Ձեր օրգանիզմը ցինկի պակաս ունի՞: Եկեք իմանանք ցինկի անբավարարության մասին:

Դուք նաև անընդհատ հոգնածություն զգո՞ւմ եք։ Կամ զգում եք, որ ավելի հաճախ եք հիվանդանում, քան նախկինում։ Երբեմն մենք փնտրում ենք դրա պատճառները և անհանգստանում։ Բայց գիտեի՞ք, որ այս բաների պատճառը կարող է լինել ձեր մարմնում ցինկի կոչվող սննդանյութի պակասը ։ Իրականում, այս ցինկը շատ կարևոր դեր է խաղում մեր մարմնում։ Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք ցինկի անբավարարության, դրա առաջացման պատճառների և դրանից ազատվելու եղանակների մասին։

Ի՞նչ է ցինկը։ Ինչո՞ւ է այն այդքան կարևոր մեզ համար։

Պարզ ասած՝ ցինկը մեր օրգանիզմի համար կարևոր հանքանյութ է։ Այն մեր օրգանիզմի փոքրիկ աշխատողների նման է։ Ի՞նչ գործառույթներ է այս ցինկը կատարում մեր օրգանիզմում։

• Օգնում է պայքարել հիվանդություն առաջացնող մանրէների դեմ։
• Այն օգնում է արագ ապաքինվել վնասվածքի դեպքում։
• Ցինկը նույնպես շատ կարևոր է հղիության ընթացքում առողջ երեխա ունենալու համար։

Բայց ահա մի բան, որը պետք է հիշել։ Մեր մարմինները չեն կարող ցինկ ինքնուրույն արտադրել ։ Դա նշանակում է, որ մենք այն պետք է ստանանք մեր ուտած և խմած սննդից։ Երբեմն մենք ստիպված ենք հավելումներ ընդունել մեր բժիշկների նշանակման համաձայն։

Այժմ, կա տարբերություն ցինկի փոքր պակասի և լուրջ պակասի միջև, որը կարող է խնդիրներ առաջացնել: Փոքր պակասը կոչվում է ցինկի անբավարարություն: Սակայն ցինկի անբավարարությունն այն է, երբ օրգանիզմում ցինկի մակարդակն այնքան ցածր է, որ ազդում է մեր մարմնի գործունեության և օրվա ընթացքում մեր ինքնազգացողության վրա: Բայց մի անհանգստացեք, դրա համար կա բուժում: Բուժման միջոցով ձեր ցինկի մակարդակը կվերականգնվի, և դուք կսկսեք ավելի լավ զգալ:

Որո՞նք են ցինկի անբավարարության ախտանիշները:

Ցինկի անբավարարության ախտանիշները կարող են տարբեր լինել՝ կախված ձեր տարիքից և ցինկի անբավարարության աստիճանից: Մտածեք այդ մասին, փոքր երեխայի մոտ կարող են նույն ախտանիշները չլինել, ինչ մեծահասակի մոտ: Եկեք նայենք, թե որոնք են այդ ախտանիշները.

• Հաճախակի աղիքների դատարկում. սա հատկապես տարածված է փոքր երեխաների մոտ:
• Հաճախակի հիվանդություններ. սա տեղի է ունենում օրգանիզմի դիմադրողականության նվազման պատճառով։
• Աճի դանդաղում. սա նաև ախտանիշ է, երբ փոքր երեխաների, մեծացող երեխաների և երիտասարդ չափահասների հասակը և մարմնի զարգացումը տեղի չի ունենում այնքան արագ, որքան սպասվում էր:
• Մազաթափություն կամ նոսրացում. Եթե կանգնած ժամանակ զգում եք, որ շատ մազ եք կորցնում , դա ուշադրության արժանի է։
• Եղունգների փոփոխություններ. Եթե ձեր եղունգները փոխել են գույնը և դառնում են փխրուն, դա նույնպես հաշվի առեք։
• Անտարբերության և դյուրագրգռության զգացում. հոգնածության զգացում, ոչնչի նկատմամբ անհետաքրքիրություն և մանրուքների համար զայրույթ:
• Անորեքսիա՝ ուտելու ցանկության բացակայություն։
• Համի և հոտառության կորուստ. Սնունդը ճիշտ համտեսելու և հոտոտելու ունակության կորուստ:
• Տղամարդկանց մոտ սպերմատոզոիդների ցածր քանակ։
• Մաշկի վնասվածքներ կամ խոցեր:
• Վերքերը երկար ժամանակ են պահանջում լավանալու համար. Եթե նույնիսկ փոքր վերքը երկար ժամանակ է պահանջում լավանալու համար, դա նույնպես կարող է ախտանիշ լինել:

Հիշե՛ք, մի՛ ենթադրեք, որ ցինկի անբավարարություն ունեք միայն այն պատճառով, որ ունեք այս ախտանիշներից մեկը կամ երկուսը: Սրանք կարող են լինել նաև այլ հիվանդությունների ախտանիշներ: Այսպիսով, եթե կասկածներ ունեք, լավագույնն է դիմել բժշկի:

Ինչո՞ւ է մեր օրգանիզմում ցինկի պակաս։ Որո՞նք են պատճառները։

Ցինկի անբավարարության երեք հիմնական պատճառ կա.

1. Մեր կերած սննդամթերքներից բավարար ցինկ չստանալը (սննդային պատճառներ):

2. Դուք կարող եք ունենալ առողջական խնդիր, որը խանգարում է ձեր մարմնին կլանել կամ օգտագործել ցինկը:

3. Եթե դուք որևէ դեղամիջոց եք ընդունում, դա կարող է ազդել ձեր օրգանիզմում ցինկի մակարդակի վրա:

Եկեք խոսենք այս յուրաքանչյուրի մասին մի փոքր ավելի մանրամասն ։

1. Սննդակարգում ցինկի պակաս (սննդային պատճառներով)

Կան որոշ սննդամթերքներ, օրինակ՝ միսը, ձուկը և ձուն, որոնք հարուստ են ցինկով: Այսպիսով, եթե դուք բավարար քանակությամբ չեք ուտում այս սննդամթերքներից, ձեր մարմինը կարող է չստանալ անհրաժեշտ քանակությամբ ցինկը:

Հատկապես, եթե դուք հետևում եք բուսակերական կամ վեգան սննդակարգի , ապա ավելի հավանական է, որ ցինկի պակաս ունենաք, քանի որ չեք ուտում ցինկով հարուստ կենդանական սնունդ: Բացի այդ, դուք, հավանաբար, շատ հացահատիկներ և ընկույզներ եք ուտում, ինչպիսիք են լոբին, ոլոռը և ոսպը: Այս սննդամթերքները պարունակում են ֆիտատներ կոչվող նյութ: Այս ֆիտատները սահմանափակում են ցինկի կլանումը մեր օրգանիզմում: Այսպիսով, նույնիսկ եթե դուք ցինկ եք ստանում բուսական սննդից, այն կարող է պատշաճ կերպով չներծծվել օրգանիզմի կողմից:

Բացի այդ, սննդային խանգարումները, ինչպիսին է անորեքսիա նյարդոզան, կարող են առաջացնել այլ սննդային անբավարարություններ, այդ թվում՝ ցինկի անբավարարություն:

2. Հիվանդության պատճառով ցինկի անբավարարություն

Կան որոշ բժշկական վիճակներ, որոնք կարող են ցինկի անբավարարություն առաջացնել։ Որոշ օրինակներ են՝

• Ալկոհոլի օգտագործման խանգարում
• Մաշկի այրվածքներ
• Ցելիակիա
• Կրոնի հիվանդություն
• ՄԻԱՎ
• Երիկամային հիվանդություն
• Լյարդի հիվանդություն
• ենթաստամոքսային գեղձի խանգարումներ
• Հղիություն (այս ժամանակահատվածում օրգանիզմն ավելի շատ ցինկի կարիք ունի)
• խոցային կոլիտ
• Կարճ աղիքի համախտանիշ
• Սեպսիս - ծանր վարակ
• 2-րդ տիպի շաքարախտ

Ի՞նչ է պատահում այս տեսակի հիվանդությունների պատճառով։

• Մեր մարսողական համակարգը կարող է չկարողանալ պատշաճ կերպով կլանել ցինկը։
• Մեր օրգանիզմի ցինկի կարիքը կարող է մեծանալ։
• Մեր մարմիններից կարող է արտազատվել չափազանց շատ ցինկ։

3. Բուժման հետևանքով առաջացած ցինկի անբավարարություն

Երբեմն ցինկի անբավարարությունը կարող է առաջանալ նաև հիվանդությունների դեմ մեր ընդունած բուժումներից։ Ահա մի քանի օրինակներ՝

• Քաշի կորստի վիրահատություն (բարիատրիկ վիրահատություն)
• Չելացիոն թերապիա (բուժում, որը հեռացնում է ծանր մետաղները մարմնից)
• Միզամուղներ
• Հեմոդիալիզ երիկամային հիվանդների համար
• Պարենտերալ սնուցում (սնունդը ներարկվում է անմիջապես երակների մեջ՝ ներարկիչի միջոցով)
• Որոշ հակաբիոտիկներ

Կարո՞ղ է ցինկի անբավարարությունը գենետիկ լինել։

Այո, բայց դա շատ հազվադեպ է լինում: Կա գենետիկ հիվանդություն, որը կոչվում է ակրոդերմատիտ էնտերոպաթիկա : Այն առաջացնում է ցինկի անբավարարություն: Յուրաքանչյուր 500,000 երեխայից մոտավորապես մեկը ախտորոշվում է այս հիվանդությամբ:

Ինչպե՞ս են բժիշկները սա հայտնաբերում։

Ահա, թե ինչպես են բժիշկները ախտորոշում ցինկի անբավարարությունը.

• Դուք կենթարկվեք բժշկական զննման (ֆիզիկական զննում):
• Մենք կհարցնենք ձեր նախկին բժշկական պատմության մասին։
• Դուք խոսում եք ձեր ուտած և խմած սննդի մասին։
• Հարցնում եմ՝ ընդունո՞ւմ եք որևէ սննդային հավելում։

Բացի այդ, կարելի է արյան և մեզի անալիզներ անցկացնել՝ պարզելու համար, թե արդյոք կան ձեր ախտանիշների այլ պատճառներ: Արյան անալիզը կարող է ցույց տալ ձեր արյան մեջ ցինկի մակարդակը: Սակայն միայն դա բավարար չէ ցինկի անբավարարությունը հաստատելու համար, քանի որ այն միշտ չէ, որ ճշգրիտ արտացոլում է ձեր մարմնում իրականում ցինկի քանակը:

Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ ցինկի հավելումներ նշանակել՝ տեսնելու համար, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում: Եթե հավելումները օգնում են նվազեցնել ձեր ախտանիշները, ձեր բժիշկը կարող է հաստատել ցինկի անբավարարությունը:

Կա՞ արդյոք դրա բուժումը։ Ինչպե՞ս կարող եմ ապաքինվել։

Լավ լուրն այն է, որ ցինկի անբավարարությունը բուժելի է: Բժիշկները բուժում են այն՝ ձեզ տալով ցինկի հավելումներ : Դրանք լինում են դեղահաբերի կամ օշարակների տեսքով, որոնք դուք ընդունում եք բերանացի: Ձեր բժիշկը կասի ձեզ, թե որ հավելումն է ձեզ համար ճիշտ, որքան ընդունել և որքան ժամանակ: Երբեք մի ընդունեք հավելումներ ինքնուրույն՝ առանց բժշկի հետ նախնական խորհրդակցելու:

Ձեր բժիշկը նաև կխորհուրդ տա ձեզ, թե ինչպես ավելի շատ ցինկ ստանալ ձեր ուտած սննդամթերքներից: Նրանք կարող են նաև ձեզ ուղղորդել դիետոլոգի մոտ, ով կարող է ձեզ տրամադրել ձեր կարիքներին համապատասխանող սննդային խորհուրդներ:

Ինչպե՞ս բնական ճանապարհով ավելի շատ ցինկ ստանալ սննդից։

Լավագույնն է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր սննդակարգում որևէ փոփոխություն կատարելը: Ընդհանուր առմամբ, հետևյալ սննդամթերքները կարող են օգնել ձեզ ցինկ ստանալ.

• Թխած լոբի
• Ընկույզ (օրինակ՝ նուշ, գետնանուշ)
• ոլոռ
• Թռչնամիս և կարմիր միս (հավի և տավարի միս)
• Սերմեր, ինչպիսիք են դդմի սերմերը և արևածաղկի սերմերը
• Ցորենի սաղմ
• Վայրի բրինձ

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Եթե ​​կարծում եք, որ ունեք ցինկի անբավարարության որևէ ախտանիշ, անպայման դիմեք բժշկի: Քանի որ նախկինում քննարկված ախտանիշներից շատերը կարող են բնորոշ լինել ոչ միայն ցինկի անբավարարության, այլև շատ այլ հիվանդությունների: Բժիշկն է, ով կարող է գտնել ճշգրիտ պատճառը և ասել ձեզ, թե ինչ բուժում է ձեզ անհրաժեշտ:

Եթե ​​ես այս վիճակն ունեմ, ի՞նչ պետք է սպասեմ։

Ցինկի անբավարարությունը սովորաբար լիովին բուժելի է բուժման միջոցով : Եթե դուք ընդունում եք հավելումները ճիշտ այնպես, ինչպես խորհուրդ է տվել ձեր բժիշկը, ձեր ախտանիշները պետք է սկսեն բարելավվել մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում : Ձեր բժիշկը կասի ձեզ, թե արդյոք անհրաժեշտ է կրկին ստուգել ցինկի մակարդակը, թե՞ անհրաժեշտ է փնտրել այլ հիվանդություններ, որոնք կարող են դրա պատճառ լինել:

Ցինկի անբավարարությունը ազդո՞ւմ է եղունգներիս վրա։

Այո, անկասկած։ Ցինկի անբավարարությունը կարող է փոփոխություններ առաջացնել ձեր եղունգների վրա։ Բժիշկները սա անվանում են եղունգների դիստրոֆիա ։ Ձեր եղունգները կարող են դառնալ փխրուն, կամ դրանց վրա կարող են առաջանալ շերտեր եղունգների վրա, որոնք հայտնի են նաև որպես Բոյի գծեր ։ Բացի այդ, ձեր եղունգների աճի տեմպը կարող է դանդաղել։

Այնուամենայնիվ, ցինկի անբավարարությունից բացի շատ այլ բաներ կարող են ազդել ձեր եղունգների տեսքի և կառուցվածքի վրա: Հետևաբար, լավ գաղափար է դիմել բժշկի, եթե նկատեք եղունգների հանկարծակի փոփոխություն:

Կարո՞ղ է ցինկի անբավարարությունը տարիքային դեղին բծի դեգեներացիա առաջացնել։

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ցինկի անբավարարությունը կարող է որոշակի ազդեցություն ունենալ տարիքային դեղին բծի դեգեներացիայի վրա, որը տեսողության խանգարող հիվանդություն է, որը տարիքի հետ է ի հայտ գալիս : Այնուամենայնիվ, այս կապը լիովին հասկանալու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ:

Արդյո՞ք վեյփինգը ցինկի անբավարարություն է առաջացնում:

Ոչ։ Վեյփինգը ցինկի անբավարարություն չի առաջացնում, ընդհակառակը ։ Երբ դուք վեյփինգ եք անում, ձեր մարմինը ենթարկվում է ցինկի և այլ ծանր մետաղների ազդեցության։ Սրանք կարող են վնասակար լինել ձեր առողջության համար։ Մարմնում ցինկի չափազանց մեծ քանակությունը նույնպես կարող է խնդիրներ առաջացնել։ Այն կարող է անհավասարակշռություն առաջացնել հակաօքսիդանտների և ազատ ռադիկալների միջև, որը հայտնի է որպես օքսիդատիվ սթրես ։ Այս անհավասարակշռությունը կարող է վնասել բջիջներն ու հյուսվածքները՝ հանգեցնելով տարբեր առողջական խնդիրների։

Վերջապես, տնային ուղերձ.

Նույնիսկ եթե դուք ունեք ցինկի անբավարարության ախտանիշներ կամ վերջերս ախտորոշվել է այս հիվանդությունը, խուճապի մատնվելու պատճառ չկա : Սա բուժելի հիվանդություն է: Ճիշտ բուժման դեպքում դուք շուտով ձեզ ավելի լավ կզգաք:

Բացի այդ, եթե դուք ունեք որևէ այլ բժշկական վիճակ, որը նպաստում է ձեր օրգանիզմում ցինկի ցածր մակարդակին, ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ կառավարել դրանք:Ամենակարևորը ախտանիշների դեպքում բժշկի դիմելն է, այլ ոչ թե պարզապես անել այն, ինչ ցանկանում եք։ Առողջ մնալու համար շատ կարևոր է հավասարակշռված սննդակարգ պահպանել և համոզվել, որ ձեր մարմինը ստանում է անհրաժեշտ սննդանյութերը։

` Ցինկի անբավարարություն, Ցինկ, Սնուցում, Ախտանիշներ, Ցինկի անբավարարություն, Ցինկի բուժում, Ցինկի դիետա, Ցինկի անբավարարություն