Դուք նույնպես ձեռքերի և ոտքերի ջղաձգումներ ունե՞ք: (Ջղաձգություն) Եկեք պարզենք հենց սա:

«Օ՜, ոտքս ոլորվեց» կամ «Ձեռքս ոլորվեց, և այն այտուցված է»։ Մենք անընդհատ լսում ենք նման պատմություններ, այնպես չէ՞։ Գուցե դուք էլ եք ունեցել նման փորձառություն։ Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ է ոլորումը, ինչու է այն առաջանում և ինչ անել, եթե այն տեղի ունենա։ Սա իմանալը կօգնի ձեզ, ինչպես նաև ձեր ընտանիքին և ընկերներին։

Գիտե՞ք, թե ինչ է ջղաձգությունը։

Պարզ ասած՝ կապանների ձգումը կամ պատռվածքն է։ Հիմա դուք կարող եք մտածել, թե ինչ են այդ կապանները։ Մտածեք այդ մասին. մեր մարմնի ոսկորները միմյանց հետ կապված են հյուսվածքի կտորներով, որոնք նման են պարանների։ Սրանք են այն, ինչ մենք անվանում ենք կապաններ։ Սրանք են, որոնք մեր մկաններն ու ոսկորները միասին են պահում և կանխում դրանց չափազանց շատ շարժումը։ Բացի այդ, այս կապանները օգնում են մեր հոդերին շարժվել միայն այն ուղղությամբ, որը անհրաժեշտ է ճիշտ աշխատելու համար։

Այսպիսով, կապանների ջղաձգումը տեղի է ունենում, երբ հոդի շուրջը գտնվող այս կապանները վնասվում են: Եթե դուք ունեք ցավ, այտուցվածություն կամ դժվարություն հոդի օգտագործման կամ դրա վրա ծանրություն բարձրացնելու հարցում, հատկապես, եթե ընկել կամ վթարի եք ենթարկվել, անպայման պետք է դիմեք բժշկի:

Ո՞ր հոդերն են ամենից հաճախ ենթարկվում ջղաձգման։

Իրականում, ցանկացած հոդ, որն ունի կապաններ, կարող է վնասվել։ Այնուամենայնիվ, ամենատարածված տեսակի կապանները հետևյալն են.

• Կոճի ջղաձգումներ – Կա նաև սրա մի տեսակ, որը կոչվում է բարձր կոճային ջղաձգումներ :
• Դաստակի ջղաձգումներ։
• Ծնկի ջղաձգումներ։
• Մատների կապտուկներ, որոնք երբեմն անվանում են «մատների խցանում», այնպես չէ՞։
• Բութ մատի ջղաձգումներ։

Որքա՞ն տարածված են այս կապանների կապանները։

Ծանրաձողերը իրականում շատ տարածված են։ Դրանք տարածված վնասվածք են, հատկապես մարզիկների մոտ։ Դրանք կարող են պատահել նույնիսկ եթե դուք սպորտով չեք զբաղվում կամ պարզապես զբաղվում եք ձեր առօրյա գործունեությամբ։

Որո՞նք են ջղաձգության ախտանիշները։

Եթե ​​դուք ունեք կապանաձև կապան, կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը.

• Ցավ. Սա հիմնական ախտանիշն է: Այն կարող է տատանվել թեթև ցավից մինչև անտանելի ցավ: Ցավը կարող է ուժեղանալ, երբ դիպչում կամ շարժում եք վնասվածքի հատվածը:
• Այտուց. Այն հատվածը, որտեղ տեղի է ունեցել կապանաձև վնասվածքը, այտուցվում է։ Երբեմն այն կարող է շատ այտուցված լինել։ Այս այտուցը կարող է դժվարացնել հոդի շարժումը։
• Կապտուկ կամ գունաթափում. Երբեմն վնասվածքի տեղում մաշկի տակ կարող է փոքր քանակությամբ արյուն կուտակվել, ինչը այն դարձնում է կապույտ, մանուշակագույն կամ այլ գույնի, ինչպես կապտուկը։
• Անկայունություն. Սա նշանակում է, որ դժվար է հոդը ծանրաբեռնել, կամ այն ​​անվերահսկելիորեն տատանվում է՝ զգալով, որ «կողպեք չկա»։
• Շարժման միջակայքի նվազում. դժվար է դառնում հոդը ծալել և ձգել մինչև իր նորմալ միջակայքը, և դա ցավ է առաջացնում։
• Երբեմն , երբ կապտուկ է առաջանում, կարող եք լսել «կտտոց» ձայն։

Ինչո՞ւ են այս ջղաձգումները տեղի ունենում։

Պատկերացրեք, ձեր հոդերից մեկը հանկարծակի չափազանց ձգվում է կամ չափազանց հեռու է գնում։ Այդ ժամանակ է, որ տեղի է ունենում կապանների ջղաձգում։ Ահա մի քանի հիմնական պատճառներ՝

• Սպորտային վնասվածքներ. Քրիկետ խաղալիս կարող եք մատը վնասել գնդակը բռնելիս, նեթբոլ խաղալիս՝ ցատկելիս կարող եք ոտքը պտտել: Վազելիս կամ ցատկելիս ոտքը հանկարծակի պտտվում է, ձեռքը սխալ ուղղությամբ է շարժվում: Նման բաները կարող են վնասվածքի պատճառ դառնալ:
• Վայր ընկնելը. Սայթաքուն մակերեսի վրա սայթաքելիս, աստիճաններից իջնելիս կամ բարձրությունից ընկնելիս ձեռքը կամ ոտքը վնասելու բարձր ռիսկ կա։
• Երբ հանկարծակի սայթաքում եք և փորձում փրկվել. Երբեմն, երբ մենք սայթաքում և ընկնում ենք, հանկարծակի փորձում ենք փրկվել ձեռքով կամ ոտքով։ Այդ ժամանակ կարող ենք նաև վնասել կոճը։
• Քայլելիս, վազելիս կամ ցատկելիս կոճը կամ ծունկը պտտելը. Երբեմն մենք կարող ենք պատահաբար կոճը կամ ծունկը պտտեցնել, ինչը կարող է հանգեցնել վնասվածքի։ Սա կարող է պատահել նույնիսկ ճանապարհին քարի հարվածելու դեպքում։
• Կրկնվող ձգվածության վնասվածքներ. Սա նշանակում է, որ ձգվածքը կարող է առաջանալ նաև նույն հոդը բազմիցս օգտագործելիս կամ նույն շարժումը բազմիցս կատարելիս (աշխատանքի, սպորտի կամ հոբբիի պատճառով): Օրինակ՝ այն մարդու դաստակը, ով անընդհատ մեքենագրում է համակարգչում, կամ այն ​​մարդու հոդերը, ով բազմիցս ծանրություններ է բարձրացնում:

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում այս վնասվածքի համար։

Յուրաքանչյուրը կարող է վնասվածք ստանալ, բայց որոշ մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում.

• Մարզիկներ. Որովհետև նրանք հաճախ են օգտագործում իրենց հոդերը և կատարում արագ շարժումներ։
• Ֆիզիկապես աշխատող մարդիկ. Նրանց համար, ովքեր աշխատում են ծանրություններ բարձրացնելով, հաճախակի տեղաշարժվելով և անհարմար դիրքերով աշխատելով։
• Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են նույն շարժումների կրկնությամբ կամ հոբբիներով։ Օրինակ՝ նրանք, ովքեր նվագում են որոշակի երաժշտական ​​գործիքներ։

Բացի այդ, որոշ մարզական սովորություններ կարող են մեծացնել վնասվածքի ռիսկը, մասնավորապես՝ կապանների կապանները։

• Մարզումների ինտենսիվությունը կամ տևողությունը հանկարծակի մեծացնելը։ Դուք պետք է դրանք աստիճանաբար մեծացնեք։
• Երբ սկսում եք նոր սպորտաձև կամ գործունեություն, օգտագործում եք սխալ սարքավորումներ կամ սկսում եք առանց պատշաճ մարզման: Օրինակ՝ վարժությունները սխալ եք կատարում (վատ մարզավիճակ), կրում եք սխալ կոշիկներ:
• Նույն սպորտաձևով զբաղվել ամբողջ տարին առանց որևէ հանգստի (մրցաշրջանից դուրս): Մարմինը հանգստի կարիք ունի, հակառակ դեպքում այն ​​չափազանց մեծ ճնշում է գործադրում հոդերի վրա:

Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում կապանաձև կապանների կոտրվածքը։

Երբ դուք գնում եք բժշկի մոտ, առաջին բանը, որ նա կանի , ձեր վնասված հոդի ֆիզիկական զննումն է։Մեկ. Դա նշանակում է հոդը դիպչել, թափահարել, ստուգել այտուցվածությունը, ցավի տեղը և այլն: Եթե դուք ճիշտ գիտեք, թե երբ եք սկսել ախտանիշներ ունենալ, մասնավորապես՝ ինչպես է վնասվածքը առաջացել, պետք է տեղեկացնեք ձեր բժշկին:

Բժիշկները կապտուկները դասակարգում են ըստ ծանրության ՝

• 1-ին աստիճանի կապանների ձգում (թեթև). Այս դեպքում ձեր կապանը շատ թեթևակի ձգվել է։ Հնարավոր է՝ նույնիսկ պատռվածք չլինի։ Կարող է լինել որոշակի ցավ, բայց այտուցը քիչ է։
• 2-րդ աստիճանի կապանների ջղաձգում (միջին աստիճանի). սա այն դեպքն է, երբ կապանը պատռվում է մոտավորապես կես ճանապարհին, բայց ոչ ամբողջությամբ։ Ցավն ու այտուցը ավելի են ուժեղանում։ Հոդը կարող է նաև մի փոքր անկայուն լինել։
• 3-րդ աստիճանի կապան (ծանր). Սա ամենածանր դեպքն է։ Այստեղ կապանն ամբողջությամբ պատռված է։ Այն շատ ցավոտ է, շատ այտուցված, և հոդն անկայուն է այնքանով, որ անհնար է այն պատշաճ կերպով օգտագործել։

Ի՞նչ թեստեր են արվում կապանների այտուցը ախտորոշելու համար։

Շատ դեպքերում, կապանների ...

• Ռենտգեն. Սա հիմնականում ստուգում է ոսկրային վնասվածքը:
• Ուլտրաձայնային հետազոտություն։ Սա կարող է օգնել տեսնել փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են կապանները և ջլերը, վնասը։
• Մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում (ՄՌՏ): Սա թույլ է տալիս առավել հստակ տեսնել կապանների վնասը:

Ինչպե՞ս եք բուժում ջղաձգությունը։

Բժշկի մոտ գնալուց և ախտորոշում ստանալուց հետո, հաճախ կարող եք տանը բուժել ձգվածքի ախտանիշները: Մենք օգտագործում ենք այսպես կոչված RICE մեթոդը : Եկեք տեսնենք, թե դա ինչ է:

Ի՞նչ է RICE մեթոդը։

Սա կարճ անուն է, որը կազմված է չորս տառից։ Յուրաքանչյուր տառ նշանակում է բուժման մեկ քայլ։

• R - Հանգիստ. Անկախ նրանից, թե ինչ գործունեություն է առաջացրել ձեր վնասվածքը, դադարեցրեք այն անելը: Փորձեք չօգտագործել մարմնի վնասված մասը, մինչև այն չապաքինվի: Հանգստացնելը շատ կարևոր է: Խուսափեք չափազանց շարժումներից կամ քաշ կրելուց:
• I - Սառույց. Սառցե փաթեթը վնասված հատվածին դրեք օրական մի քանի անգամ, մոտ 15-20 րոպե։ Սակայն թույլ մի տվեք, որ սառցե փաթեթը անմիջապես դիպչի մաշկին։ Փաթաթեք այն սրբիչով կամ բարակ կտորով։ Սա կնվազեցնի ցավը և այտուցը։
• C - Սեղմում (ճնշում/վիրակապ կիրառելով). վնասված հոդի շուրջը փաթաթում՝ այտուցը նվազեցնելու համար:Կիրառեք առաձգական վիրակապ։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հարցնեք ձեր բժշկին, թե ինչպես այն ճիշտ և անվտանգ կերպով կիրարկել։ Լավ չէ այն չափազանց ամուր փաթաթել, քանի որ դա կարող է խանգարել արյան շրջանառությանը։ Ավելի լավ է վիրակապը մի փոքր թուլացնել քնած ժամանակ։
• E - Բարձրացում. Հնարավորության դեպքում վնասված հոդը պահեք սրտի մակարդակից բարձր: Օրինակ, եթե ոտքը ջղաձգվել է, նստած կամ քնած ժամանակ այն բարձր պահեք՝ ոտքի տակ բարձ դնելով: Սա նաև կնվազեցնի այտուցը:

Հիշե՛ք. RICE-ը նշանակում է հանգիստ, սառույց, սեղմում, բարձրացում: Սա կապանաձև վնասվածքի բուժման ամենակարևոր առաջին քայլերից մեկն է: Հատկապես կարևոր է սա անել առաջին 24-48 ժամվա ընթացքում:

Ցավն ու այտուցը նվազեցնելու համար կարող եք ընդունել առանց դեղատոմսի վաճառվող ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (ՈՍՀԲԴ) , ինչպիսիք են ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը , կամ ացետամինոֆենը (օրինակ՝ Պանադոլ): Այնուամենայնիվ, եթե այս տեսակի ցավազրկողներն ընդունում եք ավելի քան 10 օր, լավագույնն է նախ խորհրդակցել բժշկի հետ:

Կարո՞ղ են այլ բուժումներ անհրաժեշտ լինել։

Այո, երբեմն, հատկապես, եթե վնասվածքն ավելի լուրջ է, կարող են անհրաժեշտ լինել այլ բուժումներ, ինչպիսիք են՝

• Բրեկետ կամ սպլինտ՝ ձեր հոդը պահելու և այն շարժվելուց պաշտպանելու համար։
• Հատուկ կոշիկ (քայլելու համար նախատեսված կոշիկ) , որը կօգնի ձեզ քայլել։
• Հենակներ , հատկապես, եթե չեք կարողանում ոտքի վրա ծանրություն կրել։
• Ֆիզիկական թերապիա. Սա ներառում է վարժությունների ուսուցում՝ հոդի ամրապնդման, շարժունակության վերականգնման և ճկունության բարձրացման համար:

Վիրահատությունը հազվադեպ է անհրաժեշտ լինում վնասվածքի դեպքում։ Այնուամենայնիվ, վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել շատ ծանր վնասվածքի դեպքում (հատկապես 3-րդ աստիճանի), կամ եթե կա այլ վնասվածք, օրինակ՝ կոտրված ոսկոր կամ հոդի հոդախախտ։ Բացի այդ, նույն հոդը բազմիցս վնասող մարդիկ կարող են վիրահատության կարիք ունենալ։

Որքա՞ն շուտ ես ինձ ավելի լավ կզգամ բուժումը սկսելուց հետո։

Երբ սկսեք բուժել ձեր ախտանիշները, աստիճանաբար կսկսեք ձեզ ավելի լավ զգալ։ Կծկումը բուժելիս ամենակարևորը հոդն օգտագործելն է և դրա վրա լրացուցիչ ճնշում չգործադրելը։ Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան կարող եք օգտագործել հոդը մինչև դրա ապաքինումը։ Եթե փորձեք ավելի արագ ապաքինվել և ավելի շատ օգտագործել այն, նախքան այն ապաքինվի, դա կարող է հետաձգել ապաքինումը և վատթարացնել վնասվածքը։

Ի՞նչ կարող եք ակնկալել, եթե ունեք ջղաձգություն։

Հուսով եմ, որ դուք կկարողանաք լիովին ապաքինվել: Կապտուկները սովորաբար ժամանակավոր վնասվածքներ են: Դրանք որևէ երկարաժամկետ ազդեցություն չունեն ձեր առողջության կամ ակտիվ մնալու ունակության վրա:

Այնուամենայնիվ, երբ դուք վնասում եք հոդը, ապագայում կրկին վնասվածք ստանալու հավանականությունը կարող է ավելի մեծ լինել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ռիսկի և ապագա վնասումները կանխելու համար ձեր հնարավոր քայլերի մասին: Ֆիզիկական թերապիան կարող է օգնել ամրապնդել հոդի շուրջ մկանները:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում վնասվածքից ապաքինվելու համար։

Ձեր կապտուկի ապաքինման ժամանակը կախված է նրանից, թե որ հոդն է կապտուկը և որքան ծանր է այն։

• 1-ին աստիճանի (թեթև) կապանների ապաքինման համար սովորաբար պահանջվում է մոտ 1-3 շաբաթ:
• 2-րդ աստիճանի (միջին) վնասվածքի ապաքինման համար կարող է պահանջվել մոտ 3-6 շաբաթ:
• 3-րդ աստիճանի (ծանր) վնասվածքի ապաքինման համար կարող է պահանջվել մի քանի ամիս (գուցե 3-6 ամիս):

Ձեր բժիշկը ձեզ ավելի շատ կպատմի այս մասին: Կարևոր է խուսափել ծանրաբեռնված գործունեությունից, ինչպիսիք են սպորտը, մինչև լիովին ապաքինվելը:

Ինչպե՞ս կանխել կապտուկները։

Հնարավոր չէ լիովին կանխել ձգումը, հատկապես, եթե դուք մարզիկ եք։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ ռիսկը նվազեցնելու համար.

Սպորտով զբաղվելիս կամ այլ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելիս՝

• Կրեք պաշտպանիչ միջոցներ, ինչպիսիք են որոշակի մարզաձևերի համար հարմար կոշիկները և կոճի կապիչները։
• Եթե ​​ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում կամ դրանից հետո ինչ-որ բան ցավում է, մի շարունակեք դա անել՝ մտածելով, որ պարզապես «խաղում եք ցավի վրայով»։ Դա միայն կվատթարացնի վնասվածքը։
• Ձեր մարմնին ժամանակ տվեք հանգստանալու և վերականգնվելու ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո։
• Սպորտով զբաղվելուց կամ մարզվելուց առաջ տաքացրեք և ձգեք ձեր մարմինը։ Սա կպատրաստի ձեր մկաններն ու կապանները։
• Ֆիզիկական ակտիվությունից հետո կրկին հանգստացեք և ձգվեք։
• Վարժություններ կատարեք հոդերի շուրջ մկանները ամրացնելու համար։ Սա լավ հենարան կապահովի ձեր հոդերի համար։

Վնասվածքի ռիսկը նվազեցնելու համար հետևեք այս ընդհանուր անվտանգության խորհուրդներին.

• Պահպանեք ձեր տունն ու աշխատավայրը կոկիկ և անհարկի անկարգությունից զերծ։ Սա կնվազեցնի սայթաքելու և ընկնելու հավանականությունը։ Դուք կարող եք սայթաքել հատակին ընկած իրերի վրա և ընկնել։
• Վերևից ինչ-որ բան վերցնելիս միշտ օգտագործեք ճիշտ գործիքը կամ սարքավորումները։ Երբեք մի բարձրացեք աթոռների, սեղանների կամ վաճառասեղանների վրա։
• Եթե ​​դժվարանում եք քայլել կամ գտնվում եք ընկնելու բարձր ռիսկի տակ, օգտագործեք ձեր ձեռնափայտը կամ քայլակարը։
• Կրեք հարմարավետ, լավ նստող, չսահող կոշիկներ։

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։

Եթե ​​ունեք վնասվածք և կապանաձև կապանի ախտանշաններ, անպայման դիմեք բժշկի։ Հատկապես՝

• Եթե ​​չեք կարող քաշը դնել վնասված հոդի վրա։
• Եթե ​​կա ուժեղ ցավ ։
• Եթե ​​վնասվածքի հատվածում թմրություն է զգացվում։
• Եթե ​​վնասվածքից հետո հոդի ձևը փոխվել է ։

Բացի այդ, եթե սկսում եք վնասվածքը բուժել տանը, և ձեր ախտանիշները չեն բարելավվում (կամ վատանում են) մի քանի օր անց, դիմեք ձեր բժշկին:

Ե՞րբ պետք է դիմել շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ) :

Եթե ​​ունեք այս ախտանիշները, անմիջապես դիմեք շտապօգնության սենյակ.

• Շատ ուժեղ, անտանելի ցավ։
• Եթե ​​այտուցը արագորեն աճում է։
• Եթե ​​վնասվածքի տեղում կա գունաթափում (հատկապես գունատություն կամ կապտություն):
• Եթե ​​վնասվածքի տակ զգում եք թմրություն կամ սառնություն։
• Եթե ​​ոսկորը թվում է դուրս ցցված կամ հոդը անբնականորեն ձգված է։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տալ բժշկին։

Դուք կարող եք բժշկին տալ հետևյալ հարցերը.

• Ես ունե՞մ կապանաձև կապան կամ որևէ այլ վնասվածք (օրինակ՝ կոտրվածք):
• Ի՞նչ աստիճանի ջղաձգություն ունեմ։
• Ի՞նչ տեսակի բուժում է ինձ անհրաժեշտ։ Արդյո՞ք RICE մեթոդը բավարար է։
• Ինձ ցավազրկողներ պե՞տք են։ Ի՞նչ տեսակի։
• Արդյո՞ք ես կարիք կունենամ ֆիզիկական թերապիայի:
• Ե՞րբ կկարողանամ վերսկսել իմ բնականոն աշխատանքը, ֆիզիկական ակտիվությունը և սպորտը։
• Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի նման վնասվածքը կրկին չկրկնվի։

Ի՞նչ տարբերություն կա ձգվածքի և ձգվածքի միջև։

Կծկումները և ձգումները վնասվածքների երկու նմանատիպ տեսակներ են։ Տարբերությունը կայանում է նրանում, թե ինչն է վնասվել։

• Կապանի պատռվածքը կամ վնասվածքը առաջանում է կապանի պատռվածքից կամ վնասվածքից։ Հիշե՛ք, կապանը երկու ոսկորները միացնող հյուսվածք է։ Սա հաճախ տեղի է ունենում, երբ ձեր հոդերից մեկը չափազանց հեռու է շարժվում։
• Մկանային լարվածությունը տեղի է ունենում, երբ ձեր մկաններից մեկը կամ մկանը ոսկորին միացնող ջլը պատռվում կամ ձգվում է: Որոշ մարդիկ սա անվանում են նաև «մկանային լարվածություն»:

Կծկումները և ձգումները երկուսն էլ տարածված սպորտային վնասվածքներ են: Ախտանիշները շատ նման են: Եթե դուք ունեք ցավ, այտուցվածություն կամ չեք կարողանում նորմալ շարժել հոդը կամ մկանը, կարևոր է դիմել բժշկի՝ պարզելու համար, թե ճիշտ ինչն է խնդիրը:

Վերջապես, հիշելու բաներ

Մեր կյանքի որոշակի պահի գրեթե բոլորը բախվել են կոճ, մատ կամ ինչ-որ բանի։ Սրանք ամենատարածված վնասվածքներից մի քանիսն են։ Չնայած որ ողնաշարի ...

` Կծկում, կապանների, հոդերի ցավ, այտուցվածություն, RICE բուժում, կոճի, ծնկի, դաստակի կապանների