Դուք նույնպես տառապում եք անկիլոզացնող սպոնդիլիտով (ԱՆ): Այդ դեպքում անհրաժեշտ չէ խոսել առավոտյան զգացվող մեջքի ցավի, մարմնի կարկամության և հոդերի ցավի մասին, այնպես չէ՞: Դեղորայք օգտագործելիս կարող եք նաև մտածել, թե ինչ կարող եք անել այս ցավը նվազեցնելու համար: Այս թեմայի շուրջ շատերի կողմից քննարկվող թեման սննդակարգի փոփոխություններն են: Դրանց թվում է ցածր օսլայի պարունակությամբ սննդակարգը, որը հատուկ ուշադրության է արժանացել: Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե իրականում ինչ է դա, ինչպես է այն գործում և արդյոք այն կարող է օգտակար լինել ձեզ համար:
Ի՞նչ կապ կա օսլայի և AS-ի միջև։
Լավ, նախ եկեք տեսնենք, թե ինչպես է այս օսլայի բանը կապված AS-ի հետ։ Սա մի փոքր բարդ պատմություն է, բայց ես այն պարզ կպահեմ։
Մտածեք այս մասին այսպես... Մեր աղիքներում ապրում են միլիոնավոր լավ և վատ մանրէներ։ Սա նորմալ է։ Սակայն դրանց թվում կա մի հատուկ տեսակ՝ «Կլեբսիելլա» ։ Այս մանրէների համար օսլան նրանց սիրելի սնունդն է։
Հիմա, ի՞նչ է պատահում, երբ դուք ուտում եք շատ օսլայով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են հացը, բրինձը, կարտոֆիլը և լապշան։ Դա նման է այն բանին, որ այդ կլեբսիելլա բակտերիաները մեծ խնջույք են անում։ Նրանք ուտում են այս օսլան և սկսում են բազմանալ, կամ բազմանալ անհավանական արագությամբ։
Երբ մանրէների քանակը հանկարծակի այսպես աճում է, մեր մարմնի պաշտպանական համակարգը՝ իմունային համակարգը, տագնապի մեջ է ընկնում։ Մտածելով՝ «Ահա մի թշնամի է մտնում մարմին», այն արտադրում է հատուկ զինվորներ, որոնք կոչվում են հակամարմիններ, որոնք պայքարում են այս կլեբսիելլա մանրէների դեմ։
Խնդիրը սկսվում է այստեղից։ Երբեմն այս հակամարմինները, որոնք արտադրում է իմունային համակարգը, մի փոքր սխալ են թույլ տալիս։ Կլեբսիելլա բակտերիաների մոլեկուլները մի փոքր նման են մեր ողնաշարի և հոդերի որոշ բջիջների։ Այսպիսով, հակամարմինները, որոնք պետք է հարձակվեն այդ բակտերիաների վրա, սխալմամբ սկսում են հարձակվել նաև մեր սեփական հոդերի վրա։ Դա նման է մեր սեփական մարդկանցից մեկի վրա հարձակվելուն, ով թշնամու տեսք ունի։
Այս սխալ այրումը հոդերում բորբոքում է առաջացնում, ինչը նշանակում է այտուցվածություն, կարմրություն և ցավ: Սա կարող է վատթարացնել ձեր AS ախտանիշները:
Չնայած սա դեռևս հետազոտությունների վրա հիմնված տեսություն է, հենց այս պատճառով է, որ որոշ AS հիվանդներ փորձում են սահմանափակել օսլայով հարուստ սննդի օգտագործումը: Այս հարցն ավելի մանրամասն ուսումնասիրելու համար Պորտուգալիայում հետազոտողների մի խումբ պլանավորում է ուսումնասիրություն անցկացնել 300 AS հիվանդների մասնակցությամբ:
Այսպիսով, ի՞նչ պետք է ուտենք և ի՞նչ չուտենք այս ցածր օսլայի սննդակարգի ժամանակ։
Սա ամենակարևոր մասն է։ Ցածր օսլայի պարունակությամբ սննդակարգին հետևելը նշանակում է որոշ սննդամթերքներից հրաժարվել և մյուսներին ավելացնել նորերը։ Ես սա հստակ ներկայացրել եմ ստորև բերված աղյուսակում, որպեսզի դուք հասկանաք։
| Սննդամթերք, որոնք պետք է նվազեցնել կամ դադարեցնել (օսլայով հարուստ) | Սնունդ, որը պետք է ավելի շատ ուտել (պակաս օսլա) |
|---|---|
| Բրինձ. Հատկապես սպիտակ բրինձ: (Կարևոր է զգալիորեն նվազեցնել քանակը կամ դիտարկել այլընտրանքային տարբերակներ, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը): | Ցածր օսլայի պարունակությամբ բանջարեղեններ՝ սպանախ, կաղամբ, հազար, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, դառը դդում, սպանախ, ճակնդեղ, վարունգ, սունկ, ձկան չիլի։ |
| Ալյուրային սննդամթերքներ՝ հաց, բլիթներ, թխվածքաբլիթներ, տորթեր, խմորեղեն, ռոտի, մակարոնեղեն և արիշտա։ | Ձուկ և ծովամթերք. յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան և սաղմոնը, լավագույնն են։ |
| Օսլա պարունակող բանջարեղեն՝ կարտոֆիլ, քաղցր կարտոֆիլ, մանիոկա, ճակնդեղ, եգիպտացորեն։ | Ցածր յուղայնությամբ միս՝ հավի միս (առանց մաշկի), հնդկահավի միս։ |
| Հացահատիկներ՝ եգիպտացորենի փաթիլներ, վարսակի փաթիլներ, պոպկորն։ | Ձու. լավ սնունդ, որը հարուստ է սպիտակուցներով: |
| Օսլայով հարուստ մրգեր՝ բանան, մանգո (գերհասած): | Կաթ և կաթնամթերք՝ մածուն, չորացրած կաթ, պանիր։ |
| Ցածր օսլայի պարունակությամբ մրգեր՝ ելակ, հատապտուղներ, գրեյպֆրուտ, նարինջ և մանդարին։ |
Եթե փորձում եք այս դիետան...
Եթե մտածում եք այս տեսակի սննդակարգին անցնելու մասին, կան մի քանի բան, որոնք պետք է հիշեք։
1. Եղեք համբերատար։Սա այնպիսի բան չէ, որը մեկ կամ երկու օրում արդյունքներ կտա։ Կարող է շաբաթներ կամ նույնիսկ ամիսներ պահանջվել, մինչև զգալի տարբերություն նկատեք։ Այսպիսով, փորձեք որոշ ժամանակ հետևել այս դիետային և տեսնել, թե արդյոք տարբերություն կա ձեր ախտանիշներում։ Լավ գաղափար է օրագիր պահել ձեր ցավի մակարդակի, կաշկանդվածության և այլնի վերաբերյալ։
2. Հավասարակշռությունը կարևոր է. մի՛ կրճատեք օսլայի օգտագործումը և մի՛ զրկեք ձեզ այլ սննդանյութերից, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնին: Ահա թե ինչու խորհուրդ է տրվում ուտել ավելի շատ ցածր օսլայով բանջարեղեն և մրգեր, ինչպես նաև սպիտակուցներով հարուստ ձուկ, միս և ձու:
3. Բժշկական խորհրդատվությունը պարտադիր է. Սա ամենակարևոր և պարտադիր բանն է: Նման հատուկ դիետայի անցնելուց առաջ անպայման խոսեք ձեր հիվանդության մասին տեղյակ և ձեզ բուժող բժշկի հետ: Որովհետև միայն նա կարող է ձեզ լավագույն խորհուրդ տալ այն մասին, թե որքանով է սա հարմար ձեր առողջական վիճակի համար և ինչպես դա անել՝ առանց սննդային անբավարարություն առաջացնելու:
Ձեր բժիշկն է լավագույն մարդը, ով կարող է որոշել, թե ինչն է լավագույնը ձեր մարմնի համար։ Այնպես որ, մի՛ փորձեք այս բաները միայն այն պատճառով, որ տեսել եք դրանք ինտերնետում կամ որովհետև ինչ-որ մեկը ձեզ ասել է դա անել։
Եթե խոսեք ձեր բժշկի հետ և փորձեք նման բան նրա ղեկավարությամբ, կարող եք որոշակիորեն թեթևացում գտնել ձեր ցավից։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Անկիլոզացնող սպոնդիլիտը (ԱՆ) ողնաշարի և հոդերի երկարատև բորբոքային վիճակ է։
- Կան որոշ ապացույցներ, որ ցածր օսլայի պարունակությամբ սննդակարգը կարող է օգնել որոշ հիվանդների վերահսկել ախտանիշները՝ վերահսկելով աղիներում Կլեբսիելլա բակտերիաները:
- Այս դիետան սահմանափակում է օսլայով հարուստ սննդամթերքների, ինչպիսիք են բրինձը, հացը և կարտոֆիլը, օգտագործումը և կենտրոնանում է ավելի շատ բանջարեղենի, սպիտակուցի և առողջ ճարպերի օգտագործման վրա։
- Սա AS-ի համար ապացուցված բուժում չէ, և դրա արդյունավետության հետազոտությունները դեռևս շարունակվում են: Արդյունքները կարող են տարբեր լինել մարդուց մարդ:
- Ամենակարևորը՝ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ նախքան որևէ դիետա սկսելը, հատկապես, եթե ունեք AS-ի նման առողջական խնդիր:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը