Առողջության ճանապարհորդության ուղեցույց. Ամեն ինչ «Առողջության մարզչի» մասին։

Երբևէ մտածե՞լ եք. «Պետք է նորից սկսեմ սա անել, բայց ինչպե՞ս»։ Երբեմն մենք գիտենք, թե ինչ պետք է անենք մեր առողջությունը բարելավելու համար, բայց ամենադժվարը որոշում կայացնելն է՝ սկսելու և շարունակելու համար։ Այդպիսի պահերին ձեզ օգնության հասնող մարդուն անվանում են «Առողջության մարզիչ»։ Ոմանք այն անվանում են նաև «Առողջության և բարեկեցության մարզիչ»։ Այսօր եկեք ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին։

Ո՞վ է այս «Առողջության մարզիչը»։

Պարզ ասած՝ առողջության մարզիչը ձեր անձնական առողջապահական ուղեցույցն է, խորհրդատուն և աջակցող անձը: Նրանք օգնում են ձեզ կատարել ապրելակերպի այն փոփոխությունները, որոնք անհրաժեշտ են ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը բարելավելու համար: Ձեր ընտանեկան բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք համագործակցեք առողջության մարզչի հետ՝ ձեր առողջական նպատակներին հասնելու համար: Կամ դուք կարող եք որոշել դիմել առողջության մարզչի օգնությանը՝ աշխատանքային բարեկեցության ծրագրի միջոցով:

Անկախ նրանից, թե որքանով է ներգրավված, առողջապահական մարզիչը կարող է օգնել ձեզ պատասխանատվություն կրել ձեր կյանքում կարևոր փոփոխություններ կատարելու համար, ինչպիսիք են՝

• Ֆիզիկական ակտիվություն
• Սնուցում
• Քաշի կառավարում
• Սթրեսի կառավարում
• Ծխելը և ծխախոտի այլ օգտագործումը թողնելը
• Քուն

Մտածեք այդ մասին, եթե ձեր կյանքի այս ոլորտներից մեկը չի աշխատում, մնացածը կարող է խաթարվել: Օրինակ, եթե լավ չեք քնում, կարող է էներգիա չունենալ մարզվելու կամ պատշաճ կերակուր պատրաստելու համար: Երբ այս ամենը միասին է հավաքվում, դա կարող է թվալ հսկայական խնդիր, որը չի կարող լուծվել: Ահա թե որտեղ կարող է ձեզ օգնել «Առողջության մարզիչը»: Նրանք կարող են օգնել ձեզ պարզել , թե որտեղից սկսել, ինչպես ժամանակի ընթացքում փոքր փոփոխություններ կատարել և մեծ բարելավումներ կատարել:

Ինչպե՞ս կարող է «Առողջության մարզիչը» օգնել ձեզ։ / Ի՞նչ է նա անում։

«Առողջապահության մարզիչը» կօգնի ձեզ սահմանել հասանելի նպատակներ և ստեղծել դրանց հասնելու կոնկրետ ծրագիր : Նրանք նաև կօգնեն ձեզ պարզել, թե ինչը կարող է խանգարել ձեզ հասնել այդ նպատակներին:

Օգնեք պարզաբանել ձեր նպատակները

Գուցե դուք չեք կարծում, որ կարող եք կատարել ձեր բժշկի առաջարկած փոփոխությունները: Կամ գուցե զգում եք, որ ձեր կատարած ոչ մի փոփոխություն տարբերություն չի ստեղծի: Գուցե դուք աշխատում եք երկու աշխատանքում և ժամանակ չունեք ձեր օրվան որևէ նոր բան ավելացնելու:

Ձեր առողջապահական մարզիչը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ բոլոր այն գործոնների վրա , որոնք կարող են ազդել ձեր առողջության հետ կապված վարքագծի վրա: Այնուհետև, միասին, դուք կստեղծեք կառավարելի ծրագիր ՝ ձեր նպատակներին հասնելու համար:

Առողջապահական մարզիչը սովորաբար կանոնավոր կապի մեջ կմնա ձեզ հետ առնվազն երեք ամիս։ Սա կարող է լինել էլեկտրոնային փոստի, հեռախոսազանգերի, առցանց հանդիպումների կամ անձնական հանդիպումների միջոցով։ Այս զրույցների ընթացքում նա ձեզ հարցեր կտա, որոնք կօգնեն ձեզ մտածել, թե ինչպես կարող եք հաղթահարել ձեր դժվարությունները։

Օրինակ, ենթադրենք, որ ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդ է տվել ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտել: «Առողջապահության մարզիչը» կարող է զրույցը սկսել հետևյալ հարցերով.

• «1-ից 10 բալային սանդղակով, որտեղ 10-ը ամենակարևորն է, որքանո՞վ է կարևոր ձեզ համար այս փոփոխությունը կատարելը»։
• «Ի՞նչն եք համարում արդար և հնարավոր»։
• «Ի՞նչ խոչընդոտների կարող եք հանդիպել սա պատշաճ կերպով կատարելու հարցում։ Որո՞նք են մարտահրավերները»։
• «Ինչպիսի՞ն է մթնոլորտը ձեր տանը»։
• «Ի՞նչ ծրագիր կարող ենք կազմել, որպեսզի դուք ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտեք»։

Հիշե՛ք, որ «առողջապահական մարզիչը» ձեզ չի ասում՝ «արա սա, արա այն»։ «Առողջապահական մարզչի» էությունը դա չէ։ Փոխարենը, նրանք օգնում են ձեզ մտածել ձեր ներկայիս իրավիճակի մասին և ուղղորդում են ձեզ կատարել այն փոփոխությունները, որոնք, ձեր կարծիքով, ճիշտ են ձեզ համար ։

Օգնել նպատակներին հասնելու խոչընդոտները բացահայտելու հարցում («Խոչընդոտների հաղթահարում»)

«Առողջության մարզիչը» գիտի, որ անձնական ընտրությունները խնդրի միայն մեկ մասն են կազմում։ Պարզապես մտածելով՝ «Ես պետք է ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտեմ», դա չի իրականանա։ Ձեր կյանքում կարող են լինել այլ գործոններ, որոնք մենք դրանք անվանում ենք «Առողջության սոցիալական որոշիչներ», որոնք ազդում են ձեր սննդի ընտրության, ինչպես նաև առողջության հետ կապված շատ այլ ընտրությունների վրա։ Այս խոչընդոտների հաղթահարումը կարող է իսկապես դժվար լինել։

Օրինակ, դուք կարող եք սահմանափակ հասանելիություն ունենալ սննդարար սննդին («(Սննդային անապահովություն)»): Կամ ձեր փողոցը կարող է մայթեր չունենալ, ուստի զբոսանքի դուրս գալը կարող է անվտանգ չլինել: Հնարավոր է՝ դուք չունեք վստահելի մեկը, որին կխնամի ձեր երեխաներին, ուստի դժվար կարող է լինել «ինքնախնամքը» դարձնել առաջնահերթություն:

Ձեր առողջապահական մարզիչը կարող է ձեզ հետ խոսել այն ռեսուրսների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել այս գործոնները: Սա կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել այս գործոնների ազդեցությունը ձեր առողջության վրա: Ամենակարևորը, առողջապահական մարզչի նպատակն է աջակցել ձեզ, այլ ոչ թե դատել կամ մեղադրել ձեզ: Ձեր առողջապահական մարզչի հետ ձեր կյանքում կատարվողի մասին բաց և անկեղծ խոսելը կօգնի նրանց գտնել ձեզ համար լավագույն լուծումները:

Որո՞նք են «Առողջապահական մարզչի» հետ աշխատելու առավելությունները։

«Առողջության և բարեկեցության մարզչի» հետ աշխատանքը կարող է օգնել ձեզ հետևյալ հարցերում.

• Սահմանեք ձեր ուժեղ կողմերը ։
• Օգտագործեք այդ ուժեղ կողմերը ձեր նպատակներին հասնելու համար ։
• Զարգացրեք վստահություն ինքներդ ձեզ և փոփոխություններ կատարելու ձեր ունակության նկատմամբ («(Ինքնարդյունավետություն)»):
• Կազմեք մի ծրագիր, որը կարող եք ուրախությամբ հետևել ։

Սակայն օգուտները չեն սահմանափակվում միայն ձեր վերաբերմունքով և համոզմունքներով։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ առողջապահական մարզչական գործունեությունը կարող է հանգեցնել չափելի բարելավումների հետևյալ ոլորտներում.

• Արյան ճնշում
• Խոլեստերինի մակարդակները
• Արյան շաքարի մակարդակը
• Մարմնի քաշը
• Շնչառական ֆիթնես («(Աէրոբիկ ֆիթնես)»)

Այս օգուտները կարող են տարբեր լինել՝ կախված «Առողջության մարզչական» ծրագրից: Սովորաբար, դուք առավելագույն օգուտ կստանաք «Ապացույցների վրա հիմնված» «Առողջության մարզչական» ծրագրից : Այս տեսակի ծրագրերը հասանելի են ձեր բժշկի գրասենյակի կամ ձեր աշխատավայրում գտնվող առողջարար ծրագրերի միջոցով: Մարզիչները, որոնց դուք անձամբ կգտնեք, կարող են օգտագործել կամ չօգտագործել նույն գիտական ​​մեթոդները:

Ի՞նչ որակավորումներ են անհրաժեշտ «Առողջության մարզիչ» դառնալու համար: (Դուք նույնպես պետք է իմանաք)

Որոշ երկրներում «Առողջապահական մարզիչ» կոչումը բաց է բոլորի համար։ Հետևաբար, հնարավոր է, որ մեկը ծառայություններ մատուցի որպես «Առողջապահական մարզիչ»՝ առանց որևէ համապատասխան վերապատրաստման։ Այնուամենայնիվ, կան երկու կոնկրետ քայլ՝ «Հավաստագրված առողջապահական մարզիչ» դառնալու համար.

1. «Առողջապահական մարզիչ» վերապատրաստման ծրագրի ավարտ։

2. Հանձնեք քննություն՝ «Առողջապահության մարզչի» վկայական ստանալու համար:

Միացյալ Նահանգների նման երկրներում կան մի շարք մասնագիտական ​​կազմակերպություններ, որոնք սահմանում են առողջապահական մարզիչների վերապատրաստման և հավաստագրման չափանիշներ: Որոշ օրինակներ են՝

• «Առողջապահության մարզիչների ազգային միություն» (NSHC): Այս կազմակերպությունը վերապատրաստում է տրամադրում առողջապահության ոլորտում արդեն աշխատողներին (օրինակ՝ բուժքույրեր, դիետոլոգներ, սոցիալական աշխատողներ): Վերապատրաստումից հետո նրանք կարող են հանձնել «Առողջապահության մարզիչի վկայականի» (CHC) քննությունը:
• Առողջության և բարեկեցության մարզչական ազգային խորհուրդ (NBHWC). Այս կազմակերպությունը վերահսկում է ուսումնական ծրագրեր, որոնք թույլ են տալիս բժշկական լիցենզիա չունեցող մարդկանց մուտք գործել առողջապահական մարզչական ոլորտ: Նրանք ունեն հաստատված ուսումնական ծրագրերի ցանկ: Այս ծրագրերից մեկը ավարտելով և NBHWC Ազգային խորհրդի հավաստագրման քննությունը հանձնելով՝ դուք կստանաք Ազգային խորհրդի հավաստագրված առողջության և բարեկեցության մարզչական (NBC-HWC) հավաստագիրը:
• Ամերիկյան հոլիստիկ բուժքույրերի հավատարմագրման կորպորացիա (AHNCC). Այս կազմակերպությունը հատուկ քննություն է անցկացնում բուժքույրերի համար՝ բուժքույր-մարզիչների հավաստագրման համար: Գրանցված բուժքույրերը (RN) կարող են ստանալ կամ Nurse Coach Board Certified (NC-BC®) կամ Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®) հավաստագրեր:

Սրանք ընդամենը օրինակներ են։ Ամենակարևորը համոզվելն է, որ ձեր ընտրած «առողջապահական մարզիչը» լավ պատրաստվածություն և ճանաչված հավաստագիր ունի ։

Ինչպե՞ս ընտրել լավ «առողջապահական մարզիչ»։

Ձեր բժշկի կամ աշխատավայրի կողմից խորհուրդ տրված առողջապահական մարզիչը, հավանաբար, հեղինակավոր և վստահելի անձնավորություն կլինի: Սակայն, եթե դուք փնտրում եք մեկին, ում ընտրել, դժվար կարող է լինել իմանալ, թե ում ընտրել:

Ահա մի քանի հարցեր, որոնք պետք է ինքներդ ձեզ տաք, եթե ընտրում եք «առողջապահական մարզիչ».

• «Ի՞նչ մարզում ունեք»։
• «Ի՞նչ մասնագիտական ​​​​հավաստագրեր ունեք»։
• «Ո՞րն է Ձեր «գործունեության շրջանակը» (այսինքն՝ ի՞նչ ծառայություններ կարող է օրինականորեն մատուցել «առողջապահական մարզիչը»)»:
• «Կարո՞ղ եք ինձ մի քանի հղումներ տալ, որոնց հետ կարող եմ խոսել»։
• «Ի՞նչ տեսակի գիտական ​​հետազոտությունների վրա է հիմնված ձեր մարզման մեթոդը»։

Եթե ​​​​չեք վստահ ստացած պատասխանների վերաբերյալ, կամ եթե ինչ-որ մեկը դժկամությամբ է տեղեկատվություն տրամադրում, ապա լավագույնն է գտնել մեկ ուրիշին: Կարող եք նաև ստուգել մասնագիտական ​​​​կազմակերպությունների կայքերի տեղեկատուները, ինչպիսին է վերոնշյալ NBHWC-ն, առողջապահական մարզչի որակավորումը ստուգելու համար:

Ինչո՞վ է «առողջապահության մարզիչը» տարբերվում այլ առողջապահական ծառայություններ մատուցողներից (օրինակ՝ բժիշկներից, խորհրդատուներից):

«Առողջապահական մարզիչը» այն անձն է, ով կարող է լավ լրացում լինել ձեր մյուս առողջապահական ծառայություններ մատուցողների հետ աշխատելիս։ Դա նշանակում է.

• Ձեր ընտանեկան բժիշկը (Առաջնային բուժօգնության մատակարար)
• Դիետոլոգ
• Ֆիզիկական թերապևտ
• Խորհրդատու

Մինչ այս մյուսները ձեզ տալիս են բժշկական առաջարկություններ և բուժման պլաններ, առողջապահական մարզիչը կենտրոնանում է այդ պլանները իրականացնելու համար անհրաժեշտ վարքագծերի վրա:

«Առողջապահության մարզիչը» «վարքի փոփոխության» մասնագետ է: Նրանք կօգնեն ձեզ՝

• Ձևավորեք խնդիրներ լուծելու հմտություններ։
• Զարգացրեք մտավոր հաղթահարման հմտությունները։
• Սահմանեք գործողությունների քայլեր՝ ձեր առողջապահական նպատակներին հասնելու համար։

Ձեր թույլտվությամբ, առողջապահական մարզիչը կարող է նաև համագործակցել ձեզ և ձեր առողջապահական թիմի միջև։

Ո՞վ է այս «Բուժքույրերի առողջության մարզիչը»։

«Բուժքույրերի առողջության մարզիչը» գրանցված բուժքույր է (RN): Նրանք լրացուցիչ վերապատրաստում են ստանում «Բուժքույրերի մարզչական» ոլորտում: Նրանք սովորում են, թե ինչպես մարզել մարդկանց և օգնել նրանց փոխել իրենց վարքագիծը: «Բուժքույրերի առողջության մարզիչները» աշխատում են տարբեր միջավայրերում, ինչպիսիք են հիվանդանոցները և հաստատությունները:

Վերջապես, հիշելու բաներ (Տանելու հաղորդագրություն)

Կան օրեր, երբ առավոտյան արթնանում ես և զգում, որ կարող ես լեռներ շարժել։ Այդ օրերը հրաշալի են։ Բայց կան նաև օրեր, երբ զգում ես, որ նույնիսկ մեկ քար չես կարող շարժել։ Երբ փորձում ես կառավարել քո առողջությունը, կարող ես շատ նման «քարերի» օրեր ունենալ։ Այդ դեպքում նույնիսկ չես կարողանում հասկանալ, թե ինչպես որոշել առաջ շարժվել։

Ահա թե որտեղ կարող է ձեզ օգնել առողջության մարզիչը։ Նրանք գիտեն, որ փոփոխություններ կատարելը կարող է ավելի շատ ճնշող թվալ, քան հետաքրքիր։ Նրանք նաև գիտեն, որ նույնիսկ աշխարհի ողջ վճռականությամբ հանդերձ, որոշ խոչընդոտներ հաղթահարելը կարող է դժվար լինել։ Նրանք ցանկանում են օգնել ձեզ զարգացնել ձեր ներքին ուժը՝ միաժամանակ առաջնորդելով ձեզ օգտագործել ձեր ունեցած բոլոր ռեսուրսները՝ ձեր առողջական նպատակներին հասնելու համար ։

Եթե ​​ցանկանում եք աշխատել առողջապահական մարզչի հետ, խնդրեք ձեր բժշկին ուղեգիր տալ։ Նրանք կարող են օգնել ձեզ գտնել լավ պատրաստված, հեղինակավոր առողջապահական մարզիչ։ Այդպիսով, դուք կարող եք առավելագույնս օգտվել ձեր ճանապարհորդությունից։

Առողջության մարզիչ, բարեկեցության մարզիչ, կենսակերպի փոփոխություն, առողջական նպատակներ, հոգեկան առողջություն, սնուցում, վարժություններ