Հաճա՞խ եք մրսածություն և գրիպ ունենում անձրևոտ սեզոնին և կլիմայի փոփոխության ժամանակ։ Զգո՞ւմ եք, որ կարող եք հեշտությամբ վարակվել նույնիսկ ամենափոքր բանով։ Դրա հիմնական պատճառը կարող է լինել այն, որ ձեր մարմնի պաշտպանական համակարգը, այսինքն՝ այն անձեռնմխելիությունը, որի մասին խոսում ենք, մի փոքր թույլ է։ Այսպիսով, ի՞նչ է այս անձեռնմխելիությունը, և ինչպե՞ս կարող ենք այն ամրապնդել և պաշտպանվել հիվանդություններից , եկեք խոսենք այսօր։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է այս իմունային համակարգը։
Պատկերացրեք, որ մեր մարմինը նման է երկրի։ Այդ դեպքում այս իմունային համակարգը նման է այդ երկրի բանակին և ոստիկանությանը։ Այս համակարգի հիմնական պարտականությունն է կանխել արտաքին թշնամիների, այսինքն՝ հիվանդություններ առաջացնող մանրէների , ինչպիսիք են մանրէներն ու վիրուսները, ներթափանցումը մարմին։
Պարզ ասած՝ դա մեր մարմինների բջիջների և օրգանների հզոր, հավասարակշռված ցանց է, որոնք համատեղ աշխատում են օտար նյութեր գտնելու և ոչնչացնելու համար: Ինչպես «որոնման և ոչնչացման» գործողության դեպքում, իմունային բջիջներ կոչվող հատուկ ուժը շարժվում է ամբողջ մարմնով՝ այդ ներխուժողներին գտնելու և ոչնչացնելու համար:
Ինչպե՞ս է աշխատում այս անվտանգության համակարգը։
Սա գործում է շատ տարօրինակ ձևով։ Մեր մարմինները արտադրում են հատուկ սպիտակուցներ, որոնք կոչվում են հակամարմիններ։ Այս հակամարմինները գործում են որպես մեր մարմնի անվտանգության պահակներ։ Դրանք ճանաչում և ոչնչացնում են մարմին մտնող ցանկացած աննորմալ կամ օտար բջիջ, ինչպիսիք են մանրէները։ Այս հակամարմինները մեծ դեր են խաղում մեզ պաշտպանելու այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսիք են սովորական մրսածությունը և գրիպը, որոնցով մենք բոլորս տառապում ենք։
Բացի այդ, մեր մարմինն ունի մեկ այլ պաշտպանական մեխանիզմ, որը կոչվում է բջջային միջնորդավորված իմունային համակարգ: Սա նույնպես հարձակվում է այնպիսի բաների վրա, ինչպիսիք են բակտերիաներով և վիրուսներով վարակված բջիջները:
Այս համակարգի ամենազարմանալի բանը նրա հիշողությունն է։ Երբ մանրէն առաջին անգամ մտնում է մարմին, մեր իմունային համակարգը լավ է հիշում այն։ Հաջորդ անգամ, երբ նույն մանրէն մտնում է մարմին, այն ասում է. «Օ՜, ես ճանաչում եմ սրան» և օգտագործում է այդ հիշողությունը՝ թշնամուն ոչնչացնելու համար, նախքան այն հիվանդություն կառաջացնի։
Սա է պատվաստանյութերի գործողության սկզբունքը։ Գրիպ, կարմրուկ, ջրծաղիկ, հեպատիտՆման հիվանդությունների դեմ պատվաստանյութերը պատրաստվում են թուլացած կամ սպանված վիրուսի շատ փոքր քանակությունից։ Երբ այն տրվում է մարմնին, մեր իմունային բջիջները կարող են արձագանքել դրան, ճանաչել թշնամուն և սովորել, թե ինչպես պաշտպանվել հաջորդ անգամ, երբ իրական մանրէն հայտնվի։ Դա նման է մեր բանակը մարզելուն։
Կենսակերպի փոփոխությունները կօգնեն՞ այս հարցում։
Անկասկած՝ այո՛։ Մեր վատ առողջական սովորությունները կարող են դանդաղեցնել իմունային համակարգը։ Ահա թե ինչու բժիշկները միշտ մեզ խորհուրդ են տալիս առողջ ապրելակերպ վարել։ Եթե հետևեք այս կանոններին, մեծ տարբերություն կզգաք։
1. Նվազեցրեք սթրեսը։
Սա ամենակարևոր բանն է, որ կարող եք անել: Երբ դուք անընդհատ սթրեսի մեջ եք, ձեր մարմինը արտադրում է սթրեսի հորմոններ : Սա դժվարացնում է ձեր մարմնի համար հիվանդությունների դեմ պայքարը: Հանգստացման տեխնիկաները, ամենօրյա վարժությունները և սթրեսի կառավարման տեխնիկաները կարող են շատ օգնել:
2. Լավ քնեք։
Որպեսզի ձեր իմունային համակարգը լավագույնս գործի, դուք պետք է օրական 7-8 ժամ լավ քնեք ։ Հենց քնի ժամանակ է, որ մեր մարմինները վերականգնվում են, և մեր իմունային համակարգերը ամրապնդվում են։
3. Վարժություն
Ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները օգնում են պահպանել իմունային համակարգը բարձր մակարդակի վրա: Այսպիսի լավ սովորությունները բարձրացնում են մեր իմունային համակարգում IgA կոչվող հատուկ սպիտակուցի մակարդակը: Այս սպիտակուցը պայքարում է վարակների դեմ: Այսինքն՝ այն կանխում է մանրէների ներթափանցումը օրգանիզմ և նաև օգնում է ոչնչացնել ներթափանցած մանրէները:
4. Հոգ տարեք մաքրության մասին
Մանրէներից պաշտպանվելու լավագույն և ամենապարզ միջոցը ձեռքերը պարբերաբար օճառով և ջրով լվանալն է: Սովորություն դարձրեք ձեռքերը մանրակրկիտ լվանալ առնվազն այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է «Happy Birthday» երգը երկու անգամ երգելու համար (մոտ 20 վայրկյան):
Որո՞նք են կարևոր պատվաստանյութերը, որոնք մենք պետք է ստանանք։
Շատ կարևոր է ժամանակին ստանալ պատվաստումները՝ ձեր և ձեր ընտանիքի անվտանգության համար: Խոսեք այս մասին ձեր ընտանեկան բժշկի հետ և ստացեք ճիշտ խորհրդատվություն: Ընդհանուր առմամբ, ահա մի քանի պատվաստանյութեր, որոնք դուք պետք է ստանաք:
| Ու՞մ համար։ | Պատվաստանյութի անվանումը | Կարևոր կետեր |
|---|---|---|
| Մեծահասակներ և երեխաներ (մեծ մասամբ) | COVID-19-ը և գրիպի դեմ պատվաստանյութը | Այն հատկապես կարևոր է տարեցների և նրանց համար, ովքեր թուլացած իմունային համակարգ ունեն՝ պայմանավորված ՄԻԱՎ-ի և քաղցկեղի նման հիվանդություններով: (Գրիպի դեմ պատվաստանյութը չի տրվում 6 ամսականից փոքր երեխաներին): |
| Մեծահասակներ | Տետանուս | Այն պետք է թարմացվի յուրաքանչյուր 10 տարին մեկ։ |
| Վտանգավոր աշխատանքներ կատարող մարդիկ (օրինակ՝ հիվանդանոցային աշխատողներ) | Հեպատիտ A և B | Հարցրեք ձեր բժշկին պահանջների մասին՝ կախված ձեր աշխատանքի բնույթից: |
| Երեխաների և փոքր երեխաների համար (համաձայն Ազգային պատվաստումների ծրագրի) | ||
| Երեխաներ և փոքր երեխաներ | Հեպատիտ A և B | Այս բոլոր պատվաստանյութերը տրվում են համապատասխան տարիքում՝ Շրի Լանկայի ազգային պատվաստումների ծրագրի շրջանակներում: Ստուգեք ձեր երեխայի պատվաստումների քարտը և խոսեք ձեր ընտանեկան բժշկի կամ տեղական առողջապահության մասնագետի (MOH) գրասենյակի հետ, եթե բաց եք թողել որևէ պատվաստանյութ: |
| Ռոտավիրուս | ||
| Դիֆթերիա, տետանուս, կապույտ հազ (պերտուսիս) | ||
| Կարմրուկ, խոզուկ, կարմրախտ (MMR) | ||
| Ջրծաղիկ (Varicella) | ||
| Պոլիոմիելիտ | ||
| Պնևմոկոկ | ||
| Մարդու պապիլոմավիրուս (HPV) | ||
| Մենինգոկոկային | ||
| Գրիպ | ||
| Հեմոֆիլուս գրիպլա տիպ b (HiB) | ||
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ամենակարևոր բանը, որ կարող եք անել ձեր իմունային համակարգը ուժեղ պահելու համար , սթրեսը նվազեցնելն է։
- Անհրաժեշտ է օրական 7-8 ժամ լավ քուն ունենալ։
- Մարմնին համապատասխան վարժություններ կատարելը կօգնի բարձրացնել իմունիտետը։
- Հաճախակի լվացեք ձեռքերը օճառով և ջրով, հատկապես ուտելուց առաջ և զուգարանից օգտվելուց հետո։
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր և ձեր երեխաների պատվաստումները ժամանակին ստանալու մասին: Դա մի շարք հիվանդություններից պաշտպանվելու լավագույն միջոցն է:
Անձեռնմխելիություն, իմունային համակարգ, գրիպ, մրսածություն, պատվաստում, պատվաստանյութեր, առողջ կյանք
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը