Երբ ձեր երեխային ախտորոշվում է ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարում (ՈՒԴՀՀ), դուք կարող եք մտածել, թե ինչ այլ բան կարող եք անել տանը, բացի նշանակված դեղորայքից և վարքային թերապիայից: Դուք կարող է լսած լինեք տարբեր սննդամթերքների, վիտամինների և այլ բուժումների մասին: Այսպիսով, արդյո՞ք այս բաները իսկապես աշխատում են: Եկեք մանրամասն խոսենք դրա մասին:
Կարո՞ղ է դիետան ազդել ADHD-ի վրա:
Երբ խոսքը վերաբերում է ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշին (ՈՒԴՀՀ), շատ ծնողներ հարցնում են. «Արդյո՞ք շաքարի օգտագործումը երեխաներին չարաճճի է դարձնում»։
Իրականում, չկան գիտական ապացույցներ, որ շաքարը առաջացնում է ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ) : Այսպիսով, ինչո՞ւ են երեխաները, կարծես, գերհոգնածություն ցուցաբերում, երբ շատ շաքար են ուտում: Ահա, թե ինչպես կարող են ռաֆինացված շաքարը և ածխաջրերը ազդել երեխայի ակտիվության մակարդակի վրա: Մտածեք այդ մասին. երբ դուք ուտում եք շաքարով հարուստ սնունդ, այդ շաքարը արագորեն ներծծվում է արյան մեջ: Այնուհետև արյան մեջ շաքարի մակարդակը հանկարծակի բարձրանում է: Սա ստիպում է օրգանիզմին ավելի շատ ադրենալին արտազատել, ինչը կարող է երեխային հանկարծակի շատ էներգետիկ կամ խաղկոտ զգալ:
Այսպիսով, ի՞նչ կարող եք անել: Լավագույն բանը, որ կարող եք անել, ձեր երեխայի սննդակարգում մանրաթելերով հարուստ սնունդ ավելացնելն է: Մանրաթելերով հարուստ սնունդը օգնում է վերահսկել արյան մեջ շաքարի ներծծման արագությունը: Սա նշանակում է, որ արյան մեջ շաքարի մակարդակը հանկարծակի չի բարձրանում: Վարսակը, լոբազգիները, մրգերը (հատկապես հատապտուղները), բանջարեղենը, լոբազգիները և ամբողջական հացահատիկները մանրաթելերով հարուստ սննդի լավ օրինակներ են:
Ի՞նչ է Ֆեյնգոլդի դիետան։
Տարիներ առաջ ալերգոլոգ Բեն Ֆեյնգոլդը ներկայացրեց հատուկ դիետա՝ հիպերակտիվությունը վերահսկելու համար: Այս մեթոդը ենթադրում է արհեստական գունանյութերի, արհեստական համեմունքների և կոնսերվանտների լիակատար բացառում երեխայի սննդակարգից:
Չնայած բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրություններ հերքել են այս գաղափարը, որոշ ծնողներ, ովքեր փորձել են այս մեթոդը, ասում են, որ իրենց երեխաների վարքագծում որոշակի բարելավում են նկատել: Այնուամենայնիվ, որոշ մասնագետներ ասում են, որ տարբերությունը կարող է պայմանավորված չլինել հենց սննդով, այլ այն լրացուցիչ խնամքով և ուշադրությամբ, որը ծնողները ցուցաբերում են իրենց երեխաներին, երբ նրանց տալիս են նման հատուկ կերակուրներ:
Ամենակարևորը ձեր երեխայի համար նման դիետա սկսելուց առաջ խորհրդակցելն է ձեր բժշկի հետ : Հակառակ դեպքում, եթե դուք հանկարծակի սահմանափակեք սննդամթերքները, ձեր երեխան կարող է չստանալ իրեն անհրաժեշտ սննդարար նյութերը, վիտամինները և հանքանյութերը:
Արդյո՞ք վիտամիններն ու հավելումները օգտակար են։
Այս մասին նույնպես շատ է խոսվում։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ է ասում գիտությունը այս մասին։
| Հավելված | Ինչ պետք է իմանալ |
|---|---|
| Օմեգա-3 ճարպաթթուներ | Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ) ունեցող երեխաների արյան մեջ օմեգա-3-ի մակարդակն ավելի ցածր է, քան սովորական երեխաների մոտ։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ օմեգա-3 հավելումները կարող են օգնել բարելավել ՈւԴՀՀ ախտանիշները։ Դրանք կարելի է ձեռք բերել բժշկի դեղատոմսով։ |
| Մելատոնին | Եթե ձեր երեխան դժվարանում է քնել, մելատոնինը կարող է օգտակար լինել կարճաժամկետ հեռանկարում: Սակայն , նախքան այն շարունակելը, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ : |
| Այլ հավելումներ (գինկգո բիլոբա, Սուրբ Հովհաննեսի խոտ) | Գիտական ապացույցներ չկան , որ այս տեսակի այլ բուսական հավելումները օգնում են ADHD ախտանիշների դեպքում, ուստի խուսափեք դրանք ձեր երեխային տալուց առանց բժշկի խորհրդատվության: |
Վարքագիծ, քուն և վարժություններ՝ սրանք են իսկական օգնականները։
Կան մի քանի մեթոդներ, որոնք գերազանցում են դեղորայքն ու դիետան, բայց որոնք շատ հզոր արդյունքներ են տալիս։
1. Ծնողների վերապատրաստում և վարքային միջամտություններ
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երեխաները կարող են օգուտ քաղել վարքային ծրագրերից դեռևս նախադպրոցական տարիքից։ Լավագույն արդյունքներին հասնում են, երբ ծնողները ներգրավված են այս ծրագրերում ։
Պարզ ասած՝ երեխային մեծ նպատակներ տալու փոխարեն, տվեք նրան փոքր, հասանելի նպատակներ ։ Օրինակ՝ «Նստեք սեղանի շուրջ 10 րոպե»։ Տվեք ձեր երեխային փոքր պարգև, երբ նա հասնի այդ նպատակին։ Շատ արդյունավետ է նաև օգտագործել «Օրական գնահատականի քարտ»՝ ձեր երեխայի ուսուցչի հետ խոսելու և տեսնելու համար, թե արդյոք նա հասել է իր ամենօրյա վարքային նպատակներին։
2. Լավ գիշերային քունը դեղի պես է։
Լավ գիշերային քունը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀԽ) ունեցող երեխայի համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ լրացուցիչ 30 րոպե քունը կարող է օգնել նվազեցնել երեխայի անհանգստությունն ու իմպուլսիվությունը :
Հաճախ այս երեխաները դժվարանում են հանգստանալ և քնել: Հաջորդ օրը նրանց զգացած հոգնածությունը վատթարացնում է ADHD-ի ախտանիշները: Դրա դեմ պայքարի լավագույն միջոցը լավ քնի սովորություններ զարգացնելն է:
- Սովորություն դարձրեք ամեն օր նույն ժամին քնել, ներառյալ հանգստյան օրերը։
- Ննջասենյակը պետք է լինի զով, մութ տեղ։
- Քնելուց առաջ ստեղծեք հանգստացնող ծես, օրինակ՝ գիրք կարդալ կամ հանգստացնող երգ լսել։
- Մի թողեք ձեր երեխային քնելուց առաջ նայել որևէ էկրանի, օրինակ՝ հեռուստացույցի, համակարգչի, հեռախոսի կամ տեսախաղերի : Լավագույնն է դրանք հեռացնել ննջասենյակից:
3. Ֆիզիկական վարժությունները խթանում են ուղեղի աշխատանքը
Ֆիզիկական վարժությունները օգտակար են ոչ միայն մարմնի, այլև ուղեղի համար: Չափավոր վարժությունները մեծացնում են ուղեղում նեյրոհաղորդիչներ կոչվող քիմիական նյութերի արտազատումը: Սրանք բարելավում են կենտրոնացումը և զգոնությունը:
Ուղեղի և մարմնի համատեղ աշխատանքը ներառող վարժությունները ավելի օգտակար են եղել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ) ունեցող երեխաների համար, քան պարզ վարժությունները, ինչպիսիք են վազքն ու ցատկը։
- Կարատեի, մարմնամարզության, բալետի, չմշկասահքի նման բաներ։
- Արտաքինում մարզվելը կարող է ավելի լավ արդյունքներ տալ, քան ներսում մարզվելը։
Վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ընդամենը 30 րոպե ֆիզիկական վարժությունները զգալիորեն օգնել են ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀԽ) ունեցող երեխաներին կազմակերպել իրենց մտքերը և կենտրոնանալը։
Գիտականորեն չապացուցված և պետք է դիտարկել մեթոդներ
Կան որոշ բուժումներ, որոնց մասին խոսվում է, բայց չկան բավարար գիտական ապացույցներ դրանց հաջողությունը ապացուցելու համար։
| Բուժման մեթոդ | Նկարագրությունը և հաշվի առնելի բաները |
|---|---|
| Յոգա և մեդիտացիա | Ուշադրության մեդիտացիայի տեխնիկաները կարող են դրական փոփոխություններ առաջացնել ուղեղում: Դրանք կարող են նվազեցնել սթրեսը և մեծացնել կենտրոնացումը ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ) ունեցող երեխաների մոտ: Յոգան նույնպես կարող է նմանատիպ ազդեցություն ունենալ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է ընտրել այնպիսի ուսուցիչ, որն ունի ՈւԴՀՀ ունեցող երեխաների հետ աշխատելու փորձ : |
| Քիրոպրակտիկա | Որոշ ասեղնաբույժներ պնդում են, որ ասեղնաբուժությունը կարող է բուժել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը, սակայն չկան հետազոտություններ, որոնք ապացուցեն դրա արդյունավետությունը : Շատ բժիշկներ չեն հավանություն տալիս դրան: Նրանք կարծում են, որ գանգի ոսկորները չեն կարող շարժվել: |
| Նեյրոհետադարձ կապ | Սա մարդկանց սովորեցնելու մեթոդ է, թե ինչպես փոխել ուղեղի ալիքային օրինաչափությունները և բարելավել ուշադրությունը: Այն հիմնված է այն գաղափարի վրա, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀ) ունեցող մարդիկ ունեն ավելի դանդաղ ալիքներ, որոնք կոչվում են թետա, և ավելի քիչ արագ ալիքներ, որոնք կոչվում են բետա: Չնայած այս թեմայով կան որոշ հաջողված հետազոտություններ, դեռևս անհրաժեշտ են հետագա ուսումնասիրություններ : Սա նաև շատ թանկ բուժում է : |
| Աշխատանքային հիշողության մարզում | ՀԴՀՀ-ով մարդիկ ունեն թույլ կարճաժամկետ աշխատանքային հիշողություն։ Մինչ որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այս ունակության մարզումը համակարգչային ծրագրերի միջոցով կարող է կարճաժամկետ արդյունքներ տալ, այլ ուսումնասիրություններ խառը արդյունքներ են ցույց տվել։ |
Վերջապես, այժմ կան FDA-ի կողմից հաստատված թվային խաղային թերապիաներ, ինչպիսին է EndeavorRx-ը, որոնք նախատեսված են 8-ից 12 տարեկան ADHD ունեցող երեխաների ուշադրությունը բարելավելու համար և հասանելի են միայն բժշկի դեղատոմսով:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր երեխայի համար դեղորայքից բացի որևէ բուժում կամ հավելում սկսելը: Մի հավատացեք ինտերնետում տեսած ամեն ինչին:
- Հավասարակշռված, սննդարար սննդակարգը շատ կարևոր է երեխայի համար: Խուսափեք նրանց սննդակարգում կտրուկ փոփոխություններ կատարելուց առանց բժշկի խորհրդատվության:
- Լավ քուն, կանոնավոր մարզումներ և հետևողական ռեժիմՍրանք ADHD ախտանիշները կառավարելու ամենաարդյունավետ և ապացուցված եղանակներն են։
- Որպես ծնողներ, ձեր աջակցությունը և վարքային թերապիայի մեթոդները (փոքր նպատակներ սահմանելը և դրանք խրախուսելը) մեծ ուժ են երեխայի համար։
- Զգույշ եղեք չապացուցված, թանկարժեք բուժումներից: Նախապատվությունը տվեք ապացուցված, պարզ և անվտանգ մեթոդներին:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը