Հղիությունը գեղեցիկ և փոփոխվող ժամանակահատված է յուրաքանչյուր կնոջ կյանքում, ով հույս ունի մայր դառնալ։ Նրա սրտում ուրախության հետ մեկտեղ, հարյուր հազար անգամ մտքում են գալիս այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են՝ «Սա լա՞վ է երեխայի համար, եթե ես սա անեմ։ Կարելի՞ է սա ուտել։ Ինչո՞ւ է սա ինձ հետ պատահում»։ Սա շատ նորմալ է։ Ես այստեղ եմ՝ պատասխանելու այս հարցերից շատերին, որոնք դուք կարող եք ունենալ։ Եկեք խոսենք դրանց մասին մեկ առ մեկ։
Դուք ունե՞ք ախտանիշներ, որոնց մասին չափազանց ամաչում եք ուրիշներին պատմել։
Հղիության ընթացքում տեղի ունեցող որոշ բաների մասին խոսելը կարող է մի փոքր դժվար լինել։ Բայց հիշեք, սրանք նորմալ բաներ են, որոնք պատահում են շատերի հետ։ Դուք միայնակ չեք։
- Գազեր և փքվածություն. Հղիության ընթացքում հորմոնները (հատկապես պրոգեստերոնը) դանդաղեցնում են մարսողական համակարգը: Սա կարող է գազեր և փքվածություն առաջացնել: Սա նորմալ է:
- Փորկապություն. Սա մեկ այլ տարածված խնդիր է, որն առաջանում է հորմոնալ փոփոխությունների և արգանդի մեծացման հետ աղիքների վրա ճնշման պատճառով: Շատ կարևոր է շատ ջուր խմել և ուտել մանրաթելերով հարուստ սնունդ (լոբազգիներ, բանջարեղեն, մրգեր):
- Հաճախակի միզարձակում. երեխայի մեծանալուն զուգընթաց միզապարկի վրա ճնշումը մեծանում է, ինչի պատճառով դուք ավելի հաճախ զուգարան գնալու կարիք եք ունենում: Նույնիսկ եթե սա անհանգստացնող է, մի դադարեք ջուր խմելուց:
- Հեշտոցային արտադրության ավելացում. Հղիության ընթացքում կարող է նկատվել սպիտակ, անհոտ արտադրությունների քանակի փոքր-ինչ աճ: Սա ձեր օրգանիզմի միջոցն է հեշտոցը մաքուր պահելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե արտադրությունը տարբեր գույնի է (կանաչ, դեղին), ունի տհաճ հոտ կամ քոր է առաջացնում, անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
Սննդակարգ հղիության ընթացքում. պե՞տք է ուտել երկուսի համար։
Հավանաբար լսել եք ինչ-որ մեկին ասել. «Հիմա դու պետք է ուտես երկուսի համար»։ Չնայած դրանում կա որոշակի ճշմարտություն, դա չի նշանակում կրկնակի շատ ուտել , այլ նշանակում է կրկնակի սննդարար ուտել։ Կարևորը ձեր ուտած սննդի որակն է։
Ամենակարևորը հավասարակշռված սննդակարգն է։ Այն, ինչ դուք ուտում եք, անմիջականորեն ազդում է ձեր երեխայի զարգացման վրա։
Եկեք տեսնենք, թե ինչն է լավ ուտել և ինչից անպայման պետք է խուսափել։
| ✅ Բաներ, որոնք անպայման պետք է ավելացնեք ձեր սննդակարգին | ❌ Բաներ, որոնցից անպայման պետք է խուսափել |
|---|---|
| Ֆոլաթթվով հարուստ սննդամթերքներ՝ սպանախ, լոբի և ոսպ։ Սրանք կարևոր են երեխայի նյարդային համակարգի զարգացման համար։ | Հում կամ թերեփված միս, ձուկ և ձու. սրանք կարող են պարունակել վնասակար մանրէներ (օրինակ՝ սալմոնելա, լիստերիա): |
| Երկաթով հարուստ սնունդ՝ կարմիր միս (լավ եփած), տերևավոր կանաչեղեն և չամիչ։ Սրանք օգնում են կանխել սակավարյունությունը։ | Սնդիկի բարձր պարունակությամբ խոշոր ձկներ. խոշոր ծովային ձկներ, ինչպիսիք են թյունոսը, թագավորական սկումբրիան և շնաձուկը: Սրանք վնասակար են երեխայի ուղեղի զարգացման համար: |
| Կալցիում. կաթ, մածուն, պանիր, խեցիով փոքր ձուկ։ Անհրաժեշտ է երեխայի ոսկորների և ատամների զարգացման համար։ | Չպաստերիզացված կաթ և պանիր. սրանք կարող են նաև պարունակել լիստերիայի նման մանրէներ: Ստուգեք պիտակը և գնեք միայն այն կաթերը, որոնց վրա գրված է «պաստերիզացված»: |
| Սպիտակուցներ՝ լավ եփած միս, ձուկ, ձու, ընկույզ, լոբի, ոլոռ։ Անհրաժեշտ է երեխայի բջիջների աճի համար։ | Ալկոհոլը և ծխելը. դրանք պետք է ամբողջությամբ դադարեցվեն : Դրանք կարող են շատ մեծ վնաս հասցնել երեխային: |
Ինչպե՞ս պաշտպանել երեխային տոքսիններից։
Մեր շրջապատում կան որոշ բաներ, որոնց մասին մենք չգիտենք, որոնք կարող են վնասակար լինել երեխայի համար։
- Կենցաղային քիմիական նյութեր. շատ զգույշ եղեք կոշտ մաքրող միջոցների և թունաքիմիկատների օգտագործման ժամանակ: Աշխատեք լավ օդափոխվող տարածքում, կրեք ձեռնոցներ և, եթե հնարավոր է, անցեք բնական մաքրող միջոցների:
- Հին ներկ. Հին շենքերի ներկը կարող է կապար պարունակել: Խուսափեք այն ներկը կախելուց այն տեղերում, որտեղ ներկը թեփոտվում է:
- Դեղորայք՝ Դեղորայք, որոնք դուք սովորաբար ընդունում եքՆույնիսկ դեղերը կարող են վնասակար լինել հղիության ընթացքում: Մի ընդունեք որևէ դեղամիջոց առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում այլ հիվանդության համար, տեղեկացրեք ձեր բժշկին, որ հղի եք:
- Պատահական թունավորում. Եթե պատահաբար կուլ եք տվել թունավոր քիմիական նյութ, անմիջապես զանգահարեք Կոլոմբոյի ազգային հիվանդանոցի թունավորումների վերաբերյալ ազգային տեղեկատվական կենտրոն կամ գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ):
Հղիության ընթացքում փայլը և այլ խնդիրներ
Որոշ մարդիկ հղիության ընթացքում ունենում են գեղեցիկ, փայլուն մաշկ։ Սա կոչվում է «Հղիության փայլ»։ Դրա պատճառը արյան շրջանառության ավելացումն է։ Բայց ոչ բոլորն են այսքան բախտավոր։
- Ակնե. Հորմոնալ փոփոխությունները կարող են առաջացնել ակնեի սրացում: Լվացեք դեմքը օրը երկու անգամ մեղմ օճառով: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ ակնեի դեմ բուժում փորձելը:
- Ձգվածքներ. Ձգվածքներն առաջանում են մաշկի ձգումից այնպիսի հատվածներում, ինչպիսիք են որովայնը, կրծքերը և ազդրերը: Դրանք դժվար է լիովին կանխել: Այնուամենայնիվ, ամեն օր լավ խոնավեցնող քսուք քսելը կարող է օգնել նվազեցնել դրանք՝ մաշկը խոնավեցված պահելով:
- Մելազմա. դեմքին կարող են հայտնվել շագանակագույն բծեր: Սա նույնպես հորմոնների հետևանք է: Արևի տակ դուրս գալիս լավ արևապաշտպան քսուք օգտագործելը կարող է օգնել վերահսկել այս վիճակը:
Վիժման ռիսկի նվազեցում
Սա դժվար թեմա է խոսելու համար, բայց շատ կարևոր է: Վիժումների մեծ մասը տեղի է ունենում այնպիսի պատճառներով, որոնց վրա մենք վերահսկողություն չունենք, օրինակ՝ երեխայի զարգացման քրոմոսոմային անոմալիաները: Այնպես որ, երբեք մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ դրա համար: Այնուամենայնիվ, կան բաներ, որոնք կարող ենք անել՝ ռիսկը նվազեցնելու համար:
- Լիովին հրաժարվեք ծխելուց, ալկոհոլից և թմրանյութերից։
- Ֆոլաթթվի դեղահաբը ընդունեք ճիշտ այնպես, ինչպես նշանակել է ձեր բժիշկը։
- Եթե դուք ունեք հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ բարձր արյան ճնշումը, լավ վերահսկեք դրանք հղիանալուց առաջ։
- Ժամանակին գնացեք կլինիկա։
- Ուտեք լավ սննդարար սննդակարգ։
Լավ է հղիության ընթացքում մարզվելը՞
Շատերն ասում են. «Հղիության ընթացքում լավ չէ մարզվել, լավ չէ վազել կամ ցատկել»։ Սակայն դա լրիվ առասպել է։ Բժշկի թույլտվությամբ կատարվող թեթև վարժությունները շատ օգտակար են թե՛ ձեզ, թե՛ երեխայի համար։
Ֆիզիկական վարժությունների առավելությունները
- Նվազեցնում է մարմնի ցավը (օրինակ՝ մեջքի ցավը):
- Օգնում է ձեզ լավ քնել։
- Նվազեցնում է սթրեսը։
- Ապահովում է ծննդաբերության համար անհրաժեշտ էներգիան։
Ի՞նչ վարժություն է լավ անելու համար։
Քայլելը, լողը և նախածննդյան յոգան հիանալի տարբերակներ են: Այնուամենայնիվ, կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ և ստանալ նրա համաձայնությունը՝ նախքան որևէ վարժություն սկսելը: Նա կգնահատի ձեր առողջությունը և կառաջարկի ձեզ համար ճիշտը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիությունը հարցերի և կասկածների ժամանակ է: Մի՛ ամաչեք ձեր բժշկի հետ բացահայտ խոսել ցանկացած բանի մասին:
- «Երկուսի համար ուտելը» նշանակում է կրկնակի շատ ուտել, ոչ թե քանակով։ Խուսափեք հում մսից, ձկից և չպաստերիզացված կաթից։
- Մի ընդունեք որևէ դեղամիջոց առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Լիովին հրաժարվեք ծխելուց և ալկոհոլից:
- Բժշկի թույլտվությամբ կատարվող թեթև վարժությունները շատ օգտակար են թե՛ ձեզ, թե՛ ձեր երեխայի համար։
- Ուշադիր եղեք ձեր մարմնի փոփոխություններին: Եթե նկատում եք որևէ անսովոր բան, օրինակ՝ հեշտոցային արտադրությունների փոփոխություն, չափազանց ցավ կամ արյունահոսություն , անմիջապես դիմեք բժշկի:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը