Apakah anak Anda sangat nakal? Apakah ia kurang perhatian? Mari kita bahas tentang ADHD! (Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD)

Apakah si kecil Anda selalu gelisah, berlari, atau melompat-lompat? Atau sulit untuk fokus pada pekerjaan sekolah atau hal lainnya? Mungkin Anda memiliki kesamaan dengan anak Anda. Apakah Anda juga merasa tidak bisa mengerjakan pekerjaan dengan baik, melupakan segalanya, dan tidak bisa memusatkan pikiran ? Maka cerita ini akan sangat penting bagi Anda. Hari ini kita akan membahas ADHD, suatu kondisi yang umum terjadi pada banyak orang, tetapi jarang dibicarakan.

Sederhananya, apa itu ADHD?

Arti lengkap ADHD adalah Attention Deficit Hyperactivity Disorder (Gangguan Defisit Perhatian dan Hiperaktivitas). Dalam bahasa Sinhala, artinya 'gangguan defisit perhatian dan hiperaktivitas'. Ini adalah kondisi perkembangan saraf yang memengaruhi fungsi otak. Ini bukan kesalahan anak atau pola pengasuhan anak. Kondisi ini membuat seseorang kesulitan mengendalikan perhatian, tetap berada di satu tempat, dan mengendalikan perilakunya.

Kondisi ini paling umum terjadi pada masa kanak-kanak, terutama saat mulai bersekolah. Kondisi ini sering didiagnosis ketika seseorang kesulitan berkonsentrasi dalam belajar. Namun, kondisi ini tidak terbatas pada masa kanak-kanak, dan dapat berlanjut hingga masa remaja dan dewasa.

Jenis dan gejala ADHD pada anak-anak

Ada tiga jenis utama ADHD. Mari kita lihat apa saja jenis-jenis tersebut dan apa saja gejalanya.

Apa perbedaan antara ADD dan ADHD?

Ini adalah pertanyaan yang sering diajukan banyak orang. Sebenarnya, ADD adalah nama yang digunakan untuk ADHD. Kemudian, gejala 'Hiperaktivitas' ditambahkan dan namanya diubah menjadi ADHD. Oleh karena itu, beberapa orang masih menggunakan kedua nama tersebut untuk kondisi ini hingga saat ini.

Gejala ADHD pada orang dewasa

Gejala ADHD dapat berubah seiring bertambahnya usia seseorang. Kegelisahan berlebihan yang ada di masa kanak-kanak mungkin berkurang, dan gejala lain mungkin muncul. Gejala-gejala tersebut meliputi:

• Selalu terlambat dan pelupa .
• Kegelisahan.
• Kesulitan mengendalikan amarah.
• Impulsif.
• Kesulitan menjaga agar semuanya tetap teratur, kekacauan di mana-mana.
• Penundaan.
• Cepat merasa frustrasi.
• Selalu merasa 'bosan'.
• Kesulitan untuk tetap fokus saat membaca sesuatu seperti buku atau koran.
• Perubahan suasana hati tanpa sebab.
• Kondisi seperti depresi.

Gejala-gejala ini dapat menyebabkan banyak masalah di tempat kerja, kehidupan keluarga, dan hubungan sosial.

Apa saja penyebab ADHD?

Penyebab pasti ADHD belum diketahui.Namun, penelitian menunjukkan bahwa ada kaitan genetik yang kuat dengan kondisi ini. Ini berarti bahwa jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki kondisi tersebut, Anda lebih mungkin mengembangkannya juga. Selain itu, faktor risiko berikut juga dapat berperan:

• Semacam kecelakaan pada otak.
• Ibu merokok atau mengonsumsi alkohol selama kehamilan.
• Memiliki berat badan lahir rendah atau lahir prematur.
• Paparan zat beracun seperti timbal selama masa kanak-kanak atau saat masih dalam kandungan.

Bagaimana cara mengenali kondisi ini?

Mendiagnosis ADHD adalah proses yang rumit, terutama pada anak-anak. Diagnosis tidak dapat dilakukan hanya dengan satu tes. Dokter akan membuat diagnosis setelah diskusi panjang dengan anak, orang tua, dan guru, serta dengan mengamati perilaku anak.

Dokter menggunakan pedoman yang diterima secara internasional untuk hal ini. Ia juga memeriksa kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala-gejala ini (misalnya, depresi, kecemasan, penyakit tiroid).

Terkadang dokter juga dapat memesan tes untuk memeriksa penglihatan, pendengaran, dan fungsi otak anak. Sangat penting bahwa tes-tes ini dilakukan oleh dokter anak atau konselor kesehatan mental yang memiliki keahlian dalam ADHD .

Apa saja pengobatannya?

Dalam menangani ADHD, kombinasi beberapa metode lebih efektif daripada metode tunggal.

Pengobatan untuk anak-anak

• Terapi Perilaku: Seorang terapis mengajarkan orang tua cara mengelola perilaku anak mereka. Mereka mengajarkan cara menciptakan rutinitas yang jelas, memberi penghargaan atas perilaku baik (penguatan positif), dan menanggapi perilaku yang tidak pantas. Jenis terapi ini terutama direkomendasikan untuk anak-anak usia muda.
• Terapi Bermain/Bicara: Metode ini bermanfaat untuk anak-anak yang lebih besar dan remaja. Metode ini memberi mereka kesempatan untuk mengekspresikan perasaan dan membicarakan masalah mereka.
• Pengobatan:
• Stimulan: Ini adalah jenis obat yang paling umum digunakan. Obat-obatan ini meningkatkan rentang perhatian dan mengurangi impulsivitas.
• Non-stimulan: Obat ini digunakan jika stimulan tidak efektif atau memiliki terlalu banyak efek samping.

Pengobatan untuk orang dewasa

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Terapi ini membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif, mengelola emosi, dan mengembangkan keterampilan yang Anda butuhkan untuk hidup sukses dengan gejala ADHD.
• Pendampingan ADHD: Seorang pendamping memberikan dukungan praktis untuk tugas-tugas kehidupan sehari-hari (manajemen waktu, pengaturan).
• Pengobatan: Sama seperti pada anak-anak, obat stimulan dan non-stimulan digunakan sesuai resep dokter.

Selain pengobatan, apa lagi yang bisa kita lakukan?

Bersamaan dengan pengobatan dan terapi, perubahan gaya hidup ini dapat sangat membantu dalam mengelola gejala ADHD.

• Nutrisi: Pola makan seimbang dan bergizi sangat penting. Pilihlah makanan kaya protein dan serat (makanan utuh) daripada makanan yang tinggi gula. Minum air yang cukup juga sangat penting.
• Olahraga: Bagi anak-anak dan orang dewasa, melakukan aktivitas fisik setiap hari meningkatkan fokus dan suasana hati.
• Tidur: Kurang tidur dapat memperburuk gejala ADHD. Anak-anak membutuhkan 9-13 jam tidur per hari, remaja 8-10 jam, dan orang dewasa 7-9 jam.
• Pengelolaan stres: Stres juga memperburuk kondisi ini. Hal-hal seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres.

Hidup dengan ADHD

Merawat anak dengan ADHD terkadang bisa sangat melelahkan bagi orang tua. Hidup dengan kondisi ini sebagai orang dewasa juga bisa menjadi tantangan. Tips-tips ini akan membantu Anda.

Saat tinggal bersama anak dengan ADHD...

• Berikan instruksi sederhana: Alih-alih instruksi umum seperti "Bersiaplah untuk sekolah," berikan instruksi sederhana satu per satu seperti "Sekarang sikat gigimu. Oke, sekarang berpakaianlah."
• Ciptakan keteraturan: Kurangi hal-hal yang mengalihkan perhatian (mainan) di kamar anak Anda dan jaga agar tetap rapi. Buat rutinitas harian (jadwal).
• Pujilah hal-hal baik: Anak-anak ADHD dapat memiliki harga diri rendah karena mereka terus-menerus dikritik. Jadi, pujilah hal-hal yang mereka lakukan dengan baik dan soroti kekuatan mereka.
• Tenangkan diri Anda sendiri: Jadilah teladan dengan tetap tenang dan fokus saat berbicara dengan anak Anda dan saat bekerja.
• Dapatkan dukungan: Tetaplah berhubungan dengan dokter, guru, dan terapis anak Anda. Bergabung dengan kelompok dukungan bersama orang tua lain yang memiliki pengalaman serupa juga merupakan ide yang bagus.

Hidup dengan ADHD sebagai orang dewasa...

• Gunakan daftar dan perencana: Ini membantu Anda mengatur hal-hal seperti tugas dan janji temu Anda.
• Uraikan tugas besar menjadi beberapa bagian:Jika sulit untuk memulai tugas besar sekaligus, pecah tugas tersebut menjadi langkah-langkah kecil dan kerjakan satu per satu.
• Gunakan pengatur waktu: Atur pengatur waktu untuk suatu tugas dan kerjakan hingga waktu habis. Kemudian istirahatlah sejenak.
• Sesuaikan lingkungan Anda: Bekerjalah di tempat yang tenang dengan sedikit gangguan. Gunakan headphone peredam bising jika perlu.
• Mintalah bantuan: Anda bisa mendapatkan dukungan dengan memberi tahu teman, keluarga, atau rekan kerja yang Anda percayai bahwa Anda memiliki kondisi ini. Selain itu, jangan ragu untuk meminta bantuan ketika Anda merasa kewalahan.