Երբեմն ձեզ դժվա՞ր է թվում ավարտել առաջադրանքը սկսելուց հետո։ Կամ ձեզ թվում է, թե ձեր միտքը թափառում է, երբ ինչ-որ մեկը խոսում է։ Հաճախ մոռանում եք մանրուքներ, օրինակ՝ որտեղ եք դրել բանալիները կամ հեռախոսը։ Սրանք պարզապես պատահական բաներ չեն։ Սա ձեր ծուլությունը կամ պատասխանատվության պակասը չէ։ Այսօր մենք խոսում ենք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ADHD) մասին, որը շատ տարածված հիվանդություն է, որը նման խնդիրներ է առաջացնում, բայց որի մասին հասարակությունում շատ չի խոսվում։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է անուշադիր ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշը (ADHD):
Անուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարումը (ՈՒԴՀԴ) ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարման (ՈՒԴՀԴ) տեսակ է, որի մասին մենք բոլորս լսել ենք: Սակայն, այս դեպքում, ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության ախտանիշները, որոնք մենք սովորաբար կապում ենք ՈւԴՀԴ-ի հետ, հաճախ բացակայում են կամ շատ քիչ են:
Այս խանգարում ունեցող մարդու համար գլխավոր մարտահրավերը կենտրոնացած և կազմակերպված մնալն է: Պատկերացրեք, որ դուք կարևոր բան եք անում: Բայց հանկարծ ձեր միտքը տարվում է այլ բաներով: Սկսած գործը վերջապես թողնվում է: Եթե սա տեղի է ունենում ոչ թե օրը մեկ անգամ, այլ պարբերաբար, դա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր առօրյա կյանքի, ուսման, աշխատանքի և հարաբերությունների վրա:
Կարևորն այն է, որ սա ձեր մեղքը չէ: Սա ուղեղի ֆունկցիայի փոփոխության հետևանքով առաջացած վիճակ է: Հետևաբար, դրա համար կան համապատասխան բուժումներ և կառավարման մեթոդներ:
Որո՞նք են այս վիճակի ընդհանուր ախտանիշները։
Բոլորը ժամանակ առ ժամանակ մոռանում են ինչ-որ բաներ և կորցնում են կենտրոնացումը։ Դա նորմալ է։ Սակայն ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈւԴՀՀ) ունեցող մարդկանց մոտ այս բաներն ավելի հաճախ և ավելի ծանր են ազդում նրանց վրա։ Եկեք նայենք հիմնական ախտանիշներին։
| Բնութագիր | Ահա թե ինչ տեսք ունի այն առօրյա կյանքում։ |
|---|---|
| Փոքր մանրամասներին ուշադրության պակաս | Դպրոցական առաջադրանքներ կատարելիս կամ գրասենյակում զեկույց գրելիս հաճախ փոքր սխալներ են թույլ տրվում։ Թվում է, թե անփույթ եք աշխատում։ |
| Երկար ժամանակ ուշադրությունը պահպանելու դժվարություն | Գիրք կարդալիս, դասախոսություն լսելիս կամ հանդիպման ժամանակ դժվար է միտքդ մեկ տեղում պահել։ Միտքդ կորչում է մեկ այլ աշխարհում։ |
| Դժվարություն լսել, թե ինչ է ասում մեկը | Նույնիսկ երբ ինչ-որ մեկը ուղղակիորեն խոսում է քեզ հետ, թվում է, թե քո միտքը ուրիշ տեղ է։ Այն, ինչ նրանք ասում են, իրականում քո մտքով չի անցնում։ |
| Սկսված առաջադրանքն ավարտելու անկարողություն | Նույնիսկ եթե ինչ-որ բան սկսում ես ոգևորությամբ, շուտով ձանձրանում ես և կորցնում կենտրոնացումը։ Տնային աշխատանքների և առաջադրանքների նման բաները կես ճանապարհին կանգ են առնում։ |
| Ժամանակի կառավարում և կազմակերպչական թերություններ | Դժվար է ժամանակին ավարտել աշխատանքը և պահպանել ժամկետները։ Սենյակի և սեղանի նման բաները միշտ կարող են անկարգ լինել։ |
| Մոռանալ/կորցնել առօրյա բաները | Ես հաճախ մոռանում եմ, թե որտեղ եմ դրել մատիտս, դրամապանակս, բանալիները, հեռախոսս և այլն։ Ինձ երկար ժամանակ է պետք դրանք գտնելու համար։ |
| Մոռանալով ամենօրյա գործերի մասին | Դուք կարող եք մոռանալ նույնիսկ պարզ բաներ, ինչպիսիք են հեռախոսազանգին պատասխանելը, հաշիվը վճարելը կամ հանդիպման գնալը։ |
Ինչո՞ւ է առաջանում այս իրավիճակը։
Դրա համար որևէ հստակ պատճառ չկա, բայց հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դրան կարող են նպաստել մի քանի գործոններ։
- Գենետիկա. Սա կարող է ժառանգական լինել։ Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը ունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ), ապա դուք ավելի հավանական է, որ զարգանաք այս հիվանդությունը։
- Ուղեղի կառուցվածքը և գործառույթը. Սա կարող է պայմանավորված լինել մեր ուղեղի ուշադրությունը և վարքը կարգավորող որոշ մասերի կառուցվածքի և գործառույթի որոշակի փոփոխություններով:
- Հղիության վրա ազդող գործոնները.Հղիության ընթացքում մոր կողմից ալկոհոլի կամ թմրանյութերի օգտագործումը, շրջակա միջավայրի որոշակի թունավոր քիմիական նյութերի ազդեցությունը, վաղաժամ ծննդաբերությունը կամ ցածր քաշը նույնպես կարող են մեծացնել երեխայի մոտ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) զարգացման ռիսկը:
Անուշադիր ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշի ազդեցությունը կյանքի վրա
Այս վիճակը կարող է ձեզ ստիպել բախվել բազմաթիվ մարտահրավերների ձեր առօրյա կյանքում: Քանի որ ուրիշները չեն հասկանում սա, ձեզ կարող են պիտակավորել որպես «ծույլ», «անպատասխանատու» կամ «անկազմակերպ»:
Պատկերացրեք, երբ դպրոցում էիք, հավանաբար լսել եք ուսուցիչների բողոքները, որ դուք «ճիշտ չեք կատարում ձեր աշխատանքը» և «չեք լսում, թե ինչ են ձեզ ասում»: Աշխատանքի վայրում, եթե չեք կարողանում ժամանակին ավարտել ձեր աշխատանքը, ձեր ղեկավարները կարող են հարցեր տալ ձեզ: Սա կարող է նաև ազդել ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ հարաբերությունների վրա: Քանի որ դուք մոռանում եք ինչ-որ բաներ, նրանք կարող են մտածել, որ դուք իրենց մասին չեք հոգում:
Այս ամենը կարող է հանգեցնել ինքնավստահության անկման, անհանգստության և դեպրեսիայի: Հետևաբար, լավ գաղափար չէ պարզապես անտեսել սա:
Ինչպե՞ս է ախտորոշվում այս վիճակը։
Անուշադրության և ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշը (ADHD) ախտորոշելու համար չկա որևէ միասնական թեստ։ Այն հնարավոր չէ ախտորոշել արյան անալիզի կամ սկանավորման միջոցով։ Այն ախտորոշվում է ձեր ախտանիշների և վարքագծի օրինաչափությունների ուշադիր ուսումնասիրությամբ։ Դրա համար դուք պետք է դիմեք բժշկի, օրինակ՝ հոգեբույժի, նյարդաբանի կամ հոգեբանի։
Բժիշկը հետևում է հետևյալ քայլերին.
1. Ախտանիշների հաստատում. Ձեր բժիշկը կհարցնի ձեզ, ձեր ծնողներին, ուսուցիչներին կամ սիրելիներին ձեր մանկուց ի վեր վարքագծի մասին: Նրանք կհավաքեն տեղեկություններ այն մասին, թե ինչպես եք ձեզ պահում դպրոցում, տանը և հասարակության մեջ: Նրանք կարող են նաև խնդրել ձեզ լրացնել ախտանիշների գնահատման սանդղակ:
2. Այլ բժշկական վիճակների բացառում. Բժիշկը կփնտրի այս ախտանիշների այլ պատճառներ, ինչպիսիք են քնի խնդիրները, ուսման դժվարությունները, թմրամոլությունը կամ բարձր սթրեսը: Սա կներառի ամբողջական բժշկական պատմության հավաքագրում, ֆիզիկական զննում և անհրաժեշտության դեպքում հետագա հետազոտությունների ուղեգրում:
3. Ստուգեք այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ. Քանի որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը կարող է ուղեկցվել այլ հոգեկան խանգարումներով, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը, բժիշկը նույնպես կփնտրի դրանք:
Սովորաբար, այս ախտանիշները պետք է սկսված լինեն մինչև 12 տարեկանը , պետք է շարունակվեն առնվազն 6 ամիս և պետք է ազդեն ձեր կյանքի մեկից ավելի ոլորտների վրա (օրինակ՝ դպրոց և տուն):
Հնարավո՞ր է սա ճանաչել մեծահասակ տարիքում։
Այո, անպայման կարող է։Հաճախ այս վիճակը կարող է չախտորոշվել մանկության տարիներին: Քանի որ չարաճճիություններ չկան, ոչ ոք չի կարծում, որ դա խնդիր է: Բայց մեծահասակների շրջանում այս խնդիրները կարող են ի հայտ գալ աշխատանքի, համալսարանի և ընտանեկան կյանքի դժվարությունների հետ մեկտեղ: Հնարավոր է, որ ձեր երեխայի մոտ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի ախտորոշումից հետո կան մեծահասակներ, ովքեր հիշում են, որ մանկության տարիներին ունեցել են այս ախտանիշները և ուսումնասիրում են իրենց:
Ինչպե՞ս բուժել և կառավարել։
Անուշադրության և ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշը (ՈՒԴՀՀ) հնարավոր չէ լիովին բուժել։ Սակայն կան բուժումներ, որոնք կարող են օգնել վերահսկել ախտանիշները և վարել հաջողակ կյանք։ Սովորաբար բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այս բուժումներից մեկը կամ մի քանիսը միասին։
1. Դեղորայք
2. Վարքագծի փոփոխություններ
3. Մարզչական աշխատանք
Դեղերի տեսակները
Դրա համար օգտագործվում են մի քանի հիմնական տեսակի դեղամիջոցներ։ Դրանք պետք է ընդունվեն միայն բժշկի խորհրդով։
| Դեղերի կատեգորիա | Ինչպես է այն պարզապես աշխատում | Օրինակներ |
|---|---|---|
| Հոգեխթանիչներ | Կարգավորում է ուղեղում ուշադրությունն ու զգոնությունը վերահսկող նեյրոհաղորդիչների ակտիվությունը։ | Մեթիլֆենիդատ, ամֆետամին |
| Ոչ խթանիչներ | Սրանք նաև ազդում են ուղեղի նեյրոհաղորդիչների վրա, բայց այլ կերպ։ Սրանք հարմար են նրանց համար, ովքեր զգայուն են խթանիչների նկատմամբ։ | Ատոմոքսետին, գուանֆացին |
| Հակադեպրեսանտներ | Որոշ հակադեպրեսանտներ նաև օգնում են վերահսկել ADHD ախտանիշները՝ հավասարակշռելով ուղեղի քիմիական նյութերը: | բուպրոպիոն, վենլաֆաքսին |
Վարքային մոդիֆիկացիայի թերապիա
- Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա շատ արդյունավետ մեթոդ է: Այն օգնում է ձեզ հասկանալ ձեր մտքերի, զգացմունքների և վարքագծի միջև եղած կապը: Դուք կարող եք բացահայտել խնդրահարույց վարքագծերը, կառավարել դրանք և սովորել ինքնակարգավորման գործնական եղանակներ:
- Խմբային թերապիա կամ աջակցության խմբեր. նույն փորձառություններն ունեցած մարդկանց հետ խոսելը կարող է մեծ ուժի աղբյուր լինել: Դուք կարող եք շատ բան սովորել նրանց կողմից իրենց խնդիրների հաղթահարման ձևից:
Գործնական խորհուրդներ՝ առօրյա կյանքը հեշտացնելու համար
Բուժման շնորհիվ ձեր առօրյա կյանքում փոքր փոփոխությունները կարող են մեծ տարբերություն ստեղծել։
Կառավարեք շեղող գործոնները.
- Եթե հնարավոր է, խնդրեք աշխատանքի համար հանգիստ տեղ ։
- Շրջակա միջավայրի աղմուկը նվազեցնելու համար օգտագործեք աղմուկը մարող ականջակալներ ։
- Աշխատանքային ժամերին ուղղորդեք ձեր հեռախոսը ձայնային փոստին և պատասխանեք զանգերին օրվա որոշակի ժամին։
Կազմակերպված ձևով աշխատեք.
- Ամեն առավոտ 10-15 րոպե հատկացրեք օրվա անելիքների ցանկ կազմելուն։
- Միանգամից միայն մեկ բան արեք։ Ավարտեք այն և անցեք հաջորդին։
- Սահմանեք հիշեցումներ և զարթուցիչներ ձեր հեռախոսի վրա։
- Գրեք կարևոր բաները տետրում ։
- Եթե հակված եք մոռանալ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հաշիվների վճարումները, անցեք առցանց ավտոմատ վճարման մեթոդների։
Խուսափեք իրեր կորցնելուց.
- Ստեղծեք հատուկ տեղեր՝ բանալիների, դրամապանակի և հեռախոսի նման իրեր պահելու համար: Սովորություն դարձրեք դրանք միշտ նույն տեղերում պահելը:
Եթե ձեր երեխան ունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ADHD), ինչպե՞ս կարող եք օգնել։
Որպես ծնող, դուք կարող եք մեծ աջակցություն ցուցաբերել ձեր երեխային։
- Հստակորեն հետևեք բժշկի կողմից սահմանված բուժման պլանին ։
- Խոսեք ձեր երեխայի ուսուցիչների հետ և քննարկեք, թե ինչպես կարող եք օգնել ձեր երեխային դասարանում։
- Ստեղծեք հանգիստ, շեղող բաներից զերծ միջավայր տնային աշխատանքի համար։
- Եթե ձանձրանում եք նույն բանը անընդհատ կրկնելուց, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ կարճատև ընդմիջումներ անել։
- Գովեք և խրախուսեք ձեր երեխային, երբ նա կատարում է դժվար առաջադրանք։
- Մի՛ հանդիմանեք կամ մի՛ քննադատեք ձեր երեխային, երբ նա չի կարողանում ճիշտ կատարել առաջադրանքը կամ մոռանում է ինչ-որ բան։ Դրա փոխարեն օգնեք նրան լուծում գտնել։
Երբեմն կարող եք մտածել, որ ավելի հեշտ է ինքներդ անել ձեր երեխայի տնային գործերը (սենյակը մաքրելը, տնային աշխատանքը կատարելը): Սակայն դա անելը կխանգարի ձեր երեխային սովորել ինքնուրույն աշխատել և հասնել նպատակներին: Այսպիսով, թողեք ձեր երեխային աշխատել իր սեփական տեմպով և միայն ուղղորդեք և աջակցեք:
Եթե այս վիճակը լրջորեն ազդում է ձեր երեխայի ուսման վրա, հնարավոր է նույնիսկ նրանց ուղեգրել հատուկ կրթական կարիքների համար: Հարցրեք ձեր բժշկին և դպրոցի տնօրենին այս մասին:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Անուշադիր ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշը (ADHD) ծուլություն կամ անպատասխանատվություն չէ։ Այն իրական բժշկական վիճակ է։
- Այս հիվանդությունը կարող է ազդել ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների վրա , և ամենից հաճախ ախտորոշվում է չափահաս տարիքում։
- Կենտրոնանալու դժվարությունը, մոռացկոտությունը և անկարգապահությունը հիմնական ախտանիշներն են, իսկ հիպերակտիվությունը (իմպուլսիվությունը) հաճախ չի նկատվում։
- Այս վիճակը կարող է շատ հաջողությամբ կառավարվել դեղորայքի, վարքային թերապիայի և կենսակերպի փոփոխությունների միջոցով։
- Եթե դուք կամ ձեր երեխան ունեք այս ախտանիշները, դրանք անտեսելը կարող է վատթարացնել վիճակը։ Հետևաբար, կարևոր է անհապաղ դիմել որակավորված բժշկի ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը