Apakah seperti ini seharusnya Anda menjalani hidup dengan gangguan bipolar?

Saat hidup dengan gangguan bipolar , kita sering berpikir bahwa satu-satunya hal yang penting adalah minum obat yang diresepkan dokter dan menjalani terapi. Memang benar, pengobatan dan terapi adalah dua bagian yang sangat penting dalam perjalanan ini. Tetapi ceritanya tidak berakhir di situ. Tahukah Anda bahwa kebiasaan sehari-hari Anda, apa yang Anda makan dan minum, dan bagaimana Anda tidur semuanya memengaruhi kesejahteraan mental Anda? Mari kita bahas hal ini hari ini.

Apakah pengobatan saja tidak cukup? Mengapa gaya hidup juga penting?

Saat masih sekolah, saya berpikir tidak perlu terlalu khawatir tentang makanan yang saya makan, karena itu hanya akan membuat saya sakit saat dewasa nanti. Saat itu, pilihan makanan utama saya adalah makanan cepat saji, kentang goreng, dan pizza. Saat itu, saya tidak merasakan efek samping apa pun dari makanan tersebut, jadi saya tidak terlalu memikirkannya.

Namun seiring waktu, terutama setelah hidup dengan Gangguan Bipolar, saya menyadari bahwa semua pilihan kita saling terkait . Sama seperti obat-obatan yang kita konsumsi, gaya hidup kita memainkan peran besar dalam mengelola penyakit ini.

Sederhananya, pengobatan dan konseling adalah dua senjata utama yang Anda miliki dalam perjuangan Anda. Tetapi untuk menggunakan senjata-senjata itu secara efektif, Anda perlu memiliki tubuh dan pikiran yang kuat. Kekuatan itu berasal dari gaya hidup kita.

Tidur bukanlah hal sepele!

Bayangkan ini: Anda menghabiskan malam menonton TV dan makan sebungkus keripik. Mungkin itu sangat menyenangkan saat itu. Tetapi ada konsekuensi dari keputusan itu. Keesokan harinya di kantor, Anda merasa sangat mudah tersinggung dan tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan Anda. Ketika Anda tidak dapat menyelesaikan pekerjaan dengan baik, kepala Anda mulai terasa berat.

Di atas semua itu, Anda merasa sangat lelah. Gejala depresi pada gangguan bipolar seringkali mirip dengan gejala kelelahan ekstrem ini. Jadi, ketika Anda tidak cukup tidur, pikiran Anda bisa merasa seperti akan kembali jatuh ke dalam keadaan depresi. Ini adalah jalan yang licin.

Ketika kita merasa tidak sehat, kita tidak mampu membuat keputusan yang baik. Hal ini menyulitkan kita untuk mengatasi stres tambahan yang ditimbulkannya secara sehat .

Itu artinya, bahkan hal sekecil kurang tidur satu jam di malam hari dapat berdampak jangka panjang pada hidup Anda.

Makanan dan pikiran kita

Berbicara soal makan sehat, jujur ​​saja, itu masih menjadi tantangan bagi saya. Kita semua suka makan makanan enak. Kottu, nasi goreng, makanan cepat saji, minuman manis... semua itu telah menjadi bagian dari hidup kita. Tetapi dampaknya ada dua.

Salah satunya adalah efek fisik yang kita semua ketahui -Hal-hal seperti kenaikan berat badan, diabetes , dan peningkatan risiko penyakit jantung.

Hal lainnya adalah efek langsungnya. Ketika kita makan makanan cepat saji, kita merasa seperti membusuk. Kita merasa berat, tak bersemangat, dan hanya ingin terj terjebak. Ini seperti kurang tidur. Semua ini merupakan ancaman besar bagi perjalanan pemulihan dari Gangguan Bipolar.

Perbedaan antara kebiasaan baik dan kebiasaan buruk

Mari kita lihat tabel kecil untuk memahaminya dengan lebih jelas.

Pikirkan hal-hal yang "bisa" Anda lakukan.

Dalam hal manajemen stres , salah satu hal yang membantu saya adalah memilih pekerjaan yang cocok dan memberi saya ketenangan pikiran. Misalnya, saya belajar bahwa meskipun saya mahir dalam memperbaiki komputer, saya tidak cocok untuk karier sebagai teknisi komputer. Karena jika jaringan organisasi besar tiba-tiba mati, saya tidak sanggup menghadapi tekanan untuk memperbaikinya.

Tidak apa-apa. Itu bukan kelemahan saya.

Hal terpenting yang saya pelajari selama proses konseling adalah jenis karier apa yang cocok untuk saya, dan jenis situasi apa yang membuat saya merasa nyaman. Setelah saya mengetahuinya, yang perlu saya lakukan hanyalah menemukan situasi-situasi tersebut dan menjalani hidup saya dengan bahagia.

Saat menghadapi gangguan bipolar, kita sering memikirkan hal-hal yang "tidak bisa kita lakukan." Tetapi salah satu alasan saya berhasil dalam perjalanan pemulihan saya adalah karena saya fokus pada hal-hal yang "bisa saya lakukan" dan melupakan hal-hal yang tidak bisa saya lakukan.

Kesehatan mental dan fisik ibarat dua sisi mata uang yang sama.

Kita tidak boleh memisahkan kesehatan mental dari kesehatan fisik. Ketika saya sehat secara fisik, saya merasa baik secara mental. Ketika saya sehat secara mental, tubuh saya juga merasa baik.

Jika Anda fokus pada semua hal yang membuat Anda merasa nyaman, Anda tidak hanya dapat hidup lebih baik, tetapi juga hidup lebih sehat dalam jangka waktu yang lebih lama. Sebaiknya bicarakan semua ini dengan dokter Anda dan ciptakan gaya hidup yang sesuai untuk Anda.