Վախենալուց վախենալը հիվանդություն է՞։ Եկեք խոսենք ֆոբոֆոբիայի մասին։

Երբևէ մտածե՞լ եք վախի զգացումից վախենալու մասին։ Կարող եք մտածել. «Ի՞նչ անհեթեթություն է սա»։ Բայց, ըստ էության, սա որոշ մարդկանց վրա ազդող որոշ բարդ հոգեկան վիճակ է։ Ավելի ճշգրիտ լինելու համար, դա ոչ միայն վախ է, այլև վախենալու վախ։ Եկեք այսօր մանրամասն խոսենք այս մասին։

Ի՞նչ է ֆոբոֆոբիան։

Պարզ ասած՝ ֆոբոֆոբիան վախի զգացումից ծայրահեղ, աննորմալ վախ է։ Կարող է մի փոքր տարօրինակ հնչել, բայց իրականում կան մարդիկ, ովքեր տառապում են դրանից։ Այս վիճակը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով։

Մտածեք այդ մասին, որոշ մարդիկ վախենում են վախի հետ կապված ֆիզիկական ախտանիշներից, ինչպիսիք են շնչառության դժվարությունը, քրտնած ափերը և կրծքավանդակի ցավը: Նրանք կարող են մտածել, որ այս ախտանիշները սպառնալիք են իրենց կյանքի համար կամ որ իրենց լուրջ վնաս կպատճառեն:

Մյուսներն ունեն որոշակի ֆոբիա կամ վախ՝ զարգացնելու ֆոբիա։ Օրինակ՝ նրանք անընդհատ վախենում են, որ կզարգացնեն ֆոբիա, օրինակ՝ սահմանափակ տարածքում գտնվելու վախ (կլաուստրաֆոբիա) կամ ասեղներից վախ (տրիպանոֆոբիա)։ Այսպիսով, ֆոբիա զարգացնելու վախը դառնում է նրանց միակ ֆոբիան։ Շատ մասնագետներ սա անվանում են «ինքնաիրականացող մարգարեություն»։

Ինչպես մյուս ֆոբիաները, ֆոբոֆոբիան կարող է ազդել մարդու կյանքի բոլոր ոլորտների վրա: Այս չափազանց վախը, անհանգստությունը և խուճապը կարող են դժվարացնել աշխատանքի, դպրոցում կամ սոցիալական հարաբերություններում նորմալ գործելու գործընթացը:

Այսպիսով, ի՞նչ է այս ֆոբիան։

Ֆոբիան առարկայի, իրադարձության կամ իրավիճակի նկատմամբ չափազանց, անվերահսկելի վախ է: Այն իրականում տագնապային խանգարում է: Թեև այս վախը կարող է ուրիշների համար աբսուրդային կամ ծիծաղելի թվալ, այն իրական սպառնալիք է և մեծ վախ այդ ֆոբիա ունեցող անձի համար: Կան հարյուրավոր հատուկ ֆոբիաներ:

Որքան տարածված է ֆոբոֆոբիան։

Դժվար է ճշգրիտ ասել, թե քանի մարդ ունի ֆոբոֆոբիայի նման հատուկ ֆոբիա։ Դա համեմատաբար հազվագյուտ վիճակ է։ Այնուամենայնիվ, մենք գիտենք, որ Միացյալ Նահանգներում յուրաքանչյուր 10 չափահասից մեկը և յուրաքանչյուր 5 փոքր երեխայից մեկը իրենց կյանքի որոշակի պահին կունենան հատուկ ֆոբիա։ Այս վիճակները կանանց մոտ մոտ երկու անգամ ավելի տարածված են, քան տղամարդկանց մոտ։

Որո՞նք են ֆոբոֆոբիայի պատճառները:

Ֆոբոֆոբիայի մի քանի հնարավոր պատճառներ կան։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք։

• Ընտանեկան պատմություն. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ֆոբիաները կարող են գենետիկ կապ ունենալ: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ժառանգել մեկ կամ մի քանի աննորմալ գեներ ձեր ծնողներից: Այս գեները մեծացնում են ֆոբիայի, տագնապային խանգարման կամ այլ հոգեկան առողջության խնդրի զարգացման ռիսկը:
• Այլ ֆոբիաների առկայություն. Ֆոբոֆոբիայով տառապող շատ մարդիկ կարող են արդեն ունենալ մեկ կամ մի քանի այլ ֆոբիաներ: Նրանց վախի (ոչ թե վախի առարկայի) հետ կապված անհանգստությունը կարող է խանգարել նրանց պատշաճ բուժում ստանալ: Օրինակ, եթե մեկը ուժեղ վախ ունի օձերից («(Օֆիդիոֆոբիա)», ապա նա իրականում շատ է վախենում օձերից: Այնուամենայնիվ, եթե ֆոբոֆոբիայով տառապող մարդն ավելի շատ վախենում է օձեր տեսնելիս զգացած վախից, ինչպիսիք են կրծքավանդակի սեղմումը և քրտնարտադրությունը, քան օձերից:
• Վնասվածքային ապրումներ. Եթե տեսել եք, թե ինչպես է մեկը խուճապային նոպա ունենում կամ վախի ծանր ախտանիշներ է ունենում, կարող եք վախենալ, որ դուք նույնպես կվախենաք։ Կամ, հնարավոր է, անցյալում շատ սարսափելի փորձառություն եք ունեցել, և այդ պահին զգացած ֆիզիկական ախտանիշներն ու ցնցումն ավելի վառ են ձեր հիշողության մեջ, քան հենց սարսափելի իրադարձությունը։

Պատկերացրեք, մանկության տարիներին դուք տեսել եք, թե ինչպես է մեկը խեղդվում ջրի մեջ, և նա այնքան վախեցած էր, որ դժվարանում էր շնչել։ Դա տեսնելուց հետո, նույնիսկ եթե դուք չէիք վախենում ջրից, սկսում էիք վախենալ խեղդվելու և կրծքավանդակի սեղմման ֆիզիկական զգացողություններից։ Ահա թե ինչպիսին է դա։

Որո՞նք են ֆոբոֆոբիայի ախտանիշները:

Ֆոբոֆոբիայով տառապող մարդիկ սովորաբար փորձում են խուսափել ցանկացած իրավիճակից, որը, նրանց կարծիքով, կարող է վախ առաջացնել իրենց մոտ։ Սա չի նշանակում միայն խուսափել «սարսափելի» բաներից, ինչպիսիք են սարսափ ֆիլմեր դիտելը, ամերիկյան սառցադաշտերով զբոսնելը կամ պարաշյուտով ցատկելը։ Նրանք կարող են նաև խուսափել ցանկացած իրավիճակից, որը նրանց մոտ անհանգստություն է առաջացնում։ Օրինակ՝ այն, որ իրենց ասել են, որ չեն կարող գնալ աշխատանքի հարցազրույցի։

Այս խուսափման ռազմավարությունները կարող են առաջանալ նաև այլ ֆոբիաների պատճառով։ Օրինակ՝ թռիչքից վախ ունեցող անձը (աէրոֆոբիա) կարող է այնքան վախենալ այդ ֆոբիայի հետ կապված ախտանիշներից, որ սկսի խուսափել տրանսպորտային այլ միջոցներից, ինչպիսիք են մեքենաները, գնացքները և ավտոբուսները։

Եթե ​​ֆոբոֆոբիայով տառապող անձը տեսնում, մտածում կամ խոսում է իր վախի մասին, նա կարող է խուճապային նոպայի ախտանիշներ ունենալ։ Այդ ախտանիշներից են՝

• Զգացողություն, որ մարմինը սառչում է։
• Գլխապտույտ և թեթև գլխապտույտ։
• Չափազանց քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ):
• Սրտի բաբախյուն։
• Սրտխառնոց։
• Շնչառության դժվարություն («(Դիսպնոե)»):
• Դող։
• Ստամոքսի խանգարում կամ անբավարար մարսողություն (դիսպեպսիա):

Ինչպե՞ս ճանաչել ֆոբոֆոբիան։

Ձեր բժիշկը կարող է ախտորոշել ֆոբոֆոբիա, եթե դուք ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը՝

• Եթե ​​խուսափում եք ցանկացած իրավիճակից, որը ձեզ վախեցնում է։
• Եթե ​​ձեր վախը դժվարացնում է առօրյա գործերի կատարումը։
• Եթե ​​ֆոբոֆոբիայի ախտանիշները առկա են վեց ամիս կամ ավելի։

Քանի որ ֆոբոֆոբիայով տառապող շատ մարդիկ ունեն նաև այլ ֆոբիաներ, ախտորոշումը կարող է մի փոքր դժվար լինել: Ձեր բժիշկը կփորձի ախտորոշել յուրաքանչյուր ֆոբիան առանձին և մշակել ամենաարդյունավետ բուժման պլանը: Ֆոբոֆոբիայով տառապող մարդիկ կարող են ունենալ նաև այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ, ինչպիսիք են՝

• «(Խուսափողական անհատականության խանգարում)»
• «(Հիվանդության հետ կապված անհանգստության խանգարում)» (նաև կոչվում է «(հիպոքոնդրիա)»)
• «(Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում (OCD))» (Անկամային վարքի և մտածողության խանգարում)
• «(Խուճապային խանգարում)» (տագնապային խանգարում)
• «(Պարանոիդ անձի խանգարում)» (Պարանոիդ անձի խանգարում)
• «(Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (ՀՏՍԽ)») (Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում)

Ինչպե՞ս է ֆոբոֆոբիան կառավարվում կամ բուժվում։

Ֆոբոֆոբիայի բուժումը կարող է ներառել.

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). ԿՎԹ-ն հոգեթերապիայի տեսակ է, ինչը նշանակում է, որ այն խոսակցական թերապիա է: Այս տեսակի թերապիայի ժամանակ դուք սովորում եք փոխել ձեր բացասական վարքագիծը և մտքերը այն մասին, թե ինչից եք վախենում: Եթե դուք ունեք ֆոբոֆոբիա, ձեր թերապևտը կօգնի ձեզ բացահայտել այն կոնկրետ բաները, որոնք առաջացնում են ձեր վախը: Այնուհետև դուք կսովորեք ձեր արձագանքը կառավարելու եղանակներ, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը և մեդիտացիան:
• Էքսպոզիցիոն թերապիա. Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ էքսպոզիցիոն թերապիա՝ ԿԳԲ-ի հետ միասին: Այս դեպքում դուք աստիճանաբար և համակարգված կերպով ենթարկվում եք այն բաներին, որոնք առաջացնում են ձեր վախը: Ձեզ կարող են խնդրել վերստեղծել վախի կամ անհանգստության ախտանիշները վերահսկվող միջավայրում: Ժամանակի ընթացքում դուք դառնում եք պակաս զգայուն (անզգայուն) վախի նկատմամբ, և ձեր ախտանիշները կնվազեն:
• Դեղորայք. Դեղորայքը շատ արդյունավետ չէ ֆոբիաների բուժման համար: Այնուամենայնիվ, ձեզ կարող է դեղորայք անհրաժեշտ լինել համատեղ հոգեկան առողջության խնդիրների, ինչպիսիք են անհանգստությունը, խուճապային խանգարումը կամ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը, կառավարման համար: Եթե դեղորայքը կարող է նվազեցնել անհանգստության կամ խուճապային նոպաների հաճախականությունը և ծանրությունը, այն կարող է նաև նվազեցնել ֆոբիաները:

Կա՞ արդյոք ֆոբոֆոբիան կանխելու միջոց։

Ֆոբիաները կարող են դժվար լինել կանխել, բայց դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել ձեր կյանքում սթրեսը և անհանգստությունը նվազեցնելու համար.

• Խուսափեք կոֆեինի, թմրանյութերի, ալկոհոլի կամ այլ նյութերի օգտագործումից, որոնք մեծացնում են անհանգստությունը։
• Կառուցեք ընկերների և ընտանիքի անդամների ամուր աջակցության համակարգ։
• Կերեք հավասարակշռված սննդակարգ, մարզվեք և մնացեք ակտիվ։
• Առաջնահերթություն տվեք այն հոբբիներին կամ գործունեությանը, որոնք ձեզ ուրախություն և բավարարվածություն են պատճառում։
• Եթե ​​ձեր վախը դառնում է անկառավարելի, դիմեք ձեր բժշկին։

Ի՞նչ հեռանկարներ կան ֆոբոֆոբիայով տառապող մարդկանց համար:

ԿԳԲ-ն և էքսպոզիցիոն թերապիան կարող են օգնել շատ մարդկանց կառավարել որոշակի ֆոբիաներ: Դեղորայքը կարող է նաև օգտակար լինել այլ բուժումներ փորձելիս: Հետևաբար, պատշաճ բուժման դեպքում այս վիճակը կարող է լավ վերահսկվել:

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Եթե ​​​​դուք զգաք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին.

• Եթե ​​խուճապային նոպաները հաճախ են լինում։
• Եթե ​​դուք ունեք մշտական ​​անհանգստություն, որը խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին կամ քնին։
• Եթե ​​դուք ցուցաբերում եք դեպրեսիայի կամ թմրամոլության հետ կապված խնդիրների նշաններ։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկիս։

Դուք կարող եք ձեր բժշկին տալ հետևյալ հարցերը.

• Ինչպե՞ս կարող եմ ազատվել ֆոբոֆոբիայից։
• Որքա՞ն ժամանակ պետք է բուժում անցնեմ։
• Ի՞նչ բուժումներ կան։

Հիշե՛ք, ֆոբոֆոբիան վախենալու վախն է։ Դուք կարող եք վախենալ ձեր վախին ուղեկցող ֆիզիկական ախտանիշներից կամ անհանգստանալ, որ կզարգանա ֆոբիա։ Հաճախ ֆոբոֆոբիա ունեցող մարդիկ ունեն նաև այլ ֆոբիաներ կամ հոգեկան առողջության խնդիրներ։ Եթե կարծում եք, որ ունեք որևէ կոնկրետ ֆոբիա, մի՛ վարանեք խոսել ձեր բժշկի հետ։ Նրանք կարող են ձեզ ուղղորդել ամենահարմար բուժմանը, ինչպիսիք են հոգեթերապիան կամ դեղորայքը։

Տուն տանելու հաղորդագրություն (ամենակարևորը հիշելը)

Լավ, մեր խոսածից ելնելով՝ դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ է ֆոբոֆոբիան, դրա պատճառները, ախտանիշները և բուժումները: Ամենակարևորն այն է, որ դուք պարտավոր չեք միայնակ հաղթահարել այն: Եթե դուք վախեցած եք և վախենում եք այդ վախից, շատ կարևոր է խոսել ինչ-որ մեկի, հատկապես բժշկի հետ:

• Վախի զգացումից վախը (ֆոբոֆոբիա) բուժում պահանջող վիճակ է։
• Դրա համար կան արդյունավետ բուժումներ, մասնավորապես՝ «(ԿԳԲ)»-ն և էքսպոզիցիոն թերապիան:
• Եթե ​​ունեք այս ախտանիշները, մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք, այլ դիմեք բժշկի։
• Հիշե՛ք, որ ճիշտ աջակցության և բուժման դեպքում դուք կարող եք հաղթահարել այս վիճակը։ Մի՛ թողեք, որ դուք մենակ անցնեք այս ճանապարհը։ Ձեր հոգեկան առողջությունն արժե դրան։

ֆոբոֆոբիա , վախի վախ, անհանգստություն, ֆոբիա, հոգեկան առողջություն, խուճապային նոպա, ԿԳԹ