Pelajari bagaimana kesehatan jantung Anda secara langsung memengaruhi daya ingat Anda (Demensia)

Kita menganggap wajar jika orang tua kita, atau bahkan diri kita sendiri, melupakan hal-hal kecil seiring bertambahnya usia. Tetapi terkadang kelupaan ini melampaui batas normal. Kita kehilangan ingatan hingga pada titik di mana kita bahkan tidak dapat melakukan tugas sehari-hari dan bahkan tidak dapat mengenali teman-teman terdekat kita. Kita menyebut kondisi ini sebagai demensia. Jadi mengapa ini terjadi? Banyak orang berpikir bahwa ini hanyalah masalah yang berkaitan dengan otak. Tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa ada hubungan yang lebih besar antara kesehatan kardiovaskular Anda dan penyakit kehilangan ingatan yang serius ini daripada yang kita duga.

Penemuan terbaru apakah ini?

Sebuah studi terbaru oleh para peneliti di University College London (UCL) di Inggris telah membuat penemuan yang sangat penting. Mereka menganalisis 27 makalah penelitian dengan data yang dikumpulkan selama 70 tahun. Tujuan utama mereka adalah untuk mengetahui apa saja faktor risiko utama demensia dan bagaimana faktor-faktor tersebut telah berubah dari waktu ke waktu. Informasi mengejutkan ini juga dipublikasikan di jurnal medis terkenal dunia "The Lancet Public Health".

Sederhananya, mereka mengatakan: Beberapa hal yang dulu kita anggap sebagai penyebab utama demensia kini menjadi kurang penting. Sebaliknya, masalah kesehatan jantung dan pembuluh darah kini menjadi faktor risiko utama demensia. Ini berarti menjaga kesehatan jantung adalah salah satu investasi terbesar yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak Anda.

Apakah faktor risiko telah berubah seiring waktu?

Ya, tentu saja. Selama beberapa dekade, faktor risiko utama demensia telah diidentifikasi sebagai hipertensi, obesitas, diabetes melitus, merokok, dan tingkat pendidikan rendah.

Namun, dampak dari faktor-faktor ini telah berubah seiring waktu. Bayangkan saja, bahkan di negara kita sendiri, sekarang ada lebih banyak program penyadaran anti merokok daripada sebelumnya. Selain itu, dengan upaya pemerintah untuk memberikan pendidikan kepada semua orang, dampak dari kedua faktor tersebut kini sedikit berkurang.

Namun pada saat yang sama, dengan perubahan gaya hidup kita, jumlah orang yang menderita obesitas dan diabetes meningkat dari hari ke hari. Jadi sekarang kedua faktor ini berkontribusi jauh lebih besar terhadap perkembangan demensia daripada sebelumnya.

Anda dapat dengan mudah memahami perbedaan ini dari tabel di bawah ini.

Siapa penyebab utamanya? - Tekanan darah tinggi

Di tengah semua ini, satu faktor risiko tetap sama berbahayanya seperti sebelumnya. Itu adalah tekanan darah tinggi, atau 'tekanan' seperti yang kita semua kenal . Para dokter, terlepas dari semua pembicaraan tentang hal itu dari kelompok kesehatan masyarakat dan saran untuk mengontrol tekanan darah, penelitian ini mengatakan bahwa tekanan darah tinggi masih merupakan faktor risiko tunggal terbesar untuk demensia.

Bayangkan, ketika kita memiliki tekanan darah tinggi, hal itu tidak hanya merusak jantung kita, tetapi juga pembuluh darah halus yang memasok darah ke otak. Ketika kerusakan ini berlanjut dari waktu ke waktu, sel-sel otak kekurangan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan. Itulah yang akhirnya menyebabkan kehilangan ingatan dan demensia.

Bisakah kita mencegah hal ini?

Ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi kabar baiknya adalah ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mencegahnya. Menurut para peneliti ini, jika kita dapat mengendalikan faktor risiko yang dapat dimodifikasi, kita dapat mencegah 40% kasus demensia! Itu bukan angka yang kecil, bukan?

Jadi apa yang bisa kita lakukan?

• Kendalikan tekanan darah Anda: Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, minumlah obat yang diresepkan dokter tepat waktu dan periksakan tekanan darah Anda secara teratur.
• Kendalikan kadar gula darah Anda: Jika Anda menderita diabetes, jagalah agar tetap terkontrol. Sangat penting untuk mengikuti petunjuk dokter Anda, termasuk diet, olahraga, dan latihan.
• Kendalikan berat badan Anda: Usahakan untuk mempertahankan berat badan yang sehat sesuai dengan tinggi badan Anda.
• Konsumsi makanan sehat: Makanlah makanan yang rendah minyak, garam, dan gula, serta kaya buah dan sayuran.
• Olahraga: Lakukan olahraga sedang setidaknya 30 menit setiap hari. Aktivitas seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda sangat baik.
• Berhentilah merokok dan minum alkohol: Hal ini sangat buruk bagi jantung dan otak Anda.

Memulai hal-hal ini hari ini adalah investasi terbesar yang dapat Anda lakukan untuk masa depan Anda. Berapa pun usia Anda, tidak pernah terlalu terlambat untuk mengadopsi gaya hidup sehat. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang ini, atau jika Anda memiliki pertanyaan, pastikan untuk berbicara dengan dokter keluarga Anda . Dia akan memberi Anda nasihat terbaik.