Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ շաքարախտով (2-րդ տիպի շաքարախտ) - Եկեք խոսենք այս մասին։

Դուք շաքարախտ ունե՞ք։ Կամ ձեր ընտանիքի անդամներից կամ ընկերներից որևէ մեկը ունե՞ք այս հիվանդությունը։ Շատերը սկզբում անհանգստանում և վախենում են, երբ իմանում են, որ շաքարախտ ունեն։ Կան պահեր, երբ մտածում են. «Օ՜, իմ կյանքն ավարտվեց»։ Բայց դա ճշմարտություն չէ։ Շաքարախտը մի վիճակ է, որը, եթե ճիշտ կառավարվի, կարող է հանգեցնել նորմալ, կամ նույնիսկ ավելի լավ և ավելի երջանիկ կյանքի։ Այսօր մենք խոսում ենք նման մարդու իրական փորձի մասին։ Այս պատմությունը մեծ ուժ կլինի ձեզ համար։

Ի՞նչ պատահեց, երբ իմացաք, որ շաքարախտ ունեք։

Այս պատմության մեջ հիշատակված տղամարդու մոտ 2019 թվականին ախտորոշվել է 2-րդ տիպի շաքարախտ։ Նրա HbA1c-ը (որը վերջին 3 ամիսների ընթացքում արյան մեջ շաքարի միջին մակարդակն է) կազմել է 12.7%։ Նրա գլյուկոզի մակարդակը քաղցած վիճակում կազմել է 283 մգ/դլ։ Սրանք շատ բարձր ցուցանիշներ են։ Սկզբում նա մտածեց. «Իմ աշխարհը փլուզվել է»։ Բայց նա արագ հաղթահարեց դա՝ մտածելով. «Լավ, ես կարող եմ վերահսկել սա» և ծրագիր կազմեց։

Ուրեմն ի՞նչ է նա արել։ Պարզ ասած՝ նա իր կյանքում փոխել է երեք կարևոր բան։

1. Սննդակարգ

2. Վարժություն

3. Դեղորայքի ճիշտ ընդունումը

Այս երեքի համադրությամբ նա կորցրել է մոտ 18 կիլոգրամ։ Այսօրվա դրությամբ նրա HbA1c-ի արժեքը լավ մակարդակի վրա է՝ 6.3%։ Տեսեք, եթե դուք ունեք նպատակասլացություն, ոչինչ անհնար չէ, այնպես չէ՞։

Ամենակարևոր բաները, որոնք նա արեց շաքարը վերահսկելու համար

Եկեք հիմա նայենք մի քանի հիմնական սովորությունների, որոնք օգնել են նրան այս ճանապարհորդության ընթացքում։ Սրանք շատ օգտակար կլինեն նաև ձեզ համար։

Մարզանքն անհրաժեշտ է։

Ֆիզիկական վարժությունները դարձել են նրա կյանքի մեծ մասը։ Նա շաբաթական երկու կամ երեք օր գնում է մարզասրահ։ Այնտեղ նա զբաղվում է և՛ կարդիո , և՛ ուժային մարզումներով ։

• Սկզբում քայլեք վազքուղու վրա 15-20 րոպե։
• Ապա ես կատարում եմ ծանրամարզության և հատակին վարժություններ։
• Վերջապես, մարզանքն ավարտվում է վազքուղու վրա ևս 10-15 րոպե քայլելով։

Շաքարի մակարդակի պարբերաբար ստուգում

Սկզբում նա օգտագործում էր իր հեռախոսի հավելվածը՝ հետևելու իր ուտած ամեն ինչին, այդ թվում՝ ածխաջրերի և սպիտակուցների քանակին։ Բայց հիմա նա այնքան է սովորել դրան, որ գիտի, թե որ սնունդն է իր համար օգտակար։

Պատկերացրեք, երբեմն մենք բոլորս ուզում ենք ուտել այն, ինչ սիրում ենք։ Ինչ-որ բան, օրինակ՝ մակարոնեղեն կամ արիշտա։ Նման բան ուտելուց առաջ մենք ստուգում ենք մեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Եթե շաքարի մակարդակը լավ մակարդակի վրա է, օրինակ՝ 100-102 մգ/դլ, մենք ուտում ենք փոքր քանակությամբ։ Բայց եթե շաքարի մակարդակը մի փոքր ավելի բարձր է, օրինակ՝ 125-130 մգ/դլ, մենք այդ օրվա ընթացքում լիովին խուսափում ենք այդ սննդից։ Ի՜նչ լավ սովորություն է, այնպես չէ՞։

Դեղորայքի ժամանակին ընդունում

Նա օրական ընդունում է 2000 մգ մետֆորմին ։ 1000 մգ առավոտյան և 1000 մգ ընթրիքի ժամանակ։ Բացի այդ, նա նաև ընդունում է Լիպիտոր անունով խոլեստերինի մակարդակը իջեցնող դեղամիջոց՝ որպես սրտի պաշտպանիչ միջոց։ Այս դեղամիջոցների տեսակները և դեղաչափերը տարբերվում են մարդուց մարդ։ Հետևաբար, կարևոր է միշտ ընդունել ձեր դեղորայքը ճիշտ այնպես, ինչպես նշանակել է ձեր բժիշկը։

Ինչպե՞ս էիք վերահսկում ձեր ուտելն ու խմելը։

Շաքարային դիաբետի դեպքում շատերը վախենում են սննդակարգի վերահսկողությունից։ Բայց դա այնքան էլ դժվար չէ, որքան դուք կարծում եք։ Տեսեք, թե ինչպես է նա դա անում։

Երբ նա առաջին անգամ իմացավ, որ շաքարախտ ունի, նա ամբողջությամբ դադարեց ուտել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, հացը, բրինձը և մակարոնեղենը: Բայց հիմա նա ուտում է փոքր քանակությամբ՝ վերահսկելով այն: Օրինակ, եթե ուզում է մակարոնեղեն ուտել, ուտում է միայն մի բուռ : Սա շատ կարևոր խորհուրդ է:

Մարդիկ և բաներ, որոնք օգնեցին ինձ այս ճանապարհորդության ընթացքում

Ինչպես ասում է այս պարոնը, դուք չեք կարող այս ճանապարհը մենակ անցնել։ Նրա հաջողության մեծ պատճառներից մեկը ձեր շուրջը լավ աջակցության խումբ ունենալն է։ Ընկերներ և ընտանիք ունենալը, ովքեր ձեզ խրախուսում են և մատնանշում ձեր սխալները, մեծ ուժ է։

Շատ շաքարախտով հիվանդներ իրենց զգում են միայնակ այս աշխարհում, կղզում փակված։ Նրանք չգիտեն՝ ինչ անել կամ ում օգնություն խնդրել։ Մեծ խնդիր է նաև իրենց հասկացող և օգնող բժիշկ չունենալը։

Այսպիսով, լավագույն բանը, որ նա արեց, էնդոկրինոլոգի մոտ գնալն էր: Բացի ձեր ընտանեկան բժշկից, լավ գաղափար է նաև նման մասնագետի աջակցությունը ստանալը: Նրանք կարող են նաև ձեզ ուղղորդել այլ մարդկանց մոտ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ, օրինակ՝ սննդաբանի :

Ինչպե՞ս հաղթահարեցիք դժվարությունները։

Սթրեսի կառավարումը նույնպես շատ կարևոր է շաքարախտի դեպքում։ Նա ժամանակ է անցկացնում դստեր հետ՝ սթրեսը նվազեցնելու համար։ Նրանք երկուսով միասին բանջարանոց են հիմնել և շատ ուրախ են այնտեղից բանջարեղեն հավաքելով։

Նրա ամենամեծ մարտահրավերը ճիշտ բան անելն է, երբ ոչ ոք չի նայում, երբ նա մենակ է։ «Ի՞նչ ուտեմ։ Մարզասրահ գնա՞մ։ Կարո՞ղ եմ ինձ զսպել առավոտյան ճանապարհին բլիթ ուտելու ցանկությունից»։ Սրանք դեռևս մարտահրավերներ են նրա համար։ Երբեմն, երբ նա խմում է սառը սուրճ՝ առանց շաքարի, նրա համար դժվար է չուտել բլիթ դրա հետ միասին։

Ուրեմն ի՞նչ է նա անում նման պահերին։ Նա հեռախոսով նայում է դստեր նկարին։

Տեսեք, թե որքան ուժ է ձեզ տալիս ճիշտ բան անելը սիրելի մարդու, ձեր ապագայի համար։