Մտածե՞լ եք այս բաների մասին երեխա ունենալուց առաջ (հղիությունից առաջ անհրաժեշտության ցանկ)

Դուք և ձեր զուգընկերը մտածո՞ւմ եք երեխա ունենալու մասին: Դա կյանքի մեծ որոշում է, բայց նաև մեծ պատասխանատվություն: Բայց նախքան երեխա ունենալը, կարևոր է ձեր մարմինը հնարավորինս առողջ պահել և պատրաստ պահել այդ փոքրիկ հյուրին: Մենք սա անվանում ենք «նախնական խնամք»: Պատկերացրեք դա որպես հողը առողջ բույսի համար պատրաստելը: Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք մի քանի բաների մասին, որոնք անպայման պետք է անեք երեխա ունենալուց առաջ:

1. Նախ գնացեք բժշկի մոտ։

Դուք կարող եք մտածել. «Օ՜, երեխա ունենալուց հետո ստիպված կլինեք բժշկի գնալ, ուրեմն ինչո՞ւ հիմա»։ Բայց իրականում շատ կարևոր է նախապես բժշկի դիմել։ Նույնիսկ եթե նախկինում երեխաներ եք ունեցել, լավ միտք է այս անգամ նույնպես բժշկի դիմել։ Քանի որ ձեր ունեցած ցանկացած առողջական խնդիր (օրինակ՝ շաքարախտ կամ բարձր արյան ճնշում) կարող է ազդել ձեր հղիության վրա։ Այսպիսով, ձեզ և ձեր երեխայի համար շատ ավելի անվտանգ է դրանք վաղ հսկողության տակ վերցնելը։

Բժիշկը կհարցնի ձեզ և ձեր զուգընկերոջը ամբողջական բժշկական պատմության մասին: Նա կարող է նաև որոշ թեստեր անցկացնել՝ համոզվելու համար, որ ձեզանից ոչ մեկը չունի որևէ բժշկական խնդիր, որը կարող է ազդել ձեր հղիության վրա:

Բացի այդ, կախված ձեր ընտանիքի գենետիկ պատմությունից, ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ հետազոտություններ անցկացնել այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են թալասեմիան կամ մանգաղաձև բջջային անեմիան:

2. Հոգ տարեք նաև ձեր ատամների և լնդերի մասին։

Սա կարող է այնպիսի բան չլինել, որի մասին դուք երբևէ մտածել եք, բայց կա մեծ կապ առողջ բերանի խոռոչի առողջության և առողջ հղիության միջև: Լնդերի հիվանդությունը կարող է մեծացնել վաղաժամ ծննդաբերության և ցածր քաշով ծննդաբերության ռիսկը: Այսպիսով, լավագույնն է հիմա դիմել ատամնաբույժի՝ ձեր բերանի խոռոչի առողջության հետ կապված խնդիրները լուծելու համար:

3. Լիովին հրաժարվեք ծխելուց և ալկոհոլից։

Դուք հավանաբար գիտեք, որ հղիության ընթացքում ծխելը և ալկոհոլ օգտագործելը բոլորովին էլ լավ չեն։ Այս բաները խանգարում են երեխայի զարգացմանը և կարող են առողջական խնդիրներ առաջացնել նրա համար հետագայում։

Բայց ամենակարևորը այս սովորություններից հեռու մնալն է նույնիսկ մինչև հղիանալը : Ծխելը և ալկոհոլի օգտագործումը կարող են նվազեցնել հղիանալու հավանականությունը և մեծացնել վիժման ռիսկը: Եթե ձեզ օգնություն է անհրաժեշտ այս սովորություններից հրաժարվելու համար, խոսեք ձեր բժշկի հետ այդ մասին:

4. Արդյո՞ք պետք է սահմանափակենք կոֆեինի օգտագործումը։

Օրական երկու բաժակից ավելի սուրճ խմելը (մոտ 250 միլիգրամ կոֆեին) կարող է դժվարացնել հղիանալը և մեծացնել վիժման ռիսկը : Սա վերաբերում է ոչ միայն սուրճին, այլև թեյի, որոշ գազավորված ըմպելիքների և շոկոլադի մեջ պարունակվող կոֆեինին:

Կոֆեինի օգտագործումը կրճատելու ևս մեկ առավելություն կա. դուք չեք ստիպված լինի զբաղվել հղիության առաջին շաբաթներին ուղեկցող անհարմարությամբ և կոֆեինի նկատմամբ ունեցած կախվածությամբ:

5. Խելամտորեն ընտրեք սնունդը

Ինչպես արդեն նշվեց, մենք այժմ ստեղծում ենք լավագույն միջավայրը երեխայի ծնվելու համար: Այսպիսով, սա լավագույն ժամանակն է խուսափելու արագ սննդից, որը սննդարար չէ: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք մրգեր, բանջարեղեն, լոբազգիներ, ամբողջական հացահատիկներ և նիհար սպիտակուցներ :

Հղիությունից առաջ սննդարար սննդակարգ ընդունելը կարող է նաև օգնել ձեզ պաշտպանվել հղիության ընթացքում առաջացող այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսին է գեստացիոն շաքարախտը։

6. Ֆոլաթթվի ընդունումը պարտադիր է։

Սա այն բանն է, որը դուք անպայման պետք է անեք: Ֆոլաթթուն B վիտամին է: Այն բնականաբար պարունակվում է տերևավոր կանաչեղենի մեջ: Ապացուցված է, որ ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է երեխայի ուղեղի և ողնաշարի լուրջ բնածին արատների (օրինակ՝ նյարդային խողովակի արատների) կանխարգելման համար:

7. Կորցրեք ավելորդ քաշը

Եթե ​​դուք ավելորդ քաշ ունեք, դա մեծացնում է հղիության ընթացքում բարդությունների առաջացման ռիսկը, ինչպիսիք են՝ գեստացիոն շաքարախտը և բարձր արյան ճնշումը (պրեկեկլամպսիա):

Հղիությունը, ընդհանուր առմամբ, լավ ժամանակ չէ քաշի կորստի համար։ Այսպիսով, եթե ցանկանում եք նիհարել, դա անելու լավագույն ժամանակը հղիանալուց առաջ է։

8. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած դեղամիջոցների մասին:

Սա նույնպես շատ կարևոր է: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած բոլոր դեղամիջոցների մասին : Դա նշանակում է դեղատոմսով, առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, վիտամիններ, հավելումներ և նույնիսկ այուրվեդիկ կամ սինհալական դեղամիջոցներ: Դրանցից մի քանիսը կարող են ազդել երեխայի վրա:

9. Ծովամթերքը խնայողաբար ուտեք։

Դուք գուցե լսել եք, որ հղիության ընթացքում լավ չէ սնդիկի բարձր պարունակությամբ ձուկ ուտել։ Սակայն սնդիկը օրգանիզմից դուրս գալու համար կարող է մինչև մեկ տարի պահանջվել, ուստի լավ գաղափար է նախապես տեղյակ լինել դրա մասին։

Շաբաթը երկու անգամ ձուկ ուտելը հիանալի է, բայց ավելի մեծ ձկները, ինչպիսիք են թյունոսը, թագավորական սկումբրիան և շնաձուկը, ավելի բարձր սնդիկի մակարդակ ունեն։ Դրա փոխարեն ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի փոքր ձկներ, ինչպիսիք են սարդինը, սաղմոնը և պալիբուտը։

10. Սկսեք մարզվել։

Ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն օգնում են ձեզ պահպանել առողջ քաշ, այլև ձեռք բերել ծննդաբերության համար անհրաժեշտ ուժն ու ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Այսպիսով, սկսեք ձեզ դուր եկող վարժություններից մեկը (օրինակ՝ քայլելը կամ յոգան) հիմա:

11. Մտավորապես պատրաստվեք այս մեծ փոփոխությանը։

Երեխան օրհնություն է։ Եվ այն փոխում է ձեր կյանքի ամեն ինչ։ Այն ազդում է ամեն ինչի վրա՝ սկսած ձեր աշխատանքից մինչև ձեր ֆինանսների կառավարումը, մինչև ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունները։ Այս բոլոր բաների մասին նախապես խոսելը, պլանավորելը և դրանց մտավոր պատրաստվելը շատ ավելի հեշտ կդարձնի առջևում գտնվող գեղեցիկ ճանապարհորդությունը։