Երբևէ մտածե՞լ եք, թե մեր առօրյա կյանքում քանի՞ բանի համար ենք օգտագործում մեր կոնքազդրային հոդը: Քայլելուց մինչև աստիճաններ բարձրանալը, աթոռից վեր կենալը, նստելը, այս հոդը մեզ օգնում է ամեն ինչում: Շատ դեպքերում մենք չենք գիտակցում դրա արժեքը, բայց միայն այն ժամանակ, երբ մի փոքր ցավ ենք զգում մեր կոնքում, գիտակցում ենք դրա արժեքը: Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք մեր մարմնի այս ամենակարևոր հոդի՝ կոնքազդրային հոդի մասին:

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Ի՞նչ է այս կոնքի հոդը։

Պարզ ասած՝ կոնքազդրային հոդը այն հոդն է, որտեղ ազդրոսկրը միանում է կոնքին։ Այն մեր մարմնի ամենամեծ և ամենաամուր հոդերից մեկն է։ Այն ունի գնդի ձև, որը տեղավորվում է բաժակի մեջ։ Բժշկության մեջ մենք այն անվանում ենք «գնդաձև և խոռոչային հոդ»։ Այս հատուկ ձևն է, որը թույլ է տալիս մեզ շարժել մեր ոտքերը բազմաթիվ ուղղություններով։ Դա այն հոդն է, որը պահում է մեր ամբողջ մարմնի քաշը։

Որո՞նք են կոնքազդրային հոդի հիմնական գործառույթները:

Կոնքազդրային հոդի հիմնական գործառույթը շարժմանը նպաստելն է: Սա նշանակում է, որ այս հոդը օգնում է ոտքերին առաջ, հետ, կողք շարժվել և պտտվել: Այն նաև կայունացնում է մեր մարմնի վերին և ստորին մասերի միջև կապը:

Մտածեք այդ մասին, մենք կարողանում ենք ուղղահայաց կանգնել և քայլել երկու ոտքի վրա՝ մեր կոնքի հոդերի և կոնքի հատուկ դիրքի շնորհիվ։ Սա մեծ առավելություն է, որը մենք ունենք կենդանիների համեմատ։ Բայց դրա շնորհիվ մեր կոնքը մի փոքր ավելի նեղ է։

Ինչպե՞ս է ձևավորվում կոնքազդրային հոդը։

Կոնքազդրային հոդը պարզապես երկու ոսկորների միացման վայր չէ։ Այն բարդ համակարգ է, որը կազմված է ոսկորներից, աճառներից, մկաններից, կապաններից, ջլերից և նյարդերից։

Կոնքի հիմնական ոսկորները

Կոնքազդրային հոդը հիմնականում կազմված է ազդրոսկրի գնդաձև մասից (ազդրոսկր) և կոնքի բաժակաձև մասից (ացետաբուլ): Այս երկու մասերը կատարելապես միանում են՝ կազմելով հոդը:

Կարևոր մկաններ կոնքի շուրջը

Կան ավելի քան 15 մկաններ, որոնք օգնում են շարժել և կայունացնել կոնքը։ Եկեք նայենք դրանցից մի քանիսին։ Դրանց մասին իմանալը կօգնի ձեզ մարզվելիս։

Մկան	Հիմնական գործառույթը
Մեծ հետույք	Հետույքի ամենամեծ մկանը։ Այն օգնում է ձեզ վեր կենալ աթոռից, վազել և բարձրանալ բլուրներ։ Այն նաև օգնում է պահպանել մարմնի հավասարակշռությունը։
Միջին հետույքի մկան	Հիմնական մկանը, որը օգնում է ոտքը կողքի (մարմնից հեռու) շարժել։ Այն պահպանում է հավասարակշռությունը քայլելիս և վազելիս։
Փոքր հետույք	Հետույքի մկաններից ամենափոքրը։ Օգնում է կայունացնել կոնքը։
Մեծ փսոաս	Շատ կարևոր մկան, որը ձգվում է մեջքից մինչև ազդրերը։ Այն կապում և կայունացնում է մարմնի վերին և ստորին մասերը։ Այն օգնում է բարձրացնել ոտքը։
Պիրիֆորմիս	Այն օգնում է բարձրացնել և պտտել ոտքը։ Քայլելիս կարևոր է մարմնի քաշը տեղափոխել կողքից կողք։

Կոնքի հետ կապված նյարդեր

Կոնքի հատվածի նյարդերը ապահովում են ոտքերի զգայունությունը և վերահսկում շարժումները: Դրանց թվում դուք, հնարավոր է, լսած լինեք նստատեղի նյարդի մասին: Որոշ մարդկանց մոտ այս նյարդի սեղմումը կարող է կոնքի ցավ առաջացնել:

Ախտանիշներ, որոնք վկայում են կոնքի հետ կապված խնդրի մասին

Մեր կոնքազդրային հոդերը անընդհատ օգտագործման մեջ են, ուստի դրանք ժամանակի ընթացքում ավելի ենթակա են մաշվածության, պատռվածքի և վնասվածքների: Կոնքազդրային հոդերի ցավը և կարկամությունը հաճախ խնդրի առաջին նշաններն են:

Կարևոր է. Եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, մի անտեսեք դրանք, ինչպես միշտ։ Շատ կարևոր է հնարավորինս շուտ դիմել բժշկի։

Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին կամ գնացեք շտապօգնության բաժանմունք (ՇԲԲ):
🚨	Եթե ձեր կոնքը դեֆորմացված տեսք ունի։
🚨	Եթե չեք կարողանում շարժել ոտքը կամ ազդրը։
🚨	Եթե չեք կարող կանգնել՝ ձեր քաշը պահելով վնասված ոտքի վրա։
🚨	Եթե կա անտանելի ցավ։
🚨	Եթե ոտքը հանկարծակի կամ չափազանց այտուցվում է։
🚨	Եթե ջերմություն ունեք, և ձեր ազդրերի շուրջ մաշկը կարմիր է։

Կոնքազդրային հոդի վրա ազդող տարածված հիվանդություններ

Արթրիտ. Սա կոնքազդրային հոդի ամենատարածված հիվանդությունն է: Ժամանակի ընթացքում հոդի աճառը մաշվում է, և ոսկորները սկսում են շփվել միմյանց հետ: Սա առաջացնում է ուժեղ ցավ և կարկամություն հոդերում: Բուժումը ներառում է ցավազրկողներ և ֆիզիկական թերապիա: Որոշ ծանր դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել կոնքազդրային հոդի փոխարինման վիրահատություն:
Բուրսիտ. Այս վիճակը առաջանում է բուրսայի այտուցվածությունից, որը փոքր հեղուկով լցված պարկեր են, որոնք օգնում են մեր հոդերին սահուն գործել: Այն բուժվում է նույն կերպ, ինչպես արթրիտը: Այն հաճախ կարող է բուժվել հանգստի և դեղորայքի միջոցով:
Անանոթային նեկրոզ. Սա ավելի լուրջ վիճակ է: Այն առաջանում է, երբ կոնքազդրային հոդի արյան մատակարարումը կտրվում է վթարի կամ այլ պատճառով, ինչի հետևանքով այդ հատվածի հյուսվածքը մահանում է: Ժամանակի ընթացքում ոսկորները թուլանում են և սկսում են կոտրվել: Հիմնական ախտանիշը կոնքազդրային հոդի աստիճանաբար ուժեղացող ցավն է:

Ինչպե՞ս պահպանել կոնքի հոդերի առողջությունը։

Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ նվազեցնել կոնքի հետ կապված խնդիրների ռիսկը տարիքի հետ և առողջ մնալ։

Պահպանեք առողջ քաշ. Որքան շատ քաշ ունեք, այնքան ավելի մեծ ճնշում կկրի ձեր կոնքազդրային հոդը։
Ամրապնդեք որովայնի մկանները. Կատարեք վարժություններ, որոնք ամրացնում են հատկապես հետույքի և որովայնի մկանները։
Ընտրեք վարժություններ, որոնք չափազանց մեծ ճնշում չեն գործադրում ձեր հոդերի վրա. Բարձր լարվածության վարժությունների փոխարեն կատարեք ցածր լարվածության վարժություններ, ինչպիսիք են լողը և հեծանվավազքը:
Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը։ Նստած և կանգնած ժամանակ պահեք ձեր մեջքը ուղիղ։
Երկար ժամանակ մի նստեք. առնվազն ժամը մեկ անգամ վեր կացեք և քայլեք։
Եթե ցավ ունեք. Սառեցրեք հատվածը և հանգստացեք: Եթե տնային միջոցները չեն օգնում, անպայման դիմեք բժշկի: Խնդրի վաղ հայտնաբերումը կարող է կանխել դրա ավելի մեծ խնդրի վերածվելը:

Տուն տանելու հաղորդագրություն

Կոնքազդրային հոդը շատ կարևոր հոդ է, որը կարևոր է մեր առօրյա գործունեության համար, ինչպիսիք են քայլելը և կանգնելը։
Մի՛ վերաբերվեք կոնքի ցավին որպես սովորականի։ Այն կարող է լինել առողջական խնդրի ախտանիշ։
Եթե դուք ունեք անտանելի ցավ, այտուցվածություն կամ դժվարանում եք կանգնել, դա արտակարգ իրավիճակ է։ Անմիջապես դիմեք բժշկի։
Առողջ քաշի պահպանումը և ճիշտ վարժություններ կատարելը կարող են կանխել կոնքազդրային հոդի հետ կապված բազմաթիվ հիվանդություններ։
Եթե կոնքի ցավը շարունակվում է, անպայման դիմեք ձեր բժշկին համապատասխան խորհրդատվության համար։