Apakah Anda juga mengalami kesulitan berkonsentrasi sebagai orang dewasa? Mari kita bahas tentang ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) pada orang dewasa.

Apakah Anda terkadang kesulitan fokus pada satu tugas? Atau apakah Anda melakukan sesuatu sekaligus tanpa berpikir matang sebelum melakukannya? Mungkin Anda selalu gelisah dan tidak bisa diam di satu tempat. Jika hal-hal ini terus-menerus memengaruhi kehidupan sehari-hari, pekerjaan, dan hubungan Anda, mungkin itu adalah kondisi yang akan kita bahas hari ini yang disebut ADHD pada orang dewasa . Ini sebenarnya adalah kondisi yang umum terjadi pada banyak orang, tetapi kurang dikenal. Jadi mari kita bahas ini secara detail, dengan sangat sederhana.

Apa itu ADHD pada orang dewasa?

Sederhananya, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) pada orang dewasa adalah kondisi neurodevelopmental yang memengaruhi fungsi otak. Gejala utamanya adalah kesulitan mempertahankan perhatian, impulsif, dan terkadang hiperaktif. Ini bukan kemalasan, juga bukan kekurangan kepribadian. Ini adalah kondisi yang diakui secara medis.

Yang penting adalah ADHD bukanlah sesuatu yang berkembang tiba-tiba di usia dewasa. Tidak semua orang dewasa dengan ADHD memiliki kondisi ini sejak kecil. Beberapa didiagnosis saat masih anak-anak, sementara yang lain didiagnosis saat dewasa. Meskipun sebagian besar anak-anak akan sembuh seiring bertambahnya usia, sekitar 60% orang terus hidup dengan gejala-gejala ini hingga dewasa. Meskipun tidak ada obat untuk kondisi ini, ADHD dapat dikendalikan dengan sukses dan seseorang dapat menjalani kehidupan normal dengan perawatan dan penanganan yang tepat.

Apa saja gejala dari kondisi ini?

Tidak semua penderita ADHD sama. Gejalanya dapat bervariasi dari orang ke orang. Bagi sebagian orang, gejala-gejala ini berdampak besar pada kehidupan sehari-hari mereka, sementara bagi yang lain, mungkin tidak terlihat sama sekali. Mari kita lihat gejala-gejala utama yang dapat diamati.

Coba bayangkan, ketika Anda memiliki sesuatu yang Anda sukai, Anda dapat fokus padanya, tetapi ketika menghadapi tugas yang membosankan, pikiran Anda tidak akan tertuju ke mana pun. Ini adalah sesuatu yang dialami banyak orang dengan ADHD.

Apakah ada jenis-jenis utama ADHD?

Ya, ADHD terbagi menjadi tiga tipe utama.

1. ADHD Tipe Inattentive: Masalah utama bagi penderita ADHD tipe ini adalah kurangnya perhatian. Mereka kesulitan mengatur tugas, mengingat letak barang, dan mengikuti instruksi. Namun, hiperaktivitasnya tidak terlalu terlihat. Sebelumnya, tipe ini disebut ADD ( attention deficit disorder).

2. ADHD Hiperaktif/Impulsif: Ciri utama orang-orang ini adalah mereka gelisah dan bertindak tanpa berpikir. Mereka selalu gelisah, banyak bicara, dan tidak sabar.

3. ADHD Kombinasi: Ini adalah tipe yang paling umum. Orang-orang ini memiliki kombinasi gejala dari kedua tipe di atas. Artinya, mereka memiliki gangguan perhatian dan hiperaktivitas.

Apa alasan di balik hal ini? Apa saja kesalahpahaman yang ada?

Para ilmuwan masih belum mengetahui secara pasti apa penyebab ADHD. Namun, penelitian telah menunjukkan dengan jelas bahwa ADHD cenderung diturunkan dalam keluarga . Ini berarti bahwa jika seseorang dalam keluarga Anda, terutama orang tua atau saudara kandung, memiliki ADHD, Anda lebih mungkin untuk mengembangkannya juga.

Telah ditemukan juga bahwa orang dengan ADHD memiliki perbedaan tertentu dalam struktur otak dan fungsi zat kimia (neurotransmiter) yang mengirimkan pesan antar sel saraf.

Faktor risiko meliputi penggunaan alkohol, tembakau, atau narkoba oleh ibu selama kehamilan, cedera otak, dan berat badan lahir rendah.

Bagaimana Anda bisa yakin apakah Anda mengidap ADHD?

Ini adalah masalah yang dialami banyak orang. Tidak ada satu pun tes tunggal untuk mendiagnosis ADHD. Artinya, ADHD tidak dapat dideteksi dengan tes darah atau pemindaian. Jika Anda mencurigai Anda mengidap ADHD, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah menemui psikiater yang berpengalaman di bidang ini.

Dokter Anda mungkin akan melakukan hal-hal berikut:

• Pemeriksaan medis lengkap untuk melihat apakah ada penyebab fisik lain dari gejala Anda.
• Kami menanyakan tentang masa kecil Anda. Karena ADHD tidak hanya berkembang di usia dewasa, kami mencari gejala yang sudah ada sejak masa kanak-kanak.
• Meminta untuk melihat rapor sekolah Anda (misalnya, catatan dari guru tentang gangguan perhatian, masalah perilaku)
• Bicaralah dengan orang tua Anda dan tanyakan tentang perilaku Anda saat masih kecil.
• Menanyakan apakah ada anggota keluarga lain yang memiliki kondisi ini.

Dengan menggabungkan semua hal ini, dokter dapat menyimpulkan apakah Anda mengidap ADHD atau tidak.

Bagaimana cara mengobatinya?

ADHD tidak dapat diobati hanya dengan satu metode pengobatan. Biasanya, rencana pengobatan dibuat dengan menggabungkan satu atau lebih metode berikut: pengobatan, terapi perilaku, dan konseling.

Obat-obatan

Ada dua jenis obat yang terutama digunakan untuk mengendalikan gejala ADHD.

1. Stimulan: Ini adalah yang paling umum digunakan. Misalnya, obat-obatan seperti `Methylphenidate (Ritalin, Concerta)`. Obat-obatan ini mengendalikan gejala dengan menyeimbangkan zat kimia di otak yang berkaitan dengan perhatian dan kontrol. Namun, saat menggunakan obat-obatan ini, Anda harus mengikuti petunjuk dokter Anda dengan tepat.

2. Non-stimulan: Obat-obatan seperti `Atomoxetine` termasuk dalam kategori ini. Obat ini direkomendasikan untuk orang yang tidak cocok dengan stimulan atau yang memiliki masalah kesehatan lainnya.

Perawatan dan Terapi Perilaku

Hal-hal ini sama pentingnya dengan obat-obatan.

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Terapi ini membantu Anda mengubah pola pikir, perilaku, dan cara Anda menghadapi masalah. Terapi ini juga dapat membantu Anda membangun harga diri.
• Meditasi kesadaran penuh: Hal-hal ini membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus.
• Pelatihan hidup (Life coaching): Ini membantu Anda mengatur rutinitas harian, menetapkan tujuan, dan mencapainya.
• Konseling keluarga: Membantu keluarga Anda memahami ADHD dan mendukung Anda.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk hidup dengan ADHD

Selain pengobatan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk membuat hidup lebih mudah.

• Rencanakan hari Anda: Buat daftar tugas sebelum memulai hari Anda. Gunakan perencana harian atau aplikasi pengingat.
• Bagilah tugas besar menjadi bagian-bagian yang lebih kecil: Ketika Anda tiba-tiba mulai mengerjakan tugas besar, hal itu bisa terasa sangat berat. Jadi, bagilah tugas tersebut menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan selesaikan satu per satu.
• Kurangi gangguan: Saat bekerja, matikan perangkat seperti TV dan telepon, lalu pilih tempat yang tenang.
• Olahraga: Bahkan sedikit olahraga setiap hari dapat membantu mengurangi gejala ADHD. Olahraga melepaskan energi berlebih dalam tubuh dan menenangkan pikiran.
• Pikirkan baik-baik sebelum mengambil keputusan terburu-buru: Sebelum bertindak impulsif, berhentilah dan hitung sampai 10. Dalam waktu singkat itu, Anda dapat mengendalikan impuls Anda.
• Berlatihlah mengatakan 'tidak': Orang dengan ADHD terkadang mengambil lebih banyak tugas daripada yang mampu mereka tangani. Jadi, jujurlah tentang apa yang sebenarnya dapat Anda lakukan dan berlatihlah mengatakan 'tidak' pada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan.
• Berikan hadiah untuk diri sendiri: Saat Anda menyelesaikan tugas yang sulit, berikan hadiah kecil untuk diri sendiri dan hargai diri Anda. Hal itu akan membuat Anda lebih termotivasi untuk mengerjakan tugas selanjutnya.
• Mintalah bantuan: Jangan mencoba melakukan semuanya sendirian. Saat Anda merasa kewalahan, mintalah bantuan dari teman, anggota keluarga, atau dokter yang Anda percayai.