Covid-19 համավարակի հետ մենք բոլորս սկսեցինք ավելի շատ խոսել մեր անձեռնմխելիության և յուրաքանչյուր վիտամինի մասին, քան սովորաբար, այնպես չէ՞։ Ամենից հաճախ լսվող անուններից մեկը վիտամին D-ն է։ Ոմանք ասում են, որ եթե վիտամին D-ն ցածր է, ավելի հեշտ է զարգացնել Covid-ը, իսկ եթե ցածր է, ապա այն ծանր է դառնում։ Մյուսներն ասում են, որ սրանք պարզապես պատմություններ են։ Ո՞րն է վիտամին D-ի և Covid-19-ի միջև իրական կապը։ Եկեք սա հասկանանք ճշգրիտ և պարզ։
Նախևառաջ, ի՞նչ է վիտամին D-ն։
Պարզ ասած, վիտամին D-ն մեր օրգանիզմի համար կարևոր սննդանյութ է։ Իրականում, այն նաև գործում է որպես հորմոն։ Վիտամին D-ն կարևոր է մեր օրգանիզմի մի շարք կարևոր գործառույթների համար։
- Ոսկորները ամրացնելու համար. վիտամին D-ն օգնում է մարմնին կլանել սննդից ստացված կալցիումը: Առանց վիտամին D-ի, անկախ նրանից, թե որքան կաթ ենք խմում կամ կալցիումի հաբեր ենք ընդունում, մեր մարմինը այն պատշաճ կերպով չի ներծծի: Հետևաբար, վիտամին D-ն կարևոր է առողջ, ուժեղ կմախքային համակարգի համար:
- Իմունային համակարգ. Վիտամին D-ն նաև նպաստում է իմունային համակարգի գործունեությանը, որն օգնում է մեր մարմնին պայքարել հիվանդությունների դեմ: Այսինքն՝ այն օգնում է բարձրացնել հիվանդություններին դիմադրողականությունը:
Մենք վիտամին D ենք ստանում հիմնականում արևի լույսի միջոցով ։ Երբ մեր մաշկը ենթարկվում է արևի լույսի, մաշկի մեջ առկա խոլեստերինի մի տեսակը վերածվում է վիտամին D-ի։ Բացի այդ, մենք կարող ենք վիտամին D ստանալ նաև որոշ սննդամթերքներից։
Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ իրենց օրգանիզմում բավարար քանակությամբ վիտամին D չունեն։ Այս անբավարարությունը հատկապես տարածված է տարեց մարդկանց, նրանց մոտ, ովքեր չեն ուտում հավասարակշռված սնունդ, և նրանց մոտ, ովքեր ունեն ավելի մուգ մաշկի երանգ (մուգ մաշկն ավելի դժվար է վիտամին D արտադրել արևի լույսից)։
Վիտամին D-ի և COVID-19-ի միջև իրական կապը
Լավ, հիմա անցնենք ամենակարևոր մասին։ Կա՞ արդյոք կապ վիտամին D-ի անբավարարության և COVID-19-ի միջև։
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել , որ վիտամին D-ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում COVID-19-ով վարակվելու, և եթե նրանք վարակվեն, նրանց վիճակը կարող է ավելի ծանր լինել։ Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ վիտամին D-ն ամրապնդում է իմունային համակարգը և վերահսկում է օրգանիզմում բորբոքումը։
Բայց կա մի շատ կարևոր բան, որը չպետք է շփոթենք այստեղ։ Չնայած վիտամին D-ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի խմբում են, դեռևս չկան գիտական ապացույցներ, որ վիտամին D-ի հաբեր ընդունելը կարող է կանխել COVID-19-ով վարակվելը, կամ որ դա կօգնի ձեզ ավելի արագ ապաքինվել, եթե դա տեղի ունենա։
Դա նշանակում է, որ վիտամին D-ն COVID-19-ի դեմ կախարդական փամփուշտ չէ։ Սակայն ձեր մարմնում վիտամին D-ի առողջ մակարդակի պահպանումը կարող է օգնել ձեր ընդհանուր իմունային համակարգը լավ վիճակում պահել։
Վիտամին D-ի անբավարարություն և այլ հիվանդություններ
Վիտամին D-ի անբավարարությունը կարող է մեծացնել ոչ միայն COVID-19-ի, այլև մի շարք այլ հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։ Դրանցից մի քանիսը կարող են նույնիսկ ավելի ծանրացնել COVID-19-ը։
| Բժշկական վիճակ | Կապը վիտամին D-ի անբավարարության հետ |
|---|---|
| Սրտի հիվանդություն և բարձր արյան ճնշում | Առաջարկվել է, որ վիտամին D-ի ցածր մակարդակը մեծացնում է այս հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։ |
| Շաքարային դիաբետ | Հետազոտությունները ցույց են տվել կապ վիտամին D-ի անբավարարության և շաքարախտի միջև։ |
| Որոշակի տեսակի քաղցկեղ | Կան ապացույցներ, որ այն կարող է ազդել քաղցկեղի, ինչպիսիք են հաստ աղիքի, շագանակագեղձի և կրծքագեղձի քաղցկեղը, առաջացման ռիսկի վրա։ |
| Իմունային համակարգի խնդիրներ | Այն կարող է կապված լինել հաճախակի վարակների և այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսին է բազմակի սկլերոզը։ |
Հիմա մտածեք այդ մասին, մենք գիտենք, որ ճարպակալման և շաքարախտի նման հիվանդություններով մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում ծանր COVID-19-ով վարակվելու դեպքում։ Եվ այս հիվանդությունները կապված են նաև վիտամին D-ի անբավարարության հետ։ Այսպիսով, ամեն ինչ փոխկապակցված է։
Այսպիսով, ինչպե՞ս ենք մենք բավարար քանակությամբ վիտամին D ստանում։
Լավագույն և ամենաբնական եղանակները արևի տակ մնալն ու վիտամին D-ով հարուստ սնունդ ուտելն են։
Վիտամին D-ն արևի լույսից
Շատ լավ է օրական առնվազն 15-20 րոպե, շաբաթական մոտ երեք օր, արևի տակ մնալը։ Հատկապես առավոտյան արևը լավագույնն է դրա համար։ Անհրաժեշտ չէ ամբողջ մարմինը մերկացնել, բավական են միայն ձեռքերը, ոտքերը և դեմքը։
Վիտամին D-ն սննդից
Փորձեք ձեր սննդակարգում ներառել հետևյալ մթերքները.
- Յուղոտ ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը և սարդինը
- Կարմիր միս (օրինակ՝ տավարի միս)
- Ձվի դեղնուց
- հարստացված սնունդ՝ D վիտամինով (տե՛ս որոշ կաթի փոշու, մածունների և այլնի պիտակը):
Եթե դուք ընդունում եք վիտամին D-ի հավելումներ, ապա...
Վիտամին D-ի հաբերը մեկ այլ տարբերակ են, բայց այստեղ պետք է շատ զգույշ լինել։
Երբեք մի՛ ընդունեք դեղատնից վիտամին D-ի հաբեր ձեր սեփական հայեցողությամբ: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և, անհրաժեշտության դեպքում, ընդունեք միայն նրա նշանակած դեղաչափը՝ նշանակված ժամին:
Վիտամին D-ի չափից շատ ընդունումը նույնպես կարող է շատ վնասակար լինել օրգանիզմի համար։
Ի՞նչ է պատահում, եթե վիտամին D-ն չափազանց բարձր է։
Եթե դուք չափից շատ վիտամին D եք ընդունում, այն կարող է թունավոր դառնալ։ Այս դեպքում արյան մեջ կալցիումի մակարդակը անտեղի բարձրանում է։ Եթե դա տեղի ունենա, կարող են ի հայտ գալ այսպիսի ախտանիշներ։
| Ախտանիշ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Սրտխառնոց և փսխում | Ստամոքսի անհարմարություն և փսխում: |
| Ավելորդ ծարավ և հաճախակի միզարձակում | Սա կարող է առաջանալ երիկամների վրա ազդեցության պատճառով։ |
| Անորեքսիա և փորկապություն | Մարսողական համակարգի խանգարված գործառույթը: |
| Թուլություն և հիշողության կորուստ | Մարմնում կալցիումի մակարդակի բարձրացումը կարող է ազդել ուղեղի աշխատանքի վրա։ |
| Ատաքսիա | Սա նյարդային համակարգի հետ կապված վիճակ է։ Այն կարող է առաջացնել խոսքի թեթևակի խզում կամ անհարմարություն քայլելիս։ |
Այսպիսով, հիշեք, ինչպես ցանկացած այլ բանի դեպքում, վիտամին D-ի չափից շատ օգտագործումը լավ չէ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Վիտամին D-ն շատ կարևոր սննդանյութ է մեր ոսկորների և իմունային համակարգի համար։
- Վիտամին D-ի լավագույն և ամենաբնական աղբյուրը արևի լույսն է։ Բացի այդ, այն կարելի է ստանալ որոշ սննդամթերքներից։
- Վիտամին D-ի անբավարարությունը կարող է մեծացնել մի շարք հիվանդությունների, այդ թվում՝ COVID-19-ի առաջացման ռիսկը։
- Այնուամենայնիվ, վիտամին D հաբերի ընդունումը կախարդական լուծում չէ COVID-19-ից պաշտպանվելու կամ բուժելու համար։
- Երբեք մի ընդունեք վիտամին D-ի հավելումներ առանց բժշկի խորհրդատվության։ Դա կարող է վտանգավոր լինել։
- Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, հավասարակշռված սննդակարգը, բավարար արևի լույսը և առողջ ապրելակերպը պահպանելն է: Եթե որևէ կասկած ունեք, դիմեք ձեր բժշկին:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը