Դուք սկսում եք աշխատել, բայց որոշ ժամանակ անց ձեր միտքը թափառում է։ Դուք վերցնում եք հեռախոսը, գնում եք մեկ ժամով ինչ-որ բան ստուգելու, կամ հանկարծ մոռանում եք, թե ինչու եք եկել սենյակ։ Սա ձեզ հետ հաճախ է պատահում։ Մինչդեռ շատերը սա համարում են «ծուլություն», դա կարող է լինել ավելի խորը, բժշկական վիճակ։ Այսօր մենք խոսում ենք մի վիճակի մասին, որը կոչվում է անուշադիր ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ADHD), որի մասին շատերը իրականում չգիտեն, բայց որը մեծ ազդեցություն ունի նրանց կյանքի վրա։
Ի՞նչ է անուշադիր ADHD-ը։
Պարզ ասած՝ անուշադիր ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության համախտանիշը (ՈՒՊԴՀ) ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարման (ՈՒՊԴՀ) տեսակ է: Սակայն այս դեպքում այն անհանգիստ շարժումները, հիպերակտիվությունը և անուշադրությունը, որոնք մենք հաճախ տեսնում ենք ՈւՊԴՀ-ի մասին խոսելիս, չեն նկատվում: Այստեղ հիմնական խնդիրը ուշադրությունը պահպանելու, աշխատանքը կազմակերպելու և մեկ բանի վրա կենտրոնանալու դժվարությունն է:
Պատկերացրեք ձեր ուղեղը որպես համակարգչային զննարկիչ՝ բազմաթիվ բաց ներդիրներով: Այնքան շատ բաներ են միաժամանակ աշխատում, ֆոնին երգեր են հնչում, ծանուցումներ են գալիս: Հետևաբար, ձեզ համար դժվար է ճիշտ կենտրոնանալ մեկ ներդիրի վրա և աշխատանք կատարել: Անուշադիր ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող մարդու ուղեղը նույնպես գործում է նման ձևով: Սա մեծ մարտահրավեր է դարձնում ամենօրյա առաջադրանքները ճիշտ կատարելը:
Այս վիճակը կարող է ազդել և՛ փոքր երեխաների, և՛ մեծահասակների վրա: Չնայած այս ախտանիշները հաճախ առկա են մանկուց, ոչ ոք չի կարող սա մեծ խնդիր համարել, քանի որ դրանք չարաճճի չեն:
Որո՞նք են այս վիճակի հիմնական ախտանիշները։
Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ այս բաներն ենք զգում։ Սակայն ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող անձի մոտ այս ախտանիշները հաճախ ծանր են և կարող են խանգարել նրանց դպրոցական աշխատանքներին, աշխատանքին, ընտանեկան կյանքին և սոցիալական հարաբերություններին։ Եկեք նայենք հիմնական ախտանիշներին։
| Ախտանիշ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Փոքր մանրամասներին ուշադրություն դարձնելու անկարողություն | Անզգույշ սխալները հաճախ տեղի են ունենում դպրոցական և գրասենյակային աշխատանքներում։ |
| Դժվարություն կայուն ուշադրությունը պահպանելու համար | Դժվար է միաժամանակ լսել երկար դասախոսություն, կարդալ գիրք կամ դիտել ֆիլմ։ Միտքս թափառում է այլ բաների վրա։ |
| Դժվարություն լսելու, երբ ինչ-որ մեկը խոսում է | Զգացողություն, որ միտքդ ուրիշ տեղ է, նույնիսկ երբ ինչ-որ մեկը ուղղակիորեն քեզ հետ է խոսում։ Նույնիսկ եթե թվում է, թե լսում ես, ասվածը քո գլխում չի մտնում։ |
| Հրահանգներին չհետևելը և առաջադրանքները չկատարելը | Նույնիսկ եթե սկսեք որևէ գործ, շուտով կշեղվեք և կկանգնեք կեսից։ Նույնիսկ եթե շատ աշխատանք սկսեք, շատ քիչ բան կավարտեք։ |
| Ժամանակի կառավարման դժվարություն | Մշտապես ուշանալը, վերջնաժամկետները բաց թողնելը, աշխատանքը ժամանակին ավարտելը չկարողանալը։ |
| Խուսափեք մեծ մտավոր ջանքեր պահանջող առաջադրանքներից | Չի սիրում և հետաձգում է անելիք առաջադրանքները, ինչպիսիք են ձևաթղթերի լրացումը և հաշվետվությունների կազմումը: |
| Հաճախակի իրեր կորցնելը | Անընդհատ կորցնում կամ մոռանում ես, թե որտեղ ես դնում քո ամենօրյա անհրաժեշտ իրերը, ինչպիսիք են բանալիները, դրամապանակը, հեռախոսը, գրիչը և այլն: |
| Հեշտությամբ շեղվող | Երբ աշխատում եք, ձեզ հեշտությամբ շեղում է որևէ փոքրիկ աղմուկ կամ մոտակայքում ինչ-որ բան։ |
| Մոռանալով ամենօրյա գործերի մասին | Մոռանալով վճարել հաշիվները, զանգահարել, գնալ հանդիպման կամ անել տնային գործերը։ |
Ինչո՞ւ է առաջանում այս իրավիճակը։
Դրա համար որևէ կոնկրետ պատճառ չի հայտնաբերվել, սակայն հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մի քանի գործոններ կարող են նպաստել դրան։
- Գենետիկա. Սա կարող է ժառանգական լինել։ Եթե ընտանիքի մերձավոր անդամը ունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ), ապա դուք ավելի հավանական է, որ զարգանաք այս հիվանդությունը։
- Ուղեղի կառուցվածքը և գործառույթը. Պարզվել է, որ դրա համար կարող են պատասխանատու լինել մեր ուղեղի ուշադրությունը և վարքը կարգավորող որոշակի մասերի կառուցվածքի և գործառույթի որոշակի փոփոխություններ:
- Հղիության ընթացքում ազդեցությունը. Հղիության ընթացքում մոր կողմից ալկոհոլի կամ թմրանյութերի օգտագործումը, շրջակա միջավայրի որոշակի թունավոր քիմիական նյութերի ազդեցությունը, ինչպես նաև ցածր քաշով կամ վաղաժամ ծննդաբերությունը նույնպես կարող են մեծացնել երեխայի մոտ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) զարգացման ռիսկը:
Ի՞նչ ազդեցություն ունի անուշադիր ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշը կյանքի վրա։
Այս վիճակը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա: Հնարավոր է՝ ձեր ուսուցիչներն ու ծնողները դպրոցում ձեզ նախատել են «ծույլ» լինելու, «ձեր աշխատանքը ճիշտ չկատարելու» կամ «հետաքրքրություն չունենալու» համար: Բայց դա իրականում ձեր մեղքը չէ: Ձեր ուղեղը տեղեկատվությունը մշակելու ձևը մի փոքր տարբերվում է մյուսներից:
Սա ձեր կողմից թուլություն կամ բնավորության թերություն չէ։ Սա բժշկական վիճակ է, որն առաջանում է ուղեղի աշխատանքի փոփոխության հետևանքով։
Դրա պատճառով դուք կարող եք բախվել հետևյալ խնդիրներին.
- Աշխատանքի վայրում աշխատանքը ժամանակին ավարտելու անկարողություն (վերջնաժամկետների բացթողում):
- Մշտապես ուշանալ դպրոցից, աշխատանքից կամ կարևոր հանդիպումներից։
- Կարևոր փաստաթղթերի և իրերի կորուստ։
- Այն վայրը, որտեղ դուք գտնվում եք (սենյակ, սեղան), միշտ անկարգ և քաոսային է։
- Ընկերների հետ հարաբերություններ պահպանելու դժվարություն։
Այս բաները կարող են նվազեցնել ձեր ինքնավստահությունը, ձեզ զայրացնել և հիասթափեցնել, իսկ եթե դրանք ճիշտ չկառավարվեն, կարող են հանգեցնել այլ հոգեկան առողջության խնդիրների, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը ։
Ինչպե՞ս իմանալ, թե արդյոք ունեք այս վիճակը։
Սա այնպիսի բան չէ, որը կարելի է հայտնաբերել արյան անալիզի կամ սկանավորման միջոցով: Եթե կասկածում եք, որ ունեք այս ախտանիշները, ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, բժշկի դիմելն է: Սովորաբար, հոգեբույժը, նյարդաբանը կամ հոգեբանը կարող են ախտորոշել այս վիճակը:
Այս վիճակը ախտորոշելու համար բժիշկը հետևում է երեք հիմնական քայլի։
| Քայլեր | Ինչ է անում բժիշկը |
|---|---|
| 1. Ախտանիշների հաստատում | Ձեզ կհարցնեն ձեր անցյալի և ներկայի վարքագծի մասին: Դուք կարող եք նաև տեղեկություններ ստանալ այնպիսի մարդկանցից, ինչպիսիք են ձեր ընտանիքը, դպրոցի ուսուցիչները և աշխատանքի ղեկավարները: Ախտանիշները գնահատելու համար կարող են օգտագործվել նաև հատուկ հարցաթերթիկներ (գնահատման սանդղակներ): |
| 2. Այլ բժշկական վիճակների բացառում | Այս ախտանիշները ստուգվում են՝ պարզելու համար, թե արդյոք դրանք առաջացել են այլ պատճառներով, ինչպիսիք են քնի խնդիրները, ուսման դժվարությունները, չափազանց սթրեսը կամ թմրանյութերի օգտագործումը: Սա ներառում է ֆիզիկական զննում և, անհրաժեշտության դեպքում, այլ թեստեր: |
| 3. Միաժամանակյա հոգեկան առողջության խնդիրների բացահայտում | Ստուգել այլ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը, քանի որ այս վիճակները կարող են համակեցություն ունենալ ADHD-ի հետ։ |
Հնարավո՞ր է սա ճանաչել մեծահասակ տարիքում։
Այո, անկասկած։ Շատերը այս վիճակը ճանաչում են միայն մեծահասակ տարիքում։ Քանի որ նրանք փոքր տարիքում այդ չարաճճիությունը չունեն, ոչ ոք դա որպես խնդիր չի համարում։ Բայց երբ նրանք մեծանում են, այս խնդիրները սկսում են առաջանալ համալսարանում, աշխատանքի վայրում և ընտանեկան կյանքում։ Երբեմն ծնողները տեսնում են ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) ախտանիշները իրենց երեխայի մոտ և մտածում. «Օ՜, ես էլ այդպիսին էի, երբ փոքր էի», և ստուգում են իրենց։
Որո՞նք են անուշադրության ADHD-ի բուժումները:
Սա լիովին բուժելի հիվանդություն չէ։ Այնուամենայնիվ, այն կարող է լավ վերահսկվել, և դուք կարող եք ապրել հաջողակ կյանքով ։ Ձեր բժիշկը կստեղծի ձեզ համար ամենահարմար բուժման պլանը՝ համատեղելով մեկ կամ մի քանի բուժման մեթոդներ։
Դեղորայք
Կան մի քանի տեսակի դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են հավասարակշռել ուղեղում ուշադրությունը վերահսկող քիմիական նյութերը (նեյրոհաղորդիչները):
- Հոգեմետ միջոցներ. Սրանք կարգավորում են ուղեղի ազդանշանները և մեծացնում ուշադրությունն ու կենտրոնացումը:
- Ոչ խթանիչներ. Սրանք խորհուրդ են տրվում այն մարդկանց, ովքեր չեն հանդուրժում խթանիչները:
- Հակադեպրեսանտներ. Որոշ հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ նույնպես կարող են օգնել վերահսկել ADHD ախտանիշները:
Ամենակարևորն այն է, որ այս դեղամիջոցները պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի նշանակմամբ։
Վարքային թերապիաներ
- Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա օգնում է ձեզ հասկանալ ձեր մտքերի, զգացմունքների և վարքագծի միջև եղած կապը: Այս տեսակի թերապիան կարող է օգնել ձեզ բացահայտել խնդրահարույց մտքերն ու վարքագիծը, փոխել դրանք և զարգացնել ձեր կյանքը կառավարելու հմտություններ:
- Աջակցության խմբեր. նույն խնդիրների միջով անցնող մարդկանց հետ խոսելը և ձեր փորձը կիսելը կարող է մեծ թեթևացում լինել: Դա կօգնի ձեզ հասկանալ, որ դուք միայնակ չեք:
Խորհրդատվություն և մարզչական ծառայություններ
ՀԴՀԽ մարզիչը այն մարդն է, ով օգնում է ձեզ լուծել ձեր առօրյա կյանքի գործնական խնդիրներ (օրինակ՝ ժամանակին լինել, կազմակերպել աշխատանքը): Նա ձեզ կծանոթացնի նպատակներ սահմանելու և դրանց հասնելու համար անհրաժեշտ մեթոդներին:
Ինչպե՞ս եք կարգավորում առօրյա կյանքը այս իրավիճակում։
Բուժման հետ մեկտեղ, ձեր կենսակերպում փոքր փոփոխություններ կատարելը նույնպես կարող է օգնել ձեզ կառավարել այս վիճակը: Ահա մի քանի բան, որոնք կարող եք փորձել:
| Խնդիր | Ինչ կարող եք անել |
|---|---|
| Վերահսկեք շեղող գործոնները | |
| Արտաքին ձայներ և այլ բաներ | Ընտրեք հանգիստ վայր աշխատելու համար։ Օգտագործեք աղմուկը մարող ականջակալներ։ Անջատեք ավելորդ ծանուցումները։ |
| Կազմակերպեք աշխատանքը։ | |
| Դժվարություն կազմակերպվելու հարցում | Ամեն առավոտ կազմեք անելիքների ցանկ։ Միանգամից միայն մեկ բան արեք։ Օգտագործեք հիշեցումներ և զարթուցիչներ ձեր հեռախոսում։ Գրեք կարևոր բաները տետրում։ |
| Կանխել իրերի կորուստը | |
| Ապրանքների հաճախակի կորուստ | Ամեն ինչի համար առանձին տեղ ունեցեք (օրինակ՝ բանալիների համար առանձին տեղ): Սովորություն դարձրեք տուն վերադառնալուց հետո իրերը իրենց տեղերը դնելը: |
| Պահեք ձեր ուշադրությունը մեկ տեղում։ | |
| Դժվարություն կենտրոնանալու հարցում | Եթե մեծ առաջադրանք ունեք, բաժանեք այն փոքր մասերի և կատարեք մեկ առ մեկ։ Առաջադրանքն ավարտելուց հետո ինքներդ ձեզ փոքր պարգև տվեք։ Աշխատելիս կարճատև ընդմիջումներ արեք։ |
Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել երեխայիս, եթե նա ունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ADHD):
Որպես ծնող, կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր երեխային օգնելու համար։
- Հետևեք բժշկի բուժման ծրագրին ճշգրիտ։ Եթե դեղորայք է նշանակվել, տվեք դրանք ժամանակին։
- Խոսեք ձեր երեխայի ուսուցիչների հետ և քննարկեք, թե ինչպես կարող եք օգնել ձեր երեխային դասարանում։
- Ստեղծեք հանգիստ, շեղող բաներից զերծ միջավայր տնային աշխատանքի համար։
- Դրականորեն արձագանքեք երեխային (դրական խրախուսանք): Գովեք երեխային, երբ նա կատարում է դժվար առաջադրանքը:
- Երբեք մի մեղադրեք կամ քննադատեք ձեր երեխային: «Դու ծույլ ես» կամ «Դու ոչինչ չես կարող անել» նման բաներ ասելը կարող է վնասել ձեր երեխայի ինքնավստահությունը:
- Ամենակարևորը՝ մի՛ կատարեք ձեր երեխայի տնային գործերը (մաքրություն անելը, տնային աշխատանք կատարելը) նրա փոխարեն։ Դա կարող է խլել նրա ինքնուրույն գործեր անելու ունակությունը։ Օգնեք նրան, աջակցեք նրան, բայց թույլ տվեք, որ նա ինքը կատարի աշխատանքը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Անուշադիր ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշը (ՈՒԴՀՀ) ծուլություն կամ բնավորության թերություն չէ։ Այն բուժելի բժշկական վիճակ է, որն առաջանում է ուղեղի ֆունկցիայի փոփոխություններից։
- Այս վիճակը ազդում է և՛ երեխաների, և՛ մեծահասակների վրա։ Այն կարող է ախտորոշվել և բուժվել նույնիսկ չափահաս տարիքում։
- Եթե կասկածում եք, որ դուք կամ ձեր երեխան ունեք այս ախտանիշները, անպայման դիմեք բժշկի խորհրդատվության համար։
- Դեղորայքի, վարքային թերապիայի և կենսակերպի փոփոխությունների միջոցով այս վիճակը կարող է լավ կառավարվել և վարել հաջողակ, երջանիկ կյանք։
- Օգնություն խնդրելը թուլություն չէ, այլ ուժ։ Դուք միայնակ չեք։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը