Անձրևը մի բան է, որն իսկապես ուրախություն և մխիթարություն է բերում մտքին, այնպես չէ՞։ Երբ ես երեխա էի, խաղում էի անձրևի տակ, նստում և պատուհանից դիտում էի այն՝ տաք թեյով... Բայց, գիտեք, որոշ մարդկանց համար անձրևը այդքան էլ ուրախություն չէ։ Երբ նրանք լսում են «անձրև» բառը, նույնիսկ մաղող կաթիլը նրանց մոտ շատ վախ և անհանգստություն է առաջացնում։ Գուցե դուք էլ նույնն եք զգում։ Դուք նյարդայնանում եք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ թվում է, թե անձրև է գալու։ Այնքան վախեցած եք, որ չեք կարողանում դուրս գալ։ Եթե այո, ապա կարող է նաև ունենալ այն, ինչի մասին մենք խոսելու ենք, որը կոչվում է «(Օմբրոֆոբիա)», որը անձրևի աննորմալ վախ է։ Եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին, լա՞վ։
Ի՞նչ է օմբրոֆոբիան (անձրևի վախը):
Պարզ ասած՝ «(Օմբրոֆոբիան)» անձրևի ծայրահեղ, աննորմալ վախ է: Սա հայտնի է որպես սպեցիֆիկ ֆոբիա : Այսինքն՝ այն նաև տագնապային խանգարման տեսակ է: Անձրևից վախեցող մարդը կարող է ծայրահեղ վախ զգալ ոչ միայն ուժեղ, կործանարար անձրևից, այլև թեթև անձրևից:
Այս վախն ունեցող մարդիկ երբեմն կարծում են, որ անձրևը որոշ կերպ վնասակար է իրենց համար: Օրինակ, նրանք կարող են վախենալ թթվային անձրևից կամ կարող են վախենալ, որ անձրևը պարունակում է մանրէներ : Որոշ մարդիկ նաև վախենում են, որ անձրևը կառաջացնի խավար, ջրհեղեղներ, սողանքներ կամ այլ վտանգներ, ինչպիսիք են էլեկտրաէներգիայի անջատումները:
Այս վիճակից՝ օմբրոֆոբիայից տառապող մարդիկ գրեթե ամեն ինչ կանեն՝ անձրևից խուսափելու համար։
- Նրանք նույնիսկ ընտրում են իրենց բնակության շրջանը՝ հիմնվելով այդ շրջանի կլիմայական պայմանների վրա։
- Նրանք անընդհատ ստուգում են եղանակի կանխատեսումը, ինչը նրանց համար մեծ սթրեսային գործոն է։
- Եթե թվում է, թե անձրև է գալու, գուցե ընդհանրապես չցանկանաք դուրս գալ։
- Եթե անձրևի նշան լինի, նրանք կբաց թողնեն իրենց կրթական, մասնագիտական կամ նույնիսկ անձնական գործերը։
Կարևորն այն է, որ նույնիսկ այսպիսի հատուկ ֆոբիան, որը կոչվում է «Օմբրոֆոբիա», կարող է մարդու մոտ մեծ հոգեկան սթրես և նույնիսկ ֆիզիկական ախտանիշներ առաջացնել: Անձրևից վախեցող մարդը կարող է իմանալ, որ իր վախը անհիմն և անիմաստ է: Այնուամենայնիվ, նա տառապում է, քանի որ չի կարողանում վերահսկել այն:
Որքա՞ն տարածված է անձրևի այս վախը։
Բժիշկների համար դժվար է ճշգրիտ ասել, թե որքան տարածված է օմբրոֆոբիան, բայց մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ամերիկացիների մոտ 10%-ը վախենում է վատ եղանակից։
Այս տեսակի ֆոբիաները կարող են ազդել ցանկացած տարիքի մարդկանց վրա: Դրանք կարող են սկսվել դեռ մանկուց կամ զարգանալ մեծահասակության շրջանում: Այս տեսակի վախերը իրականում ավելի տարածված են, քան կարող եք պատկերացնել: Միացյալ Նահանգներում մոտավորապես յուրաքանչյուր 10 չափահասից մեկը և յուրաքանչյուր 5 փոքր երեխայից մեկը իրենց կյանքի որոշակի պահի ստիպված կլինեն գործ ունենալ որևէ կոնկրետ ֆոբիայի հետ:
Ի՞նչ այլ վախեր են կապված անձրևի վախի հետ։
Անձրևի վախը, կամ «օմբրոֆոբիան», կարող է կապված լինել մի շարք այլ հատուկ ֆոբիաների հետ։ Եկեք նայենք, թե դրանք ինչ են.
- (Անտլոֆոբիա):Սա վերաբերում է ջրհեղեղի վախին։ Վախը, որ ջրհեղեղ կլինի անձրևի պատճառով։
- Ակվաֆոբիա՝ ջրում խեղդվելու վախ։ Այս վախը կարող է ուժեղանալ անձրևի հետ։
- (Աստրաֆոբիա). վախ կայծակից և որոտից։ Այս վախը կարող է առաջանալ նաև այն պատճառով, որ այս բաները գալիս են անձրևի հետ։
- Գերմոֆոբիա՝ վախ մանրէներից։ Անձրևից վախեցող մարդը կարող է կարծել, որ անձրևը պարունակում է մանրէներ և կարող է հիվանդություն առաջացնել։
- (Նոզոֆոբիա)՝ հիվանդությունից վախ։ Վախ անձրևից կամ ջրհեղեղից հիվանդանալուց։
- (Հոմիխլոֆոբիա)՝ մառախուղի վախ։
- (Պլուվիոֆոբիա). Սա եղանակային երևույթների, ինչպիսիք են անձրևը, փոթորիկները, քամին, որոտը և կայծակը, վախ է։
Տեսնո՞ւմ եք, այս վախերը կապված են միմյանց հետ, չէ՞։
Ինչո՞ւ ես այդքան վախենում անձրևից։
Առողջապահության ոլորտի մասնագետները հստակ չգիտեն, թե ինչն է առաջացնում օմբրոֆոբիան և այլ հատուկ ֆոբիաներ: Այնուամենայնիվ, հոգեկան առողջության մասնագետները կարծում են, որ մի քանի գործոններ կարող են նպաստել այս վիճակին:
- Անձրևի հետ կապված վախի ապրումներ. Եթե մեկը սարսափելի, տրավմատիկ փորձառություն է ունեցել անձրևի հետ կապված, դա կարող է լինել «(Օմբրոֆոբիայի) զարգացման պատճառ: Մտածեք այդ մասին, գուցե դուք երեխա ժամանակ ուժեղ փոթորկի կամ ջրհեղեղի մեջ եք ընկել: Կամ կարող եք վտանգավոր բան ապրել, ինչպիսին է սողանքը: Մեր երկրում նույնպես, սողանքների և ջրհեղեղների նման բաների պատճառով, որոշ մարդիկ կարող են վատ փորձառություններ ունենալ անձրևի հետ, այնպես չէ՞: Երբ նման տհաճ փորձառությունը խորապես արմատացած է մտքում, այդ վախը կարող է կրկին ի հայտ գալ, երբ հետագայում անձրև տեսնեք:
- Գենետիկա. Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ տագնապային խանգարումների և որոշակի վախերի ընտանեկան պատմություն: Սա նշանակում է, որ կարող է լինել գենետիկ նախատրամադրվածություն այս վիճակների նկատմամբ:
Ի՞նչ ախտանիշներ է ցուցաբերում անձրևից վախեցող մարդը։
Անձրևից վախ ունեցող անձը կարող է անհանգստության կամ խուճապի նոպաներ ունենալ՝ մտածելով դրա մասին, տեսնելով այն կամ անձրևի տակ հայտնվելով։ Ստուգեք, թե արդյոք այս ախտանիշները ձեզ ծանոթ են թվում։
- Գլխապտույտ զգալը։
- Չոր բերան։
- Մտքում մեծ ծանրության զգացում, սարսափի զգացում, վախի զգացում։
- Սրտխառնոց, փսխում կամ լուծ։
- Առատ քրտնարտադրություն։
- Արագ շնչառություն և սրտի հաճախություն։
- Դողալ կամ դողալ։
- Շնչառության պակաս։
- Փախչելու և ինչ-որ տեղ թաքնվելու ցանկությունը։
Այս ֆիզիկական ախտանիշներից բացի, օմբրոֆոբիան կարող է նաև առաջացնել որոշակի վարքային օրինաչափություններ: Օրինակ՝
- Հնարավորինս խուսափեք դրսում լինելուց։
- Աստիճանաբար հեռանալ ընկերներից և հասարակությունից և մեկուսանալ անձրևի վախի պատճառով։
- Անընդհատ, մոլուցքով ստուգելով եղանակի կանխատեսումը, նայելով երկնքին։
- Եթե անձրևի նույնիսկ չնչին հավանականություն կա, նրանք չեն մասնակցի իրենց դուր եկող գործունեությանը։
- Չափազանց անհանգստություն, որ սիրելիները, ինչպիսիք են ընտանիքը և ընկերները, կհայտնվեն անձրևի տակ։
Ինչպե՞ս ճանաչել անձրևի վախը (օմբրոֆոբիա) այս վիճակը։
Իրականում, անձրևի վախը ախտորոշելու համար հատուկ թեստեր չկան: Բժիշկը կորոշի՝ արդյոք դուք ունեք այս վիճակը, թե ոչ՝ ձեզ հետ խոսելուց և հարցեր տալուց հետո: Բժիշկը հիմնականում կհարցնի ձեզ հետևյալի մասին.
- Ի՞նչ ախտանիշներ ունեք և որքա՞ն ժամանակ են դրանք առկա ։
- Ինչպե՞ս են այդ ախտանիշները ազդում ձեր առօրյա կյանքի և աշխատանքի վրա ։
Բժիշկը կարող է ախտորոշել օմբրոֆոբիա, եթե անձրևի նկատմամբ ձեր ծայրահեղ վախը առաջացնում է հետևյալ ախտանիշները՝
- Եթե անձրևի մասին մտածելը, տեսնելը կամ զգալը ձեզ մոտ ծայրահեղ անհանգստություն է առաջացնում։
- Եթե դա զգալի սթրես է առաջացնում ձեր կյանքում կամ մեծ ազդեցություն ունի ձեր առօրյա գործունեության վրա։
- Եթե այս իրավիճակը շարունակվել է առնվազն վեց ամիս ։
- Եթե դուք զգում եք անձրևի իռացիոնալ վախ, որը շատ ավելի մեծ է, քան դրա ներկայացրած իրական վտանգը։
- Եթե այս վախը խանգարում է ձեզ դուրս գալ կամ կարևոր գործողություններ կատարել ։
- Եթե դուք ունենում եք անհանգստության կամ հանկարծակի խուճապի նոպաների ֆիզիկական ախտանիշներ ։
Ինչպե՞ս կարող եմ ազատվել անձրևի այս վախից։ Կամ ինչպե՞ս կարող եմ այն վերահսկել։
Որոշ մարդկանց մոտ, եթե նրանց օմբրոֆոբիան ծանր չէ, բուժումը կարող է անհրաժեշտ չլինել: Այնուամենայնիվ, եթե անձրևի նկատմամբ ձեր վախը ձեզ մոտ ֆիզիկական ախտանիշներ է առաջացնում, կամ եթե այն զգալիորեն խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին, կարևոր է դիմել բժշկի խորհրդատվության համար:
Ահա դրա համար մի քանի բուժումներ.
- Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա կառուցվածքային հոգեթերապիա է: Այն օգնում է մարդուն հասկանալ և վերահսկել իր մտքերն ու զգացմունքները: Պարզ ասած, այն օգնում է փոխել անձրևի մասին ձեր բացասական մտքերն ու համոզմունքները և հաղթահարել դրանք: Սա զրույցի վրա հիմնված թերապիա է:
- Էքսպոզիցիոն թերապիա.Սա երբեմն կոչվում է «անզգայունացում»։ Սա ենթադրում է աստիճանաբար ձեզ ենթարկել այն բանին, որից վախենում եք, այսինքն՝ անձրևին։ Պատկերացրեք, որ այս մասին խոսում եք թերապևտի հետ։ Նա նախ ձեզ կցույց տա անձրևի մի գեղեցիկ նկար։ Երբ դուք հարմարվեք դրան, նա կարող է թույլ տալ ձեզ լսել անձրևի ձայնը։ Այնուհետև նա կասի ձեզ դիտել անձրևը պատուհանից։ Երբ դուք հարմարվեք այս բաներին, թերապևտը կարող է խնդրել ձեզ ցույց տալ ձեր ձեռքը անձրևի վրա կամ նույնիսկ փորձել դուրս գալ անձրևանոցով։ Սա արվում է շատ նրբանկատ և հարմարավետ ձևով, որը օգնում է ձեզ վերահսկել ձեր վախը։
- Հիպնոթերապիա. Սա ենթադրում է ձեզ հիպնոսային վիճակի մեջ դնելը և ձեր միտքը կենտրոնացնելը մեկ նպատակի վրա: Հիպնոսացված անձը ավելի հակված է ընդունել որոշակի առաջարկներ: Հիպնոթերապևտը կարող է համոզել հիպնոսացված անձին, որ նա ավելի քիչ է վախենում անձրևից:
- Դեղորայք. Երբեմն բժիշկը կարող է նշանակել անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ՝ այս վախը կառավարելու համար: Դրանք կարող են օգնել նվազեցնել անհանգստությունը և դրա հետ կապված ֆիզիկական ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցները պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո:
Հնարավո՞ր է նվազեցնել օմբրոֆոբիայի զարգացման ռիսկը։
Անկեղծ ասած, հոգեկան առողջության մասնագետները դեռևս լիովին չեն հասկանում, թե ինչն է առաջացնում անձրևի վախը, ուստի այն կանխելու ապացուցված միջոց չկա։
Բայց ահա թե ինչն է խնդիրը։ Այս կոնկրետ ֆոբիաները և տագնապային խանգարումները հաճախ միասին են առաջանում։ Եթե դուք ունեք մեկ այլ ֆոբիա, խուճապային խանգարում կամ այլ տագնապային վիճակ, ինչպիսին է obsessive-compulsive խանգարումը (OCD) , լավ գաղափար է դրա մասին խոսել բժշկի հետ։ Մեկ տագնապային վիճակի կառավարումը կարող է օգնել կանխել նմանատիպ այլ վիճակների առաջացումը։
Հնարավո՞ր է անձրևի այս վախը (օմբրոֆոբիա) լիովին բուժվել։
Երեխաների և երիտասարդների մեծ մասը մեծանալուն զուգընթաց հաղթահարում է այս «(օմբրոֆոբիա)» վիճակը։ Այսինքն՝ նրանք աստիճանաբար կորցնում են այս վախը։ Սակայն որոշ մարդկանց մոտ այս վախը կարող է շարունակվել նաև մեծահասակ տարիքում և նույնիսկ կարող է ավելի ծանր դառնալ։
>Չնայած օմբրոֆոբիայի «բուժում» չկա, բուժումը կարող է զգալիորեն նվազեցնել վիճակի հետևանքները: Էքսպոզիցիոն թերապիան, որը ներառում է վախի հետ աստիճանաբար դիմակայելը, արդյունավետ է եղել այն մարդկանց մոտ, ովքեր այն պարբերաբար կիրառում են, երբ այն համակցվում է այլ բուժումների հետ:
Որո՞նք են անձրևի վախի հետ ապրելու և այն կառավարելու լավագույն եղանակները։
Շատ մարդիկ կարող են հաջողությամբ ապրել և կառավարել Օմբրոֆոբիան և այլ նմանատիպ ֆոբիաները։ Դիտարկեք այս եղանակները՝ անհանգստության ախտանիշները կառավարելու համար.
- Շնչառական վարժություններ. պարզ բաները, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը և արտաշնչումը, կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ:
- Մկանների թուլացման վարժություններ. Ֆիզիկական լարվածությունը կարելի է նվազեցնել՝ մարմնի մկանները մեկ առ մեկ լարելով և թուլացնելով։
- Մեդիտացիա. Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ հասնել հոգեկան խաղաղության՝ կենտրոնանալով ձեր միտքը մեկ նպատակի վրա։
- Յոգա. Յոգայի վարժությունները օգնում են բուժել և՛ մարմինը, և՛ միտքը։
Այս բաները կօգնեն հանգստացնել ձեր միտքը, նվազեցնել անհանգստությունը և ուժ տալ ձեզ դիմակայելու այս վախին։
Վերջնական ուղերձ
Օմբրոֆոբիան՝ անձրևի ծայրահեղ վախը, տագնապային խանգարում է: Այն կարող է խանգարել ձեր առօրյա կյանքին և աշխատանքին: Դուք կարող եք շատ տխուր և սթրեսային զգալ դրա պատճառով:
Ամենակարևորն այն է, որ եթե դժվարանում եք վերահսկել այս վախը, մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք բժշկի դիմելուց և խորհրդատվություն ստանալուց: Հիշե՛ք, որ դրա համար կա բուժում, և ձեզ կարող են օգնել: Դուք միայնակ չեք: Եթե ճիշտ կերպով դիմակայեք դրան, մի օր դուք նույնպես կկարողանաք նայել անձրևին և երջանիկ լինել:
` Վախ անձրևից, Օմբրոֆոբիա, Ֆոբիա, Անհանգստություն, Հոգեկան առողջություն, Վախ, Բուժում
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը