Կրծքավանդակի լարվածություն ունե՞ք նույնիսկ մարզվելիս: Եկեք խոսենք «(Ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմայի)» մասին:

Երբեմն հանկարծակի դժվարանում եք շնչել մարզվելիս, վազելիս կամ սպորտով զբաղվելիս: Զգո՞ւմ եք, որ ձեր կրծքավանդակը սեղմված է, հազում եք, կամ գուցե կրծքից շնչահեղձության ձայն եք լսում: Եթե այո, ապա հնարավոր է, որ դուք ունեք այն վիճակը, որի մասին այսօր խոսում ենք: Սա այն բանն է, որը շատերն են զգում, այնպես որ մի՛ խուճապի մատնվեք: Եկեք մանրամասն քննարկենք այս մասին:

Ի՞նչ է ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթման։

Պարզ ասած, երբ դուք մարզվում եք, այսինքն՝ երբ դուք ծանրաբեռնում եք ձեզ, կրծքավանդակի շնչուղիները (որոնք նաև կոչվում են շնչուղիներ) ժամանակավորապես նեղանում են, ինչը մենք անվանում ենք «Ֆիզիկական վարժությունների հետևանքով առաջացած ասթմա»։ Որոշ մարդիկ այն անվանում են նաև «Ֆիզիկական վարժությունների հետևանքով առաջացած բրոնխոկոնստրիկցիա» կամ «ԲԲՍ» ։ Ինչ է պատահում, երբ դուք ծանրաբեռնում եք ձեզ, ձեր շնչուղիները նեղանում են։ Այդ ժամանակ դուք դժվարանում եք շնչել, հազում եք, կրծքավանդակը սեղմված է, և երբեմն կարող եք շնչահեղձության ձայն հանել (բժշկական տերմինաբանությամբ կոչվում է նաև «շնչահեղձություն»։ Կան ժամանակներ, երբ այս ախտանիշները կարող են հատկապես ծանր լինել ։ Մտածեք այդ մասին,

• Եթե ​​շրջակա օդը շատ ցուրտ է և չոր ։
• Եթե ​​շրջակա միջավայրում ծաղկափոշու քանակը մեծ է ։
• Եթե ​​օդի աղտոտվածությունը բարձր է ։

Նման ժամանակներում իրավիճակը, հավանաբար, կվատանա։

Որքանո՞վ է տարածված այս իրավիճակը։

Այն ավելի տարածված է, քան կարող եք պատկերացնել: Ասթմայով մարդկանց 40%-ից 90%-ը այս ախտանիշներն ունենում է վարժությունների ժամանակ կամ դրանից հետո: Սակայն զարմանալիորեն, դա կարող է պատահել նաև ասթմա չունեցող մարդկանց մոտ: Ընդհանուր բնակչության մոտ 20%-ը (ներառյալ ասթմատիկ և ոչ ասթմատիկները) այս ախտանիշներն ունենում է վարժությունների ժամանակ: Այսպիսով, խնդիրը միայն դուք չեք, շատ ուրիշներ էլ ունեն:

Որո՞նք են սրա ախտանիշները։

Եկեք տեսնենք, թե ինչ ախտանիշներ են ի հայտ գալիս այս «Ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմայի» դեպքում։

• Կրծքավանդակում սեղմման կամ ծանրության զգացում, կարծես ինչ-որ մեկը սեղմում է կրծքավանդակը։
• Հազ ։ Որոշ մարդկանց մոտ հազը կարող է լինել միակ ախտանիշը։ Եթե դուք անընդհատ հազում եք, անկախ նրանից՝ մարզումների ժամանակ է, թե դրանից հետո, պետք է անհանգստանաք։
• Դժվարացած շնչառություն (մենք սա անվանում ենք նաև «շնչառության պակաս»): Կարող է զգացվել, որ դժվար է արտաշնչել:

Այս ախտանիշները որոշ մարդկանց մոտ կարող են թույլ լինել, իսկ մյուսների մոտ՝ ավելի ծանր ։ Դրանք կարող են սկսվել մարզվելը սկսելուց մի քանի րոպե անց կամ կարող են առաջանալ մարզվելն ավարտելուց հետո։ Բայց լավ նորությունն այն է, որ դրանք սովորաբար անհետանում են մոտ 30 րոպե հանգստից հետո։Այս ախտանիշները աստիճանաբար անհետանում են։ Այնուամենայնիվ, երբեմն այս ախտանիշները կարող են կրկին ի հայտ գալ մարզվելուց մի քանի ժամ անց, մինչև 12 ժամ անց ։ Դրանք կարող են նաև առաջանալ, երբ դուք պարզապես անշարժ կանգնած եք։ Մենք սա անվանում ենք « ուշ փուլի ախտանիշներ »։ Այս ուշ փուլի ախտանիշների լիակատար անհետացման համար կարող է պահանջվել մինչև մեկ օր։

Ի՞նչն է սա առաջացնում։

Այս վիճակի՝ ֆիզիկական վարժություններով պայմանավորված ասթմայի հիմնական պատճառը ինտենսիվ, անընդհատ աէրոբիկ վարժություններն են։ Այս վիճակը կարող է վատթարանալ հետևյալի պատճառով.

• Եթե ​​շրջակա օդը սառը և չոր է ։
• Եթե ​​շրջակա միջավայրում ծաղկափոշու քանակը մեծ է։
• Եթե ​​օդի որակը վատ է օդի աղտոտվածության պատճառով։
• Եթե ​​դուք վերականգնվում եք շնչառական վարակից, ինչպիսիք են մրսածությունը , հազը կամ գրիպը ։
• Եթե ​​շնչում եք ծուխ, քիմիական նյութեր , ներկ կամ մաքրող միջոցներից առաջացող գոլորշիներ ։

Պատկերացրեք մի մարդու, որը ցուրտ օրը առավոտյան վազքի է գնում։ Նա շնչում է սառը, չոր օդ։ Երբ այս օդը մտնում է թոքեր, շնչուղիները ավելի են նեղանում, ինչը նշանակում է, որ դրանք խցանվում են։ Այդ ժամանակ են առաջանում այս խնդիրները։

Ի՞նչ տեսակի գործունեություն է սա ամենաշատը առաջացնում։

Չնայած ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն կարող է առաջացնել այս ախտանիշները, դրանք ամենից հաճախ առաջանում են առանց հաճախակի հանգստի ծանր ֆիզիկական ակտիվությունից և ցուրտ եղանակին սպորտով զբաղվելուց ։ Ահա մի քանի օրինակներ՝

• Բասկետբոլ
• Հոկեյ սառույցի վրա
• Սառցե դահուկներ
• Երկար տարածության վազք
• Դահուկներով սահելը, սնոուբորդինգը
• Ֆուտբոլ

Բացի այդ, փակ, քլորացված լողավազանում լողալը, սուզվելը կամ ջրային պոլո խաղալը կարող են վնասակար լինել ձեր թոքերի համար և սրել այս վիճակը։

Ո՞վ է ամենաշատը ռիսկի ենթարկվում սրա համար։

Ասթմա և ալերգիա ունեցող մարդիկ ավելի հակված են զարգացնելու ֆիզիկական վարժություններից առաջացած բրոնխոկոնստրիկցիա։ Այն նաև տարածված է բարձր արդյունավետությամբ մարզիկների մոտ, ինչպիսիք են օլիմպիական մարզիկները, պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլիստներն ու հոկեյիստները։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել , որ այս բարձր մակարդակի մարզիկների 30%-ից 70%-ը...Հնարավոր է ունենալ «(Ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմա)»:

Ինչպե՞ս եք սա ճանաչում։

Երբ դուք գնաք բժշկի մոտ, նա կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների մասին: Այսինքն՝ որքան ժամանակ եք դրանք ունեցել, որքան ժամանակ են դրանք առկա և օրվա որ ժամին են դրանք առավել հաճախ հանդիպում: Նա նաև կհարցնի, թե արդյոք ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ունի ասթմա կամ այլ շնչառական խնդիրներ: Այնուհետև բժիշկը կամ բուժքույրը ստեթոսկոպ կդնեն ձեր կրծքավանդակին և կլսեն ձեր շնչառությունն ու սրտի զարկերը: Բացի այդ, նրանք կարող են մի քանի այլ թեստեր անցկացնել: Դրանք ներառում են՝

• Թոքերի ֆունկցիայի թեստեր . Սրանք ստուգում են, թե որքան լավ են ձեր թոքերը աշխատում: Ասթմայի ախտորոշման համար օգտագործվող ամենատարածված թոքային ֆունկցիայի թեստերից մեկը սպիրոմետրիան է: Սա ներառում է օդի փչում փոքր սարքի մեջ, որը չափում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեր թոքերի տարողունակությունը և շնչառության հաճախականությունը:
• Ֆիզիկական վարժությունների մարտահրավերային թեստ . Սա նաև կոչվում է բրոնխոպրովոկացիայի թեստ : Այս թեստի ժամանակ ձեզ խնդրվում է վազել վազքուղու վրա կամ վարել ստացիոնար հեծանիվ: Այնուհետև ձեզ տրվում է սպիրոմետրիա վարժություններից առաջ և հետո՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ձեր շնչառության մեջ որևէ փոփոխություն կա:
• Կրծքավանդակի ռենտգեն . Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել կրծքավանդակի ռենտգեն՝ ձեր ախտանիշների այլ պատճառները ստուգելու համար:

Ինչպե՞ս է սա բուժվում։

Ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմայի բուժումը կենտրոնանում է ախտանիշների կանխարգելման և դրանց ի հայտ գալու դեպքում դրանց մեղմացման վրա: Բացի կանխարգելիչ միջոցառումներից, ինչպիսիք են մարզումից առաջ տաքացումը, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել օգնելու համար: Որոշ դեղամիջոցներ բացում են ձեր շնչուղիները, երբ դուք ախտանիշներ ունեք, մինչդեռ մյուսները կանխում են ախտանիշների ի հայտ գալը:

Ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմայի դեղամիջոցներ

Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ դեղորայք նշանակել, որը դուք կարող եք ներշնչել ինհալյատորի կամ նեբուլայզերի միջոցով : Դրանք կարող են օգնել կանխել ախտանիշները և թեթևացնել դրանք, եթե դրանք ի հայտ գան: Ահա վարժություններից առաջացած ասթմայի համար ինհալյացիոն դեղամիջոցների մի քանի տեսակներ.

• Կարճատև ազդեցության բետա-ագոնիստներ (SABAs) . Սրանք պատկանում են բրոնխոդիլատոր կոչվող դեղերի դասին: Դրանք գործում են՝ թուլացնելով ձեր շնչուղիների մկանները և բացելով ձեր շնչուղիները: Դրանք նաև կոչվում են «փրկարար ինհալյատորներ»: Դրանք կարող են օգտագործվել «EIB» դրվագի ժամանակ ախտանիշները թեթևացնելու համար: Դրանք կարող են նաև օգտագործվել ասթմայի ախտանիշների առաջացումը կանխելու համար, եթե ընդունվեն մարզումից մոտ 15 րոպե առաջ :
• Երկարատև ազդեցության բետա-ագոնիստներ (LABAs) . Սա բրոնխոդիլատորների մեկ այլ տեսակ է: Դրանք սովորաբար տրվում են կորտիկոստերոիդների հետ համատեղ (դրանք ասթմայի դեպքում առանձին չեն օգտագործվում): Եթե դուք ներշնչեք այս դեղամիջոցները մարզվելուց 30 րոպե մինչև մեկ ժամ առաջ , դրանք կարող են օգնել կանխել EIB-ն:
• Կորտիկոստերոիդներ . Սրանք գործում են՝ նվազեցնելով ձեր շնչուղիների այտուցը և հեշտացնելով օդի անցկացումը: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դրանք ամեն օր ընդունելու համար ՝ ախտանիշները կանխելու համար:
• Մաստոցիտների կայունացուցիչներ . Սրանք գործում են՝ նվազեցնելով շնչուղիների բորբոքումը: Այս դեղամիջոցները նեբուլայզերի միջոցով ներշնչելը մարզումից մոտ 15 րոպե առաջ կարող է օգնել կանխել ախտանիշները:

Բացի այդ, լեյկոտրիենների մոդիֆիկատորներ և հակահիստամինային դեղամիջոցներ կոչվող դեղամիջոցները կարող են օգնել որոշ մարդկանց մոտ նվազեցնել ասթմայի ախտանիշները:

Ինչպիսի՞ կյանք կարող եմ ակնկալել այս իրավիճակում։

Շատ մարդիկ լավ են կառավարում իրենց ասթման վարժությունների կամ սպորտով պայմանավորված ասթմայի միջոցով և վարում են ակտիվ, առողջ կյանք : Դուք նույնպես կարող եք՝ պատշաճ պլանավորման, բուժման, վարժությունների և ձեզ դուր եկող տարբեր սպորտաձևերի ու գործունեության միջոցով: Այնպես որ, մի՛ անհանգստացեք դրա համար:

Կարելի՞ է սա կանխել։

Այո, դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել ասթմայի զարգացման ռիսկը՝ պլանավորելով և նախապատրաստվելով։ Մինչև որևէ ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը, դուք պետք է.

• Հատկացրեք ժամանակ տաքացման համար . ցանկացած վարժություն սկսելուց առաջ տաքացեք 6-10 րոպե : Այս տաքացումը կարող է տարբեր լինել՝ կախված ձեր տարիքից, առողջական վիճակից և այն սպորտաձևից, որով զբաղվում եք: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ տեսակի տաքացումն է ձեզ համար ճիշտ:
• Ստուգեք ծաղկափոշին և օդի որակը . նախքան բացօթյա մարզումների գնալը, ստուգեք օդի որակի ինդեքսը: Եթե աղտոտվածության և ծաղկափոշու մակարդակը բարձր է, լավագույնն է մարզվել փակ տարածքում:
• Ծածկեք բերանը և քիթը ։ Օգտագործեք դեմքի դիմակ, շարֆ կամ նմանատիպ իր՝ ձեր շնչուղիները սառը, չոր օդից պաշտպանելու համար։
• Վերահսկեք ասթմայի ախտանիշները . Եթե դուք ունեք ասթմա, խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ախտանիշները վերահսկելու համար վարժությունների ծրագիր սկսելը: Հետևեք ձեր բժշկի հրահանգներին ինհալյատորն օգտագործելիս և ասթմայի դեղամիջոցներն ընդունելիս:
• Տեղեկացրեք մարզիչներին և ուսուցիչներին . եթե ձեր երեխան ասթմա ունի, տեղյակ պահեք ուսուցիչներին և մարզիչներին դրա մասին: Մեծահասակները պետք է իմանան, թե որոնք են ախտանիշները, ինչ անել, եթե դրանք ի հայտ գան և ինչպես օգնել դեղորայքի կիրառմանը:
• Ուշադիր եղեք ախտանիշների նկատմամբ։Միշտ ուշադրություն դարձրեք ձեր (կամ ձեր երեխայի) ասթմայի ախտանիշներին, որոնք առաջանում են վարժություններից: Ունեցեք ծրագիր, թե ինչ անել, եթե նկատեք «ԷԱԲ»-ի նշաններ: Հիշե՛ք, որ ախտանիշները կարող են ի հայտ գալ վարժություններն ավարտելուց մի քանի րոպե (կամ նույնիսկ ժամ) անց:

Կարևոր է. Հնարավորության դեպքում ընտրեք փակ կամ ցածր ինտենսիվության սպորտաձևեր: Եթե սպորտաձևերը առաջացնում են ասթմա, ապա լավագույնն է ընտրել որոշ վարժություններ մյուսների փոխարեն: Դիմացկունության սպորտաձևերը և ցուրտ միջավայրերում վարժությունները կարող են վատթարացնել ձեր ախտանիշները: Եթե սիրում եք ջրային սպորտաձևեր, կարող է օգտակար լինել դրանք անել քլոր չպարունակող աղաջրով լողավազանում կամ բնական ջրամբարում:

Ո՞ր տեսակի խաղերն են ավելի քիչ հավանականություն առաջացնում այս վիճակը։

Փակ տարածքում կատարվող սպորտաձևերը և ցածր ինտենսիվության կամ կարճատև ակտիվության պոռթկումներ ներառող ակտիվությունները ավելի քիչ հավանականություն ունեն ասթմայի նոպաներ առաջացնելու։ Ահա մի քանի օրինակներ՝

• Բեյսբոլ
• Բոուլինգ
• Ցանկապատեր
• Գոլֆ
• Մարմնամարզություն
• Փիքլբոլ
• Սփրինթս
• Թենիս
• Վոլեյբոլ
• Քայլելով

Ինչպե՞ս իմանամ, եթե սա ունեմ։

Եթե ​​մարզումների ընթացքում կամ դրանցից կարճ ժամանակ անց դուք ունենում եք ասթմայի ախտանիշներ (օրինակ՝ հազ և շնչառության դժվարացում), ապա կարող է լինել «Ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմա»։ Այնուամենայնիվ, ախտանիշները կարող են նման լինել այլ հիվանդությունների ախտանիշներին։ Հետևաբար, անպայման դիմեք բժշկի ՝ ճիշտ ախտորոշում ստանալու համար ։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Եթե ​​դուք կամ ձեր երեխան ունեք «(EIB)»-ի ախտանիշներ, դիմեք բժշկի: Հնարավորության դեպքում ուշադրություն դարձրեք հետևյալին և տեղեկացրեք բժշկին .

• Որո՞նք են ձեր ախտանիշները։
• Ի՞նչ են նրանք գալիս, երբ դուք անում եք։ (Միշտ նույն գործունեությամբ եք զբաղվում։ Տանը, թե՞ դրսում):
• Որքա՞ն ժամանակ է անցել ախտանիշների սկսվելուց։
• Արդյո՞ք որևէ բան անելը նվազեցնում է ախտանիշները։ Եթե այո, ապա ի՞նչն է դա։

Եթե ​​ձեզ ինհալյատոր է նշանակվել, խնդրեք ձեր բժշկին ցույց տալ, թե ինչպես այն ճիշտ օգտագործել : Մի վախեցեք հարցեր տալ այն ճիշտ օգտագործելու վերաբերյալ:

Ե՞րբ պետք է գնամ շտապ օգնության սենյակ (ՇՏ):

Եթե ​​դուք կամ ձեր երեխան հանկարծակի շնչառության լուրջ դժվարություն ունեք կամ խեղդվում եք , անմիջապես դիմեք բժշկի։ Զանգահարեք 911 (կամ 1990՝ Շրի Լանկայում) կամ անմիջապես գնացեք շտապօգնության բաժանմունք։ Սա պետք է դիտարկել որպես արտակարգ իրավիճակ։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկին։

Երբ այցելում եք ձեր բժշկին, կարող է օգտակար լինել հետևյալ հարցերը տալը.

• Ի՞նչ կարող եմ անել ախտանիշները կանխելու համար։
• Կարո՞ղ եմ շարունակել զբաղվել ինձ դուր եկող սպորտաձևերով կամ գործունեությամբ։
• Ինչպե՞ս օգտագործել այս դեղը։
• Կարո՞ղ եք խնդրեմ կրկին ցույց տալ , թե ինչպես օգտագործել ինհալյատորը ։

Վերջապես, հիշեք սա։

Անկախ նրանից՝ դուք հանգստյան օրերին մարզվում եք, թե պրոֆեսիոնալ մարզիկ, ասթմայի ախտանիշները կարող են խանգարել ձեր աշխատանքային օրվան: Այնուամենայնիվ, վարժություններից առաջացած ասթմայով շատ մարդիկ կարող են շարունակել սպորտով զբաղվել, մասնակցել տարբեր միջոցառումների և վարել ակտիվ կյանք: Մի քանի լրացուցիչ քայլեր ձեռնարկելը, ինչպիսին է տաքացումը, կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի հեշտ շնչել: Կենսակերպի փոփոխությունների և նախապես պլանավորման միջոցով դուք կարող եք ակտիվ մնալ և անվտանգ մարզվել: Մի անհանգստացեք, սա կառավարելի վիճակ է: Ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմա, EIB, շնչառության դժվարություն, ասթմայի ախտանիշներ, ինհալյատորներ, շնչառական հիվանդություն, սպորտային ասթմա: