Հղիությունը մոր կյանքի գեղեցիկ շրջան է, և այն նաև բազմաթիվ նոր փորձառությունների ժամանակաշրջան է: Այնուամենայնիվ, այս ընթացքում մարմնում որոշակի անհարմարություն և ցավ զգալը նույնպես նորմալ է: Հատկապես, երբ երեխան մեծանում է արգանդում, մեջքի, ազդրերի և որովայնի ստորին հատվածի վրա ճնշումը աստիճանաբար մեծանում է: Այսպիսով, այս հղիության գնդակը այն է, որի մասին շատերն են խոսում հիմա, որը օգնում է նվազեցնել նման անհարմարությունը: Եկեք տեսնենք, թե ինչ է դա ճիշտ, ինչպես օգտագործել այն և որոնք են դրա առավելությունները:
Ի՞նչ է սա հղիության կամ ծննդաբերության գնդակը։
Պարզ ասած, սա մեծ, ամուր, փչովի գնդակ է, որը նախատեսված է ձեզ հղիության ողջ ընթացքում աջակցելու համար: Այն մի փոքր ավելի մեծ է, քան սովորական մարզագնդիկը: Եվ ամենակարևորը՝ այն ունի հակասահքի դեմ ծածկույթ: Այսպիսով, դուք կարող եք այն օգտագործել առանց վախի: Այն նաև հաճախ անվանում են ծննդաբերության գնդակ, քանի որ այն կարող է նաև մեծ օգնություն լինել ծննդաբերության ժամանակ:
Այս կլոր գնդիկներից բացի, կա նաև մեկ այլ հատուկ տեսակ։ Այն կոչվում է գետնանուշի գնդիկ ։ Այն ունի գետնանուշի ձև, լայն է երկու կողմերից և նեղ՝ մեջտեղից։ Այս գետնանուշի գնդիկը սովորաբար տեղադրվում է ոտքերի միջև ծննդաբերության ժամանակ՝ արգանդի վզիկի բացման (արգանդի վզիկի լայնացում) գործընթացը հեշտացնելու համար։
Ե՞րբ պետք է սկսեմ օգտագործել այս ծննդաբերական գնդակը։
Չնայած այն կոչվում է ծննդաբերական գնդակ , այն կարող է օգտագործվել ոչ միայն ծննդաբերության ժամանակ, այլև երեխայի ծնվելուց առաջ և հետո: Դրա օգտագործման եղանակը կախված կլինի ձեր իրավիճակից, և օգուտները նույնը կլինեն:
Հղիության ընթացքում
Քանի որ ձեր մարմինը փոխվում է՝ հարմարվելու ձեր երեխայի աճին, դուք կարող եք զգալ դրա հետ կապված ցավերը, ցավերը և անհարմարությունը: Ձեր երեխայի քաշն ամենամեծ ճնշումն է գործադրում ձեր ազդրերի և մեջքի ստորին հատվածի վրա: Այսպիսով, այս գնդակի վրա նստած պարզ բաներ անելը կարող է օգնել թեթևացնել այդ ճնշումը:
Երբեմն երեխայի հետևի դիրքը կարող է մեջքի ցավ պատճառել: Այս գնդակով վարժությունները կարող են խրախուսել երեխային ավելի համապատասխան դիրք ընդունել (առաջային դիրք) : Հղիության 32 շաբաթից հետո այս գնդակը կարող է նաև օգնել մարմինը պատրաստել ծննդաբերությանը՝ ամրացնելով կոնքի հատակի , որովայնի և մեջքի մկանները:
Ծննդաբերության ժամանակ
ԾննդաբերությունՍա մոր համար մեծ ցավի և անհարմարության ժամանակաշրջան է: Շատ կարևոր է այս ընթացքում հնարավորինս թուլանալ և գտնել ցավը նվազեցնելու եղանակներ: Ծննդաբերական գնդակի օգտագործումը կարող է նվազեցնել ճնշումը ծննդաբերության ժամանակ, արագացնել արգանդի վզիկի բացումը և օգնել ձեզ գտնել հարմարավետ դիրքեր:
Հետծննդաբերական շրջանում
Դժբախտաբար, անհարմարությունը չի անցնում երեխայի ծնվելուց անմիջապես հետո։ Հատկապես, եթե դուք ունեցել եք բնական ծննդաբերություն, կարող եք ցավ զգալ նստած ժամանակ։ Նման պահերին կարող եք մի փոքր փքել գնդակը և օգտագործել այն որպես փափուկ նստատեղ։ Այն շատ ավելի հարմարավետ է, քան սովորական աթոռին նստելը։ Այն կարող է նաև օգնել ձեր մարմինը վերականգնելու և ամրապնդելու վարժությունների ժամանակ։
Բայց հիշեք սա. ծննդաբերությունից հետո որևէ մարզանք սկսելուց առաջ անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այն նպատակահարմար է և անվտանգ ձեզ համար:
Ի՞նչ վարժություններ կարելի է անել հղիության գնդակով։
Այս գնդակն օգտագործելու մի քանի եղանակ կա։ Դրա սահքը չսահող և ամուր լինելը հեշտացնում է յուրաքանչյուրի համար փորձարկումը։ Դուք կարող եք այս բաները անել ձեր իրավիճակին համապատասխան ձևով և առավելագույնս օգտվել դրանցից։
| Վարժության տեսակը | Ինչպես դա անել և դրա առավելությունները |
|---|---|
| Ձգում | Ծնկի իջեք հատակին և ձեռքերը դրեք գնդակի վրա։ Այժմ ազդրերը մղեք ետ և ներքև։ Սա զգալիորեն կնվազեցնի մեջքի և ազդրերի վրա ճնշումը և կձգի որովայնի և մեջքի մկանները։ Սա նաև կնվազեցնի լարվածությունը։ |
| Ցատկ և գլորում | Նստեք գնդակի վրա՝ ոտքերը մի փոքր բացած, և ցատկոտեք վեր ու վար: Նաև շրջանաձև պտտեք ազդրերը: Սա կօգնի ձեր կոնքը բաց պահել: Սա շատ կարևոր է ծննդաբերության ժամանակ երեխային իջեցնելու համար: |
| Նստած | Եթե դժվարանում եք նստել սովորական աթոռին՝ ծննդաբերությունից հետո զգացած ցավի պատճառով, փչեք գնդակը և օգտագործեք այն որպես փափուկ նստատեղ։ Սա կարող է օգնել նվազեցնել հեշտոցի և հետանցքի միջև ընկած հատվածի վրա ճնշումը։ |
Կարո՞ղ է հղիության գնդակը իսկապես առաջացնել ծննդաբերություն:
Այս գնդակները շատ մայրերի օգտագործման հիմնական պատճառն այն է, որ կարծում են, որ դրանք նպաստում են ծննդաբերության խթանմանը ՝ ծննդաբերությանը մոտենալիս դրանք ցատկոտելով։ Սակայն սա գիտականորեն ապացուցված չէ։
Բայց դա չի նշանակում, որ այն անօգուտ է։ Չնայած այն չի խթանի ծննդաբերությունը, այն կարող է օգնել ծննդաբերության գործընթացը դարձնել շատ ավելի հեշտ և պակաս ցավոտ։
Այսպիսով, այս հղիության գնդակը հարմա՞ր է ինձ համար:
Հղիության գնդակը պարտադիր չէ հղիության ընթացքում։ Սակայն շատ մայրեր այն շատ օգտակար են համարել հղիության, ծննդաբերության և դրանից հետո։ Եթե դուք փնտրում եք ցավազրկում, ծննդաբերության օգնություն կամ ծննդաբերությունից հետո հարմարավետություն, սա կարող է շատ օգտակար լինել։
Ամենակարևորն այն է, որ նախքան այս ծննդաբերական գնդակն օգտագործելով որևէ վարժություն, ձգում կամ որևէ այլ բան անելը, շատ կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ և ստանալ թույլտվություն՝ պարզելու համար, թե արդյոք այդ բաները անվտանգ են ձեր առողջության համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության գնդակը սարք է, որը օգտակար է հղիության, ծննդաբերության և հետծննդյան շրջանի բոլոր երեք փուլերում։
- Սա օգնում է նվազեցնել մեջքի ցավը , ազդրերի ճնշումը, շտկել երեխայի դիրքը և ամրացնել ծննդաբերության համար անհրաժեշտ մկանները։
- Չնայած չկան գիտական ապացույցներ, որ այս օգտագործումը կխթանի ծննդաբերությունը, այն կարող է օգնել ծննդաբերության գործընթացը դարձնել ավելի հեշտ և պակաս ցավոտ:
- Ծննդաբերության ժամանակ արգանդի վզիկի բացմանը նպաստելու համար օգտագործվում է հատուկ տեսակ, որը կոչվում է «գետնանուշի գնդիկ»:
- Ամենակարևորը.Այս գնդակով որևէ վարժություն սկսելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ համոզվելու համար, որ այն հարմար է և անվտանգ է ձեզ համար։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը