Jika Anda memiliki Gangguan Obsesif Kompulsif, atau OCD seperti yang kita semua kenal, Anda tahu bahwa menjalani hari-hari biasa pun bukanlah tugas yang mudah. Jadi, ketika pandemi global seperti virus Corona datang, situasi ini bisa menjadi lebih buruk dengan rasa takut terhadap virus tersebut . Itu sangat normal, jadi jangan khawatir. Mari kita bahas hal ini.
Mengapa OCD meningkat selama pandemi virus corona?
Sederhananya, dalam kondisi yang disebut OCD, kita memiliki pikiran yang berulang, tidak terkendali, dan tidak diinginkan . Kita menyebutnya "Obsesi." Pikiran-pikiran ini menyebabkan kita merasa sangat takut dan tertekan. Untuk menghilangkan tekanan itu, kita melakukan hal-hal tertentu berulang kali. Misalnya, ketika kita merasa tangan kita kotor, kita mencuci tangan sampai sabun habis. Kita menyebut tindakan ini " Kompulsi ."
Sekarang coba pikirkan, apa yang disampaikan oleh otoritas kesehatan kepada kita tentang pandemi virus corona?
- Selalu cuci tangan Anda dengan bersih.
- Jaga jarak dari orang lain (Jarak Sosial).
- Bersihkan area yang sering disentuh dengan disinfektan.
- Jauhi orang sakit.
Tips-tips ini sangat penting untuk menjaga kesehatan. Namun bagi seseorang yang menderita OCD, hal-hal inilah yang menjadi pemicu "Obsesi" dan "Kompulsi" mereka.
Rasa takut yang muncul sangatlah luar biasa. Pikiran-pikiran seperti, "Apakah saya sudah mencuci tangan dengan benar?", "Bagaimana jika saya berada di dekat orang itu dan mereka terinfeksi virus?", "Jika saya tidak melakukan hal-hal ini dengan benar, apakah saya akan sakit dan menulari keluarga saya?" dapat menghantui Anda sepanjang hari. Untuk menghilangkan rasa takut ini, Anda melakukan hal-hal seperti mencuci tangan berulang kali dan membersihkan gagang pintu. Tetapi itu justru meningkatkan stres Anda.
Perbedaan antara kebiasaan sehat dan kebiasaan OCD
Kita semua telah mengambil tindakan pencegahan selama pandemi COVID-19. Tetapi ada perbedaan besar antara sesuatu yang sehat dan gejala OCD. Mari kita pahami hal ini dengan sebuah tabel.
| Kebiasaan sehat (selama pandemi) | Salah satu gejala OCD (Kompulsi) |
|---|---|
| Cucilah tangan Anda dengan sabun selama kurang lebih 20 detik setelah beraktivitas di luar ruangan, sebelum makan, dan setelah menggunakan toilet. | Mencuci tangan berulang kali selama berjam-jam, hingga kulit menjadi merah, karena mencuci saja tidak cukup. Berpikir bahwa Anda harus mencuci tangan sejumlah kali tertentu (misalnya 7 kali). |
| Hindari tempat-tempat ramai dan jaga jarak sekitar satu meter dari orang lain. | Merasa sangat takut hingga tak bisa keluar rumah. Merasa benar-benar sendirian, bahkan tak mengizinkan anggota keluarga masuk ke ruangan. |
| Saksikan berita setiap hari dan dapatkan informasi dari sumber tepercaya seperti Kementerian Kesehatan. | Mencari berita tentang Corona sepanjang hari, membaca setiap unggahan di media sosial, dan merasa sangat stres memikirkannya. |
Bisakah pandemi virus corona menyebabkan OCD?
Tidak. Ini adalah pertanyaan yang sering diajukan banyak orang. OCD bukanlah penyakit yang muncul tiba-tiba. Penyakit ini dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti pengaruh genetik, perubahan kimia otak, dan pola perilaku yang dipelajari dari waktu ke waktu. Ini adalah kondisi jangka panjang.
Pandemi virus corona telah menyebabkan kita semua merasa stres dan cemas. Itu normal. Tetapi seseorang tanpa OCD dapat hidup dengan rasa takut itu. Rasa takut itu tidak sepenuhnya mengganggu aktivitas sehari-hari mereka . Tetapi seseorang dengan OCD kesulitan untuk melepaskan diri dari stres ini. Mereka terjebak dalam siklus pikiran dan tindakan.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan situasi ini
Jika Anda sudah menerima perawatan untuk OCD, Anda mungkin khawatir tentang apa yang akan dilakukan pandemi ini terhadap perawatan Anda, apakah itu akan menghambat kemajuan yang telah Anda capai sejauh ini, atau jika Anda tidak mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda akan mengatasi stres tambahan ini.
Namun ingat, ada cara untuk mendapatkan keringanan bahkan di masa-masa sulit ini.
- Percayalah pada dokter Anda: Bicaralah dengan dokter Anda tentang hal ini. Ceritakan kepadanya tentang ketakutan dan pikiran Anda. Ikuti sarannya dengan tepat. Misalnya, cuci tangan Anda hanya sesering dan pada waktu yang direkomendasikan oleh otoritas kesehatan. Ingatlah bahwa melakukan lebih dari itu hanya akan meningkatkan OCD Anda dan tidak melindungi Anda dari virus.
- Hanya dapatkan informasi yang dapat diandalkan: Jangan percaya setiap pesan yang Anda 'teruskan' di WhatsApp atau setiap unggahan yang Anda lihat di Facebook. Hal itu hanya akan meningkatkan rasa takut Anda. Dapatkan informasi hanya dari sumber yang dapat diandalkan seperti Kementerian Kesehatan atau Organisasi Kesehatan Dunia.Dapatkan informasi. Tonton berita hanya sekali atau dua kali sehari. Jangan terus memikirkannya sepanjang hari.
- Jaga jarak, tetapi jangan sendirian: Pembatasan sosial bukan berarti sepenuhnya mengisolasi diri dari masyarakat. Jaga jarak yang diperlukan, tetapi tetaplah berkomunikasi dengan teman dan keluarga melalui telepon atau panggilan video. Bagikan perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percayai.
- Bersikap baiklah pada diri sendiri: Ini adalah masa sulit bagi semua orang. Jangan menyalahkan diri sendiri atas cara Anda mengatasi situasi ini. Ingatkan diri sendiri, "Bukan salahku aku bersikap seperti ini, ini karena penyakitku." Anda sudah berusaha sebaik mungkin.
- Lakukan hal-hal yang menenangkan pikiran:
- Dengarkan lagu-lagu yang kamu sukai.
- Bacalah buku yang bagus.
- Berjalan-jalanlah sebentar di taman dan hirup udara segar.
- Tonton acara TV atau film yang membuat Anda bahagia.
- Lakukan latihan yang memfokuskan pikiran, seperti meditasi dan yoga .
Yang terpenting adalah jangan biarkan OCD Anda mengendalikan Anda, tetapi dengarkan saran dokter dan tenaga kesehatan profesional Anda. Memahami perbedaan antara keduanya adalah langkah pertama menuju pemulihan Anda.
Jika Anda merasa situasi ini sulit dikendalikan, jangan ragu untuk menemui dokter Anda. Jika perlu, mintalah bantuan psikiater atau konselor. Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini.
Pesan Utama
- OCD bukanlah kesalahanmu. Wajar jika gejalanya meningkat selama masa-masa stres seperti pandemi virus corona.
- Pahami perbedaan antara tindakan pencegahan yang sehat dan perilaku kompulsif OCD.
- Ikuti saja saran dokter dan otoritas kesehatan Anda. Jangan dengarkan apa yang dikatakan OCD Anda.
- Gunakan hanya sumber informasi yang terpercaya. Jauhi media sosial dan berita yang tidak perlu.
- Bersikap baiklah pada diri sendiri. Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia dan tenang.
- Jika situasinya sulit dikendalikan, segera cari bantuan dari dokter atau profesional kesehatan mental.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda