Solusi alami untuk stres dan kelelahan? Mari kita bahas tentang adaptogen ini!

Apakah Anda terkadang merasa sangat lelah dan stres sehingga tidak dapat melakukan apa pun? Ada kalanya Anda merasa kewalahan, kepala Anda sakit, dan pikiran Anda terasa seperti tidak memiliki kebebasan? Pada saat-saat seperti ini, beberapa orang mencari solusi alami. Di antara solusi tersebut, Anda mungkin pernah mendengar nama 'Adaptogen'. Jadi, mari kita lihat apa sebenarnya adaptogen itu, bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh kita, dan apakah aman untuk digunakan.

Adaptogen itu apa saja?

Sederhananya, adaptogen adalah bahan aktif khusus yang ditemukan dalam tumbuhan dan jamur tertentu. Fungsi utamanya adalah membantu tubuh kita mengatasi stres, kecemasan , dan kelelahan . Nama adaptogen diberikan karena membantu tubuh "beradaptasi."

Anggap saja adaptogen sebagai 'termostat' dalam tubuh kita. Seperti alat yang menurunkan suhu rumah jika terlalu panas, dan menaikkannya jika terlalu dingin, adaptogen membantu mengembalikan keseimbangan dalam tubuh. Agar suatu tumbuhan dapat disebut adaptogen, ia harus memiliki tiga sifat utama:

• Tidak beracun jika dikonsumsi dalam dosis normal yang direkomendasikan.
• Anda perlu membantu tubuh mengatasi stres mental atau fisik.
• Kita perlu membantu mengembalikan tubuh ke keadaan keseimbangan alaminya ( homeostasis ) .

Bagaimana cara kerja adaptogen di dalam tubuh?

Tujuan utama penggunaan adaptogen adalah untuk mengembalikan tubuh kita ke keadaan seimbang (homeostasis). Zat kimia dalam herbal ini meningkatkan atau mengurangi reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh kita sesuai kebutuhan.

Mari kita pahami dengan sebuah contoh.

Bayangkan Anda sangat stres, kewalahan, dan merasa sangat tertekan. Kemudian hormon 'Kortisol' meningkat dalam tubuh kita. Inilah sebabnya kita 'Ini disebut hormon stres. Ketika Anda mengonsumsi adaptogen, itu membantu mengendalikan kadar kortisol yang tinggi dan menenangkan Anda.

Sekarang pikirkan sebaliknya. Katakanlah Anda mengalami kelelahan kronis dan kadar kortisol Anda lebih rendah dari normal. Maka adaptogen ini akan membantu meningkatkan kadar kortisol yang rendah tersebut ke tingkat yang dibutuhkan dan memberi Anda energi.

Apakah Anda mengerti? Itu berarti ini bukan hal-hal yang hanya bekerja satu arah. Tugas mereka adalah memahami apa yang dibutuhkan tubuh pada saat itu, bertindak sesuai kebutuhan, dan 'menyeimbangkan' tubuh.

Apa saja jenis adaptogen yang paling umum?

Ada beberapa jenis adaptogen, dan kita akan membahas beberapa di antaranya.

Bagaimana cara menggunakannya?

Karena adaptogen adalah zat yang berasal dari tumbuhan, adaptogen dapat digunakan dengan berbagai cara.

• Dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau tablet .
• Bahan ini dapat dihaluskan dan ditambahkan ke makanan atau minuman.
• Ini dapat digunakan sebagai tingtur , yaitu ekstrak cair yang dibuat dengan melarutkannya dalam pelarut seperti alkohol.

Apakah bisa diminum sebagai teh?

Ya, tentu saja. Minum secangkir teh adalah cara yang bagus untuk sekadar bersantai. Beberapa adaptogen dapat dikeringkan, digiling, dan diseduh dalam air panas, seperti daun teh. Ada banyak jenis teh adaptogen di pasaran. Tetapi jika Anda membeli suatu produk, bacalah labelnya dengan cermat dan perhatikan hal-hal seperti jenis hasil yang dapat Anda harapkan, berapa lama Anda harus menyeduhnya, dan berapa kali sehari Anda harus meminumnya.

Pastikan Anda mengetahui hal-hal ini sebelum menggunakannya!

Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan adaptogen, sangat penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor ini.

Dosis dan berapa lama harus dikonsumsi?

Dosis bervariasi. Hal ini tergantung pada jenis adaptogen yang Anda pilih, bentuknya (bubuk atau kapsul), dan perusahaan yang memproduksinya. Misalnya, Anda dapat mengonsumsi 1-6 gram akar ashwagandha kering per hari.

Namun, sebelum menggunakan apa pun, bacalah labelnya dengan saksama. Tetapi akan lebih baik lagi jika Anda berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan apa yang terbaik untuk Anda dan dosisnya.

Penelitian menunjukkan bahwa obat-obatan ini paling efektif bila digunakan dalam jangka waktu singkat (misalnya, kurang dari 6 bulan). Namun, dengan penggunaan jangka panjang dan terus menerus, tubuh dapat mengembangkan resistensi dan hasilnya mungkin berkurang.

Apakah ada efek sampingnya?

Obat-obatan ini biasanya dapat ditoleransi oleh tubuh. Efek samping sangat jarang terjadi. Namun, bukan berarti tidak mungkin terjadi. Beberapa efek samping yang mungkin terjadi adalah:

• Reaksi alergi
• Sakit perut
• Sembelit
• Mual
• Diare

Penting juga untuk memahami apa efek adaptogen yang Anda konsumsi. Misalnya, jika Anda mengonsumsi adaptogen yang meningkatkan energi sebelum tidur, hal itu dapat menyebabkan masalah dalam tidur.

Peringatan: Dapat menyebabkan masalah jika dikonsumsi bersamaan dengan obat lain!

Jika Anda memiliki kondisi seperti hipertensi, diabetes, insomnia, hipotiroidisme, atau depresi, Anda harus berpikir dua kali sebelum menggunakan adaptogen, karena adaptogen dapat menyebabkan hal-hal berikut:

Sebelum menemui dokter...

Dengan semua ini, Anda mungkin memahami betapa pentingnya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan adaptogen. Pahami hal-hal ini dengan jelas sebelum Anda pergi ke dokter.

• Ceritakan padanya tentang semua obat yang sedang Anda konsumsi (termasuk vitamin dan produk herbal lainnya).
• Ceritakan kepada kami tentang semua kondisi medis Anda .
• Jika Anda sedang hamil, pastikan untuk mengatakannya.
• Ceritakan kepada kami tentang jenis adaptogen yang Anda sukai .

Wajar jika merasa stres ketika hidup memberikan tantangan tak terduga. Adaptogen dapat membantu meredakan stres tersebut. Namun, sebelum menggunakannya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa adaptogen aman dan sesuai untuk kesehatan Anda.