Ձեր փոքրիկը գիշերը վախենո՞ւմ է մղձավանջներից։ Եկեք խոսենք այս մասին։

Ձեր երեխան երբեմն գիշերը վատ երազ է տեսնում, հանկարծ արթնանում, լաց լինում և ձեզ է փնտրում։ Որպես մայր կամ հայր, դուք, անշուշտ, շատ տխուր և վախեցած եք զգում, երբ դա տեղի է ունենում, այնպես չէ՞։ Իսկապես նորմալ է, որ փոքրիկները վատ երազներ տեսնեն, հատկապես, երբ նրանք նախադպրոցական տարիքի երեխաներ են։ Բայց մենք չենք կարող պարզապես նստել և թույլ տալ, որ այդպես լինի։ Նույնիսկ եթե մենք չկարողանանք լիովին դադարեցնել այս մղձավանջները, մենք կարող ենք օգնել մեր երեխաներին ավելի լավ քնել ։ Այնուհետև, նույնիսկ եթե այդ վատ երազները թաքնվեն նրանց գլխին, ձեր մի փոքր մխիթարությունը կօգնի նրանց ազատվել վախից և նորից քնել։

Ե՞րբ են մղձավանջներ առաջանում։

Լավ, եկեք նախ տեսնենք, թե իրականում ինչ են այս մղձավանջները և երբ են դրանք տեղի ունենում: Մղձավանջները, ինչպես մյուս երազները, տեղի են ունենում քնի ընթացքում, երբ մեր ուղեղը շատ ակտիվ է : Մենք քնի այս փուլը անվանում ենք «REM փուլ»: «REM»-ը նշանակում է «արագ աչքերի շարժում»: Դա նշանակում է, որ չնայած մեր աչքերը փակ են, մեր կոպերը արագորեն շարժվում են առաջ-ետ: Մի՞թե զարմանալի չէ: Ժամանակի մեծ մասում այս մղձավանջները տեղի են ունենում գիշերային քնի երկրորդ կեսին : Որովհետև այդ ժամանակ է «REM փուլը», որը այն ժամանակ է, երբ երազների ժամանակահատվածները մի փոքր ավելի երկար են: Երբ երեխան արթնանում է մղձավանջից, այդ երազի պատկերները այնքան վառ են, որ նրանք կարող են զգալ, որ դրանք իրականում տեղի են ունեցել: Այսպիսով , շատ նորմալ է, որ նրանք այդ պահին վախենան, անհանգստանան և փնտրեն իրենց ծնողներին : Մոտավորապես նախադպրոցական տարիքում, որը մոտ երեք կամ չորս տարեկան է, փոքրիկները սկսում են հասկանալ, որ մղձավանջը պարզապես երազ է, որ դա իրականում ուրիշ բան չէ, և որ դա նրանց չի անհանգստացնի: Բայց նույնիսկ դա իմանալը նրանց պակաս վախեցած չի դարձնում։ Երբեմն նույնիսկ մեծ երեխաները շատ են վախենում, երբ մղձավանջ են տեսնում։

Ի՞նչն է առաջացնում այս մղձավանջները։

Իրականում, ոչ ոք ճշգրիտ չգիտի, թե ինչն է մղձավանջների պատճառը ։ Երազները, և մասնավորապես մղձավանջները, կարող են լինել երեխաների համար իրենց մտքերը, զգացմունքները, անհանգստություններն ու անհանգստությունները մշակելու միջոց։ Որոշ մղձավանջներ կարող են առաջանալ, երբ երեխան սթրեսի տակ է կամ բախվում է իր կյանքում մեծ փոփոխության։ Օրինակ՝ նոր տուն տեղափոխվելը, նոր դպրոց սկսելը, ընտանիքում նոր երեխա ունենալը կամ տանը մի փոքր սթրեսը կարող են անհանգստացնող երազներ առաջացնել ։ Օրինակ, որոշ երեխաներ կարող են սարսափելի երազ տեսնել դպրոցական առաջին օրվանից հետո գիշերը։ Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ դա նրանց համար նոր և, հնարավոր է, վախեցնող փորձառություն է։ Երբեմն դա կարող է նաև լինել երեխայի արձագանքի մի մասը տրավմատիկ իրադարձության նկատմամբ, ինչպիսիք են բնական աղետը, վթարը կամ վնասվածքը։Կարող են մղձավանջներ առաջանալ: Որոշ երեխաներ, հատկապես վառ երևակայություն ունեցողները, ավելի հավանական է, որ մղձավանջներ տեսնեն, եթե քնելուց առաջ սարսափելի գրքեր են կարդում, սարսափելի ֆիլմեր են դիտում կամ սարսափելի հեռուստաշոուներ են դիտում: Երբեմն մղձավանջը կարող է պարունակել օրվա իրադարձությունների և ապրումների ճանաչելի մասեր, բայց այն կարող է փոքր-ինչ փոփոխված լինել՝ վախեցնող ձևով: Երեխան կարող է չհիշել երազի բոլոր մանրամասները, բայց սովորաբար կարող է հիշել երազի որոշ պատկերներ, կերպարներ, իրավիճակներ և սարսափելի մասեր:

Ինչպե՞ս կարող ենք մենք՝ որպես ծնողներ, օգնել մեր երեխաներին լավ երազներ տեսնել։

Թեև ծնողները չեն կարող լիովին դադարեցնել մղձավանջները, նրանք կարող են օգնել իրենց երեխաներին լավ և հանգիստ քուն ունենալ ։ Ահա թե ինչն է հիմք հանդիսանում լավ և երջանիկ երազների համար։ Այսպիսով, քնելուց առաջ նրանց հանգստանալու համար հաշվի առեք հետևյալը.

• Պահպանեք քնելու և արթնանալու կանոնավոր ժամեր. շատ կարևոր է ամեն օր նույն ժամին պառկել քնելու և արթնանալու համար։ Սա նպաստում է երեխայի կենսաբանական ժամացույցի ճիշտ աշխատանքին։
• Սահմանեք քնելու ռեժիմ. Սա կօգնի ձեր երեխային աստիճանաբար հանգստանալ, իրեն անվտանգ և թուլացած զգալ: Սա կարող է ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են լոգանքը, ձեր ջերմ գրկախառնությունը, գիրք կարդալը կամ պարզապես օրվա ընթացքում տեղի ունեցած լավ բաների մասին խոսելը: Պատկերացրեք, որ դուք ձեր երեխայի հետ խոսում եք այդ օրը նրա արած զվարճալի մի բանի մասին, և դա նրան ուրախացնում է:
• Դարձրեք մահճակալը հարմարավետ, հանգիստ վայր. մահճակալը պետք է լինի այնպիսի վայր, որտեղ ձեր երեխան կարող է հանգստանալ և քնել: Կարող է նաև օգտակար լինել մահճակալի կողքին ունենալ սիրելի խաղալիքը, փափուկ խաղալիք, գիշերային լամպ կամ, ինչպես ոմանք են անվանում, «երազանքի որսորդ»:
• Քնելուց առաջ խուսափեք սարսափ ֆիլմերից, հեռուստաշոուներից և պատմություններից. լավագույնն է հեռու մնալ դրանցից, հատկապես, եթե նախորդ օրը նման մղձավանջ եք տեսել։
• Խուսափեք էկրանի առջև անցկացրած ժամանակից. քնելուց առաջ տեսախաղեր խաղալը կամ սոցիալական ցանցերում գրառումներ անելը կարող է անտեղի խթանել ուղեղը և խանգարել քնին։
• Խուսափեք կոֆեինից. սուրճը, թեյը, շոկոլադը և որոշ գազավորված ըմպելիքներ պարունակում են կոֆեին: Դրանք կարող են խանգարել քնին:
• Հասկացրե՛ք ձեր երեխային, որ մղձավանջները իրական չեն, դրանք պարզապես երազներ են, և որ դրանք նրան չեն անհանգստացնելու. սա հիանալի միջոց է նրանց վախերը նվազեցնելու համար։

Հիշե՛ք, որ երեխայի համար լավ քունը շատ կարևոր է թե՛ նրա ֆիզիկական, թե՛ մտավոր առողջության համար։

Ինչպե՞ս օգնել երեխային մղձավանջից հետո։

Լավ, հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչպես կարող ենք օգնել երեխային, երբ նա արթնանում է մղձավանջից։

• Վստահեցրեք երեխային, որ դուք այնտեղ եք.Ձեր հանգիստ ներկայությունը կարող է օգնել վախեցած արթնացած երեխային իրեն անվտանգ և պաշտպանված զգալ: Գիտակցելով, որ դուք այնտեղ կլինեք, ամրապնդվում է երեխայի անվտանգության զգացումը: Ձեր ձայնը, ձեր հպումը այդ պահին շատ թանկ են:
• Նշեք, թե ինչ է պատահել. ասեք ձեր երեխային, որ դա վատ երազ էր, և որ այն այժմ ավարտվել է: Կարող եք ասել. «Դու վատ երազ ես տեսել, որդի/դուստր, բայց հիմա արթուն ես, և ամեն ինչ լավ է»: Վստահեցրեք ձեր երեխային, որ մղձավանջի մեջ պատկերված սարսափելի բաները իրական կյանքում տեղի չեն ունեցել:
• Հանգստացրեք երեխային. թող նա հասկանա, որ նա վախեցած է, և որ դա նորմալ է: Հիշեցրեք երեխային, որ բոլորը երազներ են տեսնում, և որ երբեմն այդ երազները կարող են վախեցնող, անհանգստացնող և շատ իրական թվալ, ուստի վախենալը նորմալ է: Հանգստացրեք նրան այնպիսի խոսքերով , ինչպիսիք են՝ «Մայրիկը/հայրիկը այստեղ են, մի՛ վախեցիր»:
• Օգտագործեք ձեր «կախարդանքը». նախադպրոցական և նախադպրոցական տարիքի երեխաները, ովքեր ունեն լավ երևակայություն, կարող են զարմանալի բաներ անել ձեր սիրո և հոգատարության «կախարդական» ուժով: Գուցե կարող եք օգտագործել կեղծ «հրեշների դեմ սփրեյ»՝ սենյակում գտնվող կեղծ հրեշներին վախեցնելու համար: Նայեք պահարանին, մահճակալի տակ և հանգստացրեք ձեր երեխային. «Նայիր, այնտեղ ոչ ոք չկա, ամեն ինչ լավ է»:
• Լուսավորություն տրամադրության համար. Փոքրիկ գիշերային լամպ կամ լամպ միջանցքում ունենալը կարող է օգնել երեխաներին իրենց անվտանգ զգալ, երբ նրանք պատրաստվում են նորից քնել մութ սենյակում: Նույնիսկ մահճակալի մոտ գտնվող փոքրիկ լապտերը կարող է լավ հնարք լինել մղձավանջներից խուսափելու համար:
• Օգնեք ձեր երեխային նորից քնել. նրան հանգստացնող ինչ-որ բան տալը երբեմն կարող է օգնել փոխել տրամադրությունը: Նրան նորից քնել օգնելու համար տվեք նրան սիրելի փափուկ խաղալիք, վերմակ, բարձ, գիշերային լամպ, լավ քուն: Կամ նվագեք մեղմ երգ: Կարող եք նաև մի փոքր խոսել այն քաղցր, ուրախ երազների մասին, որոնք նա ուզում է տեսնել: Գուցե կարող եք համբուրել նրա ձեռքը և խնդրել, որ բռնի այն, երբ դուք դանդաղորեն դուրս եք գալիս սենյակից: Նման փոքրիկ բաները կարող են նրան մեծ մխիթարություն բերել:
• Լավ լսող եղեք. Առավոտյան մղձավանջի մասին երկար խոսելու կարիք չկա. պարզապես ձեր երեխային հանգիստ, անվտանգ և նորից քնելու պատրաստ զգացեք։ Այնուամենայնիվ, առավոտյան ձեր երեխան կարող է ցանկանալ ձեզ պատմել նախորդ գիշեր տեսած սարսափելի երազի մասին ամեն ինչ։ Դրա մասին խոսելը՝ գուցե երազը նկարելը կամ դրա մասին գրելը, կարող է օգնել նվազեցնել արևի լույսի ներքո վախեցնող պատկերների ուժը։ Ձեր երեխան կարող է նաև ցանկանալ պատկերացնել վախեցնող երազի նոր (ավելի ուրախ) ավարտ։

Երեխաների մեծ մասի համար մղձավանջները միայն պատահական են և անհանգստության պատճառ չեն հանդիսանում, այլ պարզապես ծնողների կողմից մխիթարության և վստահության հարց է։ Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխան մղձավանջներ է տեսնում շաբաթը մեկից ավելի անգամ,Եթե ​​դա անընդհատ խանգարում է ձեր երեխային բավարար քուն ստանալ, կամ եթե այն ուղեկցվում է այլ հուզական կամ վարքային խնդիրներով, անպայման դիմեք բժշկի։

Տուն տանելու հաղորդագրություն

Այսպիսով, մայրիկներ և հայրիկներ, դուք տեսաք, թե ինչ են մղձավանջները, ինչն է դրանց պատճառը և ինչպես կարող ենք օգնել մեր փոքրիկներին։

Ամենակարևորը երեխային տեղեկացնելն է, որ դուք կողքին եք, երբ նրան վախեցնում է վատ երազը։ Ձեր սերը, գուրգուրանքը և ջերմությունը նրա համար լավագույն դեղամիջոցն են։

• Ստեղծեք հանգիստ քնի համար միջավայր: Գնացեք քնելու որոշակի ժամին և քնելուց առաջ ձևավորեք հանգստացնող սովորություններ:
• Երբ երեխան վախեցած է, հանգստացրեք նրան և հասկացրեք, որ դա ընդամենը երազ էր։
• Առավոտյան խոսեք դրա մասին, գուցե նկարներ նկարեք, դա կարող է օգնել նվազեցնել վախը:
• Եթե ​​հաճախ եք մղձավանջներ տեսնում կամ այլ խնդիրներ ունեք, մի հետաձգեք բժշկի դիմելը։

---

Մղձավանջներ, Երեխաների քուն, REM քուն, Ծնողական խորհուրդներ, Հոգեկան առողջություն, Երազներ, Վախ