Դուք նաև անընդհատ հոգնածություն եք զգում, զգում եք, որ ոչինչ չեք կարողանում անել: Գլխապտույտ եք զգում նույնիսկ մի քանի աստիճան բարձրանալիս: Հնարավոր է՝ ձեր ընտանիքի անդամներն ասել են ձեզ, որ դուք ցածր արյան ճնշում ունեք և մի փոքր գունատ եք: Մենք հաճախ անտեսում ենք այս բաները՝ կարծելով, որ դրանք նորմալ են: Բայց սա կարող է կարևոր ազդանշան լինել ձեր մարմնից: Այսինքն՝ դա ձեզ ասում է, որ ձեր մարմինը «երկաթի» պակաս ունի:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է այս «երկաթը»։
«Երկաթը» մեր օրգանիզմի համար կարևոր հանքանյութ է: Ինչպես մեքենան յուղի կարիք ունի, այնպես էլ երկաթը կարևոր է մեր օրգանիզմի բազմաթիվ կարևոր գործառույթների համար: Դրա հիմնական գործառույթը կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը խթանելն է: Այս կարմիր արյան բջիջներն են թթվածին տեղափոխում մեր ամբողջ մարմնով մեկ: Պարզապես մտածեք, որ մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ թթվածնի կարիք ունի կյանքի համար: Այսպիսով, ի՞նչ է պատահում, եթե մեզ երկաթի պակաս է պատճառվում: Կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը նվազում է, ուստի նաև նվազում է ամբողջ մարմնով անցնող թթվածնի քանակը: Բժշկական տերմինաբանությամբ այս վիճակը մենք անվանում ենք երկաթի դեֆիցիտային անեմիա : Մենք սովորաբար այն անվանում ենք «անեմիա»:
Մենք կարող ենք այս երկաթը ստանալ երկու հիմնական եղանակով։ Մեկը՝ մեր ուտած սննդից , իսկ մյուսը՝ երկաթի հավելումներից ։ Մարդկանց մեծ մասը անհրաժեշտ քանակությամբ երկաթ է ստանում իրենց ուտած սննդից։ Այնուամենայնիվ, եթե ձեր բժիշկը արյան անալիզից որոշի, որ ձեր երկաթի մակարդակը ցածր է, նա կարող է նշանակել երկաթի հավելումներ։
Ի՞նչ մթերքներ կարող են երկաթը բնական ճանապարհով ապահովել։
Կան բազմաթիվ սննդամթերքներ, որոնք հարուստ են երկաթով։ Դրանք կարելի է բաժանել երկու հիմնական կատեգորիայի։
1. Կենդանական սնունդ (հեմային երկաթ). Այս սննդամթերքներից ստացված երկաթը շատ հեշտությամբ է ներծծվում օրգանիզմի կողմից:
2. Բուսական սնունդ (ոչ հեմային երկաթ). Այս սննդամթերքներից երկաթի կլանումը մի փոքր ցածր է, բայց դուք կարող եք այն մեծացնել մի փոքր հնարքով:
Ահա երկաթով հարուստ սննդամթերքների ցանկը։
| Սննդի տեսակը | Օրինակներ |
|---|---|
| Կենդանական սնունդ (հեմային երկաթ) (Հեշտությամբ ներծծվում է օրգանիզմի կողմից) | Միս, ձուկ (հատկապես փոքր ձուկ), հավ, լյարդ |
| Բուսական սնունդ (ոչ հեմային երկաթ) (Ավելի լավ է ներծծվում, երբ ընդունվում է վիտամին C-ի հետ միասին) | Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեններ, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը և կաղամբը Լոբազգիներ, ինչպիսիք են ոսպը, սիսեռը, կանաչ լոբին և սոյան Չորացրած մրգեր, ինչպիսիք են չամիչը և արմավենին Ընկույզներ, ինչպիսիք են դդմի սերմերը և գետնանուշը Ամբողջական հացահատիկներ Տոֆու |
Կարևոր խորհուրդ. Եթե դուք բուսակեր եք կամ փորձում եք երկաթ ստանալ բուսական սննդամթերքներից, ձեր սննդակարգի հետ ներառեք C վիտամինով հարուստ որևէ բան: Օրինակ՝ ուտելով նարինջ, գրեյպֆրուտ, գուավայի մի կտոր կամ ուտելուց հետո մի բաժակ կիտրոն խմելը կարող է զգալիորեն բարձրացնել բուսական սննդամթերքներից երկաթի ներծծումը:
Ո՞ւմ են հատկապես անհրաժեշտ երկաթի հավելումներ։
Որոշ մարդիկ չեն կարողանում անհրաժեշտ քանակությամբ երկաթ ստանալ միայն իրենց սննդակարգից։ Նման դեպքերում անհրաժեշտ է երկաթի հաբեր ընդունել բժշկի խորհրդով։ Հետևյալ խմբերը հատկապես ռիսկի են ենթարկվում.
- Հղի մայրեր. Երեխայի զարգացումը և մոր օրգանիզմը ավելի շատ երկաթի կարիք ունեն։
- Կանայք, ովքեր ունեն առատ դաշտանային արյունահոսություն. սա պայմանավորված է նրանով, որ ամեն ամիս արյան հետ օրգանիզմից կորչում է մեծ քանակությամբ երկաթ։
- Կերակրող մայրեր։
- Վեգաններ/Բուսակերներ. քանի որ բուսական սննդամթերքներից երկաթի կլանումը ցածր է։
- Քրոնիկ երիկամային հիվանդություն ունեցող մարդիկ։
- Նրանք, ովքեր ստանում են քիմիաթերապիա քաղցկեղի համար։
- Աղիքային հիվանդություններ ունեցող մարդիկ (օրինակ՝ խոցային կոլիտ ), քանի որ նրանց օրգանիզմը նվազեցված է սննդից երկաթ կլանելու ունակությունը։
- Մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են լուրջ վիրահատության կամ վթարի և կորցրել են մեծ քանակությամբ արյուն ։
- Փոքր երեխաներ, ովքեր խմում են կովի կաթի խորհուրդ տրվող քանակից ավելին (օրական ավելի քան 24 ունցիա):
- Մարդիկ , ովքեր հաճախակի արյուն են նվիրաբերում ։
Ամենակարևորը. նույնիսկ եթե ունեք երկաթի անբավարարության ախտանիշներ, երբեք ինքնուրույն մի գնեք դեղատնից երկաթ պարունակող հաբեր: Համոզվեք, որ այցելում եք ձեր բժշկին , արյան անալիզ հանձնում, պարզում երկաթի անբավարարության ճշգրիտ պատճառը և ընդունում եք միայն բժշկի նշանակած դեղամիջոցները:
Ինչպե՞ս է օրգանիզմը զգում, երբ երկաթի պակաս կա։
Երկաթի անբավարարության ախտանիշները կարող են տարբեր լինել մարդուց մարդ։ Դուք կարող եք ունենալ դրանցից մեկը կամ մի քանիսը։
- Անընդհատ ուժեղ հոգնածության և անտարբերության զգացում:
- Մաշկի, շրթունքների և աչքերի տակի գունատ տեսք ։
- Շնչառության դժվարություն և շնչահեղձություն նույնիսկ կարճ հեռավորություն քայլելիս։
- Սրտի հաճախությունը մեծանում է։
- Գլխացավ և գլխապտույտ։
- Ձեռքերն ու ոտքերը միշտ սառը են։
- Հաճախակի հիվանդություններ (անձեռնմխելիության նվազում):
- Անուտելի բաների, ինչպիսիք են սառույցը, հողը և կավիճի ձողիկները (Պիկա), փափագ ։
- Անհանգիստ ոտքեր ։
Բայց հիշե՛ք, որ որոշ մարդիկ կարող են ունենալ երկաթի շատ ցածր մակարդակ՝ առանց որևէ ախտանիշի։
Երկաթի դեղահաբերի կողմնակի ազդեցությունները և ռիսկերը
Ինչպես ցանկացած դեղամիջոց, երկաթ պարունակող դեղահաբերը նույնպես կարող են կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ: Բայց մի անհանգստացեք, դրանք սովորաբար կարելի է կառավարել:
| Կողմնակի ազդեցություն | Ի՞նչ կարելի է անել։ |
|---|---|
| Փորկապություն | Սա ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունն է։ Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին։ |
| Ստամոքսի անհարմարություն | Կարող են առաջանալ ստամոքսի խանգարում, սրտխառնոց և ստամոքսի ցավեր: Երկաթի հաբերը սովորաբար ավելի լավ են ներծծվում դատարկ ստամոքսին ընդունելիս, սակայն այս կողմնակի ազդեցությունները կարող են ուժեղանալ: Այդ դեպքում հաբը ընդունեք ուտելուց հետո: Սակայն այս մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ և խորհրդակցեք բժշկի հետ: |
| Սև կղանք | Սա շատ տարածված բան է երկաթի հաբեր ընդունելիս։ Մի անհանգստացեք դրա համար։ |
Երկաթի հաբեր ընդունելիս մի՛ ընդունեք դրանք հետևյալի հետ միասին՝
Խուսափեք այս դեղամիջոցները երկաթի հաբեր ընդունելուց մեկ կամ երկու ժամ առաջ կամ հետո ընդունելուց, քանի որ դրանք խանգարում են երկաթի կլանմանը։
- Կաթ կամ կաթնամթերք
- Սուրճ, թեյ (կոֆեին)
- Հակաթթվային դեղամիջոցներ
- Կալցիումի հավելումներ
Երկաթի չափից մեծ դոզա - շատ վտանգավոր է!
Զգուշացում.Երկաթ պարունակող հաբերը շատ վտանգավոր են, հատկապես փոքր երեխաների համար: Չափից շատ երկաթ պարունակող հաբեր ընդունելը կարող է երկաթով թունավորում առաջացնել: Այն կարող է վնասել լյարդը և նույնիսկ մահվան պատճառ դառնալ:
Երկաթի թունավորման վաղ ախտանիշները.
- Ուժեղ փսխում
- Դիարեա (ստամոքսի ցավ)
- Ուժեղ ստամոքսի ցավ
Եթե կասկածում եք, որ ձեր երեխան չափից շատ երկաթի հաբեր է ընդունել, դա դիտարկեք որպես բժշկական արտակարգ իրավիճակ : Անմիջապես տարեք նրան մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ): Միևնույն ժամանակ, խորհրդատվության համար զանգահարեք Կոլոմբոյի ազգային հիվանդանոցի թունավորումների ազգային տեղեկատվական կենտրոն :
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Երկաթը կարևոր է մեր մարմնի ուժի և առողջության համար: Հոգնածության և գունատության զգացումը կարող է լինել երկաթի անբավարարության ախտանիշներ:
- Նախ, փորձեք երկաթի անհրաժեշտ քանակը ստանալ հավասարակշռված սննդակարգից (միս, ձուկ, բանջարեղեն, ոսպ և այլն):
- Երբեք երկաթ պարունակող հաբեր մի օգտագործեք ինքնուրույն ՝ առանց բժշկի խորհրդատվության : Միայն բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք դուք երկաթի պակաս ունեք, և եթե այո, ապա որքան է ձեզ անհրաժեշտ՝ արյան անալիզ անցկացնելուց հետո:
- Եթե դուք ընդունում եք երկաթ պարունակող դեղահաբեր, պահեք դրանք փոքր երեխաների հասանելիությունից դուրս ։ Երկաթի չափից մեծ դոզան շատ վտանգավոր է։
- Եթե կասկածում եք երկաթի չափից մեծ դոզայի, անմիջապես դիմեք շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ) :
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න