Երբևէ զգացե՞լ եք ճնշող զայրույթ, զզվանք կամ ուժեղ անհանգստություն, երբ լսում եք, թե ինչպես է ինչ-որ մեկը ծամում, բարձր շնչում կամ գրիչով անընդհատ թակում։ Արդյո՞ք այս հուզական ռեակցիան երբեմն այնքան ուժեղ է զգացվում, որ դժվար է դառնում այն վերահսկել։ Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք միզոֆոնիա ։ Դա վիճակ է, երբ որոշակի ձայների, իսկ երբեմն էլ դրանց հետ կապված տեսողական կամ շոշափելի խթանների նկատմամբ ձեր հանդուրժողականությունը զգալիորեն նվազում է։
Ի՞նչ է իրականում միսոֆոնիան։
Պարզ ասած՝ միզոֆոնիան վիճակ է, որի դեպքում որոշակի ազդակ լսող ձայներ առաջացնում են ուժեղ, ավտոմատ հուզական արձագանքներ: Այս փորձառությունը տարբերվում է մարդուց մարդ. որոշները կարող են ունենալ միայն մեկ հատուկ ազդակ, մինչդեռ մյուսները կարող են ազդվել տարբեր ձայներից:
Այս ռեակցիաների ինտենսիվությունը նույնպես տարբեր է։ Որոշ մարդիկ կարող են ներքին ուժգնությամբ զգալ ուժեղ հույզեր, բայց կարողանան թաքցնել իրենց վարքագիծը, մինչդեռ մյուսները կարող են դժվարանալ երկուսն էլ զսպել, ինչը հանգեցնում է իմպուլսիվ ռեակցիաների։ Ծանր դեպքերում տառապանքը կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ խանգարի ձեզ զբաղվել որոշակի գործունեությամբ կամ մնալ որոշակի միջավայրերում։ Օրինակ, եթե մոտակայքում մաստակ ծամելու ձայնը անտանելի է դառնում, դուք կարող եք ընդհանրապես խուսափել հասարակական տրանսպորտից։
Ո՞ւմ է այն ազդում և որքանո՞վ է այն տարածված։
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ չնայած միզոֆոնիան կարող է ախտահարել ցանկացած մեկին, այն, կարծես, մի փոքր ավելի տարածված է կանանց մոտ։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ միզոֆոնիայով տառապող անձանց 55%-ից 83%-ը կանայք են։
Միսոֆոնիան կարող է զարգանալ ցանկացած տարիքում, սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն ամենից հաճախ սկսվում է վաղ պատանեկության շրջանում, սովորաբար մոտ 13 կամ 14 տարեկանում: Հետագա հետազոտությունները շարունակվում են՝ կոնկրետ հիմքում ընկած գործոնները բացահայտելու համար:
Տարածվածության վերաբերյալ, ներկայիս ուսումնասիրությունները գնահատում են, որ մոտավորապես յուրաքանչյուր հինգերորդ մարդ կարող է կյանքի ընթացքում ունենալ միզոֆոնիայի ախտանիշներ, ինչը ենթադրում է, որ այն շատ ավելի տարածված է, քան շատերը կարծում են:
Որո՞նք են ախտանիշները։ Նշանների ճանաչումը
Միզոֆոնիայի ախտանիշները մեծապես կախված են այս «գրգռող» ձայների նկատմամբ ձեր արձագանքից: Այս ռեակցիաները, կարծես, կապված են մեր մարմնի բնածին «կռվի կամ փախուստի» արձագանքի հետ: Այս ռեակցիաները սովորաբար դրսևորվում են երեք ձևով.
- Զգացմունքային ռեակցիաներ. Սրանք ներքին զգացմունքներ են։ Դրանք կարող են լինել աներևակայելի ինտենսիվ և ճնշող՝ սկսելով որպես թեթև գրգռվածություն և արագորեն վերածվելով զայրույթի կամ խուճապի, կարծես ձեր ներքին «գազի ոտնակը» սեղմված լինի։
- Ֆիզիկական ռեակցիաներ. Սրանք ակամա, պաշտպանիչ ֆիզիոլոգիական գործընթացներ են, նման այն բանին, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում վտանգավոր կամ վախեցնող իրավիճակի բախվելիս։
- Վարքային ռեակցիաներ. Սրանք գործողություններ են, որոնք ձեռնարկվում են գրգռիչի արձագանքով: Դրանք հաճախ ռեֆլեքսիվ են, այլ ոչ թե հաշվարկված, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք քիչ վերահսկողություն ունենալ դրանց նկատմամբ: Հազվադեպ դեպքերում այս ռեակցիաները կարող են ագրեսիվ լինել ուրիշների նկատմամբ:
Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք այս կատեգորիաները։
Հուզական ռեակցիաներ
Դրանք կարող են ներառել՝
- Զայրույթ
- Անհանգստություն
- Զզվանք
- Վախ
- Գրգռվածություն ՝ ուժեղ արձագանք նույնիսկ թույլ ձայներին
Ֆիզիկական ռեակցիաներ
Դրանք կարող են ներառել՝
- Արյան ճնշման բարձրացում
- Կրծքավանդակի ճնշում կամ ձգվածություն
- Սագի բշտիկներ
- Սրտի հաճախության բարձրացում
- Քրտնարտադրություն
Վարքային ռեակցիաներ
Դրանք կարող են ներառել՝
- Վայրերից խուսափելըորտեղ կարող են լսվել ազդանշանային ազդանշաններ (օրինակ՝ խմբային ճաշարաններից խուսափելիս):
- Դեպքի վայրից անմիջապես հեռանալը ՝ ձգանի ձայնը լսելուն պես։
- Բանավոր կամ ձայնային պոռթկումներ (օրինակ՝ ձայնը հանող անձի վրա բախվելը կամ նրա վրա գոռալը):
- Ձայնը դադարեցնելու համար ձեռնարկված ոչ բռնի գործողություններ ։
- Ագրեսիվ գործողություններ (չնայած սա շատ հազվադեպ է):
Ախտանիշների ծանրությունը տարբեր է։ Եթե ձեր ախտանիշները թույլ են, դուք կարող եք զգալ միայն հուզական կամ ֆիզիկական ռեակցիաներ։ Ծանր դեպքերում ազդեցությունը կարող է բավականաչափ զգալի լինել՝ վարքային ռեակցիաներ առաջացնելու համար։
Ծանր դեպքերում անհատը կարող է այնպիսի ինտենսիվությամբ արձագանքել, որ ժամանակ չունենա իր վարքագիծը վերլուծելու, նախքան դա դրսևորելը: Միսոֆոնիայով տառապող մարդկանց համար սովորական է զղջում զգալ բռնկումից հետո, սակայն ապագայում նրանք կարող են դժվարանալ վերահսկել նման արձագանքները:
Որո՞նք են տարածված «ձգանող» ձայները։
Տեխնիկապես ցանկացած ձայն կարող է դառնալ միզոֆոնիայի խթանիչ, բայց որոշակի ձայներ ավելի տարածված են, քան մյուսները, ներառյալ՝
- Բերանային հնչյուններ՝ ծամել, կուլ տալ, կծել, շրթունքները քծծել կամ կուլ տալ։
- Շնչառական ձայներ՝ բարձր շնչառություն, քթխկոց կամ խռմփոց։
- Ձեռքի ձայներ՝ մուտքագրում, գրիչի վրա սեղմում կամ մատներով սեղանին թակոց։
- Շրջակա միջավայրի ձայներ՝ ժամացույցի տկտկոց կամ կաթող ջուր։
Էլեկտրոնային սարքերից, ինչպիսիք են հեռուստացույցները կամ ռադիոները, եկող ձայները նույնպես կարող են ազդել ձայնի վրա, չնայած արձագանքը հաճախ ավելի քիչ ինտենսիվ է, եթե ձայնի աղբյուրը հեռու է:
Ինչո՞ւ է առաջանում միսոֆոնիա։
Մասնագետները դեռևս չունեն միզոֆոնիայի վերջնական պատճառը ։ Այնուամենայնիվ, նրանք կասկածում են մի շարք գործոնների համադրության վրա, այդ թվում՝
- Ուղեղի կառուցվածքային տարբերություններ. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ միզոֆոնիա ունեցող անհատները կարող են կառուցվածքային կամ ֆունկցիոնալ տարբերություններ ունենալ ուղեղում: Մասնավորապես, կարծես թե ավելի մեծ կապ և ակտիվություն կա այն ոլորտներում, որոնք կապված են ձայների մշակման և հույզերի կարգավորման հետ: Քանի որ ձայնի մշակումը և հույզերի կարգավորումը կապված են ուղեղի գոյատևման համակարգի հետ, հասկանալի է, թե ինչպես են այս գրգռիչները կապված զայրույթի, զզվանքի կամ վախի զգացմունքների հետ:
Պատկերացրեք միզոֆոնիան նման է ռադիոյի հանկարծակի առավելագույն ձայնով միացմանը, երբ դուք դա չէիք սպասում: Դուք բնազդաբար արձագանքում եք այդ տհաճ ձայնին՝ ցանկանալով, որ այն անմիջապես դադարի: Նմանապես, միզոֆոնիայի դեպքում ձեր ուղեղը սխալմամբ առաջացնում է « կռվի կամ փախուստի » ռեակցիա: Հենց սա է հանգեցնում ձեր զգացած ինտենսիվ հուզական, ֆիզիկական և վարքային ռեակցիաներին:
- Այլ վիճակներ. Դուք կարող եք ավելի հավանական լինել միզոֆոնիա ունենալու, եթե ունեք որոշակի ինքնավար նյարդային , հոգեկան առողջության կամ լսողական խնդիրներ: Օրինակներ են՝
- Նեյրոդիվերգենտ և այլ նյարդաբանական վիճակներ.
- Ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարում (ՈՒԴԴՀ)
- Աուտիզմի սպեկտրի խանգարում
- Տուրետի համախտանիշ
- Հոգեկան առողջության վիճակներ.
- Մեծ դեպրեսիվ խանգարում (ՄԴԽ)
- Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում (OCD)
- Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD)
- Սահմանային անձի խանգարում (Սահմանային անձի խանգարում)
- Լսողական խանգարումներ կամ ախտանիշներ.
- Լսողության կորուստ
- ականջներում անընդհատ զնգոց կամ բզզոց (տինիտուս)
- Հիպերակուզիա (առօրյա ձայների նկատմամբ զգայունության բարձրացում)
Բացի այդ, նրանք, ովքեր ցուցաբերում են կպչուն-օբսեսիվ խանգարման (OCD) հետ կապված ախտանիշներ, բայց չեն համապատասխանում պաշտոնական ախտորոշման բոլոր չափանիշներին, նույնպես ավելի հակված են միսոֆոնիա ունենալուն: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նման ախտանիշներ ունեցող անհատների մոտ 24%-ը նաև ապրում է միսոֆոնիայով:
- Ընտանեկան պատմություն կամ գենետիկա. Կան ապացույցներ, որ միզոֆոնիան կարող է ժառանգական լինել։ Հետազոտողները հայտնաբերել են դրա հետ կապված հնարավոր գենետիկ մուտացիա, չնայած այս արդյունքները հաստատելու համար անհրաժեշտ են հետագա հետազոտություններ։
Ինչպե՞ս է այն ախտորոշվում։
Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիան դեռևս պաշտոնապես չի դասակարգել միզոֆոնիան որպես խանգարում իր «Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկի»՝ DSM-5®- ի ներկայիս (հինգերորդ) հրատարակության մեջ։ Այնուամենայնիվ, 2022 թվականին փորձագիտական խումբը կոնսենսուսի հասավ սահմանման շուրջ, որը կօգնի ուղղորդել ապագա հետազոտությունները, ախտորոշումը և բուժումը։
Ձեր բժիշկը կարող է բացահայտել միզոֆոնիայի տարածված ախտանիշները՝ ձեզ հետ խոսելով ձեր ապրումների և ռեակցիաների մասին: Ձեր պատասխանների հիման վրա նրանք կարող են որոշել, թե արդյոք դուք ցուցաբերում եք այս վիճակի նշաններ, բայց խնդրում ենք հիշել, որ սա պաշտոնական բժշկական ախտորոշում չէ :
Կա՞ միզոֆոնիայի բուժում։ Կարո՞ղ է այն բուժվել։
Թեև միզոֆոնիան դեռևս պաշտոնապես ճանաչված բժշկական վիճակ չէ, ախտանիշները շատ իրական են և բուժելի։ Միզոֆոնիայի և այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են OCD-ն կամ PTSD-ն, միջև համընկնման պատճառով շատ հիվանդներ թեթևացում են գտնում հոգեթերապիայի տարբեր ձևերի (խոսակցական թերապիա) միջոցով։
Թեև հոգեթերապիան կարող է լիովին չբուժել միզոֆոնիան, այն կարող է օգնել ձեզ հետևյալ ձևերով.
- Սահմանեք ձեր կոնկրետ «խթանիչները»։
- Գտեք ռազմավարություններ՝ այս ձգանող ձայների ազդեցությունը կանխելու կամ նվազագույնի հասցնելու համար ։
- Մշակել հաղթահարման մեխանիզմներ՝ գրգռիչների նկատմամբ անհապաղ, իմպուլսիվ արձագանքները կանխելու համար։
- Ժամանակի ընթացքում նվազեցրեք ձեր զգայունությունը առկա գրգռիչների նկատմամբ։
Միզոֆոնիայի ախտանիշները կարող են զգալիորեն բարելավել ուղեկցող հիվանդությունների (օրինակ՝ անհանգստություն կամ OCD) բուժումները։ Ձեր բժիշկը լավագույն մարդն է քննարկելու համար, թե արդյոք այս հիմնական հիվանդությունների բուժումը կօգնի ձեզ, և թե որ կոնկրետ թերապիաներն են ձեզ համար ճիշտ։
Ի՞նչ կարող եք անել ինքնուրույն։
Շատ մարդիկ, ովքեր կառավարում են ձայնային զգայունությունը և միզոֆոնիան, թեթևացում են գտնում՝ օգտագործելով առօրյա գործիքներ, տեխնոլոգիաներ կամ հարմարվողականության ռազմավարություններ: Օրինակ՝
- Ականջակալների կամ աղմուկը մարող ականջակալների/ականջակալների օգտագործումը։
- Լսեք այլընտրանքային աուդիո նյութեր (օրինակ՝ երաժշտություն կամ փոդքասթեր)՝ ուղեղի ուշադրությունը շեղելու համար ազդարարող ձայներին սպասելուց։
- Սպիտակ աղմուկի մեքենաների օգտագործումը (կամ սպիտակ, վարդագույն կամ շագանակագույն աղմուկ նվագելը)՝ ձեր շրջապատի ձայները քողարկելու համար:
- Աշխատանքային միջավայրի հարմարեցումներ. Դուք կարող եք համագործակցել ձեր գործատուի հետ՝ իրականացնելու այնպիսի քաղաքականություն, որը թույլ կտա ականջակալներ կամ աշխատանքային տարածքի կարգավորումներ կատարել՝ գրգռիչների ազդեցությանը ձեր ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար:
Ձեր բժիշկը կարող է տրամադրել ռեսուրսներ, թե ինչպես դիմել այս հարմարությունների համար: Բացի այդ, կան բազմաթիվ առցանց համայնքներ, որտեղ միզոֆոնիա ունեցող անհատները կիսվում են անձնական խորհուրդներով, աջակցությամբ և ռեսուրսներով:
Ի՞նչ սպասել երկարաժամկետ հեռանկարում։
Թեթև դեպքերում միզոֆոնիան կարող է կառավարելի անհանգստություն լինել: Չնայած դուք կարող եք դեռևս ինտենսիվ ֆիզիկական կամ հուզական ռեակցիաներ ունենալ, ձեզ համար կարող է ավելի հեշտ լինել վերահսկել ձեր ռեակցիաները և արագ կարգավորել ձեր հույզերը:
Սակայն, ծանր դեպքերում այս հուզական և ֆիզիկական ռեակցիաները կարող են ճնշող թվալ: «Պայքար կամ փախուստ» ռեակցիան կարող է դժվար կամ նույնիսկ անհնար դառնալ վերահսկելու համար: Քանի որ ձեր ուղեղը պաշտպանողականորեն է արձագանքում, դուք կարող եք գործել իմպուլսիվ՝ հնարավոր է՝ բանավոր կամ ֆիզիկապես հարձակվելով գրգռիչի աղբյուրի վրա:
Ձեր ուղեղը նախատեսված է ամրապնդելու այն կապերը, որոնք օգնում են ձեզ պաշտպանել։ Ցավոք, սա նշանակում է, որ գրգռիչ ձայների նկատմամբ ձեր արձագանքը ժամանակի ընթացքում կարող է վատթարանալ , և դուք կարող եք սկսել զգայունություն զարգացնել նոր գրգռիչների նկատմամբ։
Ներկայիս հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ միզոֆոնիան ողջ կյանքի ընթացքում տևող վիճակ է, չնայած մասնագետները դեռևս ուսումնասիրություններ են անցկացնում դա հաստատելու համար:
Վտանգավո՞ր է դա։ Ինչպե՞ս կազդի ձեր կյանքի վրա։
Միսոֆոնիան ձեր ֆիզիկական անվտանգությանը ուղղակի սպառնալիք չէ ։ Այնուամենայնիվ, այն կարող է զգալիորեն ազդել ձեր հոգեկան առողջության, անձնական հարաբերությունների և կյանքի ընդհանուր որակի վրա։ Միսոֆոնիայով տառապող շատ մարդիկ նաև այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեն։
Ծանր միզոֆոնիա ունեցողները հաճախ ապրում են վախի կամ անհանգստության վիճակում՝ կապված իրենց գրգռիչների հետ։ Այս զգացմունքները կարող են բավականաչափ ուժեղ դառնալ՝ խանգարելու ձեր առօրյա գործունեությանը։ Չնայած բուժումը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այն, անհրաժեշտ են հետագա հետազոտություններ՝ կյանքի որակը բարելավելու լավագույն երկարաժամկետ կառավարման ռազմավարությունները որոշելու համար։
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Միզոֆոնիան, անշուշտ, կարող է հիասթափեցնող կամ անհանգստացնող լինել, և շատ դեպքերում այն կարող է էապես չխանգարել ձեր առօրյային։ Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ախտանիշները բավականաչափ ծանր են, որպեսզի խանգարեն ձեր սոցիալական կամ մասնագիտական կյանքին , կարևոր է, որ դուք դիմեք առողջապահության մասնագետի։ Նրանք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր վիճակը կամ ուղեգիր տալ մասնագետի մոտ, ով կարող է առաջարկել ձեզ անհրաժեշտ աջակցությունը։
Ի՞նչ անել արտակարգ իրավիճակում։
Ծանր միզոֆոնիա ունեցող անհատները, հատկապես նրանք, ովքեր տառապում են հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներից, կարող են բախվել ինքնավնասման կամ ինքնասպանության հետ կապված մտքեր կամ վարքագծեր ունենալու ավելի մեծ ռիսկի։ Եթե դուք նման մտքեր եք ունենում, կարևոր է անհապաղ օգնություն խնդրել ։ Նմանապես, եթե մտահոգված եք, որ ձեր ծանոթներից մեկը անմիջական վտանգի տակ է ինքնավնասման համար, խնդրում ենք արագ գործել՝ նրանց մասնագիտական աջակցություն ստանալու համար։
Այս իրավիճակներում կարող եք ձեռնարկել հետևյալ քայլերը.
- Կապվեք ձեր տեղական հոգեկան առողջության ճգնաժամային իրավիճակների թեժ գծի կամ աջակցության ծառայության հետ։
- Այցելեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք։
- Եթե զգում եք, որ դուք կամ ինչ-որ մեկը անմիջական վտանգի մեջ է, զանգահարեք ձեր տեղական արտակարգ ծառայություններին (օրինակ՝ 911) :
Միսոֆոնիան անհանգստության տեսակ է՞։
Ոչ, անհանգստությունը և միզոֆոնիան տարբեր վիճակներ են ։ Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են համընկնել, և լիովին հնարավոր է, որ անհատը միաժամանակ զգա երկուսն էլ։
Վերջնական մտքեր Նիրոգի Լանկայից
Միզոֆոնիան կարող է աներևակայելիորեն ուժասպառ լինել։ Քանի որ ձեր ռեակցիաները խթանող ձայները հաճախ տարածված են առօրյա կյանքում, բնական է զգալ, որ փախուստ չկա։ Չնայած այն դեռևս պաշտոնապես չի դասակարգվել որպես առանձին խանգարում բոլոր բժշկական ձեռնարկներում (չնայած կան աճող ապացույցներ և մասնագետների կողմից դա փոխելու կոչեր), բժիշկները լիովին գիտակցում են, թե ինչի միջով եք անցնում, ինչպես է այն գործում և ինչ զգալի ազդեցություն կարող է ունենալ ձեր բարեկեցության վրա։
Չնայած որոշակի ախտորոշիչ չափանիշներ և բուժումներ մշակելու համար անհրաժեշտ են հետագա հետազոտություններ, դրանց հետ կապված հիվանդությունների համար առկա թերապևտիկ մոտեցումները հաճախ կարող են շատ արդյունավետ լինել: Դուք կարող եք սովորել արժեքավոր ռազմավարություններ՝ այս գրգռիչները կառավարելու և դրանց ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա նվազագույնի հասցնելու համար, ինչը կօգնի ձեզ ուշադրությունը շեղել ձեզ անհանգստացնող ձայներից և կենտրոնանալ ձեզ դուր եկող բաների վրա: Խնդրում ենք իմանալ, որ դուք միայնակ չեք: Բժշկի հետ խոսելը կարևոր առաջին քայլ է ձեր հարմարավետությունն ու հոգեկան խաղաղությունը վերականգնելու համար:
