Ձեզ հետ էլ է պատահում սա։ Դուք հենց նոր ժպտում և ուրախ էիք, բայց մի քանի րոպե անց առանց պատճառի տխրություն, զայրույթ կամ հիասթափություն եք զգում։ Նույնիսկ ամենափոքր բանից վիրավորված եք զգում, կամ շատ եք զայրանում։ Դժվարանո՞ւմ եք ձեր տրամադրությունը, այսինքն՝ ձեր «տրամադրությունը», մեկ տեղում պահել։ Ապա այս հոդվածը շատ կարևոր կլինի ձեզ համար։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է տրամադրության այս տատանումը։
Տրամադրության տատանումը մեր տրամադրության հանկարծակի, կտրուկ փոփոխությունն է։ Երբեմն մենք հասկանում ենք, թե ինչու ենք մեզ լավ կամ վատ զգում։ Բայց երբեմն մենք չենք կարողանում հասկանալ, թե ինչու ենք այսպես զգում։
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեր ուղեղում գտնվող քիմիական նյութերը, որոնք կոչվում են նեյրոհաղորդիչներ, որոշում են մեր տրամադրությունը: Մեր արած շատ բաներ ազդում են այս քիմիական նյութերի մակարդակի վրա: Օրինակ՝ սնունդ չընդունելը, մարզվելը, ընտանի կենդանու հետ խաղալը կամ, կանանց դեպքում, դաշտանի ժամանակ, այս քիմիական նյութերի մակարդակը կարող է տատանվել:
Կյանքը միշտ նույնը չէ։ Երջանկությունը, տխրությունը, զայրույթը՝ սրանք բոլորը մեր կյանքի մասերն են։ Դա նման է խաղահրապարակում ճոճանակի, որը վեր ու վար է շարժվում։ Բայց երբ ճոճանակը ճոճվում է, մենք կարող ենք պատկերացնել, թե հաջորդ անգամ այն կբարձրանա, թե կիջնի։ Բայց տրամադրության այս փոփոխությունները դժվար է նախապես կանխատեսել։
Թեև տրամադրության այս հանկարծակի փոփոխությունը կարող է անհարմար լինել, կարևոր է հիշել, որ սա բոլորիս հետ էլ պատահում է։ Այնուամենայնիվ, եթե սա հաճախ է պատահում կամ ազդում է ձեր առօրյա կյանքի կամ հարաբերությունների վրա, անպայման կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ ։
Որո՞նք են տրամադրության փոփոխությունների հիմնական պատճառները։
Ինչպես ավելի վաղ քննարկեցինք, հիմնական պատճառը ուղեղում նեյրոհաղորդիչների մակարդակի փոփոխություններն են: Մեր կյանքում տեղի ունեցող ամեն ինչ ազդում է այդ քիմիական նյութերի վրա: Այնուամենայնիվ, կյանքի որոշակի պահերին, որոշակի բժշկական վիճակների և որոշակի դեղամիջոցների դեպքում, որոնք մենք ընդունում ենք, տրամադրության այս փոփոխությունները կարող են ավելի տարածված լինել: Այս պատճառների իմացությունը կարող է օգնել ձեզ կանխատեսել, թե երբ կարող է տրամադրության փոփոխություն լինել, կամ նույնիսկ հասկանալ, թե ինչու է դա տեղի ունենում:
| Պատճառի կատեգորիա | Նկարագրություն և օրինակներ |
|---|---|
| Կյանքի տարբեր փուլեր |
|
| Որոշ բժշկական վիճակներ | |
| Հոգեկան առողջության խնդիրներ | Երբեմն տրամադրության փոփոխությունները կարող են լինել հոգեկան հիվանդության, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ բիպոլյար խանգարումը, ախտանիշ: Դրանք կարող են նաև նկատվել այնպիսի վիճակներում, ինչպիսիք են անհանգստությունը, ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը, սահմանային անձի խանգարումը և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը: |
| Օգտագործված նյութեր և դեղամիջոցներ |
|
Ինչպե՞ս է բուժվում այս վիճակը։
Սովորաբար տեղի ունեցող տրամադրության փոփոխությունները հատուկ բուժում չեն պահանջում: Այնուամենայնիվ, եթե դրանք ազդում են ձեր հարաբերությունների, աշխատանքի կամ կրթության վրա, ապա ձեզ կարող է բուժում անհրաժեշտ լինել: Բժիշկը նախ կորոշի պատճառը: Բուժումը կախված կլինի պատճառից:
Բուժումը կարող է ներառել.
- Հակադեպրեսանտներ կամ տրամադրության կայունացուցիչներ։
- Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ):
- Դիալեկտիկական վարքային թերապիա (ԴՎԹ):
- Ուսուցանել հմտություններ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր զգացմունքները (հոգեբանական կրթություն):
Ի՞նչ կարող եմ անել տրամադրությանս տատանումները վերահսկելու համար։
Կյանքում վերելքներ և վայրէջքներ ունենալը նորմալ է: Դուք ոչինչ չեք կարող անել տրամադրության այս փոփոխությունները լիովին դադարեցնելու համար: Սակայն կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել դրանց հաճախականությունը նվազեցնելու կամ առնվազն դրանց ինտենսիվությունը նվազեցնելու համար.
- Գնացեք դրսում. բնության մեջ որոշ ժամանակ անցկացնելը կարող է նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ձեր տրամադրությունը։
- Կանոնավոր մարզվեք. Աշխատանքը և այլ բաներ մեզ երկար ժամանակ նստակյաց են պահում: Սակայն ձեր առօրյային մի փոքր շարժում ավելացնելը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր տրամադրության վրա: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վարժությունները արտազատում են լավ տրամադրություն առաջացնող քիմիական նյութեր և կարող են օգնել ձեզ քնել:
- Կերեք սնունդ, որը կօգնի վերահսկել ձեր տրամադրությունը. Սա նշանակում է ուտել ավելի շատ նիհար սպիտակուցներ, գունավոր բանջարեղեն և նվազեցնել վերամշակված սննդի և ավելացված շաքարի օգտագործումը։
- Կատարեք խորը շնչառական վարժություններ. Այսպիսի շնչառական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել սթրեսը և մի պահ մտածել, նախքան ինչ-որ բանի արագ արձագանքելը:
- Փորձեք լուսային թերապիա. լուսային տուփի օգտագործումը, հատկապես թույլ լուսավորության ժամանակահատվածներում, կարող է բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը և բարելավել տրամադրությունը:
Ե՞րբ պետք է բժշկի հետ խոսեմ այս մասին։
Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ տրամադրության փոփոխություններ ենք ունենում, բայց լավ կլինի բժշկի հետ խորհրդակցել, եթե հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը նկատեք.
- Եթե այս իրավիճակը հաճախ է պատահում։
- Եթե մտքում առաջացող հույզերը շատ ուժեղ են (օրինակ՝ ծայրահեղ զայրույթ, անտանելի տխրություն):
- Եթե զգում եք , որ չեք կարողանում ձեզ վերահսկել ։
- Եթե սա ազդում է ձեր աշխատանքի կամ դպրոցական աշխատանքի վրա ։
- Եթե սա ազդում է ուրիշների հետ ձեր հարաբերությունների վրա ։
Տրամադրության տատանումները կարող են մեր կյանքի մի մասն դառնան։ Դրանում կա որոշակի ճշմարտություն։ Բայց դա չի նշանակում, որ դրանք պետք է կործանեն ձեր կյանքը կամ տիրանան դրան։ Կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող եք անել դրանք կառավարելու համար՝ սկսած ձեր առօրյայի պարզ փոփոխություններից մինչև բժշկական բուժում։ Եվ դուք պարտավոր չեք դա անել միայնակ։ Եթե դուք ունեք տրամադրության տատանումներ, որոնք հաճախակի են կամ բավականաչափ ուժեղ՝ խանգարելու ձեր հարաբերություններին, բժիշկը կարող է օգնել։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Տրամադրության տատանումները կամ տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները տարածված վիճակ են, որը շատ մարդիկ են զգում։
- Հորմոնալ փոփոխությունները, որոշակի բժշկական վիճակները, դեղորայքը և կենսակերպի գործոնները կարող են դրա պատճառ դառնալ։
- Այս վիճակը կարող է վերահսկել կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները, առողջ սննդակարգը և բավարար քունը։
- Եթե ձեր տրամադրության փոփոխությունները հաճախ են լինում, ուժեղ են կամ ազդում են ձեր առօրյա կյանքի և հարաբերությունների վրա, անպայման դիմեք բժշկի խորհրդատվության համար։
👩🏽⚕️ Լրացուցիչ հարցեր (ՀՏՀ)
💬 Ի՞նչ է անբնականորեն սառը ձեռքերն ու ոտքերը։ Սա՞ հիվանդություն է։
Նորմալ է, որ ձեր ձեռքերն ու ոտքերը սառչեն ցուրտ եղանակին (երբ դուք գտնվում եք օդորակիչում): Սակայն սա նշանակում է, որ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, նույնիսկ շոգի մեջ, ձեր մատների ծայրերը սառած են զգացվում, ինչպես սառցե խորանարդիկներ (սառցե սառույցի զգացողություն): Երբեմն, դրա հետ մեկտեղ, ձեր մատները կարող են դառնալ սպիտակ կամ կապույտ (գունատ կամ ցիանոտ): Սա մարմնի արյան շրջանառության հետ կապված լուրջ խնդրի նշան է:
💬 Որո՞նք են սառը ձեռքերի և ոտքերի հիմնական պատճառները։
Սրա հիմնական պատճառը սրտից դեպի ձեռքերն ու ոտքերը տանող արյան անոթների/խողովակների խցանումն է։ 1) «Ռեյնոյի հիվանդություն» - Երբ այս մարդիկ սթրեսի մեջ են կամ մրսած են, նրանց ձեռքերի երակները 100%-ով խցանվում են, և նրանց մատները կապտում/սպիտակում են։ 2) «Շաքարային դիաբետը» վնասում է ոտքերի նյարդերն ու արյան անոթները (նեյրոպաթիա/PAD): 3) Հիպոթիրեոզ։ 4) Շոկի վաղ նշան է արյան հոսքը դադարում, և ձեռքերն ու ոտքերը սառչում են։
💬 Երբ ձեր ձեռքերն ու ոտքերը սառը են, որո՞նք են «կյանքին սպառնացող/անհետաձգելի դեպքերը», որոնք պահանջում են բժշկի դիմել/հիվանդանոց գնալ առանց գուլպաների։
Առողջացած մարդը հանկարծակի մրսածությունը մեծ վտանգ է ներկայացնում։ 1) Եթե ձեռքը/ոտքը մրսածությունից կապտում կամ սևանում է (ցիանոզ/գանգրենա), 2) Եթե ոտքը/ձեռքը թմրած է և կա այրոց/անտանելի ցավ (արյան մակարդուկ), 3) Եթե ձեռքի/ոտքի վրա կան չբուժվող խոցեր, 4) Եթե մարմինը մրսած է կրծքավանդակի ցավով (սրտի կաթված), դուք պետք է անմիջապես գնաք հիվանդանոց, քանի որ վերջույթը կարող է անդամահատվել, կամ հիվանդը կարող է մահանալ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը