Վերջերս արյան անալիզի ձեր արձնագրում բժիշկն ասե՞լ է ձեզ, որ « ձեր շաքարը մի փոքր բարձր է, դեռ շաքարախտ չէ, բայց սահմանային մակարդակի վրա է»։ Կամ երբևէ լսե՞լ եք նման բան։ Իրականում, այս «սահմանային» վիճակը մենք բժշկության մեջ անվանում ենք « նախադիաբետ »։ Սա նման է փոքրիկ նախազգուշացնող նշանի, որը գալիս է շաքարախտի մեծ խնդրից առաջ։ Այսպիսով, եկեք այսօր ամեն ինչի մասին խոսենք շատ պարզ։
Ի՞նչ է նախադիաբետը։
Պարզ ասած՝ «նախադիաբետը» միջանկյալ փուլ է, երբ ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմայից բարձր է, բայց ոչ այնքան բարձր, որ շաքարախտ անվանվի։ Այն նման է լուսացույցի դեղին լույսի։ Այն կարմիր լույս չէ կանգ առնելու համար, և կանաչ լույս չէ գնալու համար։ Այլ նախազգուշացում է, որ այն շուտով կարմիր կդառնա։
Գրեթե բոլորը, ովքեր զարգացնում են 2-րդ տիպի շաքարախտ, անցնում են «նախադիաբետ» կոչվող փուլով։ Սակայն սարսափելին այն է, որ այս հիվանդությունն ունեցող մարդկանց ավելի քան 80%-ը նույնիսկ չգիտի, որ ունի այն։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն հաճախ որևէ ախտանիշ չի առաջացնում։
Սակայն լավ լուրն այն է, որ եթե դուք ճանաչեք և միջոցներ ձեռնարկեք, երբ ունեք նախադիաբետ, կարող եք կանխել կամ հետաձգել 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացումը: Կարող եք նաև խուսափել լուրջ բարդություններից, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները, արյան անոթների խնդիրները և աչքերի ու երիկամների վնասումը: Ձեր բժիշկը կարող է այս վիճակը անվանել նաև գլյուկոզի նկատմամբ տոլերանտության խանգարում (IGT) կամ ծոմ պահող գլյուկոզի խանգարում (IFG):
Նախադիաբետը նույնպես ախտանիշներ ունի՞։
Չնայած մարդկանց մեծ մասը որևէ ախտանիշ չունի, երբեմն կարող եք զգալ հետևյալը.
- Սովորականից ավելի ծարավ զգալը։
- Հաճախակի միզելու անհրաժեշտություն ։
- Իմ տեսողությունը մի փոքր մշուշոտ է թվում ։
- Սովորականից ավելի հոգնածության զգացում։
- Թևատակերի կամ պարանոցի մաշկը մգացել և հաստացել է ։
- Նույն հատվածներում ձևավորվել են շատ փոքր մաշկային բծեր ։
Կանանց համար բնորոշ առանձնահատկություններ
Երբեմն կանայք կարող են այս վիճակի հետ մեկտեղ ունենալ այլ ախտանիշներ։ Օրինակ՝
- Հաճախակի սնկային վարակներ կամ միզուղիների վարակներ (ՄՄՎ):
- Անկանոն դաշտան կամ առատ արյունահոսություն։
- Սեռական գործընթացի նկատմամբ հետաքրքրության նվազում:
- Հղիանալու դժվարություն։
Ինչո՞ւ ենք մենք նախադիաբետ ունենում։
Սրա հիմնական պատճառը «ինսուլինային դիմադրություն» կոչվող վիճակն է։ Հիմա տեսնենք, թե ինչ է դա։
Մեր ուտած սնունդը, մասնավորապես ածխաջրերը ( օսլաները ), մեր արյանը ավելացնում են շաքար (գլյուկոզա): Որպեսզի այս շաքարը մեր մարմնի բջիջների կողմից որպես էներգիա օգտագործվի, անհրաժեշտ է «ինսուլին» կոչվող հորմոն: «Ինսուլինը» նման է բանալու, որը բացում է բջիջների դռները և շաքարը ներս է թողնում:
«Ինսուլինային դիմադրությունը» նշանակում է, որ չնայած մեր մարմինը արտադրում է «ինսուլին», մեր բջիջները պատշաճ կերպով չեն արձագանքում այդ «ինսուլինին»։ Դա այնպիսին է, կարծես բանալին չի կարող բացել դուռը։ Ի՞նչ է պատահում այդ դեպքում։ Շաքարը չի կարող մտնել բջիջներ և կուտակվում է արյան մեջ։ Ահա թե ինչպես է առաջանում «նախադիաբետը», երբ արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրանում է։
Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող են առաջացնել այս «ինսուլինային դիմադրության» վիճակը.
- Գենետիկական ազդեցությունը սերնդեսերունդ ։
- Մարմնի ավելորդ քաշը , մասնավորապես՝ որովայնի հատվածում ճարպի կուտակումը։
- Երկարատև սթրեսը ։
- Անբավարար քուն ։
- Չմարզվելով ։
- Վերամշակված սննդի, քաղցրացված ըմպելիքների և ճարպային սննդի չափազանց մեծ սպառում։
- Որոշ հորմոնալ խանգարումների հետ կապված հիվանդություններ, ինչպիսիք են պոլիկիստոզ ձվարանների համախտանիշը (PCOS):
Ինչպե՞ս իմանալ, թե արդյոք ունեք նախադիաբետ։
Սա հաստատելու համար ձեր բժիշկը, հավանաբար, կառաջարկի մի քանի արյան անալիզներ: Այս աղյուսակը կօգնի ձեզ հասկանալ այդ անալիզները և դրանց արդյունքները:
| Թեստի անվանումը | Նորմալ միջակայք | Նախադիաբետի մակարդակ | Շաքարային դիաբետի մակարդակը |
|---|---|---|---|
| Արյան շաքարի չափում քաղցած վիճակում (FBS) (Թեստը կատարվել է 8 ժամ ծոմ պահելուց հետո) | 100 մգ/դլ-ից պակաս | 100 - 125 մգ/դլ | 126 մգ/դլ կամ ավելի բարձր |
| Բերանի խոռոչի գլյուկոզի հանդուրժողականության թեստ (OGTT) (Թեստը կատարվում է գլյուկոզային ըմպելիք խմելուց 2 ժամ անց) | 140 մգ/դլ-ից պակաս | 140 - 199 մգ/դլ | 200 մգ/դլ կամ ավելի բարձր |
| HbA1c թեստ (Թեստ, որը ցույց է տալիս շաքարի միջին մակարդակը վերջին 2-3 ամիսների ընթացքում) | 5.6% կամ պակաս | 5.7% - 6.4% | 6.5% կամ ավելի |
Կարևոր է. Եթե այս թեստերից մեկի արդյունքը «նախադիաբետ» է, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ մեկ այլ թեստ՝ այն հաստատելու համար:
Ի՞նչ պետք է անենք այս իրավիճակից դուրս գալու համար։
Լավ լուրն այն է, որ նախադիաբետը շրջելի վիճակ է: Ձեր կենսակերպում փոքր փոփոխություններ կատարելը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել:
1. Առողջ սննդակարգ
Դրա համար որևէ հատուկ «դիետա» չկա։ Բայց փորձեք ձեր կյանքում ներառել այս պարզ փոփոխությունները.
- Սպիտակ ալյուրից պատրաստված սննդամթերքների, ինչպիսիք են հացը, բրինձը և արիշտաը, փոխարենը փորձեք ուտել ամբողջական հացահատիկներից պատրաստված սննդամթերքներ, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, հնդկացորենը, վարսակը և շագանակագույն բրինձը ։
- Խմեք ջուր, թեյ և սուրճ (առանց շաքարի) քաղցր ըմպելիքների և մրգային հյութերի փոխարեն։
- Կարմիր մսի (տավարի, խոզի միս) և վերամշակված մսի, ինչպիսիք են երշիկեղենը , փոխարենը ուտեք ձուկ, հավի միս, ընկույզ և լոբազգիներ ։
- Խորը տապակելու փոխարեն, սնունդը թխեք/եփեք կամ տապակեք։
- Մի փոքր կրճատեք բաժնի չափը և ավելացրեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր :
2. Կանոնավոր մարզվեք
Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մկանները էներգիայի կարիք ունեն։ Նրանք օգտագործում են ձեր արյան մեջ եղած շաքարը դրա համար։ Այսպիսով, մարզվելը իջեցնում է ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Շաբաթական առնվազն 150 րոպե։Զբաղվեք արագ քայլքով, հեծանիվ քշելով կամ լողալով (օրինակ՝ օրական 30 րոպե, շաբաթական 5 օր):
3. Մարմնի քաշի վերահսկում
Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, մարմնի քաշի ընդամենը 5%-10%-ը կորցնելը կարող է շաքարախտի զարգացման ռիսկը նվազեցնել ավելի քան 50%-ով։
4. Խուսափեք ծխելուց և վերահսկեք ալկոհոլի օգտագործումը
Ծխելը վատթարացնում է ինսուլինային դիմադրությունը: Այսպիսով, եթե ծխում եք, դիմեք օգնության՝ ծխելը թողնելու համար: Կարևոր է նաև սահմանափակել ալկոհոլի օգտագործումը:
5. Բժշկական խորհուրդներին հետևելը
Որոշ մարդկանց համար, կենսակերպի փոփոխություններից զատ, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սկսել դեղամիջոցի ընդունում, ինչպիսին է մետֆորմինը (Գլյուկոֆագ): Երբեք մի սկսեք կամ դադարեցրեք դեղամիջոցների ընդունումը ինքնուրույն: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ որոշում կայացնելը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- «Նախադիաբետը» լուրջ նախազգուշացնող նշան է, որը նախորդում է շաքարախտին։ Մի՛ թեթև վերաբերվեք դրան։
- Սա գրեթե ամբողջությամբ շրջելի վիճակ է։ Դուք դեռ հնարավորություն ունեք կանխելու շաքարախտի զարգացումը։
- Ձեր հիմնական դեղամիջոցներն են՝ լավ սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունները և քաշի կարգավորումը ։
- Նույնիսկ եթե որևէ ախտանիշ չունեք, եթե դուք շաքարախտի զարգացման ռիսկի խմբում եք (եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը տառապում է, եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք), պարբերաբար ստուգեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
- Մի վախեցեք դրանից։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ և սկսեք փոփոխություններ կատարել այսօր։ Սա կլինի լավագույն ներդրումը, որը կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար։
Նախադիաբետ, շաքարային դիաբետ, շաքարի մակարդակ, ինսուլինային դիմադրություն, արյան մեջ շաքար, HbA1c, շաքարախտի նշաններ
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը