Թվում է, թե ժամանակն է, որ մենք անկեղծորեն խոսենք այն «հատուկ» օրերի մասին, որոնց մասին ձեր ընկերները երբեմն շշնջում են դպրոցում, կամ որոնց մասին կարող է խոսել ձեր քույրը, երբ ասում է. «Այսօր մի փոքր անհարմար եմ զգում»։ Այո, ես խոսում եմ ձեր դաշտանի մասին։ Ի՞նչ է դա, ինչո՞ւ է այն տեղի ունենում, և պե՞տք է անհանգստանաք։ Եկեք խոսենք դրա մասին պարզ, ձեզ համար հասկանալի ձևով։
Դու այլևս փոքրիկ աղջիկ չես, և մեծանալուն զուգընթաց քո մարմինը բազմաթիվ փոփոխությունների է ենթարկվում։ Ամենակարևոր իրադարձություններից մեկը դաշտանի, որը հայտնի է նաև որպես դաշտանային ցիկլի սկիզբն է։
Ի՞նչ է դաշտանը, և ինչո՞ւ է այն առաջանում։
Եկեք սկսենք հիմունքներից։ Պարզ ասած՝ դաշտանը այն է, երբ փոքր քանակությամբ արյուն է հոսում արգանդից , հեշտոցի միջով և դուրս գալիս մարմնից։ Դա լիովին բնական օրգանիզմի ֆունկցիա է, ինչպես շնչելը կամ սնունդը մարսելը։
Սա նշանակում է, որ դուք շարժվում եք դեպի սեռական հասունացման ուշ փուլեր։ Ամենակարևորը, երբ սկսեք դաշտան ունենալ, ձեր մարմինը կենսաբանորեն ունակ է հղիանալու, եթե դուք սեռական ակտիվությամբ զբաղվեք։ Այնուամենայնիվ, հետագայում դրա համար բավականաչափ ժամանակ կա։ Առայժմ եկեք կենտրոնանանք ձեր դաշտանը հասկանալու վրա։
Կախարդանքը ներսում. Ինչո՞ւ ես դաշտան ունենում։
Հետաքրքիր է, թե ինչու է այս արյունը հայտնվում։ Ամեն ինչ պայմանավորված է ձեր օրգանիզմում առկա քիմիական մեսենջերներով, որոնք կոչվում են հորմոններ ։ Ամենակարևորներից երկուսը էստրոգենն ու պրոգեստերոնն են, որոնք արտադրվում են ձեր ձվարանների կողմից։
Այս հորմոնները միասին աշխատում են՝ արգանդի լորձաթաղանթը հաստացնելու համար: Պատկերացրեք դա որպես փափուկ, հարմարավետ բարձիկի պատրաստում այն դեպքում, եթե բեղմնավորված ձվաբջիջը (ձու՝ միացված սպերմատոզոիդի հետ) տեղ պահանջի կպչելու և երեխա դառնալու համար:
Քանի որ դուք ամեն ամիս չեք հղիանում, եթե ձվաբջիջը չի բեղմնավորվում, արգանդի այդ հաստացած լորձաթաղանթը այլևս անհրաժեշտ չէ։ Այն քայքայվում է և դուրս է հոսում ձեր մարմնից որպես արյուն՝ սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք դաշտան։ Դրանից հետո ցիկլը սկսվում է նորից։
Սովորաբար, լորձաթաղանթի կուտակման և թափման այս գործընթացը տևում է մոտ մեկ ամիս, այդ իսկ պատճառով մարդկանց մեծ մասը դաշտան ունի մոտավորապես ամիսը մեկ անգամ:
Ե՞րբ է սկսվում դաշտանը։ Հնարավո՞ր է, որ շուտով լինի։
Աղջիկների մեծ մասի մոտ առաջին դաշտանը սկսվում է մոտ 12 տարեկանում, բայց մյուսների մոտ դա կարող է տեղի ունենալ մի քանի տարի ավելի շուտ կամ ուշ։ Յուրաքանչյուր օրգանիզմ ունի իր ներքին ժամացույցը, այնպես որ մի անհանգստացեք, եթե ձեր ընկերուհու մոտ դաշտանը սկսվել է 11 տարեկանում, իսկ դուք դեռ չեք ունեցել։
«Ճշգրիտ» տարիք չկա, բայց ահա մի քանի նշաններ, որոնք կարող են վկայել դաշտանի մոտենալու մասին.
- Կրծքագեղձերի զարգացում. Սովորաբար, ձեր առաջին դաշտանը սկսվում է կրծքագեղձերի զարգացման սկսվելուց մոտ երկու տարի անց:
- Մարմնի մազեր. Դուք կնկատեք, որ մազեր են աճում ձեր թևատակերի տակ և ինտիմ հատվածում:
- Հեշտոցային արտադրություն.Դուք կարող եք նկատել թափանցիկ կամ սպիտակավուն հեղուկ։ Սա հաճախ սկսվում է առաջին դաշտանից մոտ վեց ամիս առաջ։
Եթե նկատեք այս նշանները, կարող եք պարզապես մտածել. «Իմ դաշտանը մոտենում է» և պատրաստվել։ Խուճապի մատնվելու պատճառ չկա։
Ինչպե՞ս են կապված օվուլյացիան և դաշտանը։
«Օվուլյացիան» այն գործընթացն է, որի ընթացքում ձեր ձվարանները արտազատում են ձվաբջիջ: Նույն հորմոնները, որոնք հաստացնում են արգանդի լորձաթաղանթը, նաև ազդանշան են տալիս ձվարանին ձվաբջիջ արտազատելու համար: Այնուհետև այս ձվաբջիջը շարժվում է բարակ խողովակով, որը կոչվում է արգանդ :
- Մտածեք այսպես. ձեր ձվարանները նման են երկու փոքրիկ ձվերի զամբյուղների: Ամեն ամիս մեկ զամբյուղը մեկ ձվաբջիջ է արձակում:
Եթե այդ ձվաբջիջը հանդիպում է սպերմատոզոիդի, այն կարող է կպչել արգանդի պատին և սկսել աճել՝ դառնալով երեխա։ Եթե այն չի հանդիպում սպերմատոզոիդի, լորձաթաղանթը թափվում է, և դա ձեր դաշտանն է։
Ձեր դաշտանը կանոնավոր է՞ հենց սկզբից։
Սկսվելուց հետո առաջին մեկ-երկու տարվա ընթացքում ձեր դաշտանը կարող է չգա ամեն ամիս նույն ժամին։ Այն կարող է լինել վաղ մեկ ամիս, իսկ հաջորդ ամիս՝ ուշ։ Սա լիովին նորմալ է։ Ձեր մարմինը դեռ հարմարվում է։ Սովորաբար, երկու կամ երեք տարի անց ձեր ցիկլը կդառնա ավելի կայուն, սովորաբար տեղի է ունենում յուրաքանչյուր 4-5 շաբաթը մեկ։
Հնարավո՞ր է հղիանալ առաջին դաշտանից անմիջապես հետո։
Այո՛։ Սա այն փաստն է, որի մասին շատերը տեղյակ չեն։ Դուք կարող եք հղիանալ առաջին դաշտանի սկսվելուն պես, երբեմն նույնիսկ կարող եք հղիանալ *մինչև* առաջին դաշտանի սկսվելը։ Ինչպե՞ս։ Որովհետև ձեր հորմոնները կարող են արդեն սկսել ձվազատման և արգանդի լորձաթաղանթի հաստացման գործընթացը։ Եթե այս ընթացքում սեռական կյանքով եք զբաղվում, հղիությունը հնարավոր է։ Շատ կարևոր է տեղեկացված լինել և անվտանգ մնալ։ Եթե երբևէ առողջական խնդիրներ կամ արտակարգ իրավիճակներ ունեք, խնդրում ենք կապվել ձեր տեղական շտապ օգնության ծառայության (911) հետ կամ այցելել մոտակա հիվանդանոց։
Մնացեք տեղեկացված և առողջ Նիրոգի Լանկայի հետ։
Որքա՞ն է տևում դաշտանը։ Եվ որքա՞ն հաճախ պետք է այն գա։
Միջինում դաշտանը տևում է մոտ 5 օր, չնայած որոշ դեպքերում լիովին նորմալ է, որ այն ավելի կարճ կամ ավելի երկար լինի։ Առողջ տևողություն է համարվում 3-ից 7 օրը։
Սովորաբար դաշտանը գալիս է յուրաքանչյուր 4-5 շաբաթը մեկ (ինչը համապատասխանում է 28-35-օրյա ցիկլի): Այնուամենայնիվ, որոշ անհատների մոտ սովորական է ունենալ ավելի կարճ (մոտ 3 շաբաթ կամ 21 օր) կամ մի փոքր ավելի երկար (մոտ 6 շաբաթ):
Ձեր ցիկլի համառոտ ամփոփում.
- Տևողությունը՝ սովորաբար 3-7 օր։
- Հաճախականությունը՝ սովորաբար յուրաքանչյուր 21-35 օրը մեկ (3-5 շաբաթ):
Հաշվի առեք, որ երբ առաջին անգամ սկսվի դաշտանը, ձեր ցիկլը կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել կանոնավոր դառնալու համար։
Ի՞նչ պետք է օգտագործել դաշտանի ժամանակ՝ միջադիրներ, տամպոններ, թե՞ դաշտանային բաժակ։
Կան ձեր հոսքը կառավարելու մի քանի եղանակներ: Հնարավոր է՝ անհրաժեշտ լինի մի փոքր փորձարկել՝ գտնելու համար, թե որն է ձեզ համար ամենահարմարը: Շատերը ընտրում են մեկ մեթոդ, մինչդեռ մյուսները կարող են համակցվել և համապատասխանել՝ կախված իրենց ամենօրյա գործունեությունից:
- Սրբիչներ. Շատերը սկսվում են սրբիչներով: Դրանք պատրաստված են ներծծող նյութից, լինում են տարբեր չափերի և ձևերի, և ունեն կպչուն շերտեր՝ դրանք ներքնազգեստին ամրացնելու համար: Սրբիչը պետք է փոխեք յուրաքանչյուր 4-6 ժամը մեկ:
- Առավելություններ՝ շատ հեշտ է օգտագործել, հարմար է սկսնակների համար։
- Թերություններ՝ կարող է անհարմարություն զգալ լողի կամ ինտենսիվ սպորտաձևերի ժամանակ։
- Տամպոններ. շատերը նախընտրում են տամպոններ սպորտով զբաղվելիս կամ լողալիս: Տամպոնը փոքր, ներծծող խցան է, որը տեղադրվում է հեշտոցի մեջ: Դրանց մեծ մասն ունի ապլիկատոր՝ տեղադրումը հեշտացնելու համար: Դրանք գործում են՝ ներսից արյունը ներծծելով:
- Կարևոր է. Երբեք մի թողեք տամպոնը ավելի քան 8 ժամ, քանի որ դա մեծացնում է հազվագյուտ, բայց լուրջ վարակի՝ տոքսիկ շոկի համախտանիշի (TSS) առաջացման ռիսկը: Միշտ հիշեք դրանք ժամանակին փոխել:
- Դաշտանային բաժակներ. Սրանք ավելի ու ավելի տարածված են դառնում: Սովորաբար պատրաստված են բժշկական որակի սիլիկոնից, դրանք տեղադրվում են հեշտոցի մեջ՝ արյուն հավաքելու համար: Մի քանի ժամ անց դուք հանում եք այն, դատարկում պարունակությունը, լվանում այն և նորից տեղադրում:
- Առավելություններ՝ կարելի է բազմակի օգտագործել տարիներ շարունակ, էկոլոգիապես մաքուր է և հաճախ կարող է կրվել մինչև 12 ժամ՝ կախված ձեր հոսքից։
- Թերություններ. Առաջին անգամ օգտագործելիս սովորելու կոր կա։
Այսպիսով, ո՞րն է լավագույնը: Լավագույն ընտրությունն այն է, ինչի հետ դուք ձեզ հարմարավետ եք զգում և որը համապատասխանում է ձեր ապրելակերպին: Դպրոց գնալիս միջադիր կրելը և նեթբոլի մարզումների ժամանակ տամպոնի անցնելը լիովին ընդունելի է:
Օրինակ՝ պատկերացրեք Սանդալիին, ով շատ ակտիվ է սպորտով և պարով. նա կարող է ավելի ազատ զգալ՝ օգտագործելով տամպոն կամ դաշտանային բաժակ: Նրա ընկերուհի Դիլմին, ով նախընտրում է հանգստանալ և կարդալ, կարող է ավելի հարմարավետ համարել միջադիրները: Դուք ազատ եք ընտրելու, թե ինչն է ձեզ ամենից շատ հարմար:
Իրականում որքա՞ն արյուն է կորսվում։ Շա՞տ է։
Կարող է թվալ, որ արյունը շատ է, բայց ամբողջ դաշտանի ընթացքում ընդհանուր ծավալը սովորաբար մի քանի ճաշի գդալ է։ Ընդհանուր առմամբ, օրական 3-6 անգամ անձեռոցիկը, տամպոնը կամ բաժակը փոխելը նորմալ է։
Սակայն, բոլորը տարբեր են. ոմանց մոտ կարող է ավելի առատ արյունահոսություն լինել, իսկ մյուսների մոտ՝ ավելի թեթև։ Այս տատանումը նորմալ է։
Արդյո՞ք ես կունենամ դաշտան իմ ողջ կյանքի ընթացքում։
45-55 տարեկանում դուք կհասնեք դաշտանադադարի , որի ժամանակ ձեր դաշտանը ընդմիշտ կդադարի։ Բացի այդ, դաշտանը դադարում է հղիության ընթացքում։ Հակառակ դեպքում, կարող եք ակնկալել, որ դաշտանը ամեն ամիս կլինի երկար տարիներ։
Ի՞նչ է նախադաշտանային համախտանիշը։ Միայն ե՞ս եմ տառապում դրանով։
«PMS»-ը նշանակում է նախադաշտանային համախտանիշ : Սրանք ֆիզիկական և հուզական փոփոխություններ են, որոնք կարող եք զգալ դաշտանին նախորդող օրերին կամ դրա ընթացքում: Դրանք կարող են ներառել՝
- Տրամադրության տատանումներ՝ տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ, դյուրագրգռվածության կամ վշտի զգացում։
- Տխրություն՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի ընկճվածության զգացում:
- Անհանգստություն. Անհանգստության կամ նյարդային զգացողություն:
- Փքվածություն. լիության կամ այտուցվածության զգացում։
- Ակնե . մաշկի վրա ցաներ։
Այս ախտանիշները սովորաբար անհետանում են դաշտանի սկսվելուց հետո։ Սա միայն ձեզ հետ չէ. շատ կանայք և աղջիկներ ունենում են նախադաշտանային համախտանիշ, և դա ցիկլի բոլորովին նորմալ մասն է։
Մտածեք այսպես. եթե ձեր ընկերուհի Նիմալին դաշտանից առաջ զգացմունքային կամ դյուրագրգիռ է, դա նրա մեղքը չէ. դա, հավանաբար, նախադաշտանային համախտանիշի պատճառով է։
Ի՞նչ կարող եմ անել դաշտանային ցավերի դեպքում։
Շատ երիտասարդ կանայք դաշտանի ընթացքում, հատկապես առաջին մի քանի օրերի ընթացքում, որովայնի շրջանում անհարմարություն կամ ցավեր են զգում։ Չնայած սա կարող է բավականին անհանգստացնող լինել, խնդրում ենք վստահ լինել, որ կան դրա կառավարման արդյունավետ եղանակներ։
- Օգտագործեք տաքացնող բարձիկ։ Ջերմացնող բարձիկը որովայնի ստորին հատվածին քսելը կարող է զգալիորեն օգնել մեղմել ցավը։
- Դիտարկեք առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցները. ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (ՈՍՀԲԴ), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը, հաճախ շատ արդյունավետ ցավազրկողներ են, որոնք կարելի է գտնել ձեր տեղական դեղատանը: Չնայած երբեմն օգտագործվում են պարացետամոլի նման ջեներիկ տարբերակներ, իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը, որպես կանոն, ավելի արդյունավետ են դաշտանային ցավերի կառավարման համար: Միշտ լավ գաղափար է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ նոր դեղամիջոց սկսելը:
Հակիրճ խորհուրդ. դաշտանի սկսվելուց մեկ կամ երկու օր առաջ լավ ջրազրկված մնալը և թեթև վարժություններ կատարելը նույնպես կարող են օգնել նվազեցնել ցավերի ինտենսիվությունը:
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Երիտասարդ կանանց մեծ մասի մոտ դաշտանն ընթանում է առանց լուրջ խնդիրների: Այնուամենայնիվ, կան դեպքեր, երբ կարևոր է խոսել առողջապահության մասնագետի հետ: Օրինակ, եթե դուք հասել եք 15 տարեկանի, և ձեր դաշտանը դեռ չի սկսվել, խնդրում ենք նշանակել հանդիպում: Նմանապես, եթե ձեր ցիկլը կանոնավոր չի դարձել (կրկնվում է մոտավորապես յուրաքանչյուր 4-5 շաբաթը մեկ) դաշտանի սկսվելուց երկու տարի անց, արժե քննարկել դա ձեր բժշկի հետ:
Բացի այդ, դաշտանների միջև արյունահոսությունը չի համարվում տիպիկ և պահանջում է բժշկի խորհրդատվություն: Եթե դուք ունենում եք ուժեղ ցավազրկողներ, որոնք չեն թեթևանում առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողներով , կամ եթե նկատում եք չափազանց առատ արյունահոսություն , մասնավորապես, եթե անհրաժեշտ է ամեն ժամը մեկ փոխել ձեր միջադիրը կամ տամպոնը, խնդրում ենք անհապաղ դիմել բժշկի:
Եթե ձեր դաշտանը տևում է մեկ շաբաթից ավելի , կամ եթե ձեր նախադաշտանային համախտանիշը (PMS) այնքան ծանր է, որ խանգարում է ձեր առօրյա գործունեությանը , խնդրում ենք մի հապաղեք դիմել բժշկի: Նրանք պատրաստ են աջակցել ձեզ: Բացարձակապես ոչ մի պատճառ չկա ամաչելու կամ վախենալու. սրանք ձեր ընդհանուր առողջության կարևոր կողմեր են:
Ուրիշ ի՞նչ պետք է իմանաք։
Դաշտանը կյանքի բնական, առողջ մասն է կազմում։ Այն չպետք է խանգարի ձեզ մարզվել, զվարճանալ կամ վայելել ձեր առօրյան։
Եթե ունեք լրացուցիչ հարցեր, խնդրում ենք դիմել ձեր բժշկին, ձեր ծնողներին (այո, հայրիկները նույնպես պետք է տեղեկացված լինեն), ձեր դպրոցի բուժքրոջը, առողջապահության ուսուցչին կամ ավագ քրոջը/եղբորը։ Նրանք բոլորն էլ այստեղ են՝ ձեզ աջակցելու համար։
Դու մենակ չես!
Հիշե՛ք, յուրաքանչյուր կին և աղջիկ սա զգում է. դուք երբեք միայնակ չեք։ Հիմնականը դա արդյունավետ կառավարելն է, որպեսզի կարողանաք շարունակել ապրել ձեր կյանքը լիարժեք։
- Նախապատվությունը տվեք հանգիստ քնին։
- Պահպանեք սննդարար, հավասարակշռված սննդակարգ։
- Մնացեք ջրազրկված։
- Պահպանեք սթրեսի մակարդակը կառավարելի։
Այս սովորությունները կօգնեն ձեզ առողջ մնալ թե՛ դաշտանի ընթացքում, թե՛ ամբողջ ամսվա ընթացքում։
Հուսով եմ՝ այժմ դուք ավելի պարզ պատկերացում ունեք ձեր դաշտանային առողջության մասին։ Դա լիովին նորմալ, բնական գործընթաց է։ Մնացեք վստահ և տեղեկացված։ Նիրոգի Լանկայում մենք բոլորս ձեզ առողջ և պայծառ ապագա ենք մաղթում։
