Վախենո՞ւմ եք ճանապարհորդել սննդային ալերգիաներով։ Եկեք խոսենք այս մասին։

Շատերի համար ճամփորդությունը կարող է լինել մի փոքր սթրեսային և անհանգիստ փորձառություն։ Հատկապես, եթե դուք ունեք սննդային ալերգիա, բնական է զգալ լրացուցիչ նյարդային և անհանգիստ, երբ հեռու եք ձեր ծանոթ տնային միջավայրից։ Այնուամենայնիվ, պատշաճ պլանավորման և նախապատրաստման դեպքում դուք դեռ կարող եք անվտանգ վայելել ձեր ճամփորդությունները։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես է դա աշխատում։

Ինչպե՞ս կարող եք պատրաստվել ուղևորությունից առաջ։

Իրականում, ձեր վախը նվազեցնելու և վստահությունը բարձրացնելու լավագույն միջոցը ձեր ուղևորության մասին ուսումնասիրություն կատարելն ու համապատասխանաբար պլանավորելն է: Մտածեք նախապես: Դուք, հավանաբար, արդեն գիտեք, թե ինչպես կառավարել ձեր սննդային ալերգիաները, քանի որ դա անում եք ամեն օր: Նույն ռազմավարությունները, որոնք օգնում են ձեզ տանը, հաճախ կարող են շատ օգտակար լինել ճանապարհորդելիս: Ձեր վախերն ու կասկածները վանելու փորձի փոխարեն օգտագործեք այդ նույն ռազմավարությունները՝ պատկերացնելու համար, թե ինչի կարող եք հանդիպել նոր վայրում: Նախապես մտածեք, թե ինչ կանեիք նման իրավիճակում: Եթե ունեք աջակից ընկերներ կամ ընտանիքի անդամներ, որոնք ճանապարհորդում են ձեզ հետ, խոսեք նրանց հետ այս բաների մասին: Դրանք կարող են օգնել ձեզ խուսափել վտանգավոր իրավիճակներից և ուժ տալ ձեզ: Պատկերացրեք, որ ձեր ուղևորությունը կազմակերպում է ինչ-որ մեկը (օրինակ՝ դպրոցի ուսուցիչը կամ ընկերոջ ծնողը): Հետևաբար, կարևոր է հստակ բացատրել ձեր կարիքները այն մարդուն, ում խնամում եք: Նաև համոզվեք, որ նրանք բավականաչափ լավ հասկանում են սննդային ալերգիաները, որպեսզի հոգ տանեն ձեզ մասին:

Նախապես պլանավորելը կօգնի ձեզ նվազեցնել «չգիտեմ՝ ինչ կլինի» վախը և վայելել առջևում գտնվող գեղեցիկ ճանապարհորդությունը: Սկսեք մանրամասն անելիքների ցանկ կազմելով երկու-երեք շաբաթ կամ նույնիսկ մեկ ամիս առաջ:

Հատկապես զգույշ եղեք այս բաների հետ կապված՝ ձեր ուղևորությանը նախապատրաստվելիս։

Ճամփորդությանը նախապատրաստվելիս կան մի քանի բաներ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինեք, հատկապես, եթե սննդային ալերգիա ունեք: Եկեք դրանք քննարկենք մեկ առ մեկ:

Շատ կարևոր է որոշել, թե որտեղ գնալ։

Սննդային ալերգիա ունեցողների համար որոշելը, թե որտեղ գնալ, կարող է մի փոքր ավելի դժվար լինել: Ձեր որոշման վրա կարող են ազդել այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են՝ արդյոք տարածքում կան վայրեր, որտեղ կարող եք անվտանգ ուտել, և արդյոք մոտակայքում կա լավ հիվանդանոց: Բավարար չէ պարզապես նայել գեղեցիկ վայրին, դուք պետք է մտածեք նաև այս մասին:

Ստուգեք, թե արդյոք ձեր դեղատոմսերը ճիշտ են։

Նախապես խոսեք ձեր ալերգիայի բժշկի կամ բուժքրոջ հետ ձեր ճանապարհորդության ծրագրերի մասին: Համոզվեք, որ ունեք ձեզ անհրաժեշտ բոլոր դեղամիջոցները՝ սկսած հակահիստամինային դեղամիջոցներից մինչև էպինեֆրինի շտապ ներարկում : Եթե ճանապարհորդում եք արտասահման, մի ենթադրեք, որ կկարողանաք ձեր դեղամիջոցները ձեռք բերել դեղատնից: Դեղամիջոցները կարող են տարբեր լինել: Այսպիսով,Վերցրեք ձեզ հետ ձեր բոլոր դեղամիջոցները: Երբեմն ձեր ապահովագրական ընկերությունը կամ դեղատունը կարող են սահմանափակում ունենալ միաժամանակ ընդունվող դեղամիջոցների քանակի վրա: Այդ դեպքում, բժշկի կողմից ստեղծված իրավիճակը բացատրող նամակը կարող է օգնել ձեզ կանոններում փոքր փոփոխություն կատարել: Բացի այդ, եթե ճանապարհորդում եք ինքնաթիռով կամ գնացքով, պահեք ձեր դեղամիջոցները իրենց բնօրինակ փաթեթավորման մեջ՝ կցված դեղատոմսի պիտակներով: Սա կօգնի ձեզ խուսափել անվտանգության կետերում ավելորդ խնդիրներից և ուշացումներից:

Հետազոտեք տվյալ տարածքում գտնվող հիվանդանոցներն ու բժշկական հաստատությունները։

Մինչև մեկնելը, ուսումնասիրեք, թե որտեղ կարող եք ստանալ շտապ բժշկական օգնություն այն տարածքում, որտեղ գնում եք, և որքան ժամանակ կպահանջվի այնտեղ հասնելու համար։ Այդպիսով, եթե երբևէ ձեզ անհրաժեշտ լինի շտապ օգնություն, կիմանաք, թե ինչ տարբերակներ ունեք։

Ուշադիր ուսումնասիրեք սննդի խանութները, ռեստորանները և կացարանները։

Ձեր նախատեսված ուղևորությունից բավականին առաջ ուսումնասիրեք տեղական մթերային խանութները (եթե կան), «ալերգիայի մասին իրազեկ» ռեստորանները և այն հյուրանոցները, որոնք կբավարարեն ձեր կարիքները: Աջակցության խմբերը և սննդային ալերգիայի կայքերը կարող են մեծ օգնություն լինել այս բաները գտնելու հարցում, անկախ նրանից, թե դուք ճանապարհորդում եք երկրի ներսում, թե միջազգային: Եթե դուք ճանապարհորդում եք միջազգային մակարդակով և կարող եք խոսել այդ լեզվով, անմիջապես խոսեք մթերային խանութների, ռեստորանների և հյուրանոցների մենեջերների հետ: Եթե լեզվի հետ կապված խնդիր կա, կամ եթե պարզապես ցանկանում եք ավելին իմանալ, հարցրեք սննդային ալերգիայի կազմակերպություններին, տուրիստական ​​գործակալներին, տուրիստական ​​համակարգողներին կամ տարածքում գտնվող ընկերներին և հարազատներին: Զանգահարելուց առաջ կազմեք հարցերի ցանկ, որոնք պետք է տաք, և գրի առեք ձեր ասածը:

Եթե ​​ճանապարհորդում եք ինքնաթիռով, նախապես ճշտեք ավիաընկերությունների հետ։

Որոշ ավիաընկերություններ ավելի մեղմ են վերաբերվում սննդային ալերգիաներին, քան մյուսները։ Հետևաբար, զանգահարեք նրանց նախքան տոմսը ամրագրելը և տեղեկացրեք ձեր կարիքների մասին։ Եթե հնարավոր է, մի փոքր շուտ նստեք ինքնաթիռ և թույլտվություն խնդրեք մաքրել ձեր նստատեղի շուրջը գտնվող տարածքը։ Չնայած կարող եք խնդրել անվտանգ սնունդ, լավագույնն է ձեր սեփական սնունդը ձեզ հետ բերել՝ ամեն դեպքում։ Նույնիսկ ինքնաթիռ նստելուց հետո հիշեցրեք անձնակազմին ձեր կարիքների մասին։

Վերցրեք բավարար քանակությամբ դեղորայք ձեզ հետ, պահեք այն ձեռքի տակ։

Պահեք ձեր էպինեֆրինի ներարկումը և այլ դեղամիջոցները ձեր ձեռքի ուղեբեռում, որպեսզի դրանք հեշտությամբ հասանելի լինեն ցանկացած պահի: Բացի այդ, ձեր պայուսակում պահեք ձեր սննդային ալերգիայի դեպքում արտակարգ գործողությունների ծրագիրը : Այն պետք է ստորագրված լինի ձեր բժշկի կողմից: Այն պետք է նկարագրի, թե ինչ ալերգիաներ ունեք և ինչ բուժումներ եք անհրաժեշտ: Նաև պլանավորեք, թե ինչպես եք ձեր էպինեֆրինը միշտ ձեզ մոտ պահելու, երբ հասնեք ձեր նպատակակետին:

Ձեռքի անձեռոցիկներ բերեք։

Պարբերաբար լվացեք ձեռքերը։ Բացի այդ, ձեռքերը հեռու պահեք բերանից, քթից և աչքերից։ Սա կօգնի ձեզ խուսափել ալերգենների պատահական ընդունումից։ Ճանապարհորդելիս կարող է օճառ և ջուր չունենալ։ Հետևաբար, ձեռքի ախտահանիչի լավ պաշար ունենալը կարող է օգնել ձեզ մաքուր պահել ձեռքերը և մաքրել ձեր նստատեղի շուրջը գտնվող այն տարածքները ինքնաթիռներում, գնացքներում և ավտոբուսներում, որոնք, հավանաբար, աղտոտված կլինեն ալերգեններով։

Ձեզ հետ անվտանգ սնունդ վերցրեք։

Հնարավորության դեպքում, առնվազն ձեր ուղևորության առաջին մի քանի օրերի համար ձեզ հետ վերցրեք մեծ քանակությամբ անվտանգ սնունդ։ Սննդի քանակը կախված կլինի նրանից, թե որտեղ եք գնում և որքան ժամանակ եք մնալու։ Եթե գնում եք մի վայր, որտեղ հեշտությամբ չեք կարող գնել կամ պատրաստել անվտանգ սնունդ, լավ պաշարներ պահեք ձեր սննդի պաշարների մեջ։ Կամ, եթե գնում եք մի վայր, որտեղ կարող եք գնել և պատրաստել այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է, նվազեցրեք ձեր վերցրած սննդի քանակը։ Եթե ճանապարհորդում եք միջազգային, խանութներում սննդի պիտակները կարդալը կարող է դժվար լինել։ Բացի այդ, ուսումնասիրեք, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող բերել այն երկիր, որտեղ ճանապարհորդում եք։

Տեղեկացրեք ուրիշներին ձեր ալերգիայի մասին։

Լավ գաղափար է ճանապարհորդելիս կրել բժշկական նույնականացման թևնոց : Այդպիսով, եթե ձեզ անհրաժեշտ է շտապ բժշկական օգնություն, մյուսները կարող են ձեզ պատշաճ կերպով օգնել: Կարող եք նաև ձեզ հետ ունենալ ձեր բժշկի կողմից ստորագրված բժշկական թույլտվության ձևաթուղթ: Սա ուրիշներին թույլտվություն կտա արտակարգ իրավիճակներում ձեզ դեղորայք, օրինակ՝ էպինեֆրին տալ:

Եթե ​​ռեստորանում եք ուտում, ձեզ հետ վերցրեք հատուկ «Շեֆ-խոհարարի քարտ»

Այս քարտերը նկարագրում են ձեր ալերգիաները, ինչը կարող է օգնել խոհանոցում գտնվողներին ձեզ համար անվտանգ կերակուր պատրաստել: Դուք կարող եք գտնել «Խոհարարի քարտեր» տարբեր լեզուներով սննդային ալերգիայի կայքերում, ինչպիսիք են՝ `FoodAllergy.org`-ը և `Allergic Traveler`-ը:

Բայց հիշե՛ք, որ այս քարտը չի փոխարինում ուղիղ հաղորդակցությանը։ Երբ գնում եք ռեստորան, լավագույնն է անմիջապես խոսել մատուցողի, և եթե հնարավոր է, նաև խոհարարի հետ։

Վերջապես, մի ​​քանի բան, որոնք պետք է հաշվի առնել

Սննդային ալերգիա ունեցող մարդու համար զգոն լինելը, նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը և դեղորայքը ձեռքի տակ պահելը առօրյա կյանքի բնական մասն են կազմում: Սննդային ալերգիայով մեկ կամ երկու անգամ ճանապարհորդելուց հետո դա ձեզ համար լիովին նորմալ կթվա: Խուճապի մատնվելու կարիք չկա: Որոշ ժամանակ անց դուք կհասկանաք, թե որքան լավ եք հոգ տանում ինքներդ ձեզ մասին: Եթե ​​ճանապարհորդեք լավ նախապատրաստված, դուք նույնպես կարող եք լիարժեք վայելել ճանապարհորդության ուրախությունը, ինչպես բոլորը: Այսպիսով, պլանավորեք, պատրաստվեք և մեկնեք:

---

Սննդային ալերգիա, ճանապարհորդություն, անվտանգ ճանապարհորդություն, էպինեֆրին, ալերգիայի կառավարում, պատրաստվածություն, առողջ ճանապարհորդություն