Երբ գիշերը պառկում եք քնելու, շուռ եք գալիս ու պտտվում, բայց չեք կարողանում քնել։ Ձեր գլուխը արագ է շարժվում, իսկ ժամանակը պարզապես անցնում է... Սա շատերի խնդիրն է։ Այսպիսով, այս պահին որոշ մարդիկ մտածում են. «Ես կցանկանայի պարզապես դեղատնից քնաբեր դեղ գնել, խմել ու քնել»։ Բայց նույնիսկ եթե դուք այդպես եք մտածում, քնաբեր դեղը այնպիսի բան չէ, որը կարող եք օգտագործել ձեր ուզածի պես։ Այսօր եկեք խոսենք այս քնաբեր դեղահաբերի, դրանց դրական և բացասական կողմերի, ինչպես նաև այն մասին, թե ինչ պետք է իմանաք դրանք օգտագործելուց առաջ։
Ի՞նչ են այս քնաբերները։
Ինչպես անունն է հուշում, քնաբերները դեղորայքի տեսակ են, որոնք օգնում են ձեզ քնել: Եթե դուք անքնության խնդիր ունեք, կարող եք օգտագործել այս դեղամիջոցները՝ ձեզ քունը վերականգնելու համար: Դրանք կարող են նաև օգնել գիշերվա կեսին հաճախ արթնացող մարդկանց քնած մնալ: Դրանք նաև կոչվում են հանգստացնող կամ հիպնոսային դեղամիջոցներ:
Պարզ ասած՝ սրանք մի փոքր վերահսկում են ձեր ուղեղի գործունեությունը և ձեզ քնկոտ վիճակի մեջ են գցում։
Որո՞նք են քնաբերների հիմնական տեսակները։
Քնաբեր դեղահաբերը կարելի է բաժանել երեք հիմնական կատեգորիայի։ Այս տեսակներից որևէ մեկը օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ։
| Քնաբեր դեղահաբի տեսակը | Պարզ նկարագրություն |
|---|---|
| Առանց դեղատոմսի (OTC) դեղահաբեր | Դուք կարող եք դրանք ձեռք բերել դեղատնից առանց դեղատոմսի: Դրանց մեծ մասը պարունակում է հակահիստամինային դեղամիջոց, որը ալերգիայի դեմ դեղամիջոցի տեսակ է: Սա կարող է քնկոտություն առաջացնել: Այնուամենայնիվ, դրանք անընդհատ օգտագործելը լավ չէ: |
| Բնական հավելումներ | Որոշ մարդիկ օգտագործում են բնական հավելումներ, ինչպիսիք են մելատոնինը կամ կատվախոտը: Մելատոնինը հորմոն է, որն արտադրվում է մեր օրգանիզմում և օգնում է մեզ քնել: Չնայած դրանք կոչվում են «բնական», դրանք կարող են փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք դուք կարող եք ընդունել: Այնպես որ, մի ընդունեք դրանք առանց բժշկի հետ նախնական խորհրդակցելու: |
| Դեղատոմսով դեղահաբեր | Սրանք շատ ավելի ուժեղ են, քան մյուս տեսակները։ Դրանք կարելի է ընդունել միայն բժշկի նշանակմամբ։ Քանի որ դրանք կարող են կախվածություն առաջացնել, բժիշկները հաճախ դրանք նշանակում են միայն կարճ ժամանակահատվածով։ Այս տեսակի օրինակներ են բենզոդիազեպինները և Z-դեղերը։ |
Ամենակարևորը. նույնիսկ եթե դեղատնից կարող եք քնաբեր դեղահաբ ձեռք բերել առանց դեղատոմսի, մի՛ սկսեք այն օգտագործել առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Դրանք կարող են փոխազդել ձեր այլ բժշկական խնդիրների հետ (օրինակ՝ ասթմա, սրտի հիվանդություն):
Եկեք նաև ծանոթանանք քնաբերների կողմնակի ազդեցություններին։
Քնաբեր դեղահաբերը երբեմն կարող են անսպասելի կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել։ Կարևոր է տեղյակ լինել դրանց մասին։
Հաճախ հանդիպող կողմնակի ազդեցություններ
Քնաբեր դեղահաբ ընդունելուց հետո հաջորդ օրը շատերը «գլխացավ» են ունենում։ Սա նշանակում է , որ հաջորդ օրը դուք կարող եք դեռևս քնկոտություն, գլխապտույտ, գլխապտույտ և թուլություն զգալ ։ Սա կարող է դժվարացնել մեքենա վարելը, աշխատելը կամ այլ առօրյա գործեր կատարելը։
Այլ կողմնակի ազդեցություններն են՝
- Չոր բերան
- Գլխացավ
- Փորկապություն կամ լուծ
- Գազեր , փքվածություն և սրտխառնոց
- Մկանային թուլություն
- Խռմփոցի և քնի ապնոեի վատթարացում
Երկարատև օգտագործման ռիսկերը
Եթե շարունակեք ամեն գիշեր քնաբեր ընդունել, ձեր մարմինը կսկսի կախված լինել դրանցից: Այնուհետև, երբ դադարեցնեք դեղահաբերի ընդունումը, կարող եք ավելի վատ անքնություն ունենալ, քան նախկինում: Սա կոչվում է «ռեցիդիվ անքնություն»:
Բացի այդ, երբեք մի՛ ընդունեք ալկոհոլ քնաբերների հետ միասին։ Դա շատ վտանգավոր է։ Բացի այդ, դրանց համադրությունը այլ քնաբեր դեղամիջոցների հետ մեծացնում է չափից մեծ դոզայի առաջացման ռիսկը։ Եթե դա տեղի ունենա, այն կարող է նույնիսկ կյանքին սպառնալ։
Որոշ հզոր քնաբերներ կարող են առաջացնել պարասոմնիա կոչվող վիճակ։ Սա նշանակում է, որ դուք քնած ժամանակ անում եք բաներ՝ նույնիսկ չգիտակցելով դա։ Օրինակ՝ դուք քնի մեջ քայլում եք, ուտում, խոսում և երբեմն նույնիսկ մեքենա եք վարում։ Երբ արթնանում եք, դուք այս ամենից ոչինչ չեք հիշում։ Սա շատ վտանգավոր վիճակ է։
Ո՞վ պետք է հատկապես զգույշ լինի։
Քնաբեր դեղահաբերի օգտագործումը որոշ մարդկանց համար կարող է ավելի ռիսկային լինել, քան մյուսների համար։
- Տարեց մարդիկ (տարեցներ). Քնաբեր հաբերը հատկապես վտանգավոր են 65 տարեկանից բարձր մարդկանց համար: Քանի որ դեղերը ավելի երկար են մնում օրգանիզմում, դրանք կարող են առաջացնել շփոթություն, հիշողության խնդիրներ և մարմնի վերահսկողության կորուստ, ինչը կարող է հանգեցնել ընկնելու: Հետևաբար, լավագույնն է նախ փորձել ոչ դեղորայքային մեթոդներ:
- Հղի և կրծքով կերակրող մայրեր. Ձեր ընդունած ցանկացած դեղամիջոց կարող է ազդել ձեր երեխայի վրա: Հետևաբար, մի ընդունեք որևէ քնաբեր առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
- Փոքր երեխաներ. Որոշ ծնողներ իրենց երեխաներին տալիս են առանց դեղատոմսի վաճառվող հակահիստամինային դեղամիջոցներ՝ քնելուն օգնելու համար: Սա շատ վտանգավոր է և սխալ: Այս դեղամիջոցները հաստատված չեն երեխաների մոտ օգտագործման համար: Բացի այդ, երեխաների մոտ կա չափից մեծ դոզայի բարձր ռիսկ: Եթե ձեր երեխան քնի խնդիրներ ունի, դիմեք մանկաբույժի:
- Այլ առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ. այլ առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, քաղցկեղը կամ երիկամների հիվանդությունը, պետք է անպայման խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ՝ քնաբեր ընդունելուց առաջ:
Առանց քնաբերի լավ քնելու եղանակներ
Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնաբերների կողմից ապահովվող քնի ժամանակի ավելացումը այնքան էլ մեծ չէ, որքան կարելի է մտածել: Մարդկանց մեծ մասը քնում է մոտ 8-20 րոպե շուտ և առավելագույնը կես ժամ լրացուցիչ քուն է ստանում: Հետևաբար, կենսակերպի փոփոխությունները շատ ավելի արդյունավետ են, քան դեղորայքի դիմելը:
- Սահմանեք քնելու և արթնանալու ժամեր. սովորություն դարձրեք քնելու և արթնանալու նույն ժամին, նույնիսկ հանգստյան օրերին։
- Ստեղծեք քնի միջավայր. Ձեր ննջասենյակը դարձրեք մութ, հանգիստ և զով։
- Դադարեք նայել ձեր հեռախոսին, պլանշետին կամ հեռուստացույցին քնելուց առնվազն կես ժամ առաջ. այս սարքերի կապույտ լույսը խանգարում է ձեր քունը։
- Մնացեք ակտիվ օրվա ընթացքում. Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քնել, բայց խուսափեք քնելուց շատ մոտ մարզվելուց։
- Սահմանափակեք կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումը. կեսօրից հետո խուսափեք սուրճ, թեյ, շոկոլադ և կոլա խմելուց։ Խուսափեք քնելուց առաջ ալկոհոլ օգտագործելուց։
- Քնելուց առաջ լիքը փորով մի կերեք։ Թեթև սնունդ ուտելը նորմալ է։
- Զբաղվեք հանգստացնող մի բանով. քնելուց առաջ ինչ-որ բան արեք, օրինակ՝ գիրք կարդալ, հանգստացնող երգ լսել կամ մեդիտացիա անել։
- ԿՎԹ բուժում. Անքնության լավագույն ոչ դեղորայքային բուժումը կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) է: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին:
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Եթե դուք քնաբեր եք օգտագործում և ունեք հետևյալ ախտանիշները, անմիջապես դիմեք բժշկի.
- Մշտական ծայրահեղ հոգնածություն։
- Շփոթվածություն կամ հիշողության խնդիրներ։
- Աննորմալ վարքագծեր, ինչպիսին է լուսնոտությունը (պարասոմնիա):
- Դժվարություն կենտրոնանալու այնպիսի բաների վրա, ինչպիսին է մեքենա վարելը։
- Ուժեղ ստամոքսի ցավ։
Վերջապես, եթե չափից շատ եք ընդունել քնաբեր կամ ալկոհոլ, անմիջապես դիմեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) : Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև զանգահարել Կոլոմբոյի ազգային հիվանդանոցի թունավորումների ազգային տեղեկատվական կենտրոն՝ խորհրդատվություն ստանալու համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Քնաբեր դեղահաբերը միայն ժամանակավոր լուծում են։ Ամենակարևորը անքնության խնդրի արմատական պատճառը գտնելն ու բուժելն է։
- Մինչև որևէ տեսակի քնաբեր օգտագործելը, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
- Կա կախվածության և քնաբերներից կախվածության առաջացման ռիսկ, ուստի դրանք խորհուրդ են տրվում ընդունել միայն կարճ ժամանակահատվածում։
- Երբեք մի՛ ընդունեք ալկոհոլ կամ այլ քնաբեր դեղամիջոցներ քնաբերների հետ միասին։ Դա շատ վտանգավոր է։
- Հաճախ, կենսակերպի և քնի սովորությունների պարզ փոփոխությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քնել առանց դեղորայքի։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը