Sebagian besar dari kita berpikir menurunkan berat badan hanya untuk terlihat dan merasa baik, bukan? Tapi tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan sebenarnya memberikan manfaat bagi tubuh Anda, terutama pembuluh darah ? Menurunkan berat badan adalah hadiah yang luar biasa untuk jantung Anda. Itulah yang akan kita bahas hari ini.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Apa yang terjadi di dalam pembuluh darah (aterosklerosis) dan lemak tubuh
Pertama, mari kita lihat apa itu pembuluh darah (arteri). Bayangkan pembuluh darah sebagai sistem pipa air di seluruh tubuh Anda. Pipa-pipa ini membawa darah bersih dari jantung ke seluruh tubuh. Sementara itu, arteri koroner, yang memasok darah ke otot jantung, sangat istimewa dan sangat penting.
Agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik, pembuluh darah harus sehat dan bersih. Namun seiring waktu, karena hal-hal seperti makanan yang kita konsumsi dan gaya hidup kita, lemak mulai menumpuk di dinding pembuluh darah ini. Ini seperti lumut yang tumbuh di dalam pipa air. Kita menyebutnya plak. Plak ini menumpuk dan mengurangi ruang di dalam pembuluh darah, pembuluh darah secara bertahap menyempit, dan kehilangan fleksibilitasnya. Itulah yang disebut aterosklerosis dalam ilmu kedokteran.
Ini adalah situasi yang sangat berbahaya karena jika aliran darah terhambat dengan cara ini , hal itu dapat menyebabkan kondisi serius secara tiba-tiba seperti serangan jantung atau stroke .
Bukan hanya berat badan yang penting, tetapi juga di mana lemak itu berada!
Risiko ini tidak hanya dipengaruhi oleh jumlah kilogram yang Anda lihat di timbangan. Di mana lemak tubuh Anda tersimpan juga sangat penting.
Ambil pita pengukur dan ukur jarak dari dada ke pinggang Anda.
- Jika Anda seorang wanita dan lingkar pinggang Anda lebih dari 35 inci...
- Jika Anda seorang pria dan lingkar pinggang Anda lebih dari 40 inci...
...Anda memiliki risiko lebih tinggi terkena aterosklerosis dibandingkan orang lain.
Tubuh kita sebenarnya membutuhkan sedikit lemak untuk tetap sehat. Tetapi ketika kita memiliki terlalu banyak lemak, terutama di sekitar perut, lapisan pembuluh darah yang halus tidak dapat berfungsi dengan baik. Selain itu, terlalu banyak lemak dapat meningkatkan risiko pembekuan darah.Risikonya juga meningkat. Sekarang Anda bisa membayangkan apa yang akan terjadi jika gumpalan darah ini bergerak dan menyumbat arteri di jantung atau otak.
Mari turunkan berat badan, kurangi risiko!
Manfaat menurunkan berat badan berlebih sangat banyak. Hal ini secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan banyak masalah peredaran darah.
Hal-hal yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, seperti berolahraga aktif dan makan sehat, ternyata memberikan hasil yang sangat baik untuk jantung dan pembuluh darah Anda.
| Manfaat menurunkan berat badan | Apa dampaknya bagi tubuh? |
|---|---|
| Pembuluh darah yang sehat dan fleksibel | Dinding pembuluh darah menjadi kurang kaku dan lebih fleksibel, sehingga darah lebih mudah mengalir. |
| Tekanan darah rendah | Tekanan darah tinggi dikendalikan dengan mengurangi beban kerja jantung dalam memompa darah. |
| Peningkatan kolesterol "baik" | Ini meningkatkan kadar kolesterol HDL, yang baik untuk tubuh. Ini membantu menghilangkan lemak berbahaya yang menumpuk di arteri. |
| Penurunan kolesterol "jahat" | Kadar kolesterol LDL berbahaya, yang menumpuk di pembuluh darah sebagai plak, menurun. |
| Mengurangi risiko diabetes | Kelebihan berat badan merupakan penyebab utama diabetes tipe 2. Menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko tersebut. |
Kamu sedang apa sekarang
Oke, jadi setelah membaca ini, Anda mungkin berpikir bahwa Anda juga perlu menurunkan berat badan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menemui dokter dan membicarakannya.
- Berapakah berat badan ideal (berat badan target) untuk tinggi badan Anda?
- Apa saja yang sebaiknya dibatasi secara khusus dalam makanan dan minuman (seperti garam, minyak, gula)?
- Jenis olahraga apa yang sesuai dengan tubuh dan kesehatan Anda?
- Berapa lama kita bisa mengharapkan hasil setelah mulai melakukan hal-hal ini?
Tanyakan semua ini kepada dokter Anda dan pastikan kebenarannya. Dokter Anda akan memberikan rencana yang paling sesuai untuk Anda.
Sangat penting: Jika Anda merokok, lakukan segala yang Anda bisa untuk berhenti. Merokok adalah faktor risiko utama aterosklerosis. Jika Anda sudah mengidapnya, merokok dapat memperburuknya. Selain itu, hindari menghirup asap rokok orang lain.
Pesan Utama
- Aterosklerosis adalah penumpukan endapan lemak di dinding pembuluh darah, yang mempersempitnya. Ini adalah penyebab utama serangan jantung dan stroke.
- Penambahan berat badan, terutama penumpukan lemak di sekitar pinggang, merupakan faktor risiko utama untuk kondisi ini.
- Menurunkan berat badan berlebih dapat mengurangi tekanan darah, kolesterol jahat (LDL), dan risiko diabetes.
- Merokok memperburuk kondisi ini, jadi sangat penting untuk berhenti merokok sepenuhnya.
- Selalu mintalah saran dari dokter Anda tentang cara mengelola berat badan dan menjaga gaya hidup sehat.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.