Մենք բոլորս գիտենք «բորբոքում» բառը, այնպես չէ՞։ Պատկերացրեք, երբ ձեզ կծում է մոծակը, կամ երբ ձեր վերքը վարակվում է, այդ հատվածը կարմրում, այտուցվում և տաքանում է։ Ահա թե ինչ ենք մենք անվանում բորբոքում։ Բայց գիտեի՞ք, որ այս տեսակի բորբոքումը կարող է առաջանալ նաև մեր մարմնի ներսում՝ այնպիսի ձևերով, որոնք մենք չենք կարող տեսնել։ Վերջին բժշկական հետազոտությունները պարզել են, որ կա ամուր կապ մարմնի ներսում առաջացող քրոնիկ բորբոքման և այսօր հասարակության մեջ ամենատարածված շաքարախտի երկու տեսակների (2-րդ տիպի շաքարախտ) միջև։ Լավ լուրն այն է, որ կան շատ բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել այս վիճակը վերահսկելու համար։ Եկեք այսօր մանրամասն խոսենք դրա մասին։
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
Ի՞նչ է իրականում այս բորբոքումը, որը տեղի է ունենում մարմնի ներսում։
2-րդ տիպի շաքարախտով տառապող անձի օրգանիզմը կամ բավարար քանակությամբ ինսուլին չի արտադրում, կամ էլ չի կարողանում պատշաճ կերպով օգտագործել արտադրված ինսուլինը։ Պարզ ասած՝ ինսուլինը մեր ենթաստամոքսային գեղձում արտադրվող բանալին է, որը կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
Այսպիսով, կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք ազդում են այս ինսուլինի ազդեցության վրա: Դրանցից գլխավորը մարմնում ավելորդ ճարպակալումն է, մասնավորապես՝ որովայնի շուրջ կուտակվող ճարպը և որովայնի ներքին օրգանները: Այժմ հետազոտողները պարզել են, որ այս ճարպային բջիջների կողմից արտազատվող որոշ քիմիական նյութեր մեր մարմնում առաջացնում են քրոնիկ, թույլ աստիճանի բորբոքում: Սա նման է փոքրիկ կրակի, որը այրվում է, ապա մարում: Այս բորբոքումն է, որը հետագայում հանգեցնում է բազմաթիվ հիվանդությունների, ինչպիսին է շաքարախտը:
Այս ներքին բորբոքումը, ինչպես միջատի խայթոցի ժամանակ առաջացող այտուցը, արտաքինից տեսանելի չէ։ Սակայն այն աննկատելիորեն վնասում է օրգանիզմի ինսուլինային ֆունկցիան։
Բորբոքային քիմիական նյութեր և շաքարախտ
Հետազոտողները տասնամյակներ շարունակ գիտեն, որ շաքարախտով տառապող մարդկանց օրգանիզմում բորբոքային մարկերների ավելի բարձր մակարդակ կա, քան առողջ մարդկանց մոտ։ Մասնավորապես, շաքարախտով հիվանդների օրգանիզմում ցիտոկիններ կոչվող բորբոքային քիմիական նյութերի ավելի բարձր մակարդակ կա։
Այսպիսով, ինչպե՞ս են ֆիզիկական կրթության պակասը և ճարպակալումը բարձրացնում այս ցիտոկինների մակարդակը և հարթում շաքարախտի ճանապարհը։
Հետազոտողները պարզել են, որ այս ցիտոկինները հիմնականում հանդիպում են ճարպային հյուսվածքում: Սա նշանակում է, որ մեր մարմնում, հատկապես որովայնի շրջանում, ավելորդ ճարպը շարունակում է արտադրել այս բորբոքային քիմիական նյութերը: Սա խանգարում է ինսուլինի ազդեցությանը: Մենք այս վիճակը անվանում ենք ինսուլինային դիմադրություն :
Այստեղ շատ վտանգավոր արատավոր շրջան է տեղի ունենում։
1. Ավելորդ ճարպը մեծացնում է բորբոքումը մարմնում:
2. Բորբոքման ուժեղացմանը զուգընթաց մարմնի բջիջները դառնում են ավելի քիչ զգայուն ինսուլինի նկատմամբ (ինսուլինային դիմադրություն):
3. Ինսուլինային դիմադրության աճին զուգընթաց, օրգանիզմում բորբոքումն էլ ավելի է մեծանում։
4. Այս ցիկլի շարունակմանը զուգընթաց արյան մեջ շաքարի մակարդակը աստիճանաբար բարձրանում է, ի վերջո հասնելով անվերահսկելի մակարդակի, ինչը հանգեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի:
Բացի այդ, չափազանց հուզական սթրեսը կարող է նաև բարձրացնել մարմնում բորբոքային քիմիական նյութերի մակարդակը: Հետևաբար, այս ճանապարհորդության ընթացքում շատ կարևոր է հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին:
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ինչպե՞ս կարող են վարժությունները պայքարել այս բորբոքման դեմ։
Ապացուցված է, որ շաքարախտի ռիսկի խմբում գտնվող անձը կարող է զգալիորեն նվազեցնել շաքարախտի զարգացման ռիսկը՝ կատարելով պարզ վարժություններ, ինչպիսիք են արագ քայլելը օրական 30 րոպե , շաբաթական մի քանի օր: Դրա գաղտնիքներից մեկը վարժությունների հակաբորբոքային հատկություններն են:
Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մարմինը արտազատում է մի շարք քիմիական նյութեր, որոնք պայքարում են բորբոքման դեմ: Այն նաև զգալիորեն մեծացնում է ձեր մարմնի բջիջների, մասնավորապես մկանային բջիջների, զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ: Սա հեշտացնում է ձեր բջիջների համար արյան մեջ շաքարի օգտագործումը որպես էներգիա: Այս առավելությունները ստանալու համար ձեզ հարկավոր չէ շքեղ մարզասրահի սարքավորումներ: Դուք կարող եք այս արդյունքներին հասնել այնպիսի պարզ բանով, ինչպիսին է ամենօրյա զբոսանքը:
Արդյո՞ք պետք է հակաբորբոքային դիետա ընդունենք։
Մեր ուտած սնունդը նույնպես մեծ ազդեցություն ունի օրգանիզմում բորբոքման ավելացման կամ նվազեցման վրա: Սակայն հիշեք, որ դժվար է կանխել շաքարախտը՝ միայն հակաբորբոքային սնունդ ուտելով և քաշ չկորցնելով: Միայն այն դեպքում, երբ քաշի կորուստը և վարժությունները համադրվում են, տեղի է ունենում հզոր հակաբորբոքային ազդեցություն:
Եկեք տեսնենք, թե որ մթերքներն են նվազեցնում և ուժեղացնում բորբոքումները։
| Սննդի կատեգորիա | Օրինակներ |
|---|---|
| 👍 Սնունդ, որը նվազեցնում է բորբոքումը մարմնում (հակաբորբոքային) | |
| Առողջարար յուղեր | Ձիթապտղի յուղ, կանոլայի յուղ, կտավատի յուղ և ձկան յուղ, որոնք հարուստ են Օմեգա-3-ով։ |
| Մրգեր և ընկույզներ | Ավոկադո, ընկույզ։ |
| Բանջարեղեն և մրգեր | Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեններ, ինչպիսիք են լոլիկը, նարինջը, սպանախը և շատ այլ բանջարեղեն և մրգեր։ |
| 👎 Սնունդ, որը մեծացնում է բորբոքումը մարմնում և պետք է նվազեցվի (բորբոքային ազդեցություն ունեցող) | |
| Անառողջ ճարպեր | Տրանսճարպաթթուներ պարունակող սննդամթերք (հացաբուլկեղենի մեծ մասը, խորը տապակած արագ սնունդ), մարգարին, բուսական ճարպաթթուներ։ |
| Կարմիր միս | Մսի, ինչպիսիք են տավարի և խոզի միսը, չափազանց շատ օգտագործումը։ |
| Լիարժեք յուղայնությամբ կաթնամթերք | Պանրի, սերուցքի, լիարժեք յուղայնությամբ կաթի և մածունի չափազանց մեծ սպառում։ |
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- 2-րդ տիպի շաքարախտի և մարմնում բորբոքման միջև շատ սերտ կապ կա։
- Ավելորդ ճարպը, հատկապես որովայնի շուրջը, այս քրոնիկ բորբոքման հիմնական պատճառն է։
- Բորբոքումը և ինսուլինի դիմադրությունը մարմնում արատավոր շրջան են, որոնք ամրապնդում են միմյանց։
- Այս վիճակը կարելի է վերահսկել և կանխարգելել՝ պահպանելով առողջ քաշ, ամեն օր մարզվելով և ուտելով բորբոքումները նվազեցնող սնունդ (թարմ մրգեր, բանջարեղեն, առողջարար յուղեր):
- Եթե դուք ունեք որևէ մտահոգություն շաքարախտի կամ այս հոդվածում ներկայացված տեղեկատվության վերաբերյալ, խնդրում ենք խոսել ձեր ընտանեկան բժշկի հետ և դիմել խորհրդատվության։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.