Դուք հավանաբար ծանոթ եք մեջքի և պարանոցի ցավին, որը զգում եք, երբ տուն եք վերադառնում գրասենյակում երկար օրվանից հետո։ Կամ հոգնածությանը, որը զգում եք տնային գործեր անելուց և երեխաների հետևից վազելուց հետո... Մի՞թե երբեք չեք ցանկացել, որ նման ժամանակ լավ մերսում ստանաք։ Մերսումը իսկապես մի բան է, որը մեծ թեթևացում է բերում և՛ մարմնին, և՛ մտքին։ Այսօր մենք խոսում ենք « շվեդական մերսման » մասին, որը աշխարհում ամենահայտնի և լայնորեն կիրառվող մերսման տեխնիկաներից մեկն է։
Որո՞նք են շվեդական մերսման իրական առավելությունները։
Պարզ ասած՝ շվեդական մերսումը մերսման տեխնիկա է, որն օգտագործվում է մեր մարմինը վերականգնելու և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար: Այն ներառում է մեր մկանների և հոդերի մանիպուլյացիաներ, կաշկանդվածության, ցավի և սթրեսի թեթևացում: Սա պարզապես մերսում չէ, այն շատ ավելին է, քան դա:
Առավելությունները սրտի և արյան շրջանառության համար
Այս մերսման ամենակարևոր առավելություններից մեկն այն է, որ այն բարելավում է արյան շրջանառությունը : Երբ մերսող թերապևտը աշխատում է մեր մարմնի փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են մկանները, ջլերը և կապանները, նրա օգտագործած հարվածները ուղղված են սրտին: Սա արագացնում է արյան վերադարձը երակներից դեպի սիրտ: Երբ արյունը լավ է շրջանառվում ամբողջ մարմնով մեկ, մեր բջիջները ստանում են անհրաժեշտ թթվածինը և սննդարար նյութերը: Թափոնները նույնպես հեշտությամբ հեռացվում են: Սա օգնում է թեթևացնել հոգնածությունն ու անտարբերությունը՝ ձեզ թարմացնելով:
Հոգեկան առողջության համար թեթևացում
Սթրեսը , դեպրեսիան և անհանգստությունը տարածված վիճակներ են, որոնցից այսօր տառապում են շատ մարդիկ: Շվեդական մերսումը կարող է զգալիորեն օգնել կառավարել այս ախտանիշները:
Երբ մենք մերսում ենք ստանում, մեր ուղեղը խթանվում է արտադրելու քիմիական նյութեր, որոնք կոչվում են «ուրախության հորմոններ», ինչպիսիք են դոֆամինը, սերոտոնինը և օքսիտոցինը : Սրանք կայունացնում են մեր տրամադրությունը՝ օգնելով մեզ մնալ երջանիկ և դրական:
Մյուս կողմից, այս մերսումը նաև օգնում է նվազեցնել կորտիզոլ հորմոնի արտադրությունը, որը սթրեսի հիմնական պատճառն է: Արդյունքում, նվազում են մշտական անհանգստությունն ու զայրույթը, և միտքը աներևակայելիորեն հանգստանում է:
Կատարյալ լուծում մեջքի ցավի համար
մեջքի ցավՍա շատ օգտակար է նրանց համար, ովքեր տառապում են քրոնիկ ցավերից, ինչպիսիք են գլխացավը և մկանային ցավերը: Այս մերսումը հատկապես օգտակար է մկանների մեջ առկա լարված հանգույցների կամ կպումների թուլացման համար, որոնք մենք անվանում ենք «խճճվածքներ»: Մերսումը տաքացնում է մկանները, թուլացնում այդ հանգույցները և ազատում այնտեղ կուտակված լարվածությունը:
Եվս մի քանի լրացուցիչ առավելություններ
- Ամրապնդում է անձեռնմխելիությունը. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանոնավոր մերսումը կարող է ամրապնդել մարմնի իմունային համակարգը: Սա կարող է անուղղակիորեն օգնել ամեն ինչի դեպքում՝ սկսած թեթև հիվանդություններից, ինչպիսին է սովորական մրսածությունը, մինչև ասթմա և շաքարախտ:
- Նյարդային խթանում. Մկանների վրա ճնշում գործադրելով և դրանք մանիպուլյացիաներով խթանվում են մարմնի տարբեր մասերի նյարդերը: Սա օգնում է վերահսկել ցավը և անհարմարությունը:
- Լիմֆային ջրահեռացում. Երբ մենք օգտագործում ենք մեր մկանները, լիմֆատիկ համակարգը բնականաբար տեղափոխում է հեղուկը: Բայց երբ մենք շատ չենք շարժվում և մնում ենք մեկ տեղում, այս հեղուկը կարող է կուտակվել, և տոքսինները կարող են կուտակվել մարմնում: Շվեդական մերսումը օգնում է տեղափոխել այս լիմֆային հեղուկը և հեռացնել տոքսինները:
- Ճկունության բարձրացում. Մերսումը թուլացնում է մկաններն ու հոդերը՝ մեծացնելով ձեր շարժումների տիրույթը: Սա նշանակում է, որ դուք կկարողանաք ավելի լավ ձգվել և ծռել ձեր մարմինը:
Որո՞նք են շվեդական մերսման մեջ օգտագործվող հիմնական տեխնիկաները:
Շվեդական մերսումը մեկ մեթոդ չէ։ Այն համատեղում է մի քանի տարբեր տեխնիկաներ՝ այս բարեկեցությունն ապահովելու համար։ Եկեք նայենք, թե որոնք են այդ հիմնական մեթոդները։
| Տեխնիկայի անվանումը | Պարզ ասած... | Հիմնական առավելությունը |
|---|---|---|
| Էֆլյորաժ (Ձեռքսեղմում/Գեղեցկություն) | Սա մերսման սկզբում և վերջում օգտագործվող մեթոդն է։ Այն ներառում է դանդաղ, ռիթմիկ, շրջանաձև կամ երկայնական հարվածներ։ Այն օգտագործվում է մկանները տաքացնելու և վերջապես թուլացնելու համար։ | Մկանների թուլացում, սթրեսի նվազեցում և մարմնի մերսման նախապատրաստում։ |
| Պետրիսաժ (սեղմում/սեղմում) | Սա մի փոքր ավելի խորը տեխնիկա է։ Այն ներառում է մկանների ռիթմիկ սեղմում, հունցում և բարձրացում, ինչպես խմոր հունցելը։ Այս տեխնիկան ամենաշատ ժամանակն է զբաղեցնում մերսման ընթացքում։ | Մկանների խորը թուլացում, հանգույցների թուլացում և արյան շրջանառության բարելավում։ |
| Տապոտեմենտ (թակել/փշրել) | Սա նշանակում է «թփ ... | Խթանում է մարմինը, բարելավում է արյան շրջանառությունը և արտադրում է էնդորֆիններ, որոնք հանգստացնում են մարմինը։ |
| Շփում (Շփում/Շփում) | Ինչպես անունն է հուշում, սա ներառում է ցավոտ հատվածի մերսում բութ մատներով կամ մատներով: Ճնշումը կիրառվում է շրջանաձև կամ անընդհատ շարժումներով՝ մկանային մանրաթելերը վերադասավորելու համար: | Այն հատկապես հարմար է հոդերի ցավի և խորը հանգույցների թուլացման համար։ |
| Թրթռում (շոկ) | Սա մերսվող հատվածի ռիթմիկ շարժում է: Թերապևտը օգտագործում է իր ափերը կամ մատների ծայրերը՝ ձեր մաշկը և մկանները տատանելու համար: | Օգնում է հանգստացնել նյարդերը և թուլացնել լարված կամ կնճռոտ հատվածները։ |
Այսպիսով, կարո՞ղ եմ շվեդական մերսում ստանալ։
Անկասկած՝ այո։ Մերսումը լրացուցիչ բուժում է տարբեր հիվանդությունների համար։ Սա նշանակում է, որ եթե դուք բժշկական բուժում եք ստանում որևէ հիվանդության համար, այն կարող է լրացուցիչ թեթևացում ապահովել այդ բուժման հետ մեկտեղ։Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք լուրջ առողջական խնդիր, մերսումից առաջ լավագույնն է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ ։
Սակայն, սրա օգուտները չեն սահմանափակվում միայն հիվանդ կամ տառապող մարդկանցով։ Նույնիսկ ֆիզիկապես առողջ և լավ վիճակում գտնվող մարդու համար շվեդական մերսման օգուտները անսահման են։ Անկախ նրանից, թե դուք ունեք ցավոտ մարմին, թե պարզապես ցանկանում եք թուլանալ և թուլանալ, սա կատարյալ լուծում է։ Դրանից ստացվող ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը ձեզ կստիպի նոր ոգևորություն զգալ կյանքի նկատմամբ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Շվեդական մերսումը շատ տարածված մերսման տեխնիկա է, որը վերականգնում է մարմինը, նվազեցնում սթրեսը և բարելավում ընդհանուր բարեկեցությունը։
- Սա բարելավում է արյան շրջանառությունը, օգտակար է սրտի համար և նվազեցնում է մարմնի ցավերը, մասնավորապես՝ մեջքի և մկանների ցավը։
- Այն նվազեցնում է սթրեսը, դեպրեսիան և անհանգստությունը, ինչպես նաև արտադրում է «երջանկության հորմոններ», որոնք մեծ հանգստություն են պարգևում։
- Այս բուժումը կիրառում է տարբեր տեխնիկաներ, ինչպիսիք են՝ Էֆլյորաժը (շփում), Պետրիսաժը (խմորելը) և Տապոտեմենտը (թակելը):
- Եթե դուք ունեք որևէ առողջական խնդիր, կարևոր է մերսումից առաջ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ։ Նույնիսկ առողջ մարդու համար այն շատ օգտակար է ֆիզիկական և հոգեկան բարեկեցության համար։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը