Lemak tubuh dan kolesterol - apa hubungan antara keduanya?

Pernahkah Anda melihat laporan hasil tes darah dan berpikir, "Oh, kolesterol saya sepertinya agak tinggi"? Atau pernahkah Anda merasa sedikit takut atau khawatir ketika berat badan Anda sedikit bertambah, dan bertanya-tanya, "Apakah ini akan memengaruhi kolesterol saya?" Ini sebenarnya pertanyaan yang banyak diajukan orang. Ada hubungan yang lebih besar antara berat badan dan kolesterol daripada yang Anda bayangkan. Jadi hari ini, mari kita bahas hal ini dengan sangat sederhana dan ramah.

Mengapa kadar kolesterol meningkat saat berat badan bertambah?

Pertama, mari kita pahami ini. Kolesterol tidak sepenuhnya buruk. Hati kita memproduksi kolesterol untuk banyak fungsi penting dalam tubuh kita, seperti membangun sel dan memproduksi vitamin D. Kolesterol sangat penting bagi tubuh kita.

Namun masalah mulai muncul ketika keseimbangan antara kedua jenis kolesterol ini terganggu. Sederhananya, ada dua jenis: "kolesterol baik" dan "kolesterol jahat."

• LDL (Low-Density Lipoprotein): Ini adalah "kolesterol jahat" . Ketika kadar LDL meningkat dalam darah, kolesterol ini mulai mengendap seperti minyak di dinding pembuluh darah kita. Sama seperti kotoran yang menumpuk di dalam pipa air. Dalam dunia kedokteran, kita menyebutnya `(Aterosklerosis)`. Ketika arteri mulai tersumbat dengan cara ini, aliran darah terhambat, dan risiko kondisi serius seperti serangan jantung dan stroke meningkat drastis.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Ini adalah "kolesterol baik." Ia seperti pahlawan super. Ia mengambil kolesterol jahat yang tersangkut di pembuluh darah dan membawanya ke hati. Hati kemudian membuangnya dari tubuh.

Sekarang kamu mengerti, kan? Masalahnya adalah kolesterol jahat (LDL) meningkat dan kolesterol baik (HDL) menurun.

Jadi, bagaimana keseimbangan ini terganggu ketika berat badan meningkat, atau terjadi obesitas?

Bayangkan, ketika tubuh kita bertambah berat, itu berarti lebih banyak lemak yang menumpuk, terutama di sekitar area perut . Dari jaringan lemak ekstra ini, sejenis lemak yang disebut "asam lemak bebas" dilepaskan dan langsung menuju ke hati kita.

Ketika hati menerima lebih banyak asam lemak dengan cara ini, ia meningkatkan produksi jenis lemak lain yang disebut "trigliserida." Ketika kadar trigliserida ini meningkat, hal itu secara langsung meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Tidak hanya itu, kelebihan berat badan juga meningkatkan risiko terkena kondisi yang disebut resistensi insulin . Ini adalah pendahulu diabetes. Resistensi insulin ini juga dapat mengganggu produksi lemak di hati dan meningkatkan kadar kolesterol.

Bagaimana penurunan berat badan dapat mengontrol kolesterol?

Inilah kabar baiknya. Jangan takut mendengar semua ini. Kita dapat membalikkan seluruh proses ini dengan mengendalikan berat badan kita.

Saat Anda menurunkan berat badan, jumlah jaringan lemak berlebih di tubuh Anda berkurang. Hal ini pada gilirannya mengurangi jumlah asam lemak bebas yang masuk ke hati. Pada akhirnya, hal ini mengontrol produksi trigliserida dan kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, ketika Anda menurunkan berat badan dan menjadi sedikit lebih aktif, resistensi insulin yang telah kita bicarakan juga akan membaik. Semua ini membantu kadar kolesterol Anda mendekati tingkat yang sehat.

Seberapa banyak berat badan yang ingin Anda turunkan?

"Oh, jadi saya harus menurunkan berat badan banyak sekali?" mungkin Anda berpikir begitu. Tapi tidak, bukan begitu. Bahkan jika Anda menurunkan sedikit berat badan, seperti 4-5 kilogram , Anda dapat melihat perbedaan positif yang besar pada kadar kolesterol Anda.

Dalam sebuah penelitian, orang yang kehilangan hanya 5% dari berat badannya mengalami penurunan signifikan pada kadar kolesterol LDL (jahat), kolesterol total, dan trigliserida. Itu berarti jika berat badan Anda 80 kg, kehilangan 4 kg saja dapat membuat perbedaan besar.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan mengontrol kolesterol

Ini mungkin tampak seperti tantangan besar, tetapi kita bisa memulainya dengan beberapa perubahan kecil. Mari kita lihat apa saja perubahan tersebut.

Sebelum memulai perubahan gaya hidup apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi medis lain, sebaiknya bicarakan terlebih dahulu dengan dokter keluarga Anda untuk meminta saran. Dokter akan memberikan saran terbaik untuk kondisi kesehatan Anda.