Կարծում եք՝ խոլեստերինի բարձր մակարդակը հանդիպում է միայն այն մարդկանց մոտ, ովքեր չեն վերահսկում իրենց սննդակարգը, չեն մարզվում և «անառողջ» են: Իրականում, մեր երկրում շատերն այդպես են կարծում: Բայց երբ լսեք այս պատմությունը, որի մասին այսօր խոսում ենք, կհասկանաք, որ երբեմն, որքան էլ որ ջանանք, խոլեստերինի մակարդակը կարող է բարձրանալ մեզանից անկախ պատճառներով: Սա մի պատմություն է, որը կարող է մի փոքր զարմանալի թվալ, բայց մենք շատ բան կարող ենք սովորել դրանից:
Առողջ ապրելակերպ և անսպասելի ախտորոշում
Այս պատմությունը Դեն անունով մի տղայի մասին է։ Դենը մի տղա է, ով մանկուց սովոր է առողջ ապրելակերպի։ Նրա մայրը և խորթ հայրը շատ առողջ մարդիկ են։ Երբ նա դպրոցում էր, ընկերները ծաղրում էին նրան, քանի որ նա չէր սիրում ուտել արագ սննդի ռեստորաններից։
Բայց չնայած այդքան լավ ապրելակերպին, Դենի խոլեստերինի մակարդակը միշտ մի փոքր բարձր էր։ Այն սովորաբար մոտ 215 կամ 220 էր։ Քանի որ նրա մայրը նույնպես բարձր խոլեստերին ուներ, նա կարծում էր, որ դա կարող է գենետիկորեն պայմանավորված լինել։
Մի օր, երբ բժիշկը ստուգեց Դենի խոլեստերինի մակարդակը և ասաց. «Սա բարձր է, դու պետք է փոխես քո սննդակարգը», Դենը ծիծաղեց։ Որովհետև այդ ժամանակ նա մարզվում էր մարմնամարզության մրցույթի և ուտում էր միայն հավի միս և բրոկկոլի։ Այսպիսով, նա հաստատ գիտեր, որ իր խոլեստերինի խնդիրը սննդի պատճառով չէ։
Չնայած բժիշկը նրան ասել էր սկսել խոլեստերինի մակարդակը իջեցնող դեղամիջոցներ ընդունել, Դենը մեծ սիրահետում չէր դեղորայք ընդունելու հարցում։ Նա նույնիսկ ցավազրկողներ չէր ընդունում գլխացավի համար։ Սակայն այս ախտորոշումը նրան ավելի շատ հասկացրեց առողջ սնվելու և ակտիվ մնալու կարևորության մասին։
Կարևորն այն է, որ երբեմն մեր առողջական խնդիրների պատճառը այն չէ, ինչ մենք կարծում ենք։ Ահա թե ինչու բժշկական խորհրդատվությունն ու հետազոտությունները կարևոր են։
Ի՞նչ է իրականում խոլեստերինը։
Մինչ Դենի պատմությանը անցնելը, եկեք մի պահ հասկանանք խոլեստերինը պարզ լեզվով։ Խոլեստերինը մեր օրգանիզմում հանդիպող մոմային, յուղոտ նյութ է։ Այն անհրաժեշտ է բազմաթիվ կարևոր գործառույթների համար, ինչպիսիք են մեր բջիջների պատերի կառուցումը, հորմոնների արտադրությունը և վիտամին D-ի արտադրությունը։
Բայց խնդիրն այն է, որ սա չափազանց շատ է։ Մենք հաճախ լսում ենք խոլեստերինի երկու հիմնական տեսակների մասին։
| Խոլեստերինի տեսակը | Պարզ ասած... | Ինչ անել |
|---|---|---|
| LDL (ցածր խտության լիպոպրոտեին) | «Վատ» խոլեստերին | Երբ սա ավելանում է, այն նստվածք է տալիս արյան անոթների պատերին՝ խցանելով դրանք և առաջացնելով հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և ինսուլտը։ |
| HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեին) | «Լավ» խոլեստերին | Սա արվում է՝ օրգանիզմում առկա անցանկալի խոլեստերինը տանելով լյարդ և հեռացնելով։ Սա նշանակում է, որ որքան շատ, այնքան լավ։ |
Դենի ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը 220 է: Բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս այն պահել 200 մգ/դլ-ից ցածր:
«Կետո դիետան» փորձելը և դրա բերած ցնցումը։
Դենը մի մարդ է, ով մի փոքր ձանձրանում է նույն բանը անելիս։ Այնպես որ, նրա սննդակարգը նույնն է։ Մի օր նա որոշեց փորձել ինչ-որ նոր բան։ Դա «կետո դիետան» էր, որը տարածված է շատերի շրջանում։ Այս դիետայի դեպքում դուք պետք է նվազեցնեք ածխաջրերի (օսլայի) քանակը և ուտեք ճարպերով հարուստ սնունդ։
Նրա կինը մի քանի ընտանեկան բժիշկ ունի։ Նրանք մի փոքր անհանգստանում էին, որ Դենը կսովորի այդքան ճարպոտ սննդակարգին։ Դիետան սկսելուց որոշ ժամանակ անց նրանք Դենին ասացին գնալ խոլեստերինի ստուգման։
Երբ թեստի արդյունքները ստացան, Դենը և բժիշկը երկուսն էլ ապշած էին։ Դենի խոլեստերինի մակարդակը բարձրացել էր մինչև 480։ Բժիշկն ասաց, որ դա նման է ամեն օր մի տուփ բեկոն ուտելուն։ Նրանք բազմաթիվ թեստեր էին անցկացրել՝ պատճառը պարզելու համար։
Ինչո՞ւ սա տեղի ունեցավ։ Ի՞նչ է «հիպեր-կլանիչը»։
Բազմաթիվ հետազոտություններից հետո բժիշկը հանգեց եզրակացության։ Նա ասաց, որ Դենը «հիպեր-կլանող» է։
Հիմա դուք կարող եք մտածել, թե ինչ է այս նոր բառը։ Պարզ ասած՝ այն հետևյալն է՝
- Միջին մարդ. Սննդից ստացված խոլեստերինի միայն շատ փոքր տոկոսն է ներծծվում օրգանիզմի կողմից։
- Հիպեր-կլանող. Այս տեսակի մարդու մարմինը սննդից շատ մեծ քանակությամբ խոլեստերին է կլանում:
Դա նշանակում է, որ եթե Դենը օրական ուտում է 40 գրամ հագեցած ճարպ, նրա մարմինը կներծծի այդ 40 գրամի մեծ մասը։ Սա գենետիկորեն որոշված է։ Սա չի պատահում կետո դիետա պահող բոլորի հետ։ Բայց Դենի նման մեկի համար դա շատ ռիսկային է։
Սա հասկանալուց հետո Դենը վերադարձավ իր նախկին առողջ սննդակարգին։ Հետաքրքիր է, որ մի քանի օրվա ընթացքում նրա խոլեստերինի մակարդակը կրկին նվազեց մինչև մոտ 220։
Ինչպե՞ս է իմ առօրյան հիմա։
Դենն այժմ շատ զգույշ է իր սննդակարգի հարցում։ Նա օրական ուտում է 30 գրամ ածխաջրեր, 30 գրամ սպիտակուցներ և 10 գրամից պակաս ճարպ։
- Նախաճաշ՝ վարսակի փաթիլներ՝ հապալասով և ընկույզով, օրինակ՝ ընկույզով։
- Հիմնական սննդամթերքներ՝ ամենահաճախ ուտվող քաղցր կարտոֆիլը, կինոան, հավը և ձուկը։
- Հատուկ առիթներ. Ես ամսական մեկ կամ երկու անգամ տավարի մսի մի կտոր եմ ուտում։
Մարմնի նյութափոխանակությունը պահպանելու համար նա յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ փոքր չափաբաժիններով սնունդ է ուտում։
Մարզումները նույնպես նրա կյանքի անբաժանելի մասն են կազմում։
- Ես ամեն առավոտ արթնանում եմ մոտավորապես ժամը 5-ին և հեծանիվ եմ քշում 20 րոպե։
- Ես շաբաթական առնվազն 5 օր, օրվա վերջում, ծանրամարզությամբ եմ զբաղվում։
Դենը և նրա կինը երկուսն էլ շատ ակտիվ կյանք են վարում։ Նրանք սիրում են լեռնագնացություն և թիավարություն։
Դաս և հեռանկար
Դենը շատ վախեցավ, երբ իր խոլեստերինի մակարդակը հասավ 480-ի: Դա շատ բարձր և վտանգավոր թիվ է: Նա գիտի, որ իր գենետիկ հիվանդության պատճառով չի կարողանա իր խոլեստերինի մակարդակը լիովին վերադարձնել նորմալի: Բայց նա անում է ամեն ինչ, որպեսզի այն վերահսկողության տակ պահի, երբեք թույլ չտալով, որ այն գերազանցի 220-ը:
«Ես հիմա 30 տարեկան եմ։ Հիմա գիտեմ, թե որքան կարևոր են առողջ սնվելը և մարզվելը իմ առողջության համար։ Ես ուզում եմ առողջ, ակտիվ լինել և երկար կյանք ապրել»։
Այս պատմությունից ամենակարևոր ուղերձն այն է, որ մենք միշտ պետք է զգույշ լինենք մեր առողջության հետ։ Եթե դուք խոլեստերինի հետ կապված խնդիր ունեք, մի՛ պարզապես կռահեք, այլ անպայման դիմեք ձեր բժշկին և խորհրդատվություն ստացեք։ Նա կնշանակի ձեզ համար ամենահարմար սննդակարգը, վարժությունները և դեղորայքը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Բարձր խոլեստերինը հիվանդություն չէ, որը միայն անառողջ ապրելակերպ վարող մարդկանց է ազդում։ Այն կարող է առաջանալ նաև առողջ մարդկանց մոտ՝ գենետիկ գործոնների պատճառով։
- Կարևոր է պարբերաբար ստուգել ձեր խոլեստերինի մակարդակը, հատկապես, եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը բարձր խոլեստերին կամ սրտի հիվանդություն ունի։
- Մինչև ինտերնետում կամ ընկերների կողմից տեսած նոր դիետաները փորձելը, խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դրանք հարմար են ձեր օրգանիզմի համար: Այն, ինչ աշխատում է բոլորի համար, կարող է ձեզ համար չաշխատել:
- Դենի պատմության նման «հիպեր-կլանող» հիվանդության նման հատուկ վիճակները կարող են ախտորոշվել միայն բժշկական հետազոտությունների միջոցով։
- Գենետիկ ազդեցություններից անկախ, խոլեստերինի մակարդակը կարելի է լավ վերահսկել առողջ սննդակարգի և կանոնավոր վարժությունների միջոցով։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը