Երբեմն դուք կարող եք տեսած լինել տարեց մարդու կամ ոտքի վնասվածք ունեցող մեկի, որը ձեռնափայտ է օգտագործում: Հնարավոր է՝ ձեզ նույնպես բժիշկը խորհուրդ է տվել ձեռնափայտ օգտագործել վիրահատությունից հետո կամ երբ կաթվածահար եք եղել: Սա մի սարք է, որը օգնում է պահպանել մեր մարմնի կայունությունն ու հավասարակշռությունը քայլելիս: Բայց գիտե՞ք, թե ինչպես այն ճիշտ օգտագործել: Եթե սխալ օգտագործվի, կարող են առաջանալ այլ խնդիրներ: Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել ձեռնափայտը:
Ինչո՞ւ մեզ պետք է փայտիկ։
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող եք ցանկանալ ձեռնափայտ օգտագործել: Օրինակ, եթե վնասվածք եք ստացել, վիրահատվել եք կամ հիվանդության պատճառով հաշմանդամ եք դարձել, կարող եք ձեռնափայտն օգտագործել որպես քայլելու ժամանակավոր օգնություն: Բացի այդ, որոշ մարդիկ կարող են տարիքի հետ քայլելիս մի փոքր հավասարակշռություն կորցնել: Նման դեպքերում ձեռնափայտի մշտական օգտագործումը կարող է լավ պաշտպանություն ապահովել:
Լավագույնն է հարցնել բժշկին , թե արդյոք ձեզ ձեռնափայտ է պետք, և եթե այո, ապա ինչ տեսակի։ Նա կգնահատի ձեր վիճակը և կառաջարկի ձեզ համար լավագույնը։
Ինչպիսի՞ փայտիկ է ձեզ համար ճիշտ։
Կան ձեռնափայտերի մի քանի տեսակներ։ Եկեք նայենք հիմնական տեսակներին։ Դրանք իմանալը կհեշտացնի ձեզ համար հարմարը ընտրելը։
| Ձողիկի տեսակը | Նկարագրությունը և համապատասխան դեպքերը |
|---|---|
| Միակենտրոն ձեռնափայտ | Սա ստանդարտ ձեռնափայտն է, որը մենք սովորաբար տեսնում ենք։ Այն ունի կոր բռնակ վերևում և մեկ ծայր ներքևում։ Սա լավ է արթրիտի կամ մեջքի ցավի նման խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք լուրջ հավասարակշռության խնդիրներ ունեք, կարող եք ավելի ամուր ինչ-որ բան ցանկանալ։ |
| Բազմակետային ձեռնափայտեր | Սա ունի երեք (եռոտանի) կամ չորս (քառակուսի) ոտք։ Սա այն ավելի շատ շփում է ապահովում գետնի հետ, ավելի շատ կայունություն և ավելի շատ հավասարակշռություն։ Սակայն մի փոքր ավելի դժվար է այն հեշտությամբ շարժվել, ինչպես մեկ անկյուն ունեցողը։ Սրանք ավելի հարմար են նրանց համար, ովքեր պետք է ավելի շատ քաշ կրեն և քայլեն։ |
Այլ առանձնահատկություններ
Որոշ փայտիկներ ունեն նաև լրացուցիչ հնարավորություններ։ Օրինակ՝
- Էրգոնոմիկ բռնակներ, որոնք հարմարավետ են և նվազեցնում են ձեռքի ցավը։
- Քայլելու ձեռնափայտ, որը կարելի է ծալել և աթոռի վերածել։
- Դրանք կարելի է ծալել, մանրացնել և տեղափոխել պայուսակի մեջ։
- Օգտագործեք դրանք գիշերը LED լույսերի հետ։
Եկեք տեսնենք, թե արդյոք փայտիկը ձեզ համար հարմար է։
Երբ ընտրեք ձեզ համար ճիշտ ձեռնափայտը, կարևոր է այն հարմարեցնել ձեր հասակին: Սխալ բարձրության ձեռնափայտ օգտագործելը կարող է ցավ պատճառել մեջքի և ուսի հատվածում:
Ինչպե՞ս ճիշտ բարձրություն ստանալ։
1. Նախ, հագեք կոշիկները և կանգնեք որքան հնարավոր է ուղիղ: Թուլացրեք ուսերը և թողեք, որ ձեր ձեռքերը ազատորեն կախված լինեն կողքերից:
2. Այժմ փայտիկը պահեք մարմնին զուգահեռ։ Փայտիկի բռնակը պետք է ուղղահայաց լինի դաստակի հիմքի գծին (դաստակի ծալք)։
3. Խնդրեք ինչ-որ մեկին օգնել ձեզ այս չափումը ճշգրիտ կատարել:
4. Հիմա բռնեք փայտիկի բռնակը։ Ձեր արմունկը պետք է թեթևակի ծալված լինի (մոտ 20 աստիճան)։ Այն չպետք է լիովին ձգված կամ չափազանց ծալված լինի։
Ձեզ հարմար բռնակի ընտրություն
Քայլելու ձեռնափայտերը լինում են նաև տարբեր տեսակի բռնակներ։ Եթե դուք ունեք հոդերի ցավ (օրինակ՝ արթրիտ), կարող եք ընտրել հատկապես հարմարավետ բռնակ։
| Բռնակի տեսակը | Մասնագիտություն |
|---|---|
| Կոր բռնակ («J» ձևի) | Սա ավանդական կոր բռնակն է։ Այն հարմար է, եթե հաճախ չեք օգտագործում, բայց այն շատ հարմարավետ չէ նրանց համար, ովքեր այն օգտագործում են ամեն օր։ |
| Օֆսեթի բռնակ | Բռնակը գտնվում է անմիջապես փայտիկի ցողունի վերևում, ինչը թույլ է տալիս ձեր մարմնի քաշի ավելի մեծ մասը դնել փայտիկի վրա։ |
| Օրթոպեդիկ բռնակ | Սրանք բռնակներ են, որոնք ձևավորված են ձեր ձեռքի ձևին համապատասխան։ Դրանք նվազեցնում են ձեր ձեռքի, մատների և դաստակի վրա ճնշումը։ Դրանք պատրաստված են փրփուրից կամ գելից, ուստի շատ հարմարավետ են։ |
Լավ, հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել սա։
Դուք հիմա ունեք ձեզ համար ճիշտ հասակը և համապատասխան չափսը։ Ամենակարևորը հիմա դրա ճիշտ օգտագործումը սովորելն է։
Ո՞ր ձեռքով պետք է բռնել փայտիկը։
Ահա թե որտեղ են շատերը սխալվում։ Միշտ հիշեք, որ փայտիկը պետք է բռնեք ձեր լավ, ուժեղ ձեռքով։
Պարզ ասած, դուք պետք է ձեռնափայտը բռնեք ձեր թույլ կամ հաշմանդամ ոտքի հակառակ կողմում գտնվող ձեռքով։ Պատկերացրեք, որ ձեր աջ ոտքը թույլ է։ Այնուհետև դուք պետք է ձեռնափայտը բռնեք ձեր ձախ ձեռքով։
Այսպիսով, երբ դուք ձեր թույլ ոտքը առաջ եք դնում, ձեռնափայտը լավ հենարան է ապահովում դրա համար։
Քայլելու ճիշտ ձևը
1. Նախ, միաժամանակ առաջ տարեք ձեր թույլ ոտքը և ձեռնափայտը (ձեր հակառակ ձեռքում) : Սա ձեզ համար մեծ անակնկալ չի լինի, քանի որ մենք սովորաբար քայլում ենք, երբ մեկ ոտքը առաջ ենք դնում, իսկ հակառակ ձեռքը՝ առաջ:
2. Հենց որ թույլ ոտքը և ձեռնափայտը դիպչեն գետնին, անհրաժեշտ ծանրությունը կիրառեք ձեռնափայտի վրա ։ Սա կնվազեցնի թույլ ոտքի վրա ճնշումը։
3. Հիմա առաջ բերեք ձեր ուժեղ ոտքը և մյուս ոտքը մոտ պահեք։
4. Սկսեք նորից առաջին քայլից։ Միշտ նայեք առաջ, քայլեք ուղիղ ։ Մի՛ քայլեք ոտքերը գետնին դրած։
Աստիճաններով վեր ու վար բարձրանալիս
Աստիճանների վրա ձեռնափայտ օգտագործելու պարզ կանոն կա։
«Բարու հետ վերև, վատի հետ՝ ներքև»։
- Աստիճաններով բարձրանալիս՝ նախ ձեր ուժեղ (առողջ) ոտքը դրեք վերին աստիճանին։ Այնուհետև ձեր ձեռնափայտը և թույլ ոտքը դրեք աստիճանին։
- Աստիճաններով իջնելիս՝ նախ ձեր ձեռնափայտը դրեք ստորին աստիճանին։ Այնուհետև ձեր թույլ (վատ) ոտքը դրեք այդ աստիճանի վրա։ Վերջապես, ձեր ուժեղ ոտքը իջեցրեք ներքև։
Եթե հնարավոր է, բռնվեք աստիճանների ճաղաշարից։ Ավելի անվտանգ է ձեռնափայտը բռնել մի կողմից, իսկ ճաղաշարը՝ մյուսից։
Համոզվեք, որ հետևում եք այս անվտանգության խորհուրդներին ձեռնափայտ օգտագործելիս։
- Ստուգեք ռետինե ներբանը. եթե ձեռնափայտի ներքևի մասում գտնվող ռետինե ծայրը մաշված է, այն ավելի հավանական է, որ սահի: Եթե այն մաշված է, փոխարինեք այն նորով: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ ֆիզիոթերապևտին այս մասին:
- Ուշադիր եղեք շրջապատի նկատմամբ. զգույշ եղեք այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են գորգերը, լարերը և հատակին ընկած ջուրը: Առավել զգույշ եղեք թաց, փայլեցված հատակների վրա:
- Մի օգտագործեք ձեռնափայտ նստելու կամ կանգնելու համար.Աթոռից վեր կենալիս կամ նստելիս մի՛ ծանրաբեռնեք ձեռնափայտը։ Այդ պահին այն կայուն չէ և կարող է սայթաքել ու ընկնել։ Դրա փոխարեն, երկու ձեռքերով բռնեք աթոռը և կանգնեք։
- Կրեք լավ նստող կոշիկներ. Կրեք լավ կպչուն, չսահող և փակ կրունկներով կոշիկներ: Եթե ձեր կոշիկները կապիչներ ունեն, ամուր կապեք դրանք, որպեսզի չազատվեն:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ձեռնափայտ օգտագործելուց առաջ անպայման հարցրեք ձեր բժշկին , թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է այն և ինչ տեսակն է հարմար:
- Դու միշտ պետք է փայտիկը բռնես քո ուժեղ, առողջ ձեռքով ։
- Ձողիկը պատրաստեք ճիշտ ձեր հասակին համապատասխան։ Ճիշտ չափումն այն է, երբ ձեր արմունկները մի փոքր ծալված են։
- Աստիճաններով բարձրանալիս առաջ շարժվեք ձեր «առողջ ոտքով» , իսկ իջնելիս՝ առաջ շարժվեք ձեր «թույլ ոտքով» ։
- Միշտ ստուգեք փայտիկի ներքևի մասում գտնվող ռետինե ներբանը։ Եթե այն մաշված է, փոխարինեք այն նորով։
- Եթե ճիշտ օգտագործվի, ձեռնափայտը լավ ընկեր է, որը մեծացնում է ձեր ազատությունն ու անվտանգությունը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը