Saat ini, segala sesuatu dalam hidup tampaknya berjalan begitu cepat, bukan? Pekerjaan kantor, pekerjaan rumah tangga, pekerjaan anak-anak, masalah keuangan... Dengan semua ini, kita sering merasa sangat lelah, stres, dan terkadang cemas. Jadi, di saat-saat seperti ini, banyak orang tertarik pada hal-hal alami yang membantu tubuh mengatasi situasi tersebut. Di situlah kita mendengar nama "Adaptogen". Anda mungkin belum pernah mendengar nama ini, tetapi Anda pasti pernah mendengar nama seperti 'Ashwagandha'. Jadi mari kita lihat apa sebenarnya adaptogen itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh kita.
Sebenarnya apa itu adaptogen?
Sederhananya, adaptogen adalah senyawa aktif yang ditemukan dalam tumbuhan dan jamur tertentu. Kemampuan khusus mereka adalah membantu tubuh kita mengatasi stres, kecemasan, dan kelelahan. Secara spesifik, agar suatu tumbuhan dapat disebut adaptogen, tumbuhan tersebut harus memiliki tiga sifat.
- Seharusnya tidak beracun jika dikonsumsi dalam dosis normal: artinya, seharusnya tidak membahayakan tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang disarankan.
- Tubuh perlu dibantu untuk mengatasi stres: Ketika stres mental atau fisik terjadi, tubuh perlu didukung untuk mengatasinya.
- Hal ini seharusnya membantu mengembalikan tubuh ke keadaan seimbang: Dalam ilmu kedokteran, kita menyebutnya "homeostasis." Artinya, hal ini seharusnya membantu mengembalikan semua proses dalam tubuh ke keadaan normal, yaitu ke tingkat yang seimbang.
Namun, penting untuk memahami hal ini. Adaptogen bukanlah solusi permanen untuk stres jangka panjang. Adaptogen seperti plester sementara. Artinya, adaptogen dapat memberikan kelegaan pada tubuh sementara Anda mencari penyebab stres dan menemukan solusinya.
Bagaimana cara kerjanya pada tubuh?
Anggap saja ini sebagai perangkat 'pintar' di dalam tubuh kita. Khasiat herbal adaptogen meningkatkan atau menurunkan reaksi kimia dalam tubuh kita sesuai kebutuhan.
Misalnya, ketika Anda mengalami banyak stres, kadar hormon yang disebut `(kortisol)` dalam tubuh Anda meningkat. Inilah yang juga kita sebut 'hormon stres'. Jadi, ketika Anda mengonsumsi adaptogen, adaptogen tersebut mengirimkan sinyal ke tubuh untuk menurunkan kadar `(kortisol)` ini.
Sekarang pikirkan sisi lainnya. Jika Anda mengalami kelelahan kronis, dan penyebabnya adalah kadar kortisol yang rendah, adaptogen berfungsi untuk sedikit meningkatkan kadar tersebut dan memberi Anda energi. Apakah Anda mengerti? Itu berarti, fungsi dasar adaptogen adalah mengenali apa yang dibutuhkan tubuh, bertindak sesuai kebutuhan, dan menyeimbangkan tubuh.
Apa saja jenis-jenis adaptogen utama?
Ada beberapa jenis adaptogen. Beberapa di antaranya sangat populer di negara kita. Mari kita lihat beberapa jenis utamanya.
| Jenis adaptogen (dan nama ilmiahnya) | Manfaat utama |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Tanaman ini, yang sangat populer di negara kita, menenangkan otak dan mengendalikan respons terhadap stres. Tanaman ini juga bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, sistem saraf, dan sistem kardiovaskular. Selain itu, tanaman ini memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi pembengkakan pada tubuh. |
| Ginseng Asia (Panax ginseng) | Ini membantu mengurangi kelelahan mental dan fisik. Ini dapat meningkatkan energi dan kinerja dalam situasi yang penuh tekanan. |
| Ginseng Amerika (Panax quinquefolium) | Mendukung sistem kekebalan tubuh (imunomodulator). Mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Merangsang sistem saraf dan membantu mengatasi stres. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Ini membantu meredakan gejala kelelahan, kecemasan, dan depresi. Studi menunjukkan bahwa ini meningkatkan kinerja selama situasi stres di tempat kerja atau saat berolahraga. |
| Eleutherococcus senticosus | Ia memiliki khasiat yang mirip dengan ginseng. Ia mengurangi stres dan kelelahan. Ia juga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. |
Apakah aman menggunakan ini? Apakah ada efek sampingnya?
Inilah bagian pentingnya. Adaptogen adalah suplemen, bukan obat resep. Itu berarti adaptogen tidak diatur seketat obat-obatan farmasi dalam hal kualitas, keamanan, dan khasiat.
Adaptogen umumnya dapat ditoleransi oleh tubuh, tetapi terkadang efek samping dapat terjadi. Efek samping ini bervariasi tergantung pada jenis tanamannya.
Efek samping umum yang mungkin terjadi:
- Reaksi alergi
- Sakit perut
- Sembelit
- Mual
- Diare
Apakah obat ini berinteraksi dengan obat lain?
Ya, tentu saja. Ini bisa sangat berbahaya. Jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk kondisi lain, adaptogen dapat berinteraksi dengan obat-obatan tersebut.
- Hipertensi: Beberapa adaptogen dapat meningkatkan tekanan darah.
- Diabetes: Beberapa jenis diabetes dapat menurunkan kadar gula darah. Ini berbahaya jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk diabetes.
- Insomnia: Adaptogen yang meningkatkan energi dapat mengganggu tidur.
- Masalah tiroid (Hipotiroidisme): Beberapa adaptogen dapat meningkatkan aktivitas kelenjar tiroid.
- Depresi: Jika Anda mengonsumsi antidepresan, beberapa adaptogen dapat mengganggu efektivitasnya.
Oleh karena itu, sebelum memulai hal seperti ini, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Sangat penting untuk memberi tahu dokter tentang obat-obatan yang sedang Anda konsumsi, penyakit yang Anda derita, dan menanyakan apakah hal seperti ini tepat untuk Anda.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan?
Penelitian menunjukkan bahwa adaptogen paling efektif bila digunakan dalam jangka pendek (kurang dari 6 bulan), karena dengan penggunaan berkelanjutan, tubuh dapat terbiasa dengannya dan efeknya dapat berkurang.
Pesan Utama
- Adaptogen adalah bahan herbal yang membantu tubuh mengatasi hal-hal seperti stres. Namun, adaptogen bukanlah solusi ajaib.
- Ini adalah suplemen, bukan obat yang diatur secara ketat, sehingga kualitas produk di pasaran dapat bervariasi.
- Yang terpenting: Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan adaptogen, terutama jika Anda memiliki kondisi medis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau sedang mengonsumsi obat lain.
- Obat-obatan ini umumnya paling baik untuk penggunaan jangka pendek, karena efektivitasnya dapat menurun jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
- Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda mengalami efek samping apa pun, hentikan penggunaannya dan beri tahu dokter Anda.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda