Վերջերս արյան անալիզը ցույց տվեց՞, որ ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը մի փոքր բարձր է։ Բայց բժիշկն ասաց՞ր, որ դուք դեռ շաքարախտ չունեք, բայց ժամանակն է շատ զգույշ լինել։ Եթե նմանատիպ փորձառություն եք ունեցել, այսօր մենք խոսելու ենք մի թեմայի մասին, որը շատ կարևոր է ձեզ համար։ Դա շաքարախտից առաջ ընկած փուլն է, կամ բժշկական լեզվով ասած՝ նախադիաբետը ։ Սա նման է նախազգուշացման, ինչպես լուսացույցի վրա դեղին լույսը։ Սա հնարավորություն է մեզ զգուշացնելու, նախքան վթարի տեղի ունենալը։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է նախադիաբետը։
Ամեն ինչ պարզ է։ Նախադիաբետը միջանկյալ փուլ է, երբ ձեր արյան մեջ շաքարի (գլյուկոզի) մակարդակը նորմայից բարձր է, բայց ոչ այնքան բարձր, որ այն անվանվի շաքարախտ (2-րդ տիպի շաքարախտ)։ Այն ինքնին հիվանդություն չէ, այլ ձեր մարմնի կողմից եկող հզոր նախազգուշացնող նշան ։ Եթե այս պահին ճիշտ քայլեր ձեռնարկեք, կարող եք կանխել կամ հետաձգել լիարժեք շաքարախտի զարգացումը։ Սա է լավ լուրը։
Սովորաբար առողջ մարդու արյան մեջ շաքարի մակարդակը պետք է լինի 70-ից 99 (մգ/դլ) սահմաններում: Սակայն, նախադիաբետ ունեցող անձի մոտ այս ցուցանիշը կարող է լինել 100-ից 125 (մգ/դլ) սահմաններում: Եթե այս վիճակը չբուժվի, 10 տարվա ընթացքում լիարժեք շաքարախտ զարգացնելու հավանականությունը շատ բարձր է:
Որո՞նք են նախադիաբետի ախտանիշները։ Որքանո՞վ է այն տարածված։
Սա այն բանն է, որը շատերին շփոթեցնում է։ Շատերը նախադիաբետի դեպքում որևէ ախտանիշ չեն ցուցաբերում։ Այո, դուք կարող եք որևէ անհարմարություն կամ ցավ չզգալ։ Այս լռության պատճառով աշխարհում նախադիաբետ ունեցող մարդկանց ավելի քան 80%-ը չգիտի դրա մասին։
Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր պարբերաբար այցելել ձեր ընտանեկան բժշկին և անցնել տարիքին համապատասխան արյան անալիզներ: Միայն այդ դեպքում կարող եք վաղ հայտնաբերել այս հիվանդությունները:
Այնուամենայնիվ, շատ հազվադեպ, որոշ մարդիկ կարող են զգալ հետևյալ ախտանիշներից մի քանիսը.
- Թևատակերի, պարանոցի հետևի մասի և մարմնի կողքերի մաշկը դառնում է մուգ և խիտ՝ ինչպես թավշյա։ Բժշկության մեջ սա հայտնի է որպես «(acanthosis nigricans)»։
- Մաշկի մակերեսին փոքր ուռուցիկների (մաշկային պիտակների) հայտնվելը։
- Ժամանակի ընթացքում տեսողության փոփոխություններ են զարգանում։ Սա հետագայում կարող է հանգեցնել շաքարախտի հետ կապված ռետինոպաթիայի, որը աչքերը վնասող վիճակ է։
Մի՛ մտածեք. «Ես որևէ խնդիր չունեմ»։ Նախադիաբետը նման է լուռ թշնամու։ Այսպիսով, եթե դուք ունեք ռիսկի գործոններ, խելամիտ է դիմել բժշկի և հետազոտվել։
Ինչո՞ւ ենք մենք ունենում նախադիաբետ։ Որո՞նք են ռիսկի գործոնները։
Նախադիաբետի հիմնական պատճառն էԻնսուլինային դիմադրություն։ Սա կարող է մի փոքր բարդ թվալ, բայց ես ձեզ կբացատրեմ պարզ ձևով։
Մտածեք այսպես. մեր մարմնի բջիջները նման են տների: Մեր ուտած շաքարը (գլյուկոզը) այդ տներին էներգիա է տալիս: Ինսուլին հորմոնն այն բանալին է, որը բացում է այդ տների դռները և շաքարը ներս է թողնում:
Երբ ինսուլինային դիմադրություն է առաջանում, դա նման է տների դռների բանալու անցքերի ժանգոտմանը։ Այսպիսով, ինսուլին կոչվող բանալին չի կարող ճիշտ բացել դուռը։ Այնուհետև շաքարը չի կարող ներթափանցել բջիջներ և սկսում է կուտակվել արյան մեջ։ Ահա թե ինչպես է արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրանում։
Կան մի քանի գործոններ, որոնք նպաստում են ինսուլինային դիմադրությանը և մեծացնում են նախադիաբետի առաջացման ռիսկը.
- Գենետիկա. Եթե ձեր մայրը, հայրը կամ քույր-եղբայրները շաքարախտ ունեն, դուք նույնպես ռիսկի եք ենթարկվում նախադիաբետ զարգացնելու:
- Մարմնի ավելորդ քաշ. ճարպի կուտակումը, հատկապես որովայնի շուրջը (դուրս ցցված որովայն), հիմնական պատճառն է:
- Ֆիզիկական վարժությունների պակաս. մարմինը ակտիվ չի պահում, չափազանց երկար մեկ տեղում մնում է։
- Անառողջ սննդակարգ՝ քաղցր, ալյուրոտ, յուղոտ և վերամշակված սննդի հաճախակի օգտագործում։
- Տարիքը՝ ռիսկը մեծանում է 45 տարեկանից հետո։
- Ծխելը։
- Այլ բժշկական վիճակներ՝
- Հղիության ընթացքում շաքարային դիաբետ ունենալը (գեստացիոն շաքարախտ):
- Պոլիկիստոզային ձվարանների համախտանիշ (PCOS):
- Օբստրուկտիվ քնի ապնոէն խռմփոցի հետ կապված վիճակ է։
- Որոշ հորմոնալ խանգարումներ։
- Որոշակի դեղամիջոցների, ինչպիսիք են ստերոիդները, երկարատև օգտագործումը։
- Սթրես և բավարար քնի պակաս։
Այս ռիսկի գործոններից մի քանիսը (օրինակ՝ տարիքը և գենետիկան) մեր վերահսկողությունից դուրս են։ Սակայն շատ ուրիշներ (օրինակ՝ սննդակարգը, վարժությունները և ծխելը) մեր վերահսկողության տակ են։ Եթե դուք ունեք այս ռիսկի գործոններից որևէ մեկը, կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ նախադիաբետի թեստ անցնելու մասին։
Ի՞նչ կարող է պատահել, եթե նախադիաբետը չբուժվի։
Նախադիաբետի ամենամեծ և ամենակարևոր բարդությունն այն է, որ այն կարող է զարգանալ 2-րդ տիպի շաքարախտի ։ Շաքարախտը հիվանդություն է, որը, եթե պատշաճ կերպով չվերահսկվի, կարող է վնասել մեր մարմնի բազմաթիվ օրգաններ։
Շաքարային դիաբետի երկարատև բարդությունները ներառում են.
- Սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկի բարձրացում:
- Աչքի վնասվածք (շաքարային դիաբետի հետ կապված ռետինոպաթիա). Ժամանակի ընթացքում տեսողությունը կարող է վատթարանալ և նույնիսկ հանգեցնել կուրության:
- Երիկամների վնասում (շաքարային դիաբետի հետ կապված նեֆրոպաթիա). Կարող է նույնիսկ հանգեցնել երիկամային անբավարարության:
- Նյարդային վնասվածք (շաքարային դիաբետի հետ կապված նեյրոպաթիա).Կարող են առաջանալ վերջույթների թմրություն, այրոց և ցավ, իսկ վնասվածքները կարող են աննկատ մնալ։
Հիշե՛ք, նախադիաբետը կարող է վերացվել։ Սակայն շաքարախտի բարդությունների վերացումը հաճախ անհնար է։ Ահա թե ինչու կարևոր է վաղ փուլում տեղյակ լինել դրա մասին և ձեռնարկել անհրաժեշտ քայլերը ողջ կյանքի ընթացքում։
Ինչպե՞ս իմանալ, թե արդյոք ունեք նախադիաբետ։
Հաստատ իմանալու միակ միջոցը արյան անալիզ հանձնելն է: Ձեր բժիշկը սովորաբար կառաջարկի այս անալիզները: Կան երկու հիմնական տեսակի անալիզներ:
1. Պլազմայում գլյուկոզի (FPG) չափում քաղցած վիճակում. Սա այն թեստն է, որը մենք սովորաբար անում ենք առավոտյան, ոչինչ չուտելուց հետո (մոտ 8 ժամ քաղցած մնալուց հետո)՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակը ստուգելու համար:
2. A1C թեստ. Այս թեստը կարող է որոշել ձեր արյան մեջ շաքարի միջին մակարդակը վերջին երկու-երեք ամիսների ընթացքում:
Բժիշկը կորոշի, թե որտեղ եք գտնվում այս թեստերի արդյունքների հիման վրա։
| Փորձարկում | Առողջ մակարդակ | Նախադիաբետի մակարդակ | Շաքարային դիաբետի մակարդակը |
|---|---|---|---|
| Պլազմային գլյուկոզ (FPG)՝ քաղցած վիճակում | 99 մգ/դլ կամ պակաս | 100 - 125 մգ/դլ | 126 մգ/դլ կամ ավելի բարձր |
| A1C թեստ | 5.7% կամ պակաս | 5.7% - 6.4% | 6.5% կամ ավելի |
Լավագույն լուրը։ Նախադիաբետը կարող է վերացվել։ Ինչպե՞ս։
Այո՛, սա լավագույն լուրն է, որ դուք երբևէ լսել եք։ Նախադիաբետը վերջնական դատավճիռ չէ, որ դուք կզարգացնեք շաքարախտ։ Առողջ ապրելակերպ վարելով՝ դուք կարող եք գրեթե ամբողջությամբ շրջել այս վիճակը և ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերադարձնել նորմալի։
Սա պարտադիր չէ, որ մեծ բան լինի։ Կարող եք սկսել փոքր փոփոխություններից։ Կան երեք հիմնական բաներ, որոնց վրա պետք է կենտրոնանալ։
| Գործողություն | Ինչո՞ւ է դա կարևոր։ | Սկսելու պարզ եղանակ |
|---|---|---|
| 1. Քաշի կորուստ | Ավելորդ քաշը, հատկապես որովայնի ճարպը, ինսուլինային դիմադրության հիմնական պատճառն է: Նույնիսկ փոքր քանակությամբ քաշի կորուստը մեծացնում է օրգանիզմի զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ: | Ձգտեք կորցնել ձեր ընդհանուր քաշի 5%-7%-ը։ Օրինակ, եթե ձեր քաշը 80 կգ է, ընդամենը 4-6 կգ կորցնելը մեծ տարբերություն կստեղծի։ |
| 2. Կանոնավոր մարզվեք | Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մկանները արյան մեջ շաքարն օգտագործում են էներգիայի համար։ Սա բնականաբար իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ | Արագ քայլեք մինչև քրտնեք, շաբաթական 5 օր, օրական առնվազն 30 րոպե։ Եթե չափազանց ծույլ եք քայլելու, պարելու, հեծանիվ քշելու, լողալու համար, արեք այն, ինչ ուզում եք։ |
| 3. Առողջ սննդակարգ | Մեր ուտածը անմիջականորեն ազդում է մեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա։ Սննդարար սննդակարգին անցնելը կարող է օգնել վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ | Քաղցր թեյի և ըմպելիքների փոխարեն խմեք ինչ-որ բան, օրինակ՝ ջուր, կոկոսի ջուր կամ բելիմալ: Սահմանափակեք օսլայով հարուստ սննդամթերքների, ինչպիսիք են բրինձը, հացը և լապշան, օգտագործումը և ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ բանջարեղեն, խոտաբույսեր, մրգեր, ընկույզ և ձուկ: |
Բացի այս բաներից, կարող եք անել նաև այլ բաներ.
- Եթե ծխող եք, փորձեք թողնել ծխելը ։
- Գտեք սթրեսը նվազեցնելու եղանակներ: Մեդիտացիան և երաժշտություն լսելը կարող են օգնել:
- Բավարար քուն ունեցեք։ Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 7-8 ժամ լավ քուն։
- Եթե դուք ունեք այլ բժշկական խնդիրներ, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը կամ խոլեստերինի մակարդակը, լավ վերահսկեք դրանք՝ համաձայն ձեր բժշկի ցուցումների:
Կա՞ արդյոք որևէ դեղամիջոց նախադիաբետի համար։
Շատ դեպքերում, նախադիաբետը կառավարելու լավագույն միջոցը նախկինում քննարկված կենսակերպի փոփոխություններն են: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում, օրինակ՝ երբ դուք գտնվում եք շաքարախտ զարգացնելու շատ բարձր ռիսկի տակ, և ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը դժվար է վերահսկել միայն կենսակերպի փոփոխություններով, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սկսել դեղորայք ընդունել:
Դրա համար ամենատարածված դեղամիջոցներն են՝ մետֆորմինը և ակարբոզը։ Սակայն սա որոշում է միայն ձեզ զննող բժիշկը։
Ինչպե՞ս հոգ տանել ձեր մասին, երբ ապրում եք նախադիաբետով։
Բնական է մի փոքր նյարդայնանալ և վախենալ, երբ պարզում եք, որ նախադիաբետ ունեք։ Բայց հիշեք, սա հնարավորություն է ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար։
- Կրթեք ինքներդ ձեզ. կարդացեք նախադիաբետի և առողջ սննդի մասին վստահելի աղբյուրներից: Մի վախեցեք հարցեր տալ ձեր բժշկին:
- Պատմեք ձեր ընտանիքին և ընկերներին այս մասին. պատմեք նրանց ձեր կատարած փոփոխությունների մասին: Այդ դեպքում նրանք կարող են օգնել ձեզ:
- Մտածեք նաև ձեր հոգեկան առողջության մասին. այս փոփոխությունները կատարելը երբեմն կարող է դժվար լինել: Եթե ձեզ ճնշված եք զգում, խոսեք դրա մասին:
- Սովորությունները փոխելը դժվար է. դուք չեք կարող ամեն ինչ փոխել մեկ գիշերվա ընթացքում։ Սկսեք փոքրից։ Միաժամանակ մեկ նպատակ դրեք։
- Դուք ամեն օր 100% կատարյալ չեք լինի. որոշ օրեր դուք չեք կարողանա մարզվել, որոշ օրեր՝ վերահսկել ձեր սննդակարգը։ Դա նորմալ է։ Մի անհանգստացեք դրա համար, պարզապես փորձեք հաջորդ օրը։ Կարևորը կատարյալ լինելը չէ, այլ փորձելը։
- Բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ. եթե այս ամենն անելուց հետո դեռևս դժվարանում եք վերահսկել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը, մի՛ կարծեք, թե դա ձեր մեղքն է։ Շաքարային դիաբետը բարդ հիվանդություն է։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ որոշելու համար, թե ինչ անել հաջորդը։
Խոսեք ձեր բժշկի հետ։
Եթե դուք ունեք նախադիաբետ կամ գտնվում եք դրա առաջացման ռիսկի խմբում, կարևոր է պարբերաբար դիմել ձեր բժշկին խորհրդատվության համար: Կարող եք օգտակար համարել ձեր բժշկին հետևյալ հարցերը տալը.
1. Ինչպե՞ս կարող եմ նվազեցնել նախադիաբետի և շաքարախտի զարգացման ռիսկը։
2. Որո՞նք են շաքարախտի ախտանիշները։
3. Իմ հասակի համար որքա՞ն է համարվում առողջ քաշ։
4. Որո՞նք են քաշը նվազեցնելու լավագույն եղանակները։
5. Որքա՞ն պետք է մարզվեմ։ Ինչպիսի՞ մարզանքն է ինձ համար լավագույնը։
6. Ի՞նչ փոփոխություններ պետք է կատարեմ իմ սննդակարգում։
7. Արդյո՞ք պետք է դիմեմ սննդաբանի:
8. Կա՞ն արդյոք որևէ խմբեր կամ ծրագրեր, որոնց կարող եմ միանալ օգնության համար։
Երբ խոսքը վերաբերում է նախադիաբետին, գիտելիքը ուժ է : Իմանալը, թե արդյոք դուք ունեք այս վիճակը և ինչ կարող եք անել այն փոխելու համար, այդ ուժի մի մասն է կազմում: Դուք պարտավոր չեք այս ճանապարհը մենակ անցնել: Ձեր բժիշկը և ձեր առողջապահական թիմը միշտ պատրաստ են օգնել ձեզ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Նախադիաբետը դեղին լույս է շաքարախտի ճանապարհին։ Դա նախազգուշացում է, այլ ոչ թե վերջնական դատավճիռ։
- Շատ դեպքերում ախտանիշներ չկան: Հետևաբար, եթե դուք ունեք ռիսկի գործոններ, անհրաժեշտ է պարբերաբար բժշկական զննումներ անցնել:
- Նախադիաբետը կարող է գրեթե ամբողջությամբ վերացվել առողջ սննդակարգի, կանոնավոր վարժությունների և քաշի վերահսկման միջոցով։
- Այս նախազգուշացումը անտեսելը կարող է հանգեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի և լուրջ բարդությունների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և երիկամների հիվանդությունը։
- Անկեղծորեն խոսեք ձեր բժշկի հետ։ Ստացեք այս ճանապարհորդության ընթացքում ձեզ անհրաժեշտ ուղղորդումն ու աջակցությունը։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න