոսել ձեր բժշկի հետ ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը