Seberapa pentingkah dukungan psikologis bagi Anda yang telah pulih dari kanker payudara?

Anda telah memenangkan pertempuran besar melawan kanker. Anda telah menjalani banyak perawatan sulit seperti kemoterapi dan radiasi, dan Anda telah mengatasi tantangan itu dengan hati yang kuat. Semua orang mengucapkan selamat kepada Anda. Tetapi setelah perawatan selesai, meskipun Anda berpikir semuanya telah berakhir, bukankah kesepian, ketakutan, dan kecemasan yang Anda rasakan masih menghantui Anda? Bahkan, meskipun pertempuran melawan kanker telah berakhir secara fisik, pertempuran mental mungkin masih dimulai. Ini bukan sesuatu yang Anda rasakan sendirian, banyak orang yang pulih dari kanker di seluruh dunia mengalami hal ini.

Mengapa kesehatan mental penting setelah pengobatan kanker?

Sederhananya, kanker adalah pengalaman yang mengubah hidup, baik bagi tubuh maupun pikiran. Perasaan-perasaan berikut sering dialami setelah pengobatan:

• Ketakutan akan kekambuhan: Ketakutan akan "Apakah kanker akan kembali?" dapat menjadi kekhawatiran yang terus-menerus. Bahkan rasa sakit fisik ringan pun dapat menyebabkan ketakutan yang besar.
• Perubahan tubuh : Sulit untuk menerima perubahan pada tubuh Anda yang disebabkan oleh operasi atau perawatan. Hal ini dapat menyebabkan penurunan rasa percaya diri.
• Kesepian dan isolasi: Anda mungkin merasa sedikit terisolasi dari masyarakat, dengan perasaan seperti "Hanya aku yang seperti ini" dan "Orang lain tidak mengerti aku." Bahkan jika keluarga dan teman-teman bersama Anda, Anda mungkin merasa kesepian, seolah-olah tidak ada orang lain yang benar-benar dapat memahami pengalaman ini.
• Kelelahan kronis: Setelah perawatan, Anda mungkin merasa sangat lelah, berapa pun jumlah tidur yang Anda dapatkan. Hal ini juga dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.

"Dukungan Sejawat" dan nilainya

Apa itu "dukungan sebaya"? Ini adalah dukungan dan pengertian yang Anda terima dari seseorang yang telah melalui pengalaman serupa dan yang dapat memahami rasa sakit dan tantangan Anda. Untuk memahami nilai dari hal ini, mari kita lihat sebuah studi yang kami lakukan di seluruh dunia.

Di Amerika Serikat, sebuah studi dilakukan menggunakan 168 wanita keturunan Tionghoa yang telah pulih dari kanker payudara. Mereka juga tidak menerima dukungan psikologis yang diperlukan karena kendala bahasa dan budaya.

Dalam penelitian ini, mereka dibagi menjadi dua kelompok :

1. Kelompok pertama: Para wanita ini tidak hanya diberikan informasi edukatif tentang kanker, tetapi juga kesempatan untuk bertemu dengan wanita lain yang telah pulih dari kanker seperti mereka selama 3,5 jam seminggu selama 7 minggu untuk berbicara dan berbagi pengalaman (mentoring sebaya).

2.Kelompok kedua (Kelompok Kontrol): Orang-orang ini tidak berpartisipasi dalam kelompok dukungan sebaya dan hanya diberi informasi edukatif.

Kemudian, perubahan kesehatan mental dan fisik pada kedua kelompok diukur beberapa kali.

Apa yang dicari dalam penelitian ini?

Para dokter dan peneliti tidak hanya bertanya, "Apakah kondisinya membaik?" Mereka mengukur kesejahteraan orang-orang ini menggunakan beberapa metode yang terbukti secara ilmiah. Inilah yang mereka temukan.

Penelitian ini diharapkan dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi stres, depresi, dan kelelahan pada mereka yang menerima dukungan sebaya. Artinya, penelitian ini bertujuan untuk mengetahui seberapa besar pengaruh berbicara dengan seseorang yang memiliki pengalaman serupa, bukan untuk memberikan edukasi.

Pentingnya menerima dukungan yang sesuai dengan budaya kita

Penelitian itu ditujukan kepada perempuan Tionghoa. Mengapa? Karena mereka memahami pentingnya menerima dukungan yang disesuaikan dengan budaya dan bahasa mereka.

Coba pikirkan, bukankah hal yang sama terjadi di Sri Lanka? Kita tidak berbagi perasaan kita dengan semua orang. Kita tidak ingin menjadi beban bagi keluarga dan anak-anak kita. Beberapa orang bahkan tidak ingin mengatakan, "Saya pernah menderita kanker." Jadi, dalam lingkungan seperti ini, betapa memberdayakannya jika kita bisa berbicara dengan seseorang secara rahasia yang dapat memahami masalah kita, dengan cara kita sendiri? Itulah mengapa dukungan yang sesuai dengan budaya sangat berharga.

Bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri atau orang terdekat Anda?

Di Sri Lanka, mungkin program-program kelompok kolaboratif besar itu akan menghilang di mana-mana. Tapi kamu tidak harus menderita sendirian.

1. Bicaralah dengan dokter Anda: Dokter yang merawat Anda paling mengetahui kondisi Anda. Bicaralah dengannya tentang kesulitan mental yang Anda alami. Ia dapat merujuk Anda ke konselor yang berkualifikasi jika diperlukan.

2. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai: Bisa jadi suami, istri, sahabat, atau saudara perempuan Anda. Berbagi beban dengan orang lain dapat sangat melegakan.

3. Temukan orang-orang dengan pengalaman serupa: Beberapa rumah sakit atau organisasi kanker dapat membantu Anda bertemu dengan orang-orang yang memiliki pengalaman serupa. Berbicara dengan orang seperti itu dapat membantu Anda merasa tidak sendirian.

4. Konseling bukanlah kelemahan: Tidak ada rasa malu dalam mencari nasihat tentang kesehatan mental, atau menemui konselor. Ini seperti pergi ke dokter ketika kaki Anda patah. Jika Anda merasa sedih, ada juga pengobatan untuk itu.

Anda adalah pribadi yang kuat yang telah berjuang dan menang melawan kanker. Dengan kekuatan itu, pikirkan juga tentang kesejahteraan mental Anda. Jangan ragu untuk mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan dalam perjalanan ini.