Դուք նաև ցավ ունե՞ք կոճի արտաքին մասում։ Դա կարող է լինել շագանակագեղձի ջլի պատռվածք։

Երբևէ հանկարծակի ցավ զգացե՞լ եք կոճի արտաքին մասում՝ քայլելիս, վազելիս կամ սպորտով զբաղվելիս։ Կամ կոճի արտաքին մասը պարզապես որոշ ժամանակ տարօրինակ և ցավոտ է զգացվել։ Հնարավոր է՝ քայլելիս զգում եք, որ ձեր ոտքը վերահսկողությունից դուրս է, կարծես այն «հոդից դուրս» է։ Դրա պատճառներից մեկը կարող է լինել ձեր ոտքի երկու հատուկ հյուսվածքների վնասումը։ Եկեք այսօր մանրամասն խոսենք այս մասին։

Ի՞նչ է պերոնեալ ջլի պատռվածքը:

Պարզ ասած, ոտնաթաթի ոսկրային ջլի պատռվածքը տեղի է ունենում, երբ վնասվում են ոտնաթաթի ոսկրային ջլերից մեկը կամ երկուսն էլ: Ոտնաթաթում կան երկու ջլ՝ կարճ ոսկրային ջլ և երկար ոսկրային ջլ: Սրանք նման են ամուր ժապավենների: Սրանք ստորին վերջույթի մկաններն են, որոնք միանում են ոտնաթաթի ոսկորներին: Դրանք նաև օգնում են կայունացնել ոտնաթաթը և կոճը: Դրանք գտնվում են կոճի ոսկորի հետևի մասում և ոտնաթաթի կողային մասում:

Պատկերացրեք այս ջիլը որպես ռետինե ժապավեն։ Եթե այն չափազանց ձգվի կամ հանկարծակի ուժ կիրառվի, այն կարող է պատռվել, այնպես չէ՞։ Ահա թե ինչ է պատահում նաև այստեղ։

Ինչո՞ւ է սա մի փոքր դժվար ճանաչելը։

Հաճախ, կոճի ջիլի պատռվածքը զուգակցվում է կոճի այլ վնասվածքների հետ։ Օրինակ, եթե ձեր ոտքը հանկարծակի շրջվում է դեպի ներս (մենք սա անվանում ենք ինվերսիա վնասվածք), կոճի կապանները կարող են պատռվել, ինչը կհանգեցնի կոճի ջլի վնասվածքի։ Երկու դեպքում էլ դուք կարող եք մտածել, որ ցավը միայն կոճի ջլի վնասվածքից է։ Հետևաբար, կոճի ջլի պատռվածքը կարող է թաքնված լինել այլ վնասվածքների հետևում, այդ իսկ պատճառով այն երբեմն դժվար է ախտորոշել։

Ահա թե ինչու, եթե դուք ունեք կոճերի մշտական ​​ցավ, շատ կարևոր է դիմել բժշկի, ով ունի ոտնաթաթի և կոճերի խնդիրների մասնագիտացված ուսուցում:

Դուք կարող եք դիմել ոտնաբույժի, սպորտային բժշկության մասնագետի կամ օրթոպեդի : Նրանք մանրակրկիտ կզննեն ձեր ոտքը, կպարզեն, թե ինչն է խնդիրը և կնշանակեն ձեզ համար ճիշտ բուժումը:

Շագանակագեղձի ջլի պատռվածքների տեսակները

Այս ջլերի պատռվածքները կարելի է բաժանել երկու հիմնական տեսակի՝

Սուր արցունքներ

Սրանք տեղի են ունենում հանկարծակի։ Պատկերացրեք, որ դուք վազում եք, իջնում ​​եք աստիճաններով կամ զբաղվում եք սպորտով, և ձեր ոտքը հանկարծակի ծռվում է դեպի ներս։ Այդ պահին ձեր կոճը ստիպված է մեծ ուժ գործադրել այս «(շագանակագեղձի ջլերի)» վրա՝ ուղղվելու համար։ Երբ դա տեղի է ունենում, ջիլը կարող է գերձգվել և պատռվել։ Սովորաբար, նման «(սուր պատռվածքի)» դեպքում, դուք ճիշտ հիշում եք, թե երբ և ինչպես է դա տեղի ունեցել։

Քրոնիկ արցունքներ

Սրանք վնասվածքների ամենատարածված տեսակներն են։ Դուք կարող է նույնիսկ չհիշեք, որ ջլ եք ջլացրել կամ վնասել այն։ Այս պատռվածքները տեղի են ունենում դանդաղ, ժամանակի ընթացքում, ջլի վրա անընդհատ ճնշման և լարվածության պատճառով (չափազանց շատ օգտագործում)։ Օրինակ, որոշ մարզաձևերում (օրինակ՝ երկար տարածության վազք կամ պար) սա կարող է պատահել, երբ դուք անընդհատ նույն շարժումները կատարում եք։ Կոճակի ցավը կարող է որոշ ժամանակով անհետանալ, ապա վերադառնալ։ Դուք կարող է նույնիսկ չիմանալ, թե ինչն է դրա պատճառը։

Դասակարգումը ըստ վնասվածքի բնույթի (ծանրության աստիճանի)

Բժիշկները նաև դասակարգում են այս ջլերի պատռվածքները ըստ դրանց ծանրության՝

• 1-ին աստիճան (թեթև). Սա այն դեպքն է, երբ ջիլը մի փոքր ավելի է ձգված, քան սովորաբար, բայց այն դեռևս կարողանում է պահել ոտքը և կոճը տեղում։ Դուք կարող եք զգալ որոշակի ցավ և այտուցվածություն։
• 2-րդ աստիճան՝ միջին աստիճան։ Սա ջիլի մասնակի պատռվածք է։ Կա որոշակի ցավ և այտուցվածություն։ Կարող է լինել կոճի կայունության որոշակիից մինչև միջին աստիճանի կորուստ։
• 3-րդ աստիճան՝ ծանր. սա այն դեպքն է, երբ ջիլը լիովին պատռվում է։ Բժիշկները սա անվանում են նաև «պատռվածք»։ Սա նշանակում է, որ ջիլը բաժանվում է երկու մասի։ Նման լրիվ պատռվածքը սովորաբար պահանջում է վիրահատություն։

Դուք կարող եք պատռել ձեր «(շագանակագեղձի կարճ ջիլը)» կամ երկուսն էլ: Ամենից հաճախ մարդիկ պատռում են «(շագանակագեղձի կարճ ջիլը)»:

Ի՞նչ եք զգում, երբ ունեք երակային ջիլի պատռվածք (ախտանիշներ):

Այս դեպքում կարող եք զգալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են՝

• Ցավ կոճի արտաքին մասում։ Աստիճանական պատռվածքի (քրոնիկ պատռվածք) դեպքում այս ցավը կարող է տևել մի քանի օր, այնուհետև անցնել, ապա կրկին հայտնվել։
• Անկայունության կամ թուլության զգացում կոճի հատվածում։ Քայլելիս կարող է զգացվել, որ կոթը «պայթում» կամ «ամրանում» է։ Սա հատկապես նկատելի է անհարթ ճանապարհով քայլելիս։
• Այտուց։ Կարող է այտուցվել կոճի հետևի մասը։
• Երբեմն կարող եք ցավ զգալ նույնիսկ այդ հատվածին դիպչելիս ։
• Հազվադեպ, ջլի վրայով կարող է լսվել «կտտոցի» ձայն :

Ի՞նչն է սա առաջացնում: (Պատճառներ)

Կարճաժամկետ ջիլի պատռման երկու հիմնական պատճառ կա՝

• Կոճի հանկարծակի վնասվածք։ Օրինակ՝ կոճի ինվերսիոն վնասվածք։
• Չափից շատ օգտագործում. Սա տեղի է ունենում, երբ դուք շարունակում եք նույն շարժումները կրկնել անընդհատ, կամ երբ չափազանց երկար ժամանակ չափազանց մեծ ճնշում և լարվածություն եք գործադրում ջիլի վրա ։

Որո՞նք են ռիսկի գործոնները։

Որոշակի գործոններ կարող են մեծացնել այս տեսակի ջլի պատռվածքի ռիսկը.

• Սպորտով զբաղվելը, որը ենթադրում է կոճի արագ պտույտ կողքից կողք։Օրինակ՝ բասկետբոլ, նեթբոլ, ֆուտբոլ, թենիս։
• Բարձր կամար ունեցող մարդկանց մոտ ոտնաթաթի քաշի բաշխման ձևը կարող է ավելի մեծ ճնշում գործադրել ջլերի վրա։
• Աճուկի և ստորին վերջույթների հատվածի մկանների լարվածություն։
• Անհարմար կոշիկներ կրելը։ Օրինակ՝ կոշիկներ, որոնք չունեն հենարան, ոտքին ամուր են կամ չեն համապատասխանում կատարվող գործունեությանը։
• Վատ մարզաձև. մարզումների կամ սպորտով զբաղվելիս ճիշտ մարզաձևի չօգտագործում:
• Տարիքի հետ ջլերի ուժի նվազումը նույնպես կարող է որոշակի ազդեցություն ունենալ։

Բարդություններ, որոնք կարող են առաջանալ, եթե չբուժվեն

Եթե ​​​​դուք ճիշտ չեք վերաբերվում այս խնդրին, կարող են առաջանալ հետևյալ խնդիրները.

• Կրկնվող կոճի ջղաձգումներ։
• Շարունակական կոճ/ոտնաթաթի ցավ։
• Կոճի շարունակական անկայունություն։
• Ջիլերի ճռռոց կամ ենթալյուքսացիա. սա այն դեպքն է, երբ ջիլը սահում է կոճի արտաքին մասում գտնվող ոսկրի վրայով ։ Դուք կարող եք լսել կամ զգալ «կտտոցի» ձայն։

Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում սա։

Այս վիճակի ախտորոշումը սկսվում է ֆիզիկական զննումից։

Ֆիզիկական զննում

Բժիշկը կհարցնի ձեզ և կանի հետևյալը.

• Բաներ, ինչպիսիք են ձեր ախտանիշները, թե որքան ժամանակ են դրանք առկա և ինչպես են դրանք ընթանում:
• Ձեր ոտքը և կոճը ուշադիր կզննվեն և կստուգվեն վնասվածքի նշանների (այտուցվածություն, կարմրություն, ցավ դիպչելիս) առկայության համար։
• Ձեր ոտքը և կոճը կշրջվեն և կծկվեն տարբեր ուղղություններով։
• Նրանք նրբորեն ճնշում կգործադրեն ձեր ոտքի վրա և կխնդրեն ձեզ ուժ գործադրել դրա դեմ (սա կոչվում է «դիմադրության թեստեր»):
• Թեթևակի սեղմեք կոճի տարբեր հատվածների վրա՝ պարզելու համար, թե որտեղից է գալիս ցավը։

Այս մեթոդները կարող են օգնել ձեր բժշկին պատկերացում կազմել ձեր ախտանիշների պատճառների մասին: Այնուամենայնիվ, որոշ պատկերագրական թեստեր կարող են անհրաժեշտ լինել ախտորոշումը հաստատելու և այլ խնդիրներ բացառելու համար:

Պատկերագրական թեստեր, որոնք կարող են անհրաժեշտ լինել

Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հետևյալ թեստերից մեկը կամ մի քանիսը.

• Ոտքի ռենտգեն։ Ստուգեք կոտրված ոսկորների առկայությունը։
• Կոճի ռենտգեն. տե՛ս նաև ոսկրային խնդիրներ:
• Ուլտրաձայնային հետազոտություն. Սա կարող է լավ պատկերացում տալ փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են ջլերը և մկանները, վիճակի մասին: Սա կարող է օգնել որոշել, թե արդյոք կա ջլի պատռվածք և որքանով է այն ձգվել:
• ՄՌՏ սկանավորում (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում - ՄՌՏ). Սա ջիլի պատռվածքները շատ հստակ տեսնելու լավագույն միջոցն է: Այն կարող է ցույց տալ բազմաթիվ մանրամասներ, ինչպիսիք են ջիլի վիճակը, պատռվածքի չափը և շրջակա հյուսվածքների վնասը:

Ինչպե՞ս է սա բուժվում (բուժում)

Երկարաժամկետ ջիլի պատռվածքը բուժվում է պահպանողական միջոցներով, վիրաբուժական միջամտությամբ կամ երկուսի համադրությամբ: Եթե պատռվածքը թեթև է, բժիշկը կարող է մի քանի ամիս փորձել ոչ վիրաբուժական բուժումներ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք դրանք օգնում են: Այնուամենայնիվ, եթե պատռվածքը ծանր է կամ ամբողջությամբ պատռված է, ապա ավելի հավանական է, որ նախ խորհուրդ տրվի վիրահատություն:

Պահպանողական միջոցառումներ

Սա պատկանում է.

• Հակաբորբոքային դեղամիջոցների ընդունում. Դրանք կարող են օգնել նվազեցնել ցավը և այտուցը (օրինակ՝ իբուպրոֆեն, նապրոքսեն, բայց ընդունեք դրանք ձեր բժշկի նշանակման համաձայն):
• Հանգստացրեք ոտքը և նվազեցրեք ֆիզիկական ակտիվությունը. ջլը ժամանակ է պահանջում ապաքինվելու համար: Հետևաբար, կարող է անհրաժեշտ լինել որոշ ժամանակով դադարեցնել վազքը, ցատկելը կամ սպորտով զբաղվելը:
• Ոտնաթաթի անշարժացում. Սա ենթադրում է ամրակապ կամ կոշիկ կրել: Սա կանխում է կոճի շարժումը և նպաստում է ջլի ապաքինմանը:
• Աշխատանք ֆիզիկական թերապևտի հետ. Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կսովորեցնի հատուկ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ոտքերի ուժը, ճկունությունը և շարժումների շրջանակը:
• Վերականգնողական թերապիաներ. Երբեմն կարող են առաջարկվել նաև այնպիսի բուժումներ, ինչպիսիք են՝ «(պրոլոթերապիան)», «(PRP ներարկումները)» (թրոմբոցիտներով հարուստ պլազմա), «(չոր ասեղային ներարկումները)» և «(խորը մերսումը)»: Սրանք խթանում են հյուսվածքների վերականգնման գործընթացը:

Վիրաբուժություն

Եթե ​​այս ոչ վիրաբուժական բուժումները չեն օգնում, կամ եթե ձեր պատռվածքը ծանր է, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն: Վիրաբույժները կիրառում են տարբեր վիրաբուժական մեթոդներ՝ ձեր երակային ջլի ֆունկցիան վերականգնելու համար: Լավագույն մեթոդը կախված է ձեր ունեցած պատռվածքի տեսակից (լինի դա մասնակի պատռվածք, թե լրիվ պատռվածք):

Ահա վիրաբուժական մի քանի մեթոդներ.

• Ջիլի վնասված մասի հեռացում և մնացած առողջ մասի վերականգնում։
• Մեկ շագանակագեղձի ջլի վնասված մասի հեռացում և մնացած մասի ամրացում մյուս առողջ շագանակագեղձի ջլին։ Բժիշկները սա անվանում են նաև «կողքից կողքի տենոդեզ»։
• Ջիլի փոխպատվաստումը ենթադրում է ձեր սեփական ոտնաթաթի մեկ այլ մասից առողջ ջիլի վերցում և փոխպատվաստում՝ վնասված պերոնեալ ջլի փոխարեն։
• Երկարակյաց ջլի վերականգնում՝ օգտագործելով հյուսվածքի դոնորից (ալոտրանսպլանտատ) ստացված հյուսվածք։

Վիրահատությունից հետո հնարավոր բարդություններ

Ինչպես ցանկացած վիրահատության դեպքում, կարող են առաջանալ որոշ բարդություններ, բայց դրանք հազվադեպ են լինում։

• Կոճերի ցավ (կարող է հաճախակի լինել):
• Մշտական ​​այտուցվածություն։
• Վիրաբուժական կտրվածքի մոտ մաշկի թմրություն (նյարդային վնասվածքի պատճառով):
• Կտրվածքի վարակ։
• Խորանիստ երակային թրոմբոզ (ԽԵԹ) (սա շատ հազվադեպ է):

Ձեր բժիշկը ձեզ ավելի շատ կպատմի այս ռիսկերի մասին։

Կբուժվի՞ սա առանց վիրահատության։

Դա կախված է պատռվածքի ծանրությունից։ Թեթև պատռվածքները կարող են ապաքինվել առանց վիրահատության։ Սակայն ծանր պատռվածքները, հատկապես, եթե ջիլը ամբողջությամբ պատռվել է, կարող են վիրահատության կարիք ունենալ։

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ապաքինվելու համար։

Սա տարբերվում է մարդուց մարդ։ Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք ազդում են դրա վրա՝ ստացած բուժման տեսակը, պատռվածքի ծանրությունը, ձեր տարիքը և ձեր ընդհանուր առողջությունը։ Այսպիսով, լավագույնն է հարցնել ձեր բժշկին, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ապաքինման համար՝ կախված ձեր վիճակից։

Ընդհանուր առմամբ՝

• Ոչ վիրաբուժական բուժումներից ապաքինվելու համար կարող է պահանջվել մոտ մեկից երեք ամիս ։
• Եթե ​​վիրահատվեք, կարող է մի քանի ամիս պահանջվել սովորական գործունեությանը վերադառնալու համար (օրինակ՝ աշխատանքի գնալ կամ սպորտով զբաղվել):

Վիրահատությունից հետո վերականգնման ընթացքում կարող եք ակնկալել հետևյալը.

• Դուք կկարողանաք աստիճանաբար սկսել ոտքի վրա ծանրություն կրել։ Հնարավոր է՝ մոտ չորս շաբաթ անց դուք կկարողանաք մասամբ կրել ոտքի վրա ծանրություն։
• Ֆիզիկական թերապիան կարող է սկսվել մոտ վեց շաբաթ անց: Դուք կաշխատեք ֆիզիկական թերապևտի հետ՝ ձեր ոտքի ուժը և շարժումների տիրույթը վերականգնելու համար: Այս սեանսները կօգնեն ձեզ անվտանգ վերադառնալ ձեր սովորական գործունեությանը:

Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր երկարատև վերականգնման և ապագայում նմանատիպ վնասվածքներից խուսափելու համար ձեռնարկվող քայլերի մասին։

Ինչպե՞ս կանխել նման խանգարումները (կանխարգելում):

Թեև պերոնեալ ջլի պատռվածքները միշտ չէ, որ հնարավոր է կանխել, սակայն կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ ոտքերի այս տեսակի փափուկ հյուսվածքների վնասվածքները և մարմնի այլ վնասվածքները կանխելու համար.

• Կրեք ճիշտ կոշիկներ. Ընտրեք կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր ոտքի ձևին (օրինակ՝ եթե ունեք բարձր կամար), հարմարավետ են և լավ հենարան են ապահովում: Երբ ձեր կոշիկները մաշվում են կամ ոտքը անհարմար է դառնում, փոխարինեք դրանք: Նաև կրեք կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր կատարած աշխատանքին: Մտածեք այն մասին, թե որքան վտանգավոր է զբաղվել թենիսի, բադմինտոնի և նեթբոլի նման սպորտաձևերով, որոնք պահանջում են կողքից կողք վազել՝ սպորտային կոշիկներ հագած:
• Պահպանեք հավասարակշռված վարժությունների ռեժիմ. Մեզ բոլորիս սովորեցրել են հավասարակշռված սննդակարգ պահպանել: Բայց մենք մոռանում ենք, որ հավասարակշռված վարժությունների ռեժիմը նույնքան կարևոր է: Այն օգնում է կանխել վնասվածքները: Կազմեք ծրագիր, որը ներառում է աերոբիկա, ինչպիսին է քայլքը, ճկունության վարժություններ, ինչպիսին է յոգան, և ուժային մարզումներ, ինչպիսին է դիմադրության ժապավենների օգտագործումը:Նոր մարզումների ռեժիմ սկսելուց առաջ լավ կլինի խոսել բժշկի հետ՝ համոզվելու համար, որ այն անվտանգ է ձեզ համար։
• Մարզվել սկսելուց առաջ տաքացեք. Միանգամից մի՛ սկսեք վազել, ցատկել կամ ծանրություններ բարձրացնել: Զբաղվեք այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են՝ մի քանի րոպե տեղում վազելը կամ մի քանի շրջան քայլելը: Այս «տաքացումները» պատրաստում են ձեր ոտքերի շարժվող մասերը (և մարմնի այլ մասերը) հաջորդող ինտենսիվ գործունեությանը:
• Հանգստացեք մարզումից հետո. Մի՛ դադարեցրեք մարզվելը անմիջապես: Եթե վազում եք, անցեք վազքի, ապա քայլեք: Հանգստացեք առնվազն 10 րոպե՝ ցածր ինտենսիվությամբ, դանդաղ շարժումներով:
• Մնացեք ճկուն. Ձգումները վնասվածքներից խուսափելու ամենակարևոր բաներից մեկն են: Սովորեք ճիշտ ձգվել և դարձրեք այն ամենօրյա սովորություն:

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։

Եթե ​​ունեք ոտնաթաթի ջլի պատռվածքի ախտանիշներ, հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի։ Որքան շուտ բուժում ստանաք, այնքան շուտ կսկսեք ապաքինվել։ Հնարավորության դեպքում դիմեք ոտնաթաթի և կոճի վնասվածքների մասնագետ բժշկի (օրինակ՝ սպորտային բժշկության մասնագետ, օրթոպեդ վիրաբույժ կամ ոտնաբույժ)։

Ձեր բժիշկը կասի ձեզ, թե որքան հաճախ պետք է վերադառնաք հետագա հետազոտությունների համար։

Հարցեր ձեր բժշկին տալու համար

Այս հարցերը կօգնեն ձեզ ավելին իմանալ ձեր վիճակի մասին.

• Ինչպիսի՞ ոտնաթաթի/կոճի վնասվածք ունեմ։
• Որքանո՞վ են լուրջ այս խանգարումները։
• Ի՞նչ կարող եմ անել տանը՝ ախտանիշները մեղմելու համար։
• Ի՞նչ փոփոխություններ պետք է կատարեմ իմ ակտիվության մակարդակում։
• Որքա՞ն ժամանակ պետք է սպասեմ իմ սովորական գործունեությանը վերադառնալու համար։
• Ի՞նչ տեսակի բուժում եք խորհուրդ տալիս։
• Որո՞նք են այդ բուժման առավելություններն ու թերությունները/ռիսկերը։
• Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի ապաքինվելու համար։
• Կարո՞ղ եք խորհուրդ տալ կոշիկներ կամ ներդիրներ, որոնք կապահովեն հարմարավետություն և հենարան իմ ոտքերի համար։
• Ե՞րբ կարող եմ նորից սկսել սպորտով զբաղվել կամ մարզվել։

Ի՞նչ տարբերություն կա ջիլի «պատռվածքի» և «պատռվածքի» միջև։

Շատերը այս երկու բառերն օգտագործում են փոխարինաբար։ Սակայն բժիշկները «պատռվածք» բառն օգտագործում են, երբ ջիլը ամբողջությամբ պատռված է և բաժանված է երկու մասի (այսինքն՝ «3-րդ աստիճանի» պատռվածք)։ Սա ջիլի պատռվածքի ամենածանր դեպքն է։

«Պատռվածք» կամ «պատռվածք» բառերը կարող են վախեցնող լինել։ Սակայն հիշեք, որ բժիշկները միշտ ճանաչում և բուժում են այնպիսի վնասվածքներ, ինչպիսին է երակային ջլի պատռվածքը։ Նրանք պատրաստ են օգնել ձեզ ոտքի կանգնել և վերականգնել ձեր առողջությունը։

Ամենակարևորը վերականգնման ընթացքում բժշկի ցուցումներին ուշադիր հետևելն է: Անկախ նրանից՝ վիրահատվել եք, թե ոչ, ձեր ոտքը ժամանակ է պահանջում ապաքինվելու և կրկին ուժեղանալու համար: Մի շտապեք միանգամից վերադառնալ նորմալ կյանքին: Համբերությունն այստեղ գլխավորն է: Ձեր բժիշկը ձեզ կասի, թե երբ է անվտանգ ձեզ համար վերսկսել ձեր սովորական գործունեությունը, մարզվելը և սպորտը:

Վերջապես, հիշեք (Տանելու հաղորդագրություն)

Կոճի արտաքին մասում ցավը պարզ բան չէ։ Դա կարող է լինել «շագանակագեղձի ջլի պատռվածք»։ Նման դեպքերում՝

• Անմիջապես դիմեք բժշկի։ Որքան շուտ ճանաչեք այն, այնքան արագ կլինի բուժումը և ավելի արագ կլինի ապաքինումը։
• Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին ճշգրիտ։ Համոզվեք, որ հետևում եք հանգստի, վարժությունների և դեղորայքի վերաբերյալ ցուցումներին։
• Մի շտապեք։ Ժամանակ տվեք ապաքինվելու։
• Մտածեք նաև կանխարգելման մասին: Ճիշտ կոշիկներ կրելը, մարզումից առաջ և հետո տաքանալն ու զովանալը, ինչպես նաև ճկունությունը պահպանելը կարող են օգնել պաշտպանվել ապագա վնասվածքներից:

Ձեր առողջությունը ձեր ձեռքերում է։

` Շագանակագեղձի ջլի պատռվածք, կոճի ցավ, ոտնաթաթի հիվանդություններ, ջլերի հիվանդություններ, սպորտային վնասվածքներ, կոճի կապանների կապանների կապանների կապտուկներ, ոտնաթաթի վիրահատություններ