Եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը տառապում է Պարկինսոնի հիվանդությամբ, ապա գիտեք, թե որքան դժվար կարող է լինել լավ քունը։ Ծանր օրվանից հետո քնելը, ամեն ժամ արթնանալը կամ անդադար արթնանալը կարող է հոգնեցուցիչ լինել։ Բայց դուք պարտավոր չեք միայնակ դիմակայել դրան։ Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապող շատ մարդիկ ունեն այս խնդիրը։ Այսպիսով, ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։ Ի՞նչ կարող ենք անել դրա հետ կապված։ Եկեք այսօր խոսենք այս ամենի մասին շատ պարզ և բարեկամական ձևով։
Նախ նայենք, թե ինչ է Պարկինսոնի հիվանդությունը։
Պարզ ասած՝ Պարկինսոնի հիվանդությունը մի վիճակ է, որի դեպքում ուղեղի նյարդային բջիջները, որոնք վերահսկում են մեր շարժումները, ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար վնասվում կամ քայքայվում են։ Քանի որ այդ նյարդային բջիջները վնասվում են, մեր մարմնում սկսում են ի հայտ գալ տարբեր ախտանիշներ։
Սա հիմնականում շարժողական խանգարում է ։ Սա նշանակում է, որ այն ազդում է մեր քայլելու, հասնելու և հավասարակշռությունը պահպանելու ունակության վրա։ Դուք կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշները՝
- Մկանների կոշտություն. Մկաններում լարվածության զգացում:
- Դողեր՝ անվերահսկելի դող, հատկապես ձեռքերի կամ ոտքերի։
- Հավասարակշռության հետ կապված խնդիրներ. զգացողություն, որ քայլելիս կկորցնեք հավասարակշռությունը և կընկնեք։
- Շարժումների դանդաղություն (բրադիկինեզիա). վիճակ, որի դեպքում ամեն ինչ կատարվում է շատ դանդաղ։
Սակայն Պարկինսոնի հիվանդությունը ազդում է ոչ միայն շարժման վրա։ Այն նաև ունի բազմաթիվ ոչ շարժողական ախտանիշներ, որոնք կարող են ազդել մեր տրամադրության, հոտառության և տեսողության վրա։
Այսպիսով, ի՞նչ կապ կա Պարկինսոնի հիվանդության և քնի միջև։
Պարկինսոնի հիվանդությունը և քունը շատ բարդ փոխհարաբերություններ ունեն։ Այն նման է խճճված թելի գնդիկի։ Նույնիսկ գիտնականները դեռ չեն պարզել ամբողջական մեխանիզմը։
Երբեմն քնի խնդիրները անմիջականորեն պայմանավորված են Պարկինսոնի հիվանդությամբ։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ քնի խնդիրները կարող են լինել Պարկինսոնի հիվանդության ամենավաղ ախտանիշներից մեկը ։ Օրինակ՝ լուսնոտությունը և ձեռք-ոտք-բերան շարժումները կարող են հիվանդության նշան լինել։
Մյուս կողմից, Պարկինսոնի հիվանդության համար ընդունվող դեղամիջոցները և դրա հետ կապված հոգեկան խնդիրները նույնպես կարող են ազդել ձեր քնի վրա: Մի բան պարզ է. Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապող շատ մարդկանց համար լավ գիշերային քունը երազ է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապող երեքից երկուսը (2/3) քնի խնդիրներ ունեն:
Ինչո՞ւ են քնի խնդիրները այդքան տարածված Պարկինսոնի հիվանդությամբ հիվանդների մոտ։
Բժիշկները նշել են դրա մի քանի հիմնական պատճառներ։ Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք դրանք։
| Պատճառ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Քիմիական փոփոխություններ ուղեղում | Պարկինսոնի հիվանդությունը փոփոխություններ է առաջացնում ուղեղում որոշակի քիմիական նյութերի հավասարակշռության մեջ։ Սա անմիջականորեն ազդում է մեր մարմնի քուն-արթնացման ցիկլի վրա։ Արդյունքում, քնի քանակը և որակը կարող են նվազել։ |
| Դեղորայք | Պարկինսոնի հիվանդության որոշ դեղամիջոցներ կարող են խանգարել քունը։ Որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել ցերեկային քնկոտություն և անքնություն։ |
| Հոգեկան առողջության խնդիրներ | Անհանգստությունն ու դեպրեսիան տարածված են Պարկինսոնի հիվանդությամբ հիվանդների մոտ: Այս հոգեկան վիճակներից որևէ մեկը կարող է դժվարացնել գիշերը քնելը կամ լավ քունը: |
| Այլ ախտանիշներ | Պարկինսոնի հիվանդության այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են մարմնի ցավերը և գիշերը հաճախակի միզարձակումը (նոկտուրիա), նույնպես կարող են խանգարել քունը: Քնի ապնոէն, որը վիճակ է, որի դեպքում շնչառությունը կանգ է առնում քնի ընթացքում, նույնպես տարածված է Պարկինսոնի հիվանդության ուշ փուլերում: |
Ի՞նչ քնի խանգարումներ կարող են առաջանալ Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում։
Պարկինսոնի հիվանդությունը բոլորի վրա նույն կերպ չի ազդում։ Նույնը վերաբերում է նաև քնի խնդիրներին։ Դուք կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշները՝
- Անքնություն՝ քնելուց հետո ժամերով արթուն մնալը։
- Կտրված քուն. գիշերվա ընթացքում մի քանի անգամ արթնանալը։
- Օրվա ընթացքում չափազանց քնկոտություն. Անվերահսկելի քնկոտություն օրվա ընթացքում:
- Կենսուրախ երազներ կամ մղձավանջներ.Շատ վառ, երբեմն վախեցնող երազներ տեսնելը։ Դրանք կարող են շփոթություն առաջացնել երազների և իրականության միջև արթնանալիս։
Հատուկ վիճակ, որը կոչվում է REM քնի վարքային խանգարում
Սա հատուկ վիճակ է, որը ազդում է Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապող հիվանդների գրեթե կեսի վրա : Սովորաբար, երբ մենք երազում ենք, մեր մարմինը ժամանակավորապես կորցնում է գիտակցությունը: Հետևաբար, մենք իրականում չենք անում այն, ինչի մասին երազում ենք:
Սակայն REM քնի խանգարում ունեցող անձի մոտ այդ վերահսկողությունը կորած է։ Դա նշանակում է, որ դուք սկսում եք խաղալ այն բաների հետ, որոնց մասին երազում եք։ Եթե քնի մեջ վազում եք, կփորձեք դուրս փախչել անկողնուց, կգոռաք և կշարժեք ձեռքերն ու ոտքերը։ Սա կարող է մի փոքր վտանգավոր լինել ձեզ և ձեր կողքին քնած մարդու համար։ Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ սա կարող է լինել Պարկինսոնի հիվանդության շատ վաղ նշան։
Բացի այդ, Պարկինսոնի հիվանդությամբ հիվանդների մոտ տարածված են մի շարք այլ քնի խանգարումներ.
- Ինչպես արդեն նշվեց, գիշերը հաճախակի արթնանալը միզելու համար (նոկտուրիա):
- Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը վիճակ է, որի դեպքում ոտքերը անընդհատ շարժման մեջ են զգում՝ անտանելի անհարմարության պատճառով։
- Քնի ապնոէն քնի ընթացքում շնչառության դադարեցումն է։
- Օրգանիզմի կենսաբանական ժամացույցի հետ կապված խնդիրներ (ցիրկադային ռիթմի քնի խանգարումներ):
Ինչպե՞ս են ախտորոշվում և բուժվում այս քնի խնդիրները։
Եթե դուք քնի խնդիր ունեք, ամենակարևորը դրա մասին բացահայտ խոսելն է ձեր բժշկի հետ: Մի՛ ամաչեք կամ մի՛ անտեսեք այն որպես աննշան բան: Ձեր բժիշկը ձեզ մի քանի հարց կտա՝ խնդրի մասին ավելի լավ պատկերացում կազմելու համար:
Այս ընթացքում ձեզ օգնելու համար կարող եք քնի օրագիր վարել: Մոտ երկու շաբաթ գրի առեք մանրամասներ, օրինակ՝ երբ եք պառկում քնելու, երբ եք արթնանում, քանի անգամ եք արթնանում գիշերը և արդյոք քնկոտություն եք զգում օրվա ընթացքում: Սա կօգնի ձեր բժշկին ավելի լավ պատկերացում կազմել ձեր խնդրի մասին:
Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է, որ ինչ-որ բան այն չէ, նա կարող է ձեզ ուղեղել քնի ուսումնասիրության : Սա ենթադրում է գիշերը հիվանդանոցում մնալը: Քնի ընթացքում ձեր ուղեղի գործունեությունը, շնչառությունը և սրտի զարկերը վերահսկվում են ձեր մարմնին ամրացված փոքր սենսորների (էլեկտրոդների) միջոցով:
Բուժման տարբերակները կախված են ձեր քնի խնդիրների պատճառից: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել հետևյալը.
1. Դեղորայքի փոփոխություն. Եթե ենթադրվում է, որ ձեր քնի խնդիրները պայմանավորված են Պարկինսոնի հիվանդության դեմ ընդունած դեղամիջոցով, ձեր բժիշկը կարող է որոշել նվազեցնել այդ դեղամիջոցի դեղաչափը կամ ձեզ տեղափոխել այլ դեղամիջոցի:
2. Նոր դեղամիջոցներ կամ բուժումներ. Եթե դուք ունեք քնի ապնոեի նման վիճակ, ձեր թթվածնի հոսքը խաթարվում է քնի ընթացքում:Նրանք կարող են օգտագործել հատուկ սարք (բերանի խոռոչի սարք/CPAP սարք)՝ ձեր շնչառությունը պահելու համար: Բացի այդ, կան հատուկ դեղամիջոցներ որոշ քնի խնդիրների համար:
3. Կենսակերպի փոփոխություններ. Մեր ամենօրյա սովորություններն ու քնի միջավայրը նույնպես մեծ ազդեցություն ունեն քնի վրա: Պարզ բաները, ինչպիսիք են քնելու և արթնանալու ժամերի համապատասխանությունը պահպանելը, ննջասենյակը մութ ու լուռ պահելը, ինչպես նաև քնելուց առաջ հեռախոսին կամ հեռուստացույցին չնայելը, կարող են մեծ տարբերություն ստեղծել:
Այլ բաներ, որ կարող եք անել լավ գիշերային քնելու համար
Մենք սա անվանում ենք «քնի հիգիենա»։ Այս սովորություններին հետևելը ձեզ մեծ թեթևացում կպարգևի։
| Անելիքներ (անելիքներ) ✅ | Չի կարելի անել ❌ |
|---|---|
| Օրվա ընթացքում դուրս եկեք։ Արևի լույսի ազդեցությունը մարմնին ազդանշան է ուղարկում, որ արթնանալու ժամանակն է։ | Օրվա ընթացքում երկար մի՛ քնեք։ Կարճատև 20-30 րոպեանոց քունը նույնպես նորմալ է։ |
| Պահպանեք ձեր մարմինը ակտիվ ամբողջ օրվա ընթացքում: Նույնիսկ կարճ զբոսանքը լավ է, ցանկացած վարժություն ունի օգուտներ: | Քնելուց առաջ 6 ժամվա ընթացքում մի՛ խմեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սուրճը կամ թեյը։ |
| Քնելուց առաջ հանգստացրեք ձեր միտքը։ Կարող են օգնել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են գոլ լոգանք ընդունելը կամ նուրբ մերսումը։ | Ննջասենյակն օգտագործեք միայն քնելու համար։ Ընտրեք մեկ այլ սենյակ՝ կարդալու, հեռուստացույց դիտելու կամ աշխատելու համար։ |
Կարելի՞ է օգտագործել առանց դեղատոմսի վաճառվող քնաբերներ։
Բացարձակապես ոչ։ Սա շատ կարևոր է։ Թեև քնաբերները, որոնք կարելի է գնել դեղատնից առանց դեղատոմսի, կարող են թվալ հեշտ լուծում, դրանք կարող են լրացուցիչ ռիսկեր ներկայացնել Պարկինսոնի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց համար։
Ամենակարևորն այն է,Մի՛ ընդունեք առանց բժշկի հետ նախնական խորհրդակցելու առանց դեղատոմսով վաճառվող քնաբեր։ Դրանք կարող են փոխազդել Պարկինսոնի հիվանդության դեմ դեղամիջոցների հետ և վատթարացնել քնի խնդիրները։
Ե՞րբ պետք է անպայման դիմել բժշկի։
Եթե ձեր քնի խնդիրները ազդում են ձեր կյանքի որակի վրա, անպայման դիմեք ձեր բժշկին: Մի հետաձգեք, հատկապես այսպիսի դեպքերում.
- Եթե զգում եք, որ քնի մեջ ձեր արածը կարող է վտանգել ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջը։
- Երբեմն այս քնի խնդիրները կարող են լինել դեպրեսիայի ախտանիշ, որը կարող է ուղեկցել Պարկինսոնի հիվանդությանը: Եթե կորցրել եք հետաքրքրությունը այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում վայելում էիք, և վատ եք զգում կյանքի նկատմամբ, խնդրում ենք դիմել բժշկի, որին վստահում եք: Կան բուժումներ, որոնք կարող են օգնել այս վիճակի հետ կապված: Դուք պարտավոր չեք այսպես տառապել:
Հետազոտողները դեռևս ավելին են իմանում Պարկինսոնի հիվանդության և քնի միջև եղած կապի մասին: Այդ գիտելիքները կարող են օգնել ապագայում ավելի լավ բուժումներ մշակել: Սակայն արդեն կան բազմաթիվ բուժումներ և լուծումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ: Այսպիսով, բացահայտ խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր քնի խնդիրների մասին: Միասին կարող եք մշակել ձեր քունը և կյանքը բարելավելու ծրագիր:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Քնի խնդիրները շատ տարածված են Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում։ Սա ձեր մեղքը չէ։
- Կան մի շարք ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական պատճառներ, որոնք ազդում են դրա վրա։
- Երբեք դեղատնից քնաբեր մի՛ ընդունեք առանց բժշկի խորհրդատվության: Սա կարող է խնդիրն ավելի վատթարացնել:
- Անկեղծորեն խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր բոլոր քնի խնդիրների մասին (քնելու դժվարություն, երազներ, ցերեկային քնկոտություն):
- Կան բազմաթիվ արդյունավետ բուժումներ և կենսակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ, այնպես որ մի հուսահատվեք։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න