Ինչպե՞ս է ինսուլինային դիմադրությունը ազդում սրտի վրա։

Նույնիսկ եթե դուք շաքարախտ չունեք, ձեր բժիշկը երբևէ ասե՞լ է ձեզ, որ ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը մի փոքր բարձր է, ինչը նշանակում է, որ դուք մոտ եք շաքարախտի զարգացմանը: Կամ դուք մի փոքր ավելորդ քաշ ունե՞ք, բարձր խոլեստերին ունեք, թե՞ բարձր արյան ճնշում ունեք: Այս ամենի հետևում գտնվող ընդհանուր պատճառը կարող է լինել ինսուլինային դիմադրություն կամ «ինսուլինային դիմադրություն» կոչվող այս վիճակը: Այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե իրականում ինչ է սա և ինչպես կարող է գաղտնի վնասել մեր սրտերը:

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ինսուլինային դիմադրությունը։

Մտածեք այդ մասին, մեր մարմնի բջիջները նման են փոքրիկ տների։ Այս տները աշխատելու համար էներգիայի կարիք ունեն։ Այդ էներգիան գալիս է շաքարից կամ «(գլյուկոզից), որը մենք ստանում ենք մեր ուտած սննդից։ Սակայն այս շաքարը չի կարող անմիջապես մտնել բջիջներ կոչվող տներ։ Դուռը բացելու համար նրան հատուկ բանալի է պետք։ Այդ բանալին «(ինսուլին)» հորմոնն է։

Երբ մենք ուտում ենք, մեր մարմնի ենթաստամոքսային գեղձը արտադրում է ինսուլին կոչվող բանալի։ Երբ ինսուլինը բացում է բջիջների դռները, արյան մեջ առկա շաքարը (գլյուկոզան) մտնում է բջիջներ և վերածվում էներգիայի։ Այնուհետև արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորվում է ճիշտ մակարդակում։

Հիմա նայեք, թե ինչ է պատահում ինսուլինային դիմադրություն ունեցող մարդու հետ։ Նրանց մարմնի բջիջները պատշաճ կերպով չեն արձագանքում ինսուլին կոչվող բանալիին։ Դա նման է դռան բանալին խրված լինելուն։ Այսպիսով, չնայած ինսուլին կա, բջիջների դռները պատշաճ կերպով չեն բացվում, ուստի արյան մեջ շաքարը չի կարող մտնել բջիջներ։ Արդյունքում արյան մեջ շաքարի մակարդակը մնում է բարձր։ Եթե այս վիճակը երկար ժամանակ շարունակվի, այն կարող է զարգանալ շաքարախտի։

Ինչո՞ւ է ինսուլինային դիմադրությունն այդքան վնասակար սրտի համար։

Գիտեի՞ք, որ արյան մեջ շաքարի մակարդակի (A1c) մեկ միավորով բարձրացումը, որը չափում է արյան մեջ շաքարի միջին մակարդակը վերջին 2-3 ամիսների ընթացքում, կարող է մոտ 18%-ով մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։ Դրա համար կան մի քանի պատճառներ։

1. Արյան անոթների վնասում. Երբ արյան մեջ շաքարի մակարդակը մնում է բարձր, դա բորբոքում է առաջացնում մեր զարկերակների ներքին պատերում: Դա նման է ժանգի, որը կլանում է խողովակի ներսը: Այս վնասը մեծացնում է զարկերակներում ճարպային նստվածքների կամ ատամնափառի առաջացման ռիսկը:

2. Վատ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում. Շաքարային դիաբետով կամ ինսուլինային դիմադրողականությամբ տառապող մարդիկ կարող են ունենալ վատ խոլեստերինի բարձր մակարդակ, հատկապես շատ փոքր, խիտ LDL խոլեստերինի: Սրանք կարող են հեշտությամբ կուտակվել վնասված արյան անոթների պատերում և առաջացնել վահանիկներ:

3. Արյան անոթների կարծրացում.Արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը հանգեցնում է արյան անոթների պատերի առաձգականության կորստին և կոշտացմանը։ Սա արյան բարձր ճնշման հիմնական պատճառն է։

4. Նյարդերի վնասում. Այս վիճակը նաև վնասում է սրտի գործունեությունը կարգավորող նյարդերը:

Այս բոլոր փոփոխությունները միասին առաջացնում են ձեր սրտի և արյան անոթների տարբեր հիվանդություններ։

Ինսուլինային դիմադրողականությունը կարող է առաջացնել սրտի ինչ հիվանդություններ։

Ինսուլինային դիմադրությունը և շաքարախտը սրտի հիվանդությունների տարածված պատճառներ են: Երբ անոթներում կուտակվում են անոթային վահանիկներ և խցանում են դրանք, դա սահմանափակում է արյան հոսքը դեպի սիրտ: Սա կարող է հանգեցնել մի շարք ախտանիշների և վիճակների:

Ամենալավն այն է, որ այս հիվանդությունները վաղ հայտնաբերելով, արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերահսկելով և անհրաժեշտ բուժում փնտրելով՝ դուք կարող եք վերահսկել այս ախտանիշները և կանխել հիվանդության վատթարացումը։

Ինչպե՞ս կարող եք նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը հիմա։

Լավագույն լուծումը ձեր ձեռքերում է։ Կենսակերպի փոփոխությունների և, անհրաժեշտության դեպքում, բժշկի խորհրդով դեղորայքի ընդունման համադրությամբ դուք կարող եք ավելի լավ կառավարել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը և սրտի առողջությունը։

• Նվազեցրեք քաշը. Նույնիսկ մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշի կորուստը կարող է զգալիորեն իջեցնել ձեր արյան ճնշումը և արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
• Սրտի համար առողջ սննդակարգ. ուտեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր և մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Նվազեցրեք շաքարի, հագեցած ճարպերի, տրանս ճարպերի և աղի օգտագործումը:
• Ֆիզիկական վարժություններ. շաբաթական առնվազն 5 օր տրամադրեք աերոբիկ վարժությունների առնվազն 30 րոպե: Սա ներառում է արագ քայլք, վազք և հեծանվավարություն: Նույնիսկ զվարճալի բաները, ինչպիսին է այգեգործությունը, լավ վարժություններ են: Բացի այդ, շաբաթական առնվազն երկու օր կատարեք մկանները ամրացնող վարժություններ: Բայց հիշեք, որ նոր վարժությունների ծրագիր սկսելուց առաջ միշտ պետք է հարցնեք ձեր բժշկին, թե արդյոք այն ձեզ համար ճիշտ է:
• Թողեք ծխելը, սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը. եթե ալկոհոլ եք օգտագործում, սահմանափակեք այն օրական մեկ չափաբաժնից պակաս՝ կանանց համար և երկու չափաբաժնից պակաս՝ տղամարդկանց համար: Սակայն, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս ավելի շատ կրճատել օգտագործումը, հետևեք դրան:
• Վերահսկեք ձեր արյան ճնշումը և խոլեստերինը. դրա համար նույնպես ընդունեք առողջ սովորություններ և ճիշտ օգտագործեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցները: