Զգո՞ւմ եք, որ ձեր կյանքն ունի նպատակ և արժեք։ Երբեմն, երբ ձեզ շատ ծանր եք զգում, միայնակ եք զգում և կարծես ոչ ոք ձեզ չի հասկանում, ինչպե՞ս եք ուժ գտնում։ Ոմանք գնում են տաճարներ, տաճարներ և եկեղեցիներ՝ իրենց միտքը հանգստացնելու համար։ Մյուսները մխիթարություն են գտնում բնության և մեդիտացիայի մեջ։ Սրանք այն բաներն են, որոնք մենք պարզապես անվանում ենք «հոգևորություն» կամ «մտավոր ուժ »։ Սա անհավանական ազդեցություն ունի մեր հոգեկան առողջության վրա։ Եկեք այսօր խոսենք այս մասին։
Հոգևորությունն ու կրոնը նույն բանն են՞
Շատերը կարծում են, որ հոգևորականությունն ու կրոնը նույն բանն են, բայց իրականում կա մի փոքր տարբերություն երկուսի միջև։
Պարզ ասած՝ հոգևորականությունը ձեր անձնական համոզմունքներն են, ձեր կյանքին տված իմաստն ու նպատակը։ Դա մի բան է, որը ձեզ արժեքի զգացում է տալիս։ Այն չի պահանջում, որ դուք պատկանեք որևէ կոնկրետ կրոնի։
Կրոնը մի փոքր այլ է։ Կրոնի հետևորդ անձը հետևում է որոշակի համոզմունքների, ավանդույթների և սովորույթների ամբողջության։ Օրինակ՝ բուդդիզմ, քրիստոնեություն , հինդուիզմ և այլն։ Սակայն կրոնական լինելը նաև հոգևոր չափում ունի։ Այսինքն՝ դուք կարող եք հոգևորապես ուժեղ մարդ լինել, նույնիսկ եթե կրոնական չեք։
Ինչպե՞ս է այս մտքի ուժը ազդում մեր հոգեկան առողջության վրա։
Այս հոգևոր համոզմունքները ազդում են մեր կայացրած բազմաթիվ որոշումների վրա։ Դրանք օգնում են մեզ զարգացնել դրական վերաբերմունք մեր, ուրիշների և աշխարհի նկատմամբ։ Այս ներքին ուժը կարող է մեծ ուժ լինել, հատկապես կյանքի ամենադժվար ժամանակներում, երբ մենք մեծ սթրեսի տակ ենք։
Բացի լավ կողմերից, կարող է լինել նաև վատ կողմ, որը երբեմն կարող է մեզ խնդիրների մեջ գցել։ Եկեք տեսնենք, թե որոնք են դրանք։
| Դրական ազդեցություններ | Բացասական ազդեցություններ |
|---|---|
| Թեթևացման և նպատակի զգացում. Կյանքում նպատակի, հույսի և խաղաղության զգացում։ | Բռնություն. Որոշ մարդիկ, ովքեր ներկայանում են որպես հոգևոր առաջնորդներ, կարող են օգտագործել մտավոր թույլերին իրենց սեփական օգուտի համար: |
| Ինքնավստահության բարձրացում. բարելավվում է ինքնավստահությունը, ինքնագնահատականը և ինքնատիրապետումը։ | Սխալ բաներ անելու գայթակղություն. Եթե դուք մտավորապես թույլ եք, կարող եք հեշտությամբ գայթակղվել անառողջ կամ սխալ բաներ անելու։ |
| Կյանքի ըմբռնում. Ավելի հեշտ է հասկանալ կյանքում մեր հանդիպած փորձառությունները, վշտերն ու ուրախությունները: | Ռիսկային վարքագիծ. Որոշ ծայրահեղական խմբեր կարող են զբաղվել այնպիսի գործողություններով, որոնք վտանգի են ենթարկում ուրիշներին կամ իրենց՝ իրենց համոզմունքների համար։ |
| Հիվանդությունից արագ ապաքինում. Երբ հիվանդանում եք, մտավոր ուժը ձեզ տալիս է մտավոր ուժ՝ արագ ապաքինվելու համար։ | Բժշկական բուժումից հրաժարվելը. որոշ համոզմունքների պատճառով ժամանակակից բժշկական բուժումից հրաժարվելը կարող է կյանքին սպառնացող լինել: |
| Սոցիալական աջակցություն. Երբ դուք հոգևոր խմբի մեջ եք, նրանցից ստացած աջակցությունը ուժի մեծ աղբյուր է։ | Մեղքի զգացում. Երբ դուք չեք կարողանում պատշաճ կերպով կատարել ձեր կրոնական կամ հոգևոր գործունեությունը, կարող եք մեղավոր զգալ ինքներդ ձեզ նկատմամբ։ |
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Կարող է մի փոքր տարօրինակ թվալ բժշկի հետ ձեր հոգևոր համոզմունքների մասին խոսելը։ Այնուամենայնիվ, եթե ձեր համոզմունքները ազդում են ձեր հոգեկան առողջության վրա՝ ստիպելով ձեզ սթրեսի կամ անհանգստության զգացում ունենալ, ապա անպայման պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ այդ մասին։
Պատկերացրեք, որ դուք բուժվում եք հոգեկան հիվանդությամբ։ Այդ ժամանակ շատ կարևոր է բժշկին պատմել ձեր հոգևոր համոզմունքների մասին։
Հիշե՛ք, եթե ձեր համոզմունքները խանգարում են ձեզ հետևել բժշկի բժշկական խորհրդին, մի՛ վարանեք դրա մասին խոսել բժշկի հետ։ Դա շատ կարևոր է ձեր բարեկեցության համար։
Ինչպե՞ս կարելի է հոգևորականությունը ներառել հոգեկան հիվանդության բուժման մեջ։
Այժմ այս հոգևորականությունը կիրառվում է նաև հոգեթերապիայի մեջ։ Այն կոչվում է հոգևորապես զարգացածԱյն կոչվում է հոգևորապես լրացված կոգնիտիվ վարքային թերապիա ։ Սա ենթադրում է անձի հոգևոր արժեքների ավելացումը կոգնիտիվ վարքային թերապիային, որը հոգեթերապիայի տարածված ձև է։
Այս բուժման մեթոդը կենտրոնանում է չորս հիմնական ոլորտների վրա։
| Բուժման հիմնական ասպեկտները և օգտագործվող մեթոդները | |
|---|---|
| Չորս բանալիները AS են | |
| Ընդունում | Մարզել միտքը՝ կյանքում այն բաները ընդունելու համար, որոնք մենք չենք կարող փոխել (ծնունդ, մահ, տառապանք) այնպես, ինչպես դրանք կան։ |
| Հույս | Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է, ունեցեք դրական հույս ապագայի նկատմամբ։ |
| Նշանակություն և նպատակ | Գտնել որոշակի իմաստ և նպատակ սեփական կյանքում և նույնիսկ ապրած տառապանքների մեջ։ |
| Ներում | Ազատագրել միտքը՝ ներելով ինքդ քեզ և ուրիշներին։ |
| Օգտագործված հիմնական տեխնիկաները | |
| |
Ինչպե՞ս բարելավել ձեր հոգևոր առողջությունը։
Ինչպես դուք մտածում եք ձեր հոգեկան առողջության մասին, այնպես էլ կարևոր է մտածել ձեր ներքին ուժի մասին: Չկա միատեսակ մոտեցում բոլորի համար: Ընտրեք այն, ինչը ձեզ ամենաշատն է ուրախացնում և հանգստացնում: Ահա մի քանի բան, որ կարող եք փորձել.
- Գտեք, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում. պարզեք, թե ինչն է ձեզ խաղաղություն, սեր և էներգիա հաղորդում: Ամեն օր մի փոքր ժամանակ հատկացրեք այդ բաներին:
- Սոցիալական ծառայություն մատուցեք. կարիքավորին օգնելը մեծ ուրախություն է պատճառում:
- Կարդացե՛ք մտքերը ոգեշնչող գրքեր. կյանքին օրինակներ և ուժ տվող գրքեր կարդալը մեծ ուժ է տալիս մտքին։
- Մեդիտացիա. օրական առնվազն 10 րոպե մեդիտացիան ՝ կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա, կհանգստացնի ձեր միտքը։
- Ժամանակ անցկացրեք բնության հետ. որոշ ժամանակ անցկացրեք բույսերի, կենդանիների և վայրի բնության հետ։ Զբոսանք կատարեք լողափում կամ գետի ափին։
- Աղոթք. Որոշ մարդիկ մեծ մխիթարություն են գտնում աղոթելիս՝ մենակ կամ խմբով։
- Զբաղվեք յոգայով։ Յոգան լավ վարժություն է և՛ մարմնի, և՛ մտքի համար։
- Խաղացեք ձեր սիրելի խաղը։
- Հատկացրեք մի քիչ լռության ժամանակ ինքներդ ձեզ համար. Ամեն օր մի փոքր ժամանակ հատկացրեք նստելու, թեյ խմելու և ձեր մասին մտածելու համար՝ առանց որևէ այլ բանի մասին մտածելու։
Երբեմն հոգեկան առողջության խնդիրները, ինչպիսին է դեպրեսիան, կարող են առաջանալ կյանքում հոգևոր բացթողումից։ Հետևաբար, շատ կարևոր է հասնել խնդրի արմատին՝ ճշգրիտ հասկանալու համար, թե արդյոք սա հոգևոր ճգնաժամ է, թե հոգեկան հիվանդություն։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հոգևորությունը ձեր անձնական համոզմունքներն են և այն իմաստը, որը դուք տալիս եք կյանքին։ Այն պարտադիր չէ, որ որոշակի կրոն պահանջի։
- Հոգևորությունը մի բան է, որը ձեզ ուժ, հույս և մխիթարություն է տալիս կյանքի ամենադժվարին պահերին։
- Երբեմն սխալ հոգևոր առաջնորդությունը կարող է վնասել ձեզ։ Զգույշ եղեք նաև դրանից։
- Եթե ձեր հոգևոր համոզմունքները խանգարում են ձեր բժշկի կողմից նշանակված բուժմանը, ազատորեն քննարկեք դա ձեր բժշկի հետ։
- Ժամանակ հատկացրեք ձեր հոգևոր և մտավոր առողջության զարգացմանը։ Դա մեծապես կօգնի ձեզ ապրել առողջ և երջանիկ կյանքով։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը