Sakit punggung merupakan masalah besar bagi banyak orang saat ini. Terkadang rasa sakit ini muncul setelah melakukan sedikit pekerjaan, mengangkat beban berat, dan terkadang bisa muncul tanpa sebab sama sekali. Apa sebenarnya kondisi yang sering kita katakan, 'Oh... punggungku sakit'? Apakah ini normal? Atau apakah ini sesuatu yang perlu ditakutkan? Mari kita bahas ini sedikit lebih detail, seolah-olah kita sedang berbicara dengan seorang teman?

Apa saja penyebab sakit punggung?

Seringkali, kebiasaan buruk kita sendiri yang kita lakukan tanpa menyadarinya adalah akar penyebab sakit punggung ini. Bayangkan, tulang belakang kita menopang berat seluruh tubuh kita dan membantu kita berdiri tegak, membungkuk, dan berputar. Betapa besar tanggung jawabnya? Jadi, jika kita tidak merawatnya dengan benar, tidak heran jika timbul masalah.

Sederhananya, tulang belakang kita adalah menara yang terdiri dari 24 tulang kecil yang disebut vertebra. Di sinilah sumsum tulang belakang, jaringan saraf yang mengontrol sensasi dan gerakan di seluruh tubuh kita, berada. Jadi, meskipun ada masalah kecil di mana pun dalam sistem yang kompleks ini, kita dapat merasakan sakit.

Berikut beberapa alasan utamanya:

• Postur tubuh yang buruk: Duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama di kursi kantor atau saat mengemudi mobil tidak nyaman. Banyak orang membungkuk, bukan? Itu sama sekali tidak baik untuk punggung.
• Gerakan berulang: Jika Anda terus melakukan tugas membungkuk dan mengangkat yang sama, seperti pada beberapa pekerjaan, otot punggung Anda tidak akan mampu menanganinya.
• Memindahkan barang secara sembarangan: Mengangkat, mendorong, atau menarik benda berat secara tiba-tiba dapat menyebabkan ketegangan otot jika tidak dilakukan dengan benar.

Selain kebiasaan-kebiasaan tersebut, ada penyebab lain. Punggung dapat rusak akibat kecelakaan, cedera saat berolahraga, atau jatuh. Terkadang otot-otot di punggung tiba-tiba mengencang dan menjadi kaku (spasme otot). Ini adalah rasa sakit hebat yang terasa seperti daging di kaki sedang disobek.

Seiring bertambahnya usia, persendian kita akan aus, dan tulang rawan di antara ruas tulang belakang dapat menipis. Kondisi ini disebut osteoartritis . Selain itu, jaringan lunak di antara ruas tulang belakang dapat menonjol dan menekan saraf, yang disebut herniasi diskus . Ini adalah kondisi yang serius.

Banyak wanita mengalami sakit punggung selama kehamilan. Hal ini karena penambahan berat badan dan perubahan hormonal memberikan tekanan ekstra pada tulang belakang.

Apakah nyeri punggung satu-satunya gejala?

Tidak. Jika Anda memiliki masalah punggung, Anda mungkin mengalami gejala lain di lengan dan kaki selain rasa sakit. Penting untuk menyadari hal ini juga.

Kapan saya harus menemui dokter?

Sakit punggung biasa mungkin akan mereda dalam beberapa hari. Namun, dalam kasus-kasus berikut, Anda sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

• Setelah mengalami cedera , seperti jatuh atau kecelakaan.Jika rasa sakit itu datang.
• Jika rasa sakit tersebut mengganggu aktivitas harian Anda (misalnya berjalan, bangun tidur, pergi bekerja).
• Jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari 6 minggu , memburuk, atau menyebar ke area lain.

Saat Anda menemui dokter, mereka akan memeriksa Anda, memeriksa seberapa jauh Anda dapat menekuk tulang belakang, dan memeriksa apakah saraf Anda berfungsi dengan baik. Mereka mungkin juga memesan tes seperti rontgen, pemindaian MRI, atau pemindaian CT. Tetapi ingat, hasil tes ini tidak selalu berhubungan langsung dengan rasa sakit yang Anda rasakan.

Apa saja pengobatannya?

Banyak orang berpikir bahwa ketika mereka mengalami sakit punggung, mereka harus tetap beristirahat di tempat tidur. Tetapi sebenarnya itu salah. Beristirahat di tempat tidur dapat melemahkan otot dan memperlambat penyembuhan. Lebih baik melakukan olahraga ringan.

• Terapi Fisik: Seorang terapis fisik dapat mengembangkan serangkaian latihan yang spesifik untuk kondisi Anda. Latihan-latihan ini dapat memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakang Anda, mengurangi rasa sakit, dan membantu Anda bergerak lebih baik lagi.
• Obat pereda nyeri: Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti parasetamol dan ibuprofen dapat memberikan pereda nyeri sementara. Menggunakan botol air panas atau kompres es juga dapat membantu. Dokter Anda mungkin meresepkan obat yang lebih kuat, tetapi obat tersebut dapat menyebabkan kecanduan, jadi penggunaannya hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan medis.
• Pengobatan alternatif: Beberapa orang juga dapat menemukan cara untuk meredakan nyeri melalui perawatan seperti perawatan kiropraktik, akupunktur, dan pijat.
• Pembedahan: Ini adalah upaya terakhir. Pembedahan hanya dipertimbangkan jika ada kerusakan tulang, herniasi diskus, atau sesuatu yang lebih serius, seperti saraf terjepit.

Bagaimana cara menghindari sakit punggung?

Pepatah mengatakan, 'Mencegah lebih baik daripada mengobati.' Jadi, daripada menunggu sampai sakit punggung menyerang, ikuti kebiasaan-kebiasaan ini untuk mencegahnya.

• Latihan: Lakukan latihan yang memperkuat otot-otot di sekitar punggung Anda (otot inti). Berjalan kaki adalah salah satu latihan terbaik dan paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk punggung Anda.
• Jaga postur tubuh yang baik: Usahakan agar telinga, bahu, dan pinggul tetap sejajar saat duduk, berdiri, dan berjalan.
• Berhati-hatilah saat mengangkat beban: Saat mengangkat beban, jangan membungkukkan punggung, tetapi tekuk lutut dan jaga punggung tetap lurus.
• Posisi tidur: Sebaiknya tidur miring. Gunakan kasur dengan tingkat kekerasan sedang, tidak terlalu lembut atau terlalu keras seperti batu.
• Hindari merokok: Merokok mengganggu sirkulasi darah, mengurangi pasokan nutrisi dan oksigen ke otot.