Ձեր փոքրիկը գիշերը լավ չի՞ քնում։ Եկեք խոսենք մանկիկի քնի մասին։

Ձեր փոքրիկը մի փոքր մեծ է, այնպես չէ՞։ Գուցե անցել են այն օրերը, երբ գիշերը մեկ կամ երկու ժամը մեկ արթնանում էիք կաթ խնդրելու համար։ Բայց... դեռ մեծ մարտահրավեր է ձեզ համար նրան գիշերը քնեցնելը։ Ախ, որքա՜ն նյարդայնացնող է ծնողի համար գիշերը լավ չքնելը։ Բայց մի անհանգստացեք, սա միայն ձեր խնդիրը չէ։ Շատ ծնողներ այս տարիքում, այսինքն՝ մոտ մեկուկեսից երկու տարեկան հասակում, բախվում են տարբեր խնդիրների իրենց փոքրիկների քնի հետ։ Այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ կարող ենք անել, որպեսզի այս չարաճճի փոքրիկներին ապահովենք հարմարավետ, լավ գիշերային քուն։

Ինչո՞ւ են այս տարիքում փոխվում երեխաների քնի ռեժիմները։

Դուք գուցե հիշեք, թե ինչպես էր ձեր երեխան ժամերով քնում, երբ նա նորածին էր։ Բայց հիմա ձեր փոքրիկը մի փոքր մեծ է։ Նրա աշխարհն ավելի մեծ է դարձել։ Այսպիսով, քնի վրա ազդող բաները նույնպես փոխվում են։

• Բաժանման անհանգստություն. Այս տարիքում փոքրիկները կարող են մի փոքր վախենալ ծնողների հետ մենակ մնալուց : Երբ նրանք գիշերը միայնակ են քնում, կարող են մտածել. «Ու՞ր գնաց մայրիկը»:
• Անկախության և հետաքրքրասիրության աճ. Ձեր փոքրիկն այժմ քայլում է, վազում և խաղում ինքնուրույն: Նա շատ հետաքրքրասեր է աշխարհի նկատմամբ: Այսպիսով, քնելու փոխարեն, նա ուզում է խաղալ և ուսումնասիրել նոր բաներ: Դուք կարող եք մտածել. «Ես պետք է մի փոքր էլ խաղամ»:
• Մտավոր զարգացում և վախ. Այս ընթացքում նրանք սկսում են մտքում պատկերացնել բաներ: Նրանք կարող են վախենալ մթությունից, կամ նույնիսկ սենյակում գտնվող խաղալիքը կարող է գիշերը տարբեր տեսք ունենալ: Նրանք կարող են նույնիսկ ասել. «Մայրիկ, այդ պահարանի հետևում ինչ-որ մեկը կա»:
• Սահմանների փորձարկում. Փոքրիկները շատ լավ են մեզ փորձարկում: Նրանք փորձում են հետաձգել քնելու ժամանակը` խնդրելով, օրինակ՝ «Պատմիր ինձ ևս մեկ պատմություն», «Ինձ ջուր է պետք» և այլն:
• Օրվա քնի փոփոխություններ. Այս տարիքի որոշ երեխաներ սահմանափակվում են օրական մեկ քնով կամ ավելի քիչ են քնում: Այս փոփոխությունները կարող են նաև ազդել գիշերային քնի վրա:
• Ատամների ծկթում. Այս տարիքի որոշ երեխաներ կարող են գիշերը արթնանալ ատամների ծկթման ժամանակ ցավի և անհարմարության պատճառով:

Ինչո՞ւ է լավ քունը կարևոր երեխաների համար։

Քունը միայն աչքերը փակելը չէ։ Այն կարևոր է երեխայի ֆիզիկական և մտավոր զարգացման համար։

Ինչպես սնունդն ու խմիչքը, այնպես էլ հարմարավետ քունը կարևոր է երեխայի առողջ զարգացման համար։

• Աճի և զարգացման համար. Երեխաների աճի հորմոնները լավագույնս աշխատում են քնած ժամանակ: Քունը նույնպես շատ կարևոր է ուղեղի զարգացման համար:
• Սովորելու և հիշողության համար. Օրվա ընթացքում սովորած բաներն ու ձեռք բերված փորձը պահվում են ուղեղում, և հիշողությունը զարգանում է, երբ երեխան լավ քնում է։
• Լավ վարքի և տրամադրության համար. Եթե երեխաները բավարար քուն չեն ստանում, նրանք կարող են շատ անհանգիստ լինել, հեշտությամբ զայրանալ և լաց լինել: Երբ նրանք լավ քնում են, նրանք ավելի երջանիկ և հանգիստ են լինում:
• Ամրապնդում է իմունային համակարգը. քունը նաև օգնում է ամուր պահել իմունային համակարգը, ինչը օգնում է պաշտպանվել հիվանդություններից:
• Օրհնություն ամբողջ ընտանիքի համար. երբ ձեր փոքրիկը գիշերը լավ է քնում, մայրիկն ու հայրիկը նույնպես կարող են ազատ քնել: Այդ դեպքում ամբողջ ընտանիքը կարող է երջանիկ լինել, այնպես չէ՞:

Ի՞նչ կարող ենք անել, որպեսզի մեր փոքրիկները լավ քնի սովորություններ ձեռք բերեն։

Լավ, հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչպես կարելի է այս փոքրիկ կենդանիներին լավ քնել տալ։ Սա կպահանջի մի փոքր համբերություն և հետևողականություն ։

1. Հետևողական քնելու ժամ և ռեժիմ

Սա ամենակարևորն է։ Փորձեք ձեր փոքրիկին քնեցնել ամեն օր նույն ժամին։ Բացի այդ, քնելուց առաջ կատարեք այն բաները նույն ձևով և նույն հերթականությամբ ամեն օր։

• Քնելու ռեժիմ. սա պետք է տևի մոտ 20-30 րոպե։ Ընտրեք հանգստացնող և չխանգարող մի բան։
• Լոգանք տաք ջրում. Սա լավացնում է երեխայի օրգանիզմի վիճակը և օգնում է պատրաստվել քնին:
• Ատամները մաքրելը. լավ է այս սովորությունը սերմանել փոքր տարիքից։
• Հանգստացնող խաղ. ինչ-որ բան, օրինակ՝ փոքրիկ հանելուկ լուծել կամ խորանարդիկներ դարսել: Հեռուստացույցների, հեռախոսների և պլանշետների նման էկրանները հարմար չեն օրվա այս ժամին: Դրանց լույսը նվազեցնում է մելատոնինի արտադրությունը, որը հորմոն է, որը օգնում է ձեզ քնել:
• Գիրք կարդալը. Ձեր փոքրիկին գրկելը և գեղեցիկ նկարներով գիրք կարդալը հիանալի միջոց է նրանց լեզվական հմտությունները, երևակայությունը զարգացնելու և ձեր կապը ամրապնդելու համար:
• Շոյել, գուրգուրել և բարի գիշեր մաղթել. քնքշորեն խոսեք նրանց հետ և մի փոքրիկ երգ երգեք՝ նրանց քնեցնելու համար:

Պատկերացրեք՝ Նիլուկայի մայրը ամեն գիշեր ժամը 8-ին իր երկու տարեկան դստերը՝ Դոնիին, տանում է քնելու։ Սկզբում նա լողանում է, հետո մաքրում ատամները, գիրք է կարդում և վերջապես մի փոքրիկ օրորոցային է երգում։ Երբ նա ամեն օր նույն բաներն է անում, Դոնին ավտոմատ կերպով հասկանում է. «Քնելու ժամանակն է»։ Նա սովորում է քնելուն՝ առանց անկողնում շուռ գալու, ինչպես նախկինում։

Հիշե՛ք. այս ռեժիմը կրկնեք ամեն օր նույն ձևով: Մեծ փոփոխություններ մի՛ կատարեք, նույնիսկ հանգստյան օրերին: Սա կօգնի ձեր երեխայի կենսաբանական ժամացույցին հարմարվել նույն ռեժիմին:

2. Հարմարավետ քնի միջավայրի ստեղծում

Երեխայի համար հարմարավետ քնելու միջավայրը նույնպես մեծ ազդեցություն ունի քնի վրա։

• Լռություն. հնարավորինս շատ ժամանակ երեխային քնեցրեք լուռ տեղում։
• Մթություն. Ավելի հեշտ է քնել շատ մութ սենյակում: Եթե ձեր երեխան վախենում է մթությունից, կարող եք օգտագործել փոքր, մթնշաղային գիշերային լամպ:
• Ճիշտ ջերմաստիճանը. Սենյակը չպետք է լինի ո՛չ շատ տաք, ո՛չ շատ ցուրտ: Պահեք այն այնպիսի ջերմաստիճանում, որ շատ չքրտնեք և ցուրտ չզգաք:
• Անվտանգ մահճակալ. Եթե ձեր երեխան քնում է մահճակալի մեջ, համոզվեք, որ այն անվտանգ է: Եթե մահճակալի մեջ է, օգտագործեք ինչ-որ բան, օրինակ՝ մահճակալի ճաղաշար, որպեսզի նա չընկնի:
• Հարմարավետ հագուստ.Քնելու համար հագնվող հագուստը պետք է լինի բամբակի նման, քրտինքը կլանող և հարմարավետ։
• Սիրելի խաղալիքը. Որոշ նորածիններ սիրում են քնել իրենց սիրելի արջուկի, տիկնիկի կամ փոքրիկ վերմակի հետ։ Դա նրանց անվտանգության և հարմարավետության զգացում է տալիս։ Բայց այն պետք է լինի անվտանգ և չխեղդող։

3. Օրվա գործունեությունը և քունը

Երեխայի ցերեկային գործողությունները և ցերեկային քունը նույնպես ազդում են նրա գիշերային քնի վրա։

• Բավարար ակտիվություն. լավ խաղացեք օրվա ընթացքում, վազեք և թողեք ձեր մարմինը սովորի դրան: Սա կօգնի ձեզ լավ քնել գիշերը: Այնուամենայնիվ, քնելուց առաջ խաղալիքներով խաղալը լավ չէ:
• Կանոնավոր ցերեկային քուն. Նույնիսկ այս տարիքում քունը անհրաժեշտ է: Սակայն սահմանափակեք այն որոշակի ժամանակով և տևողությամբ: Օրվա ընթացքում չափազանց շատ քնելը կամ երեկոյան չափազանց ուշ քնելը կարող է խանգարել գիշերային քնին: Սովորական քունը մոտ 1-2 ժամ է:

4. Ինչպե՞ս սովորեցնել նրանց ինքնուրույն քնել: (Սովորեցնել նրանց ինքնուրույն քնել)

Սա մարտահրավեր է շատ մայրերի համար: Պառկեցրեք ձեր երեխային քնելու, հենց որ նա քնկոտ զգա, այսինքն՝ երբ նրա աչքերը փակվելու են: Սա ավելի լավ է, քան երեխային քնեցնելը, երբ նա լիովին քնած է:

• Ինչո՞ւ է սա կարևոր։ Երբ երեխան սովորում է ինքնուրույն քնել, նա կարող է նորից քնել, նույնիսկ եթե արթնանա գիշերվա կեսին։ Նա կարող է ինքնուրույն հանգստացնել իրեն և նորից քնել՝ առանց մորը փնտրելու կամ կաթ խնդրելու։
• Սկզբում դժվար կլինի. Այո՛, սկզբում երեխան կարող է լաց լինել և բողոքել: Բայց դուք պետք է հանգիստ և հաստատակամ մնաք: Մի որոշ ժամանակ մնացեք նրա մոտ, սիրով խոսեք և շոյեք նրա մեջքը: Եթե սա անեք ամեն օր, նա աստիճանաբար կսովորի դրան:
• Երբեք մի թողեք ձեր երեխային անկողնում լաց լինելիս։ Դա կարող է նրան ավելի վախեցնել։ Անհրաժեշտության դեպքում մի փոքր ուշ կապվեք նրա հետ, հանգստացրեք նրան և փորձեք նրան նորից քնեցնել։

Ի՞նչ անել գիշերային արթնացումների հետ։

Սա նույնպես նորմալ է։ Նորածինները կարող են գիշերը արթնանալ տարբեր պատճառներով։

• Մնացեք հանգիստ. եթե դուք նյարդայնանաք, ձեր երեխան էլ ավելի կնյարդայնանա։ Այնպես որ, հանգիստ եղեք և տեսեք։
• Արեք միայն անհրաժեշտը. տվեք երեխային մի փոքր ջուր, եթե նա կարիք ունի, փոխեք նրա տակդիրը, եթե նա թրջվի: Բայց մի՛ բարձր խոսեք, մի՛ խաղացեք կամ մի՛ միացրեք լույսերը: Դա նրան կստիպի մտածել, որ ժամանակն է արթնանալու:
• Մխիթարություն սիրով. Ասեք. «Մայրիկը/հայրիկը այստեղ են, մի՛ վախեցիր, գնա քնիր, որդի/դուստր», սիրով շոյեք երեխայի մեջքը և փորձեք նրան նորից քնեցնել:
• Մի՛ պառկեցրեք ձեր երեխային ձեր մահճակալի մեջ (եթե հնարավոր է). Եթե ձեր նպատակն է, որ ձեր երեխան միայնակ քնի իր մահճակալում, նրան ձեր մահճակալի մեջ դնելը, երբ նա գիշերը արթնանում է, կարող է օգնել ձեզ ազատվել այդ սովորությունից: Այնուամենայնիվ, կան ժամանակներ, երբ ձեր երեխան իրեն վատ է զգում, կամ դուք պարզապես հոգնած եք, և կարող եք գրկել նրան և քնել այդ ժամին: Բայց մի՛ դարձրեք դա սովորություն:
• Եթե ​​անկողնուց վեր կենաք.Մի փոքր մեծ երեխաները կարող են անկողնուց վեր կենալ և գալ ձեզ մոտ։ Այդ ժամանակ , առանց որևէ բառ ասելու, նրանց հետ տարեք անկողին և քնեցրեք։ Կրկնեք սա տասը անգամ, բայց համբերատար եղեք։

Հաճախակի սխալներ և խուսափելու բաներ

• Անհամապատասխան քնելու ժամեր և ռեժիմ. այսօր մի ժամի պառկել քնելու, վաղը՝ մեկ այլ ժամի։
• Քնելուց առաջ էկրանների հետ շփում՝ հեռուստացույց, հեռախոս, պլանշետ։
• Գիշերը ամեն անգամ, երբ երեխան խնդրում է, նրան ուտելիք/խմիչք տալը. եթե երեխան իրականում քաղցած չէ, սա կարող է սովորություն դառնալ:
• Քնելու ժամանակը վերածեք պայքարի. երեխային գոռալով ու ճիչերով քնեցնելու փորձերը միայն նրան ավելի կդժկամեցնեն քնելու հարցում:
• Համեմատություն այլ երեխաների հետ. մի՛ մտածեք կամ մի՛ ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Հարևանության երեխան ավելի լավ է քնում»։ Յուրաքանչյուր երեխա տարբեր է։

Ե՞րբ դիմել բժշկական խորհրդատվության:

Եթե ​​այս ամենն անելուց հետո ձեր փոքրիկը շարունակում է քնի խնդիրներ ունենալ, կամ եթե դուք կասկածներ ունեք, ապա լավագույնն է դիմել բժշկի։

• Անկախ նրանից, թե որքան եք փորձում, ձեր փոքրիկի քնի մեջ բարելավում չկա։
• Եթե ​​ձեր երեխան գիշերը բարձրաձայն խռմփացնում է, թվում է, թե դժվարանում է շնչել կամ զգում է, որ որոշ ժամանակով դադարել է շնչել (քնի ապնոէի ախտանիշներ):
• Քնի պակասը մեծ ազդեցություն ունի երեխայի ցերեկային վարքի և ուսուցման վրա։
• Եթե ​​ամբողջ ընտանիքը սթրեսի մեջ է քնի խնդիրների պատճառով։
• Եթե ​​կարծում եք, որ կարող է լինել որևէ այլ բժշկական պատճառ։

Նման դեպքերում մանկաբույժի հետ խորհրդակցելը մեծ օգնություն կլինի ձեզ համար։

Վերջապես, մի ​​քանի բան, որոնք պետք է հիշել (Տանելու հաղորդագրություն)

Ձեր փոքրիկին լավ քնի սովորություններ սովորեցնելը մի բան չէ, որը կարելի է անել մեկ գիշերվա ընթացքում։ Դա պահանջում է ժամանակ, համբերություն և նվիրվածություն։

• Հետևողականությունն է գաղտնիքը՝ ամեն ինչ անել նույն ձևով, նույն ժամին, ամեն օր։
• Համբերատար եղեք. արդյունքը տեսնելու համար կարող է մի քանի օր, գուցե նույնիսկ մի քանի շաբաթ պահանջվել։
• Տվեք սեր և աջակցություն. Երբ ձեր երեխան զգում է ձեր սերն ու անվտանգությունը, նա հանգստանում է:
• Մտածեք դրական. քնելու ժամանակը դարձրեք ուրախ փորձառություն։
• Մի վախեցեք օգնություն խնդրել. օգնություն խնդրեք ձեր ամուսնուց/կնոջից, ընտանիքից կամ բժշկից։

Այս ճանապարհորդությունը կարող է մի փոքր դժվար լինել, և երբեմն դուք կարող եք ձեզ հոգնած զգալ։ Բայց համբերատարության և սիրո շնորհիվ դուք անպայման կկարողանաք ձեր փոքրիկին լավ քուն ապահովել։ Դուք միայնակ չեք, շատ ծնողներ են ունեցել այս փորձառությունը։ Հաջողություն ձեզ։

փոքրիկի քուն, երեխաների քուն, փոքրիկի քուն, քնի խնդիրներ, քնելու ռեժիմ, քնի սովորություններ, դաստիարակություն սինհալերեն, երեխայի խնամք