Դուք էլ եք այդպես զգում։ Երբեմն մարդիկ ասում են, որ չպետք է յուղ ուտել։ Երբեմն ասում են, որ ճարպերը կարևոր են օրգանիզմի համար։ Ասում են, որ այսօր օգտակար սնունդը վաղը վատ կլինի։ «Սննդակարգի միտումները» ժամանակ առ ժամանակ գալիս և գնում են։ Իրականում, այս խորհուրդները անընդհատ փոխվում են, չէ՞ որ դա պայմանավորված է նրանով, որ չկա մեկ ճիշտ սննդակարգ, որը կհամապատասխանի բոլորի օրգանիզմին։ Այս հարցի պատասխանի համար բժշկության մեջ այժմ քննարկվում է նոր թեմա։ Այսինքն՝ սննդակարգեր, որոնք յուրահատուկ են յուրաքանչյուր մարդու համար, հատուկ հարմարեցված են նրա օրգանիզմին։ Մենք սա անվանում ենք «(անհատականացված դիետաներ)» կամ «(ճշգրիտ սնուցում)»։
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ի՞նչն է այս դիետան ձեզ համար յուրահատուկ։
Պարզ ասած, սա բոլորի համար նախատեսված ընդհանուր հրահանգների հավաքածու չէ: Սա խանութից գնված պատրաստի կոստյումի նման չէ, այլ ձեր սեփական մարմնի չափսերին համապատասխան պատրաստված կոստյում: Այս մեթոդով վերլուծվում են ձեր մարմնի ներքին տվյալները, մասնավորապես՝ ձեր գեները (ԴՆԹ) , ձեր աղիքներում առկա օգտակար միկրոօրգանիզմները (միկրոբիոմ) և շատ ավելին:
Այնուհետև, օգտագործելով արհեստական բանականության նման առաջադեմ տեխնոլոգիաներ, այն համեմատում է ձեր տվյալները մեծ խմբի տվյալների հետ և կանխատեսումներ է անում այն մասին, թե ինչպես կարձագանքի ձեր մարմինը տարբեր սննդամթերքներին: Այսինքն՝ այն փորձում է պարզել, թե որ սննդամթերքներն են ձեզ համար լավագույնը, որ սննդամթերքներն են լավագույնը ձեր առողջության համար, և որ սննդամթերքներն են ձեզ համար ամենավատը: Գաղափարը կարող է պարզ թվալ, բայց դրա հիմքում ընկած գիտությունը շատ բարդ է:
Մտածեք այդ մասին, նույն ընտանիքում երկու մարդ նույն մարմնակազմվածքը չունի։ Նույնիսկ երկվորյակներն ունեն նուրբ տարբերություններ։ Այսպիսով, մեր օրգանիզմների կողմից մեր կերած սնունդը մարսելու ձևը և մեր աղիքներում աճող մանրէների տեսակները տարբերվում են մարդուց մարդ։
Ինչպե՞ս է սա գործում։ Ո՞րն է գիտական հիմքը։
«Անհատականացված սննդի» այս հայեցակարգը գտնվում է հետազոտության փուլում՝ բաժանված երեք հիմնական ոլորտների։ Երբ սա իմանաք, լավ պատկերացում կունենաք դրա մասին։ Եկեք նայենք այս աղյուսակին՝ սա ավելի մանրամասն բացատրելու համար։
| Հետազոտական տարածք | Պարզ ասած... | Օրինակ՝ հասկանալու համար |
|---|---|---|
| Նուտրիգենետիկա | Ձեր գեները որոշում են, թե ինչպես է ձեր մարմինը օգտագործում ձեր սննդանյութերը։ | Անկախ նրանից, թե որքան վիտամին D եք օգտագործում, ձեր մարմինը կարող է չկարողանալ այն պատշաճ կերպով ներծծել կամ օգտագործել ձեր գենետիկական կառուցվածքի պատճառով։ |
| Նուտգենոմիկա | Ձեր կերած սնունդը փոխում է ձեր գեների գործառույթը (գեների արտահայտում): (Սա վերը նշվածի մյուս կողմն է): | Նույնիսկ եթե մարդն ունի գեներ, որոնք նախատրամադրում են նրան ճարպակալման, ճարպակալումը կարող է առաջանալ միայն այն դեպքում, եթե նա շարունակի օգտագործել այդ գեները «արտահայտող/ակտիվացնող» սնունդ (օրինակ՝ շաքարի բարձր պարունակությամբ, վերամշակված սնունդ): |
| Միկրոբիոմի հետազոտություն | Ձեր աղիների օգտակար միկրոօրգանիզմները (միկրոբիոմ) ազդում են ձեր առողջության և ձեզ հարմար սննդակարգի վրա։ | Նույն մածունը կարող է լավ մարսվել և մեկ մարդու համար հաճելի զգացողություն առաջացնել, մինչդեռ մյուսին կշտացնել։ Դրա պատճառներից մեկը երկու մարդկանց աղիքներում մանրէների պոպուլյացիայի տարբերությունն է։ |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Կարո՞ղ եք հիմա հավատալ այս բաներին։
Ահա կարևորը։ Թեև այս հայեցակարգը չափազանց հետաքրքիր է և ապագայում առողջապահության ոլորտում հեղափոխություն կատարելու ներուժ ունի, այս տեխնոլոգիան դեռևս շատ վաղ փուլում է։
Որոշ արտասահմանյան ընկերություններ արդեն իսկ գումար են գանձում նման «ԴՆԹ» կամ «միկրոբիոմի» թեստեր անցկացնելու համար և ձեզ տրամադրում են անհատականացված սննդակարգեր: Այնուամենայնիվ, հարցն այն է, թե արդյո՞ք սրա հիմքում ընկած գիտությունը դեռևս 100%-ով զարգացած է, ինչպես ցույց է տալիս նրանց մարքեթինգը: Շատ մասնագետներ կարծում են, որ գիտությունը դեռևս բավականաչափ զարգացած չէ այդ մարքեթինգին համապատասխանելու համար:
Հետևաբար, դուք պետք է ուշադիր մտածեք նման ծառայություն դիմելուց առաջ: Լավագույն և անվտանգ միջոցը ձեր բժշկի հետ խոսելն է ընդհանուր առմամբ առողջ, հավասարակշռված սննդակարգի և ձեր ունեցած ցանկացած հատուկ առողջական խնդրի մասին:
Ուրեմն ի՞նչ պետք է անենք հիմա։
Մենք պարտավոր չենք սպասել, մինչև այս նոր տեխնոլոգիաները մշակվեն և հեշտությամբ հասանելի լինեն բոլորի համար: Կան շատ բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել հենց հիմա՝ առողջ լինելու համար: Սրանք պարզ բաներ են, որոնք բժիշկները խորհուրդ են տվել տարիներ շարունակ և ապացուցել են իրենց արդյունավետությունը:
- Ձեր սննդակարգում ներառեք որքան հնարավոր է շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր : Փորձեք օրական ուտել առնվազն հինգ գույնի բանջարեղեն և մրգեր:
- Հնարավորինս նվազեցրեք վերամշակված սննդի , քաղցրացված ըմպելիքների, շաքարով և տրանս ճարպերով հարուստ սննդի օգտագործումը։
- Խմեք շատ մաքուր ջուր ։
- Լսեք ձեր մարմնին։ Եթե որոշակի սննդամթերքներ ձեզ համար տհաճ են, որոշ ժամանակ հեռու մնացեք դրանցից։
- Կանոնավոր մարզվեք։ Նույնիսկ օրական 30 րոպե քայլելը մեծ նշանակություն ունի։
- Բավարար քուն ստացեք։
Ամենակարևորը՝ մի՛ դիտարկեք սրանք որպես բժշկական խորհրդատվության փոխարինող: Եթե դուք ունեք առողջական խնդիր, ինչպիսիք են շաքարախտը, հիպերտոնիան կամ խոլեստերինը, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ նախքան ձեր սննդակարգում որևէ էական փոփոխություն կատարելը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Անհատականացված սննդակարգերը ապագայական հայեցակարգ են, որոնք հարմարեցվում են ձեր ԴՆԹ-ի և աղիքներում առկա մանրէների (միկրոբիոմ) վրա հիմնված գործոնների հիման վրա։
- Այս տեխնոլոգիան դեռևս շատ վաղ փուլում է, և շուկայում ներկայումս առկա ծառայությունների գիտական հիմքը դեռևս 100%-ով հաստատված չէ։
- «Նուտրիգենետիկան» (ուսումնասիրություն այն մասին, թե ինչպես են գեները ազդում սննդի ընդունման վրա) և «Նուտրիգենոմիկան» (ուսումնասիրություն այն մասին, թե ինչպես է սնունդը ազդում գեների ֆունկցիայի վրա) այստեղ երկու հիմնական գիտական հիմքերն են։
- Ամենալավ և ամենաապահով բանը, որ կարող եք անել հիմա, դա հետևել ընդհանուր ընդունված առողջ, հավասարակշռված սննդակարգին և դիմել ձեր բժշկին ցանկացած առողջական խնդրի համար։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.