Հղիության ընթացքում զգացվող անհարմարությունները՝ մեջքի ցավը , ոտքերի այտուցվածությունը... սրանք, հավանաբար, շատ ծանոթ են ձեզ։ Այսպիսով, դուք նույնպես կարող եք ցանկանալ նման ժամանակ լավ մերսում ստանալ, այնպես չէ՞։ Շատերը կարծում են, որ մերսումը պարզապես շքեղություն է։ Բայց իրականում, հղիության ընթացքում մերսումը կարող է շատ օգտակար լինել ինչպես ձեր մարմնի, այնպես էլ ձեր մտքի համար։ Եկեք ավելին իմանանք այս մասին։
Ի՞նչ է հղիության մերսումը:
Պարզ ասած, սա մերսում է, որը կատարվում է հղիության (նախածննդյան) և ծննդաբերությունից հետո (հետծննդյան) ընթացքում և հատուկ է այդ ժամանակների համար։ Այն շատ է տարբերվում սովորական մերսումից։
Հղիության մերսումը սովորաբար տևում է մոտ մեկ ժամ: Որոշ մարզված թերապևտներ օգտագործում են հատուկ նախագծված հղիության մերսման սեղան: Այս սեղանն ունի հատուկ տարածք, որտեղ ձեր որովայնը կարող է հանգստանալ: Մյուսները օգտագործում են հատուկ բարձեր («բալստերներ») և ձեզ կողքի վրա են շրջում՝ շատ հարմարավետ մերսում ստանալու համար: Հատկապես հարմարավետ է կողքի վրա պառկել, երբ ձեր որովայնը մեծանում է հղիության ավարտին մոտ:
Որո՞նք են հղիության մերսման առավելությունները:
Չնայած այս թեմայով դեռևս լայնածավալ հետազոտությունների պակաս կա, կատարված փոքր ուսումնասիրությունները շատ լավ արդյունքներ են ցույց տվել: Պատկերացրեք, թե որքան հիանալի կլիներ այսպիսի օգուտներ ստանալը.
| Առավելությունը | Նկարագրություն |
|---|---|
| Հոգեկան հանգստություն | Նվազեցնում է հղիության ընթացքում ավելորդ վախն ու անհանգստությունը։ |
| Ցավի մեղմացում | Այն լավ թեթևացում է ապահովում մեջքի և ոտքերի հաճախակի ցավերից։ |
| Բարի գիշեր։ | Օգնում է ձեզ լավ քնել։ |
| Սթրեսի նվազեցում | Այն նվազեցնում է նորեպինեֆրինի՝ սթրեսի հորմոնի մակարդակը օրգանիզմում։ |
Բացի այդ, դեպրեսիայով տառապող հղի կանանց վրա անցկացված մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մերսումը բարձրացնում է լավ զգացողություն ապահովող սերոտոնինի և դոպամինի մակարդակը և նվազեցնում սթրեսի հորմոն կորտիզոլի մակարդակը։
Այս ամենի հետ մեկտեղ ձեր տրամադրությունը շատ կբարելավվի։
Ինչո՞ւ է կարևոր հղիության ընթացքում անվտանգ լինելը։
Ձեր մարմինը հղիության ընթացքում մեծ փոփոխությունների է ենթարկվում: Օրինակ՝ ձեր արյան ծավալը մեծանում է մոտ 50%-ով: Սա երբեմն կարող է դանդաղեցնել արյան հոսքը դեպի ոտքեր: Ձեր մարմինը նաև բնականաբար արտադրում է ավելի շատ մակարդման գործոններ՝ ծննդաբերության ժամանակ չափազանց արյունահոսությունը կանխելու համար:
Այս պատճառներով հղի կինը ռիսկի է ենթարկվում ոտքերում, հատկապես սրունքների և ազդրերի ներքին մասում, արյան մակարդուկներ առաջացնելու ։
Ահա ամենակարևորը.
Երբեք լավ միտք չէ ոտքերը չափազանց ուժեղ մերսելը։ Եթե չափազանց ուժեղ մերսեք դրանք, նման արյան մակարդուկը կարող է պոկվել և հասնել ձեր սիրտը կամ թոքերը, ինչը կարող է շատ վտանգավոր լինել։
Այսպիսով, հղիության մերսման մեջ լավ պատրաստված մեկը շատ լավ գիտի այս բաները: Նրանք երբեք ուժեղ ճնշում չեն գործադրում ոտքերի վրա: Նրանք շատ նուրբ, դանդաղ մերսում են անում:
| Ոտքերի մերսման տեխնիկա, որը պետք է խուսափել | |
|---|---|
| Խորը հյուսվածքային մերսում | Արյան մակարդուկների առաջացման բարձր ռիսկ կա։ |
| Շիացուի նման ամուր ճնշման տեխնիկա | Նույն ռիսկը գոյություն ունի։ |
| Հարվածային թակոցներ | Նուրբ արյան անոթները կարող են վնասվել։ |
Բացի այդ, եթե որովայնի մերսում եք անում, արեք դա շատ զգուշորեն: Շատ թերապևտներ ընդհանրապես խուսափում են որովայնի մերսումից:
Հղիության ընթացքում մերսումը իսկապես անվտանգ է՞:
Սա շատերի մոտ ծագող հարց է։ Որոշ բժիշկներ տատանվում են հղիության ընթացքում մերսումը խորհուրդ տալուց։ Պատճառն այն է, որ այս ոլորտում մեծ տարբերություն կա ուսուցման և որակավորման մեջ։
Մեկ այլ վիճահարույց հարց է այն, թե արդյոք անվտանգ է մերսում ստանալ հղիության առաջին եռամսյակում ։
Շատ մերսողներ մերսում չեն անում առաջին եռամսյակում: Դրա պատճառը վիժման վտանգն է: Հիմա դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք մերսումը կհանգեցնի վիժման: Ոչ, դա այդպես չէ:
Սա չի նշանակում, որ մերսումը կհանգեցնի վիժման: Ոչ մի հետազոտություն դա չի ապացուցել: Այնուամենայնիվ, քանի որ առաջին եռամսյակում վիժման բնական ռիսկը մի փոքր ավելի բարձր է, շատ մարդիկ խուսափում են մերսումներից այս ընթացքում, քանի որ եթե վիժում տեղի ունենա, մերսումը կարող է մեղադրվել պատճառի մեջ: Սա նախազգուշական միջոց է իրավական խնդիրներից խուսափելու համար, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ մերսումը վտանգավոր է:
Հետևաբար, ամենակարևորը որևէ բան անելուց առաջ խորհրդակցել բժշկի հետ։
Ե՞րբ պետք է խուսափել հղիության ընթացքում մերսումից։
Հղիության մերսումը բոլորի համար հարմար չէ: Եթե դուք ունեք հետևյալ հիվանդություններից որևէ մեկը, մերսում ստանալուց առաջ անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ձեզ կարող է խորհուրդ տրվել ընդհանրապես խուսափել մերսումից:
- Եթե ունեք առավոտյան ուժեղ սրտխառնոց, ինչպիսիք են սրտխառնոցը և փսխումը։
- Եթե ձեր բժիշկը ձեզ ասել է, որ դուք ունեք վիժման բարձր ռիսկ ։
- Եթե ձեր հղիությունը բարձր ռիսկի է, օրինակ՝ եթե կա ընկերքի անջատման կամ վաղաժամ ծննդաբերության վտանգ։
Մերսման թերապևտը կարող է նաև գրավոր թույլտվություն խնդրել ձեր բժշկից։
Ինչպե՞ս ընտրել մերսման թերապևտ։
Սա նույնպես կարևոր հարց է: Համոզվեք, որ ընտրում եք մեկին, ով ունի հղիության մերսման հատուկ պատրաստվածություն և փորձ: Կարող եք հարցնել ձեր բժշկին կամ մանկաբարձուհուն, թե արդյոք նրանք ունեն որակյալ մասնագետ, որին նրանք խորհուրդ են տալիս: Առաջին հանդիպումից առաջ հարցրեք նրանց պատրաստվածության և փորձի մասին:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության մերսում ստանալուց առաջ միշտ ստացեք ձեր բժշկի թույլտվությունը։ Նա է, ով լավագույնս գիտի ձեր առողջությունը։
- Խուսափեք մերսումից, հատկապես առաջին եռամսյակում, բարձր ռիսկի հղիությունների ժամանակ և սրտխառնոցի/փսխման ժամանակ։
- Համոզվեք, որ մերսման թերապևտը փորձառու է և հատուկ պատրաստված հղի կանանց մերսելու համար: Հարցրեք նրանց, թե արդյոք նրանք տեղյակ են որևէ ռիսկի մասին, օրինակ՝ ոտքերի չափազանց ուժեղ մերսման դեպքում:
- Եթե մերսման ընթացքում որևէ անհարմարություն կամ ցավ զգաք, անմիջապես ասեք ինձ։ Ձեր հարմարավետությունն ամենակարևորն է։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը